Տեգեր նետելը հիանալի սպորտ է ՝ բարում կամ ընկերների տանը խաղալու համար: Կարող եք նաև նետերով մրցել ուրիշների դեմ ՝ զվարճանալու համար: Նետերը հաջողությամբ նետելը պահանջում է նետման լավ դիրք և բռնում նետին, որին հաջորդում է սահուն, հետևողական արձակումը: Դուք նաև պետք է կանոնավոր կերպով տեգեր նետեք և մասնակցեք ընկերական խաղերին այլ խաղացողների հետ ՝ ձեր տեխնիկան բարելավելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Նետման դիրքորոշման մեջ մտնելը
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր ոտքերը ազդրի լայնությամբ բացի նետման գծի հետևից:
Նետում գիծը, որը նաև կոչվում է օչե, չի կարող ցանկացած ժամանակ անցնել, երբ դուք նետում եք տեգեր:
Քայլ 2. Ձեր գերիշխող ոտքով առաջ նայեք կողքի տախտակին:
Ձեր ոտքերը պետք է ուղղված լինեն դեպի սենյակի կողմը, այլ ոչ թե դեպի նետման գիծը: Եթե աջլիկ եք, ձեր աջ ոտքը կլինի առաջ, իսկ ձեր մեծ մատը ՝ նետման գծի հետևում: Ձախ ոտքը հատակին կլինի աջ ոտքի հետևում:
- Եթե ձախլիկ եք, ձեր ձախ ոտքը կլինի առաջ, իսկ աջը ՝ ձախ ոտքի հետևում:
- Ձեր գերիշխող ձեռքը պետք է լինի առաջ, ազատ ՝ ձեր գերիշխող ոտքի կողքին: Այսպիսով, եթե դուք աջլիկ եք, ձեր աջը կլինի առաջ: Եթե ձախլիկ եք, ձեր ձախ ձեռքը կլինի առաջ:
- Ոչինչ, եթե ձեր հետևի գարշապարը մի փոքր բարձրանա հատակից այս դիրքում: Այնուամենայնիվ, մի բարձրացրեք ձեր մեջքի ոտքը: Համոզվեք, որ դեռ ծանրաբեռնում եք դրա վրա:
- Խուսափեք ձեր մարմինը կանգնած նետատախտակին գլխին ուղղված, քանի որ սա այնքան էլ կայուն դիրքորոշում չէ: Նետատախտակի կողքին կանգնելը կօգնի ձեզ ավելի ճշգրիտ նետում մշակել:
Քայլ 3. Շրջեք ձեր առջևի ոտքը դեպի նետատախտակի կենտրոնը:
Նետատախտակի կենտրոնից գծեք երևակայական գիծ դեպի հատակ: Համոզվեք, որ ձեր առջևի ոտքը ուղղված է դեպի հատակին երևակայական գիծը: Սա կօգնի ձեր նետի նետումները ուղիղ և ճշգրիտ պահել:
- Մնացեք ձեր մյուս ոտքը կողքով շրջված: Ձեր մարմինը պետք է մի փոքր շրջված մնա, չնայած ձեր առջևի ոտքը թեքված է առաջ:
- Կոշիկով կարող եք հատակին նշել կետը, որպեսզի իմանաք, թե որտեղ պետք է շարել առջևի ոտքը ամեն անգամ գցելիս:
Քայլ 4. Պահպանեք ուղիղ ուսերն ու ազդրերը:
Մի թեքվեք և հետ չշրջեք կոնքերը: Ուսերն ու ազդրերը պահեք միմյանց վրա: Դուք ցանկանում եք ձեր ուսերը, ազդրերը և ոտքերը պահել ուղիղ այն ժամանակ, երբ տեգեր եք նետում:
Որոշ նետահարողներ իրենց վերին մարմինը մի փոքր առաջ կթեքեն նետման գծի վրայով ՝ իրենց դիրքում ավելի հարմարավետ զգալու և տախտակին ավելի մոտենալու համար: Դուք կարող եք դա անել, քանի դեռ ձեր ոտքերը կամ ոտքերը չեն հատում նետման գիծը: Այնուամենայնիվ, շատ առաջ թեքվելը կարող է փոխզիջման ենթարկել ձեր դիրքորոշումը և ձեր նետումը:
2 -րդ մաս 4 -ից. Տեգի բռնում և նպատակ
Քայլ 1. Նետի տակառը պահեք առնվազն երեք մատով:
Բարելը բարձրացված հատվածն է նետի վրա, ավելի մոտ է նետի կենտրոնին: Բռնակով, ցուցամատով և միջնամատով բռնեք նետի տակառը: Այնուհետև կարող եք այն մատանի մատով պահել տակառի վերջում, եթե ցանկանում եք ավելի կայուն բռնել:
- Մի պահեք նետը տեգի ծայրին կամ թռիչքի ժամանակ, որը գտնվում է նետի ամենավերջում:
- Մի պտտեք ձեր մատները, երբ բռնում եք նետը: Փոխարենը, դրանք երկար ու բաց պահեք:
- Հիշեք, որ ավելի կարճ տակառ ունեցող տեգը բռնելու համար սովորաբար ավելի քիչ մատներ է պահանջում: Ավելի երկար տակառ ունեցող նետը կարող է ավելի շատ մատներ պահանջել ՝ լավ բռնելու համար:
Քայլ 2. Պահպանեք ձեր բռնելով կայուն, բայց ոչ շատ ամուր:
Մի սեղմեք նետը այնքան ամուր, որ մատները սպիտակեն կամ մատների մկանները լարված զգան: Տեգերն ավելի շուտ հպման խաղ է, քան ուժ: Ձեր բռնակը պետք է բավականաչափ ամուր լինի, որպեսզի տեգը տեղում պահի և վերահսկողություն պահի դրա վրա:
Երբ կասկածի տակ եք, գնացեք ոչ թե ամուր, այլ ազատ բռնելու համար: Այնուհետև կարող եք կարգավորել ձեր բռունքը, որպեսզի այն անհրաժեշտության դեպքում մի փոքր ավելի ամուր լինի:
Քայլ 3. Բարձրացրեք նետը աչքերի մակարդակին:
Պտտեք ձեր առջևի ձեռքը առաջ ՝ ձեր մատներով բռնելով նետը: Ձեր ուսը անշարժ պահեք, երբ նետը բարձրացնում եք աչքերի մակարդակին, պարզապես ձեր աչքի կողքին: Համոզվեք, որ ձեր արմունկը ուղղված է նետատախտակին:
Ձեր ուսը, արմունկը և ձեռքը պետք է բոլորը հավասարեցված լինեն ՝ կազմելով 90 աստիճանի անկյուն, ձեր արմունկը թեթևակի բարձրացած:
Քայլ 4. Նետի ծայրը մի փոքր թեքեք դեպի վեր:
Նետի ծայրը մի փոքր թեքված պահեք դեպի վեր ՝ դեպի տեգերատախտակ: Թույլ մի տվեք, որ հուշումն ընկնի ներքև կամ կողք, քանի որ դա կազդի ձեր նպատակի վրա:
Քայլ 5. Նետի ծայրը հարթեցրեք ձեր թիրախը գրատախտակին:
Նպատակ մի դրեք թիրախից աջ կամ ձախ, քանի որ դա սովորաբար կհանգեցնի վատ նետման:
Քայլ 6. Օգտագործեք ձեր գերիշխող աչքը `նպատակին օգնելու համար:
Ձեր գերիշխող աչքը սովորաբար նույն կողմում է, ինչ ձեր գերիշխող ձեռքը: Այսպիսով, եթե դուք աջլիկ եք, ձեր աջ աչքը կլինի գերիշխող: Փորձեք նայել տախտակին ՝ ձեր գերիշխող աչքը բաց, իսկ մյուս աչքը փակ ՝ նպատակին օգնելու համար:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Նետը թողարկելը
Քայլ 1. Ձեռքով և դաստակով նետեք նետը:
Նետելիս մի փոքր քաշեք ձեր ձեռքը: Արագության համար օգտագործեք ձեր ձեռքը, դաստակը և արմունկը: Աջակցության համար ձեր ուսը անշարժ պահեք: Նետը նետելիս ավելի շատ քաշ դրեք ձեր առջևի ոտքի վրա:
- Մի թեքվեք և մի թեքվեք կողքից: Ձեր մարմինը պահեք անշարժ և ուղիղ: Նետը նետելիս պետք է շարժվի միայն ձեր ձեռքը:
- Նետը նետելիս ձեր արմունկը կարող է մի փոքր բարձրանալ: Սա նորմալ է, քանի որ այն կարող է դեպի վեր շարժվել ձեր նետման ուժի պատճառով:
Քայլ 2. Նետը բաց թողնելիս սեղմեք ձեր դաստակը:
Թող ձեր դաստակը արագ բռնի առաջ, երբ արձակեք նետը: Համոզվեք, որ ձեր դաստակը չի ցատկում ներքև, քանի որ դա կհանգեցնի նետի թռչելուն դեպի ներքև:
Դաստակի սեղմումը հաճախ արվում է պրոֆեսիոնալ խաղացողների կողմից ՝ տեգի արագացումը բարձրացնելու համար: Այն կարող է հանգեցնել նաև ավելի ճշգրիտ և հետևողական նետման:
Քայլ 3. Հետևեք նետման վերջում:
Նետը բաց թողնելուց հետո թողեք, որ ձեր ձեռքը շարունակի նետվել, այնպես որ ձեր մատները ուղղված են դեպի ձեր թիրախը կամ ներքև ՝ հատակին: Թույլ տվեք ձեր ձեռքը մի պահ սավառնել օդում, նախքան այն վայր գցելը: Սա կօգնի պահպանել լավ մարզավիճակը նետման վերջում:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ավելի լավը դառնալ տեգերներում
Քայլ 1. Պարապեք օրական մեկ անգամ:
Տեգերում լավ լինելու մեծ մասը հետևողականությունն է: Բարելավեք ձեր նետումը `օրական առնվազն մեկ անգամ 30 րոպեից 1 ժամ տեգեր վարժելով: Նպատակը դրեք տախտակի տարբեր թիրախների վրա: Մարտահրավեր նետեք ձեզ անընդմեջ նույն թիրախին հարվածելու համար: Որքան շատ եք զբաղվում, այնքան ավելի լավը կլինի ձեր տեգեր խաղը:
Քայլ 2. Մասնակցել հանրային խաղերին:
Տեղի ունեցեք նետերի ընկերական խաղ ձեր տեղական փաբում: Հրավիրեք ընկերներին ձեր տանը տեգեր խաղալու: Խաղացեք տարբեր հմտությունների և ոճերի նետ խաղացողների դեմ `ձեր տեխնիկան բարելավելու համար:
Քայլ 3. Միացեք տեգեր լիգային:
Պարբերաբար տեգեր խաղալու սովորություն ձեռք բերելու համար փնտրեք տեգեր լիգա ձեր տարածքում: Հարցրեք ձեր տեղական բարում կամ ընկերների հետ կազմեք ձեր սեփական լիգան: Այնուհետև կարող եք մասնակցել տեգերների տեղական մրցույթների կամ մրցումների և որպես թիմ մրցել ուրիշների դեմ:
