Pointe տեխնիկան դասական բալետի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է, որի դեպքում պարուհու քաշը ամրացվում է ոտքերի ծայրերին ՝ տեսք ունենալով պատրաստված, նազելի և անկշռելի: Դա պարող բալետի ամենանշանավոր տարրերից մեկն է: Pointe կոշիկները թույլ են տալիս պարուհու քաշը հավասարաչափ բաշխել ամբողջ ոտքի վրա: Pointe աշխատանք սկսելու մասին ավելին իմանալու համար կարող եք իմանալ, թե ինչ ակնկալել վերապատրաստման գործընթացից և ինչպես ինքներդ ձեզ հաջողության հասնելու լավագույն հնարավորությունը տալ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Ստացեք լավ ուսուցիչ:
Նախքան պինտե կոշիկ գնելը, համոզվեք, որ ունեք լավ պարի ուսուցիչ: Ինքներդ գնացեք այնտեղ ՝ ուսուցումը ստուգելու համար, եթե դեռ չեք աշխատում ուսուցչի հետ: Talkրուցեք այն մարդկանց հետ, ովքեր գիտեն, թե ինչ են անում, որպեսզի համոզվեք, որ դուք ստանում եք պատշաճ և անվտանգ ուսուցում:
Ավելի լավ է շարունակել սուպեր աշխատանքը ուսուցչի հետ, որը դուք ունեցել եք մի քանի տարի: Նրանք պետք է կարողանան ձեզ ասել, թե երբ եք պատրաստ սլաքի աշխատանքի:
Քայլ 2. Լրացրեք առնվազն երեք տարվա կանոնավոր բալետային ուսուցում լավ ստուդիայում:
Լավ կանոնը շաբաթական առնվազն 3 օր պարելն է: Սա թույլ է տալիս ձեր մկանները շարունակել աճել, ի տարբերություն շաբաթական միայն մեկի պարելու: Pointe- աշխատանք սկսելու ամենակարևորը իմանալն է, թե երբ սկսել: Pointe-work- ը դժվար է և պահանջում է տարիներ և տարիներ ուսուցում `հմուտ դառնալու համար:
- Պուինտ-աշխատանք սկսելու համար պարուհին պետք է լինի չափազանց ուժեղ և լավ պատրաստված բալետի հիմնական տեխնիկայում: Դուք պետք է ֆիզիկապես և հոգեպես պատրաստ լինեք այսպիսի աշխատանք սկսելու համար:
- Երբեք մի փորձեք թելադրանքով աշխատել առանց պրոֆեսիոնալ հրահանգչի, որը թույլ կտա ձեզ առաջ գնալ: Սլաքի վրա պարելը կարող է որոշ չափով ցավոտ լինել սկսնակի կամ ինչ -որ մեկի համար ՝ առանց համապատասխան ցուցումների:
Քայլ 3. Մշակեք ուժ ձեր կոճերի մեջ:
Շարունակեք ձեր բալետի հիմնական դասերը սովորական ռեժիմով ՝ կենտրոնանալով ձեր կոճերում հավասարակշռության պահպանման և հնարավորինս ամրապնդման վրա: Կոճի ամրությունը սլաքների հաջող աշխատանքի ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է, և, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ խորհուրդ չի տրվի պարել en pointe- ով առաջ շարժվելու համար, եթե ձեր կոճերը շատ ուժեղ չեն:
Ինքնուրույն զբաղվեք կրունկներ բարձրացնելով, որոնք կօգնեն ամրացնել ձեր կոճերը: Կանգնեք ձեր մատների վրա և բարձրացրեք ձեր կրունկները օդում ՝ ծալելով ձեր սրունքները: Մնացեք հավասարակշռված: Կրկնեք այս բարձրացումները 10 կամ 15 հավաքածուներում: Կատարեք երեք սեթ, որոնց միջև ընկած ժամանակահատվածը մեկ րոպե հանգիստ է:
Քայլ 4. Սպասեք որոշակի թմրության և անհարմարության:
Առաջին անգամ pointe- ով անցնելը հարմարավետ չի լինի: Գուցե դժվար և շփոթեցնող է զգալ ձեր ոտքերը դրանց մեջ, բայց ժամանակի հետ շատ ավելի հեշտ է դառնում: Կարևոր է ճիշտ ակնկալիքներով մտնել, որպեսզի չհուսահատվեք: Եթե մի քանի տարի բալետ եք ընդունում, ոգևորվեք: Դուք գրեթե կատարում եք հաջորդ մեծ քայլը դեպի առաջադեմ բալետ:
Եթե փոքր -ինչ տարակուսած եք, ձեռք բերեք սկսնակ սլաքի կոշիկներ: Նրանք ավելի լավ կաջակցեն ձեր ոտքերին, եթե դեռ չունեք այնքան ամուր ոտք, որքան անհրաժեշտ է մատների վրա ամբողջությամբ կանգնելու համար:
2 -րդ մաս 4 -ից. Pointe կոշիկներ գնել և պատրաստել
Քայլ 1. Գնեք ճիշտ կոշիկներ:
Երբ դուք գտել եք լավ սկսնակների սլաքի դաս, գնացեք խանութ և գնեք ձեր մատնահարդարման կոշիկները: Խոսեք խանութի վաճառողի հետ և օգնություն խնդրեք:
- Համոզվեք, որ ձեր սլաքի կոշիկները սերտորեն համապատասխանում են ձեր ոտքերին: Նրանք պետք է ձեր ոտքերը երկար ու բարակ տեսք ունենան: Եթե ունեք փափուկ կամարներ, համոզվեք, որ ձեր ձեռք բերած կոշիկը փափուկ սրունք ունի: Փափուկ կամար ունեցող մարդկանց համար որոշ լավ կոշիկներ են ՝ Capezio, Mirella և Bloch Sonata: Եթե ունեք ուժեղ կամարներ, ապա պետք է փորձեք Գրիշկոն և Ռուսական Պուանտան:
- Մի գնեք կոշիկները առցանց: Pointe կոշիկները ծայրահեղ դժվար է տեղավորել, և դուք պետք է առնվազն կես ժամ վաճառողի հետ վերցնեք ՝ համապատասխան տեղ գտնելու համար: Մի փորձեք գնել ավելի մեծ չափի կոշիկներ ՝ ակնկալելով, որ դրանք կդառնաք: Կոշիկները պետք է կատարյալ տեղավորվեն և մի փոքր դժվար լինի դրանք հագնել:
Քայլ 2. Լսեք ձեր ուսուցչին:
Երբ լավ զույգ կոշիկ եք գտել, գնացեք և ստուգեք ձեր հրահանգչի հետ: Կատարեք այն, ինչ ասում է ձեր հրահանգիչը: Եթե ձեզ հարկավոր է տարբերվողներ ձեռք բերել, գնացեք ուրիշները ձեռք բերելու: Ձեր ուսուցչի հայեցողությունն ամենակարևոր տեղեկությունն է, որը կարող եք ստանալ ձեր անվտանգության և հարմարավետության համար: Հնարավորության դեպքում խնդրեք ձեր ուսուցիչին ձեզ հետ միասին գնել ձեր առաջին զույգը:
Քայլ 3. Պատրաստեք ձեր պինտ կոշիկները պարելու համար:
Breakիշտ կոտրեք կոշիկները: Ձեր կոշիկները կոտրելու լավ միջոց է օգտագործել ձեր ձեռքերը և գլորվել կամարի միջով: Փորձեք դրանք ներս մտնել նախ ՝ տանը, նախքան դրանք արվեստանոց հագնելը: Սովորաբար ձեր ուսուցիչը ձեզ ցույց կտա, թե ինչպես կարել դրանք, բայց եթե դա չի անում, ապա YouTube- ում տեսանյութեր փնտրեք: Նշում. Որոշ ապրանքանիշեր, ինչպիսիք են Gaynor Mindens- ը, չեն պահանջում ներխուժում: Կոշիկի վրա որևէ մեթոդ փորձելուց առաջ հետազոտություն կատարեք:
- Որքան էլ որ կարևոր է կոշիկները կոտրելը, մի չափազանցեք այն, քանի դեռ չեք փորձառու կոշիկներով: Երբեք մի կոտրեք ձեր կոշիկները մանգաղով, կամ դա պարզապես վատնված զույգ կոշիկ է:
- Սկզբից մի օգտագործեք գելային բարձիկներ: Դուք պետք է զգաք հատակը: Փոխարենը օգտագործեք բարակ փրփուր, բուրդ կամ գործվածքների լիցք:
Մաս 3 -ը 4 -ից ՝ Պար En Pointe
Քայլ 1. Փորձեք առաջին դասը:
Այժմ, երբ ձեր կոշիկները կոտրվել են, կարող եք գնալ ձեր առաջին դասարան: Սկսնակների համար դասի համար դուք լավ ժամանակ կանցկացնեք բարում `տաքացման վարժությունների համար: Դուք, հավանաբար, սկզբում չեք գնա կենտրոն: Ձեր ուսուցիչը դա կորոշի ձեր փոխարեն: En pointe պարելը շատ դժվար է, և դրանում լավ լինելը ՝ նույնիսկ ավելի դժվար:
Մի հագեք ձեր կոշիկները առանց ձեր ուսուցչի, այլ սպասեք ձեր հրահանգչի հաստատմանը: Համբերատար եղիր. Շատ պարողների համար սկսնակ դասերը չափազանց զվարճալի չեն, բայց դրանք վճռորոշ նշանակություն ունեն ուժ կառուցելու համար:
Քայլ 2. Կենտրոնացեք ձեր ամբողջ մարմնի հավասարեցման վրա:
Դուք ցանկանում եք կենտրոնանալ կոշիկներից բարձրացնելու վրա: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ որքան երկար և ավելի շատ աշխատեք բարում, այնքան ավելի ուժեղ կլինեք կենտրոնի վարժությունների համար:
- Պահպանեք ուժեղ միջուկ: Պարային կետով պարելը շատ ավելի դժվար է հավասարակշռություն պահպանելը, ուստի շատ կարևոր է ունենալ ուժեղ կորիզ: Եթե ձեր միջուկը պարտվի, ապա հավանական է, որ դուք վիրավորվեք, կամ դա պարզապես շատ ավելի բարդ կլինի, քան անհրաժեշտ է:
- Ոտքը ուղղեք կոշիկի մեջ: Սա կօգնի ձեզ կայունանալ բարենպաստ և կենտրոնական աշխատանքի համար: Երբ դուք սլաքի մեջ եք, դա չի նշանակում, որ ձեր ոտքն իսկապես մատնանշված է: Մտածեք ձեր կոշիկները վեր քաշելու և հանելու մասին:
Քայլ 3. Ներգրավեք ամեն ինչ:
Եթե կա մեկ տարբերակ `համոզվելու համար, որ ընկնելու եք, դա ձեր մկանները թուլացնելն է: Ձեր ոտքը մատնված պահելու համար աշխատեք ձեր Աքիլեսի ջիլը և ճկեք ձեր սրունքի մկանը: Ձեր ոտքը ուղիղ պահելու համար ներգրավեք ձեր քառագլուխ մկանները: Ոտքը երկարացնելու և երկարացնելու համար օգտագործեք ձեր հենակապը: Պարզվելու համար օգտագործեք ազդրի ճկումներ և գլուտեր: Հավասարակշռության համար օգտագործեք ձեր որովայնը: Լավ կեցվածք պահելու համար ներքև քաշեք մեջքի մկանները:
Քայլ 4. Կառավարեք ցավը և խոսեք ձեր ուսուցչի հետ:
Երբ ձեր առաջին դասարանն է, կարող եք տևել ընդամենը տասը րոպե, մինչև որ ինչ -որ ցավ սկսվի: Եթե զգում եք թմրածություն, անմիջապես ասեք ձեր ուսուցչին, որպեսզի կարողանաք հանել սլաքի կոշիկները: Ինչպես կարող եք նաև ասել, թե արդյոք պետք է կանգ առնել, ամեն րոպե է, որպեսզի համոզվեք, որ արյունը դեռ հոսում է ձեր մատների միջով և ձեր մատների մեջ դեռևս զգացում կա:
Մի ընկղմիր վարդագույն մատիդ մեջ: Սա հայտնի է որպես մանգաղ: Դա իսկապես վատ է ձեր ոտքերի, կոճերի և ծնկների համար և ավելի է դժվարացնում պարը, էլ չենք խոսում լուրջ վնասվածքներ պատճառելու մասին: Ձեր քաշը պահեք արկղի մեջտեղում, ձեր մեծ մատի վրա:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր ոտքերի մասին:
Ձեր ոտքերը, ամենայն հավանականությամբ, ցավոտ կամ թմրած կլինեն դրանից հետո: Theավը կնվազի մի քանի շաբաթ անց: Ոտքերը տաք ջրի մեջ թրջելը օգտակար է ձեր ոտքերի համար, քանի որ այն ազատում է լարվածությունը և հանգստացնում է ոտքերը: Մի գնացեք ոտնաթաթի սպա կամ հեռացրեք ձեր զանգերը, քանի որ դրանք ձեզ հարկավոր են ձեր ոտքերի վրա, որոնք օգնում են ցուցամատիկ աշխատանք կատարելիս: Ձեր ոտքերը մերսելու համար օգտագործեք Bunheads- ի սթրեսային գնդակը կամ ոտնաթաթը:
- Դասից հետո երեխայի փոշին դրեք ձեր ոտքերին ՝ քրտինքը ներծծելու համար և նույնն արեք ձեր լիցքավորմամբ: Միշտ պահեք ձեր եղունգների միջին երկարությունը (ոչ շատ երկար, ոչ էլ կարճ- ինչը կարող է շատ ցավոտ լինել)
- Թող ձեր մատնանշված կոշիկները օդ դուրս գան, քանի որ եթե դա չանեք, նրանք կլանեն քրտինքը և ավելի արագ կփչանան: Հիշեք, որ կոշիկները միայն մի քանի ամիս կամ տարի են ծառայում ՝ կախված նրանից, թե որքան հաճախ եք դրանք օգտագործում: Մասնագետների համար նրանք սովորաբար անցնում են բազմաթիվ զույգերի ՝ ընդամենը մի քանի ամսվա կամ նույնիսկ շաբաթվա ընթացքում:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Շենքի ամրություն
Քայլ 1. Մշակեք ձեր ոտքերը և ոտքերը:
Կան բազմաթիվ եղանակներ ՝ ձեր ոտքերը մշակելու համար, որպեսզի ավելի շատ ուժ ունենաք հաջորդ դասի համար: Դուք կարող եք կատարել համապատասխան գործողություններ, ցատկեր և նույնիսկ մատները մատով ցույց տալ:
- Գրեթե անհնար է պարտադրել մասնակցությունը en potete, այնպես որ դուք պետք է ունենաք ուժեղ մասնակցություն ժամանակից շուտ: Հարմար վարժություն ՝ մասնակցությանը մասնակցության պատրաստ լինելու համար, գորտի ձգումն է:
- Կոճի ուժը ամենակարևորն է, եթե չես ուզում վիրավորվել: Դասից առաջ մի քանի կարևորություն արեք բարում:
- Թեթև մեղմացրեք (ծալեք) ձեր ծնկները մատնանշման աշխատանք կատարելիս:
Քայլ 2. Պարապեք տանը փափուկ հողաթափերով:
Կենտրոնացեք ձեր ոտքերն ու ոտքերը աշխատելու և առավելագույնը մատնանշելու վրա: Ներգրավել ամեն ինչ: Ավելի հեշտ կլինի ձեր ոտքերը մատնացույց անել կոշիկներով, եթե ձեր ուժերը ձեռք բերեն ինքնուրույն զբաղվելուց:
Քայլ 3. Շարունակեք ձեր կանոնավոր մարզումները:
Մի դադարեք կանոնավոր տեխնիկայի դասընթացներ վերցնել միայն այն բանի համար, որ դուք սլաքի վրա եք: Pointe- ի աշխատանքը միայն չի բարելավի ձեր ընդհանուր բալետային տեխնիկան: Հերթական դասերը ձեզ ավելի շատ ուժ կտան ՝ օգնելու ձեր ցուցանակի աշխատանքին:
Քայլ 4. Եղեք ուժեղ և համբերատար:
Ամենից շատ լսեք, որպեսզի կարողանաք դառնալ զարմանալի պարուհի:
Խորհուրդներ
- Կարևոր է, որ միշտ քաշեք ձեր ոտքերի և իրանի միջով: Նույն ձևով, որով դուք կատարում եք պիրուետ, դուք պետք է ինքներդ ձեզ քաշեք ՝ հավասարակշռություն և ուժ ապահովելու համար:
- Եթե դուք սկսում եք, դուք միշտ պետք է զգաք, որ պատրաստվում եք ընկնել, երբ ձեր քաշը դնում եք մեծ մատի վրա:
- Պահպանեք պատրաստ և նրբագեղ: Ոչինչ չկա, որն ավելի վատ տեսք ունի, քան կռացած պարուհին, ով կարծես իրոք չի ցանկանում այնտեղ լինել: Կրծքավանդակը բարձր պահեք ՝ առանց մեջքը կամարելու (եթե դա խորեոգրաֆիայի մեջ չէ) և ձեր կզակը մակարդակի վրա կամ մի փոքր վերև պահեք:
- Մի սկսեք en pointe- ը մինչև առնվազն 11 տարեկան; ցանկացած երիտասարդ և ձեր ոտքերի ոսկրային կառուցվածքը այնքան հասուն չէ, որ ձեր ամբողջ քաշը դրա վրա դնի:
- Բաց մի թողեք բարը, մինչև ուսուցիչը չասի, որ պատրաստ եք:
- Բարձրացրեք ձեր մարմինը, որպեսզի ձեր մատներից քաշը քաշեք: Սա նաև կօգնի ձեզ ավելի նրբագեղ պարել:
- Եթե դուք սկսում եք ցավեր ստանալ, ընդմիջեք, որպեսզի թույլ տաք, որ ցավերը մաքրվեն: Մի շարունակեք, քանի որ շարունակելը կարող է լուրջ վնասվածքների պատճառ դառնալ:
- Epsom աղը մի քանի կաթիլ մուգ կապույտ եթերայուղերի մեջ տաք ոտքի մեջ ներծծելու դեպքում ոտքերի համար հրաշքներ կգործի սլաքի աշխատանքից առաջ և հետո:
- Հարցրեք ձեր ուսուցչին, թե պատրաստ եք պարել en pointe- ին, նախքան դա փորձելը: Եթե դա ճիշտ չի արվում, դա կարող է վտանգավոր լինել և կարող է վնասվածքներ առաջացնել:
- Փորձեք կատարել վարժություններ, ինչպիսիք են Theraband- ը ՝ ձեր կոճերն ու ոտքերի կամարները ամրացնելու համար:
Գուշացումներ
- Կոշիկի մեջ շատ կոտրվելը իսկապես վատ է: Նրանք պետք է այնքան ճկուն լինեն, որ ունենան գեղեցիկ կամարներ և դեմի ցուցիչ: Moreանկացած ավելին կխլի աջակցությունը և ավելի արագ կկոտրի ձեր կոշիկները: Պրոֆեսիոնալները գուցե կարող են պարել շատ փափուկ կոշիկներով, քանի որ նրանց ոտքերը շատ ամուր են, բայց այդպիսի ուժի հասնելու համար տարիներ, նույնիսկ տասնամյակներ են պետք:
- Սկսելուց առաջ տաքացեք, որպեսզի վնասվածքներից խուսափեք
- Դուք չեք կարող հավերժ նույն զույգ մատիտով կոշիկներ ունենալ, դուք պետք է նոր զույգ ձեռք բերեք, երբ ուսուցիչն ասի, քանի որ դրանք կոտրվում են և չեն կարող ձեզ պահել:
- Երբ սկսնակ պարում եք որպես սկսնակ, միշտ դա արեք հրահանգչի հսկողության ներքո, եթե նա չի ասում, որ կարող եք դա անել ինքնուրույն:
- Կոշիկի ներքևը բավարար չէ ձեզ պահելու համար: Դուք պետք է հավասարակշռություն պահեք: Եթե դուք չկենտրոնանաք դրա վրա, ապա ընկնելու հավանականությունը շատ է:
