Ելույթ ունենալը և լսելը երկու առանձին հմտություններ են: Նույնիսկ լավագույն կատարողները կարող են պայքարել բեմի վախի դեմ մեծ օրը: Հաջող լսումների բանալին վստահությունն է. Եթե հավատում ես ինքդ քեզ, քո քասթինգի տնօրենը դա կզգա: Երբ ձեր լսումների ամսաթիվը մոտենում է, կառուցեք ձեր վստահությունը, որպեսզի երբ ձեր պահը բարձրանա, կարողանաք լսողականությամբ լսել:
Քայլեր
Մաս 1 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Ձեր կտորը կարճ պահեք:
Լսողության կտորը կոչված է ռեժիսորին ճաշակելու ձեր ունակությունները: Երկու -երեք րոպեն բավական երկար է լսումների համար: Եթե ձեր կտորն ավելի կարճ է, կարող եք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել յուրաքանչյուր մասի անգիր:
Սովորաբար, լսումները կունենան ժամանակային սահմանափակում: Նախապես ուսումնասիրեք, թե որն է սահմանը և զբաղվեք դրանում լավ պահելու համար: Ավելի քիչ անհանգստություն կզգաք, եթե չշտապեք:
Քայլ 2. Անգիր քո հատվածը:
Pորավարժեք ձեր ստեղծագործությունը, մինչև չկարողանաք այն անցնել առանց սցենարի: Դուք շատ ավելի վստահ կհայտնվեք քասթինգի տնօրենին, եթե գաք առանց նշումների: Սա թույլ կտա ձեզ ավելի քիչ կենտրոնանալ բառերի և ավելի շատ զգացմունքների վրա, որոնք ցանկանում եք փոխանցել:
- Մինչև նախորդ շաբաթ կամ գիշեր չուզենալ անգիր անել քո ստեղծագործությունը: Ամեն օր մի փոքր պարապեք ՝ բեմի վախից կամ ձեր հատվածը մոռանալուց խուսափելու համար:
- Եթե լսումը ներառում է սառը ընթերցում (որտեղ անձնակազմը տալիս է ձեզ մի կտոր, որը դուք երբեք չեք կարդացել), ապա սառը ընթերցումներ կատարեք տանը: Դուք վստահ կհայտնվեք, եթե տեղյակ լինեք, թե ինչպես աշխատել գծերով:
Քայլ 3. Կատարեք ծաղրական լսումներ:
Եթե ձեր լսողական հատվածը անցել եք ներսից և դրսից, շատ ավելի վստահ կզգաք ձեր ունակությունների մեջ: Վերաբերվեք յուրաքանչյուր պրակտիկայի, որն անցկացվում է իրական լսումների նման: Խառնաշփոթության դեպքում մի սկսեք նորից: Փոխարենը, մի պահ հատկացրեք ինքներդ ձեզ կազմավորելու համար և շարունակեք առաջ:
Երբ զբաղվում ես քո գործով, վազիր դրա միջով այլ մարդկանց ներկայությամբ: Մենակ և ուրիշների ներկայությամբ զբաղվելը այլ կերպ կզգա: Աշխատեք դրանց վրա մարզչի, մտերիմ ընկերոջ կամ ընկեր կատարողի հետ: Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ դիտելու զգացողությանը:
Քայլ 4. Խորհրդատվեք ձեր հասակակիցից կամ մենթորից:
Ասացեք նրանց, որ ցանկանում եք նրանց ազնիվ կարծիքը և խնդրեք նրանց կառուցողական քննադատության համար, եթե նրանք գովասանքի խոսքեր ասեն: Եթե տեղյակ եք թույլ տեղերի մասին, կարող եք դրանք կատարելագործել լսումներից առաջ:
Եթե լսումներից առաջ անհանգստության հետ եք պայքարում, տեղեկացրեք ձեր մարզչին կամ գործող ընկերոջը: Նրանք կարող են պատմել ձեզ, թե ինչն է իրենց ձեռնտու և խորհուրդներ տալ ՝ հիմնվելով ձեր անձի վրա:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Լարվածության և անհանգստության թուլացում
Քայլ 1. Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ:
Դանդաղ և խորը շնչելը կօգնի նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը: Մակերեսային շնչառությունը նվազեցնում է արյան մեջ թթվածնի մակարդակը և ձեզ ավելի հակված է դարձնում անհանգստության: Ձեր կրծքից շնչելու փոխարեն, շնչեք ձեր ստամոքսից: Սա թույլ է տալիս շնչել ձեր դիֆրագմայից և ավելի շատ օդ ներծծել:
- Խորը շունչները կնվազեցնեն արյան ճնշումը, կթուլացնեն ձեր մկանները և կհանգստացնեն ձեր միտքը: Եթե երբևէ անհանգստություն եք զգում պրակտիկայի կամ լսումների ժամանակ, խորը շունչ քաշեք ձեր ստամոքսից:
- Եթե դուք հատկապես նյարդայնանում եք, փորձեք քառակուսի շնչել: Չորս անգամ շնչեք, պահեք չորս անգամ, չորս անգամ արտաշնչեք և հաշվարկների համար դադար տվեք: Կրկնեք սա ցիկլով, մինչև ձեր սրտի բաբախյունը նվազի:
Քայլ 2. Մնացեք խոնավացված:
Deրազրկելը կարող է առաջացնել գլխապտույտ և ստիպել սրտի բաբախյունը: Եթե գլխապտույտ եք զգում, նյարդայնություն կունենաք և ավելի քիչ վստահ: Խմեք շատ ջուր ամբողջ օրը և լսումից առաջ: Bottleրի շիշը ձեր կողքին պահեք մինչև ձեր լսումների պահը:
Քայլ 3. Լավ լսեք ձեր լսմանը նախորդող գիշերը:
Խուսափեք կոֆեին խմելուց ձեր մեծ օրը նախորդող գիշերը և քնել ողջամիտ ժամին: Երբ դուք լավ հանգստանում եք, ավելի հավանական է, որ զգաք և դրսեւորեք ձեր լավագույնը: Հոգնած կատարողները, ամենայն հավանականությամբ, կմոռանան իրենց ստեղծագործությունը, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր վստահության անկման:
Խուսափեք նաև կոֆեին խմելուց օր: Կոֆեինը ձեզ կդարձնի ցատկոտ և դյուրագրգիռ: Դուք կցանկանաք հանգիստ նյարդեր և հստակ միտք:
Քայլ 4. Առավոտյան լավ նախաճաշեք:
Ինչ -որ բան ուտելը կպահի ձեր միտքը մաքուր և պատրաստ աշխատանքի: Եթե երգում եք, խուսափեք շոկոլադից կամ կաթնամթերքից, քանի որ դրանք կարող են չորացնել ձեր ձայնը:
Քայլ 5. Լսվելուց առաջ շփվեք այլ կատարողների հետ:
Arամանեք լսումից առնվազն երեսուն րոպե առաջ, որպեսզի ժամանակ ունենաք ինքներդ ձեզ հանգստացնելու: Եթե զգում եք, որ լարված եք, ներս մտնելուց առաջ զրուցեք լսողների հետ:
Եթե ինտրովերտ եք և սոցիալական անհանգստություն ունեք, մի՛ ճնշեք ինքներդ ձեզ: Խոսեք ուրիշների հետ միայն այն դեպքում, եթե էներգիա ունեք: Փոխարենը կարող եք զբաղվել շնչառական վարժություններով, եթե հանգստանալու կարիք ունեք:
Քայլ 6. Տաքացման ռեժիմ ունեցեք:
Հաճախ կատարողները տաքացման ռեժիմ են կառուցում `լսումների ռեժիմի հասցնելու և նյարդերից ազատվելու համար: Rեսերը լսումների փորձի մի մասն են: Որոշեք, թե որն է ձեզ մոտ աշխատում և օգնում է ձեզ հարմարավետ զգալ տաքանալիս:
Warերմացման ծեսերը բոլորի համար տարբեր են, եւ դա կախված է նրանից, թե ինչի համար ես լսում անցնում: Որոշ երաժիշտներ սիրում են կշեռքով զբաղվել նախքան ներս մտնելը: Որոշ դերասաններ սիրում են մեդիտացիա: Որոշ պարողներ ունեն որոշակի ձգվող ռեժիմ: Արեք մի բան, որն օգնում է ձեզ կենտրոնանալ և պատրաստում է ելույթ ունենալ:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Լսումներ Գրեյսի հետ
Քայլ 1. Ձեր լսմանը հագեք հարմարավետ հագուստ:
Պլանավորեք, թե ինչ եք հագնելու նախկինում և համոզվեք, որ դա այն է, ինչ ձեզ լավ է զգում տեղաշարժվելիս: Մի հագեք չափազանց ամուր կամ սահմանափակող բան: Դուք ձեզ առավել վստահ կզգաք այն հանդերձանքով, որը ձեզ ծանոթ է և գիտեք, որ սիրում եք:
Քայլ 2. Համարձակորեն մտեք սենյակ:
Սեղմեք ռեժիսորների ձեռքերը, եթե դա առաջարկվի: Ներկայացրու ինքդ քեզ և տեղեկացրու նրանց, թե ինչ ստեղծագործություն ես անում: Նրանց հետ խոսելիս նայեք նրանցից յուրաքանչյուրի աչքերին: Ձեր մեջքը ուղիղ պահեք և փորձեք չկոտրվել: Ձևացրեք, թե հանդիպում եք նոր գործընկերների հետ. Վարվեք ընկերասեր, բայց պրոֆեսիոնալ:
Հիշեք ժպտալ, նույնիսկ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Smպիտը ձեզ ավելի հասանելի կդարձնի:
Քայլ 3. Խոսեք բարձրաձայն և հստակ:
Նախագծեք ձեր ձայնը, որպեսզի ձեր ռեժիսորները լսեն այն սենյակում: Անհրաժեշտության դեպքում մաքրեք ձեր կոկորդը:
Pորավարժություններ արեք ձեր ձայնը նախագծելուց առաջ, որպեսզի վստահ հնչեք: Նույնիսկ եթե նյարդայնանում եք, բարձր ձայնը ձեզ ինքնավստահ կթվա:
Քայլ 4. Հիմնավորիր ինքդ քեզ ներկայում:
Որոշ կատարողներ գերագնահատում են իրենց `հաշվի առնելով, թե ինչ նշանակություն կունենա այս լսումը իրենց հետագա կարիերայի համար: Լսումների ժամանակ ձեզ մի անհանգստացեք դրանով: Փոխարենը, կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչ պետք է անեք այս լսումը ավարտելու համար:
- Կատարեք յուրաքանչյուր լսում մեկ քայլ առ քայլ: Մի անհանգստացեք բաժինը ստանալու կամ քասթինգի տնօրենին տպավորություն թողնելու համար: Կենտրոնացեք ձեր լավագույնը անելու և ինքներդ բարելավելու վրա:
- Օրինակ, եթե դու դերասան ես, ներկա լինելը կարևոր է, քանի որ երկու դերասանների միջև անհավատալի ոչինչ չի կարող պատահել, եթե նրանք երկուսն էլ ներկա չեն և իսկապես չեն աշխատում միմյանցից:
Քայլ 5. Խորը շունչ քաշեք և սկսեք:
Մի վախեցեք մի պահ դադար տալ, եթե նյարդայնանում եք: Մաքրեք ձեր միտքը և շնչեք ձեր որովայնից: Երբ պատրաստ կլինեք, սկսեք այնպես, ինչպես դա արեցիք ձեր կեղծ լսումների ժամանակ:
Քայլ 6. Մի ներողություն խնդրեք կամ մի սառչեք, եթե սխալներ պատահեն:
Smպտացեք, նորից շունչ քաշեք և շարունակեք: Ձեր քասթինգի տնօրենը կհասկանա, եթե սխալվեք: Նրանք սպասում են, որ նույնիսկ լավագույն կատարողները երբեմն սխալվելու են: Երբ/եթե դա անեք, նրանք ավելի շատ ուշադրություն կդարձնեն ձեր վարքագծին և կգնահատեն այն կատարողներին, ովքեր կարող են իրենց պահել և շարունակել:
Հիշեք, որ այս վարքագիծը կիրառեք ձեր կեղծ լսումների ժամանակ: Եթե նախապես գիտեք, թե ինչ պետք է անեք, ապա կշարունակեք առանց սառեցման բուն լսումների ժամանակ:
4 -րդ մաս 4 -ից. Հետագայում կատարելագործում
Քայլ 1. Ավարտելուց հետո շնորհակալություն հայտնեք ձեր ձուլման տնօրենին:
Դերասանական տնօրենին և դիտող ցանկացած այլ անձի ասեք, որ դուք գնահատում եք նրա ժամանակը և անհամբերությամբ սպասում եք հետադարձ լսումներին: Smպտացեք, սեղմեք նրանց ձեռքերը, եթե ձեզ առաջարկվի, և դուրս եկեք գլուխը բարձր պահած: Վերջին տպավորությունները նույնքան կարևոր են, որքան առաջին տպավորությունները ՝ վստահ մթնոլորտ նախագծելու համար:
Քայլ 2. Շնորհավորեք ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր լսման համար, անկախ նրանից, թե դուք ստացել եք մասը:
Լսելը պահանջում է մեծ քաջություն և ինքնավստահություն: Ինքներդ ձեզ այնտեղ դնելու համար հարվածեք ձեր մեջքին և հպարտացեք, որ անում եք ձեր լավագույնը:
Մերժումը կարող է ծանրացնել ձեզ: Եթե ուշադիր չեք, դա նույնիսկ կարող է նվազեցնել ձեր վստահությունը ապագա լսումների նկատմամբ: Հիասթափված լինելը նորմալ է, բայց հիշեք, որ չեք կարող կարդալ դերասանի ղեկավարի մտքերը: Դուք չգիտեք, թե ինչպես են նրանք կայացրել իրենց որոշումները:
Քայլ 3. Մի ընդունեք այն անձամբ, եթե ձեզ չեն գցում:
Լսումը ավելին է, քան լավագույն կատարողներին գտնելը. Այն նաև ընտրում է այն մարդկանց, ովքեր համապատասխանում են այդ հատվածին: Նրանք գուցե չէին փնտրում մեկին, ով քեզ նման էր կամ քեզ նման էր: Հնարավոր է, որ դու լավ չես համապատասխանում այս արտադրությանը, բայց դու այլ հնարավորություններ ունես:
- Օրինակ, Թոմ Հիդլսթոնը հիանալի Լոկի է պատրաստում, բայց նա ի սկզբանե փորձեց Թորի դերը: Նրա լսումը մերժվեց, քանի որ նա պարզապես չուներ այն, ինչ փնտրում էին ռեժիսորները: Հնարավոր է, որ դուք այս կտորի համար ճիշտ պիտանի չլինեք, բայց կարող եք կատարելապես տեղավորվել այլուր:
- Հիշեք, որ երբեմն դերասանական խաղը կարող է դժվար լինել: Ոմանք դա համարում են մոլորակի ամենամրցունակ մասնագիտությունը:
Քայլ 4. Սովորեք ձեր սխալներից:
Եթե վատ լսումներ ունեք, հետո գրեք ձեր բոլոր մտքերը: Ինչ ճիշտ արեցիր: Ի՞նչը կարող էր ավելի լավ լինել: Դարձրու քո թույլ կողմերը ուժեղ կողմեր, որպեսզի պատրաստ լինես հաջորդ լսմանը:
Եթե կարծում եք, որ մասնագիտական օգնության կարիք ունեք, վարձեք ներկայացումների մարզիչ կամ մասնակցեք տեղական սեմինարներին: Փորձի հետ գալիս է բարելավում: Դուք չեք կարող չբարելավվել մարզվելիս:
Խորհուրդներ
- Լսելը դա կատարումից բոլորովին առանձին հմտություն է: Դա պահանջում է պրակտիկա և կարգապահություն ամբողջովին: Ractբաղվեք լսումներով, ինչպես բեմադրության կամ պարի փորձերի ժամանակ: Improveամանակի հետ դուք կբարելավեք:
- Լսեք յուրաքանչյուր հնարավորության դեպքում: Նույնիսկ եթե դուք չեք կարծում, որ դուք կստանաք մասը, յուրաքանչյուր փորձ կդարձնի ձեր մաշկը խիտ: Յուրաքանչյուր լսումից նոր բան կսովորեք և կօգտագործեք ձեր վստահությունը կերտելու համար:
- Ինքներդ ձեզ շատ կոպիտ մի վերաբերվեք, եթե չստանաք ձեր ուզած հատվածը: Երբեմն այն կատարողը, ով դեռևս կատարում է իր լավագույն լսումը, չի ստանում այդ մասը, մինչդեռ այն կատարողը, ով տալիս է այն, ինչ իրենց կարծիքով սարսափելի է, լսում է, հետ է կանչվում: Կրկին, դուք չեք կարող կարդալ քասթինգի տնօրենի միտքը:
- Կեղծեք այն մինչև պատրաստեք: Մարմնի վստահ լեզվով զբաղվելը և հստակ խոսելը կօգնի ձեզ ինքնավստահ թվալ: Timeամանակի ընթացքում վստահ զգացմունքներ կգան: Մինչ այդ վստահ գործեք: Մարդկանց մեծ մասը չի նկատի տարբերությունը:
