Դահլիճի պարը շատ ֆիզիկական առավելություններ ունի, բացի զվարճալի լինելուց: Մեծահասակները, հատկապես տարեցները, կարող են բարելավել աէրոբ ուժը, իջեցնել մարմնի մկանների դիմացկունությունը, ուժն ու ճկունությունը, հավասարակշռությունն ու շարժունությունը և արագությունը: Պարահանդեսի պարը նույնիսկ օգտագործվել է որպես տարեցների թերապիա ՝ մտավոր, հուզական և ֆիզիկական բարեկեցությունը բարելավելու համար: Այնուամենայնիվ, պարտադիր չէ լինել տարեց Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, մի փոքր զվարճանալու և մի փոքր նվիրվածություն ունենալու ցանկությունն է:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Սովորել պարահանդեսային պարերի մասին
Քայլ 1. Կատարեք առցանց հետազոտություններ ՝ տեսնելու, թե որ ոճերը կարող եք սովորել:
Գոյություն ունեն սովորելու համար պարահանդեսի պարերի առնվազն մեկ տասնյակ տարբեր ոճեր: Որոշ ոճեր ներառում են վալս, ֆոքստրոտ, չա-չա և տանգո, բայց կան շատ ավելին:
- Գտեք ընդհանուր տեղեկություններ պարահանդեսի պարերի մասին `օգտագործելով որոնման համակարգը:
- Փնտրեք պարահանդեսների պարային ներկայացումների առցանց տեսանյութեր:
Քայլ 2. Տեղեկատվություն ստացեք դպրոցներից և արվեստանոցներից:
Շատ պարահանդեսային պարերի դպրոցներ և ստուդիաներ մանրամասն տեղեկություններ են տրամադրում հետաքրքրասերներին պարահանդեսի պարերի մասին:
- Առցանց կարող եք գտնել բազմաթիվ ուսուցողական տեսանյութեր: BallroomDancers.com- ը մեծ ռեսուրս է հիմնական և ավելի առաջադեմ պարահանդեսային պարեր սովորելու համար:
- Անձամբ այցելեք ձեր շրջանի դպրոցներ և ստուդիաներ ՝ պարահանդեսային պարերի մասին տեղեկատվական գրքույկներ ստանալու համար (ի լրումն դրանց դրույքաչափերի և այլն: տե՛ս Երրորդ մասը):
Քայլ 3. Խոսեք պարահանդեսի պարողների հետ:
Եթե դուք ճանաչում եք որևէ մեկին կամ հանդիպում եք որևէ մեկի հետ, ով հանդիսանում է պարահանդեսային պարող-սիրողական կամ պրոֆեսիոնալ, ապա կարող եք նրանցից սովորել նաև պարահանդեսի պարերի մասին: Դուք կարող եք նաև պարողներ փնտրել ՝ մասնակցելով մրցումների և (կամ) ներկայացումների: Կարող եք նաև տեսնել, թե արդյոք կարող եք ուղղակիորեն խոսել այն պարողների հետ, ովքեր դպրոցներում կամ ստուդիաներում ծառայում են որպես հրահանգիչներ:
- Հարցրեք պարողներին, որոնք ունեք պարահանդեսային պարերի վերաբերյալ:
- Թող պարողները իմանան, թե ինչում եք շփոթված կամ վստահ չեք:
Մաս 2 4 -ից. Որոշեք ձեր պարահանդեսի պարային նպատակները
Քայլ 1. Որոշեք ՝ կցանկանայի՞ք լինել պրոֆեսիոնալ կամ սիրողական պարահանդեսի պարուհի:
Սա կարևոր որոշում է, քանի որ այն որոշում է, թե ինչպես կվարվեք դասերը սկսելուց հետո: Այս որոշումը կայացրեք ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե որքան լուրջ եք մտադիր զբաղվել պարահանդեսի պարով:
- Մտածեք սիրողական պարահանդեսային պարերի մասին: Սրահի սիրահար պարողները հիմնականում պարում են այլ մարդկանց հանդիպելու և շփվելու համար: Սիրողականները կարող են նույնիսկ մրցել ուրիշների հետ սիրողական մրցումներում, որոնք երբեմն նույնիսկ մրցանակներ են ունենում:
- Մտածեք պրոֆեսիոնալ պարահանդեսային պարերի մասին: Գումար վաստակելու համար պարահանդեսի պրոֆեսիոնալ պարողները պարում են: Այս պարողները կարող են լինել պարահանդեսային պարերի դպրոցների կամ ստուդիաների հրահանգիչներ, կամ նրանք կարող են մրցել մասնագիտական մակարդակի մրցումների այլ մասնագետների հետ `գումար վաստակելու համար:
Քայլ 2. Սահմանեք առողջության նպատակներ պարահանդեսի պարերի համար:
Դուք կարող եք որոշել, որ ցանկանում եք հետամուտ լինել պարահանդեսային պարին ՝ հիմնականում առողջության համար, որպես վարժության միջոց: Եթե սա այն է, ինչ ձեզ գրավում է պարահանդեսային պարը, դիտեք պարապմունքների որոշ առավելություններ `վարժությունների համար: Այս առավելությունները կարող են օգնել ձեզ որոշելու, թե ինչն եք ցանկանում ընդգծել ձեր մարզումների ռեժիմում, ինչը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե որ ոճի պարահանդեսային պարն եք ցանկանում իրականացնել: Ballորավարժությունների համար պարահանդեսի պարերի առողջության առավելությունները ներառում են.
- Աերոբիկ ուժի բարելավում
- Ստորին մարմնի դիմացկունության բարձրացում
- Ուժի և ճկունության բարձրացում
- Բարելավված հավասարակշռություն և ճարպկություն
- Բարելավված արագություն
Քայլ 3. Ստացեք բուժական օգուտներ պարահանդեսի պարից:
Պարահանդեսի պարը բուժականորեն օգտագործվել է տարեցների համար `նրանց բարեկեցությունը բարելավելու համար: Պարահանդեսի պարերի թերապևտիկ օգուտները, սակայն, չեն սահմանափակվում միայն տարեցներով: Իրականում, բոլոր տարիքի մեծահասակները կարող են մտավոր, հուզական և ֆիզիկական օգուտներ քաղել պարահանդեսային պարերից: Որոշ խնդիրներ, որոնք կարող են օգուտ քաղել պարային թերապիայից, ներառում են.
- Դեպրեսիա
- Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ
- Մարմնական վնասվածքների վերականգնում
Մաս 3 4 -ից. Ընտրեք պարահանդեսի պարային դպրոց
Քայլ 1. Ընտրեք պարահանդեսի պարային դպրոց կամ ստուդիա:
Երբ սովորեք պարահանդեսային պարերի մասին և որոշեք ձեր նպատակները, ձեզ հարկավոր է ընտրել դպրոց կամ ստուդիա, որը ձեզ հարմար է և դասեր սկսել:
- Կազմեք դպրոցների ցուցակ ՝ հիմնվելով ձեր պարահանդեսային պարերի նպատակների վրա: Որոշեք, թե որ դպրոցներն են շեշտը դնում տարբեր տեսակի նպատակների վրա, որոնք դուք կարող եք ունենալ պարելու համար:
- Նեղացրեք ձեր մտածած պոտենցիալ դպրոցները կամ ստուդիաները: Եթե ցանկանում եք պարել որպես սիրողական, օրինակ, ձեր ցուցակից հանել մասնագիտական կամ մարզական դպրոցներ կամ ստուդիաներ և այլն:
Քայլ 2. Այցելեք այն դպրոցները, որոնք նեղանալուց հետո մնում են ձեր ցուցակում և խոսեք հրահանգիչների և անձնակազմի հետ:
Ուսուցիչների և անձնակազմի հետ խոսելուց հետո որոշեք, թե արդյոք դպրոցը կամ ստուդիան ձեզ հարմար տեսք ունի: Որոշ դպրոցներ կամ ստուդիաներ կարող են անվճար առաջին դաս տալ, որը թույլ կտա ձեզ զգալ դպրոցի մասին նախքան դասեր գնելը:
- Որոշեք, արդյոք ձեր անհատականությունը կսազի անձնակազմի և/կամ հրահանգիչների հետ:
- Մտածեք ձեր սեփական ուսուցման ոճի մասին և որոշեք ՝ դպրոցը կամ արվեստանոցը, որին այցելում եք, համապատասխանաբար դասավանդու՞մ է:
Քայլ 3. Ընտրեք դպրոց կամ ստուդիա:
Նեղացնելով ձեր պոտենցիալ դպրոցների ցանկը, ընտրեք այն դպրոցը, որն ամենալավն է թվում ձեր նպատակներին, անհատականությանը և սովորելու ոճին: Չնայած սա հանդիսանում է վերջին քայլը դեպի դահլիճի պարուհի դառնալու այս հատվածը, դրա կարևորությունը չի կարող բավականաչափ շեշտվել. դպրոցի ընտրությունը կարող է ազդել ձեր վճռականության վրա:
4 -րդ մաս 4 -ից. Սկսեք պարահանդեսի պարային դասեր և պրակտիկա
Քայլ 1. Գտեք պարահանդեսի պարող գործընկեր:
Պարահանդեսի պարը գործընկերային պարերի կատեգորիա է, ուստի ձեզ զուգընկեր պետք կգա:
- Լավագույն արդյունքի հասնելու համար ընտրեք գործընկեր, ում հետ ձեզ համար հեշտ է աշխատել: Քանի որ դուք ստիպված կլինեք շատ զբաղվել պարահանդեսային պարերի վարպետությունը բարելավելու համար, կցանկանաք գտնել մեկին, ում հետ կարող եք հաճախ և երկար ժամանակ զբաղվել:
- Դուք կարող եք կամ պրոֆեսիոնալ գործընկեր գտնել, կամ սիրողական: Տեղյակ եղեք, սակայն, որ պրոֆեսիոնալ գործընկերներն ու ուսուցիչները կարող են վճար գանձել:
Քայլ 2. Սկսեք սովորել և զբաղվել պարահանդեսային պարով:
Գործընկեր գտնելուց հետո մնում է միայն դասեր սկսել և զբաղվել:
- Պարահանդեսային պարերի դասերը սկսվում են պարզապես ՝ մեկ պարային ոճով. Դուք կհաշվեք երգի հարվածները և կշարժվեք որոշակի ձևով (ըստ հրահանգչի խորեոգրաֆիայի), քանի որ հաշվում եք: Սկզբում դուք կարող եք իրականում ոչ մի երաժշտության տակ չպարել, քանի որ ստիպված կլինեք քայլերն ու (կամ) շարժումները սովորել ավելի դանդաղ տեմպով, քան երաժշտությունը նվագելու արագությունը:
- Պարի քայլերը կատարելու արագությունը կբարձրանա, երբ ավելի ինքնավստահ կդառնաք, և ուսուցիչը, ամենայն հավանականությամբ, կավելացնի երաժշտությունը, երբ դուք տիրապետեք շարժումներին այն արագությամբ, որը կհամընկնի ընտրված երգի հետ:
- Այս գործընթացը կրկնվում է, երբ ավելացնում եք այլ ոճերում: Եթե դուք սովորում եք պարահանդեսային պարերի American Style ծրագրով, դուք կսովորեք պարահանդեսային պարերի ոճերի որոշակի փաթեթ, իսկ եթե սովորում եք Միջազգային ոճի ծրագրով, լրացուցիչ պարեր են ներգրավվելու:
Քայլ 3. Բարելավեք ձեր պարահանդեսային պարը:
Երբ դուք յուրացնեք այն պարերի հիմնական քայլերը, որոնք կազմում են ձեր դպրոցական ծրագիրը, դուք կցանկանաք կատարելագործել ձեր քայլերն ու շարժումները ձեր ուսուցչի հետ:
- Հնարավոր է, որ ձեր հրահանգիչը ցանկանում է դիտել, թե ինչպես եք պարում ՝ գտնելու այն տարածքները, որտեղ ձեր շարժումները կարող են բարելավվել: Պարի՛ր քեզ համար հարմար ձևով և լսիր հրահանգիչի կարծիքը:
- Օգտագործեք ուսուցչի կարծիքը `պարը պրակտիկայով բարելավելու համար: Հաճախ, ձեր կողմից ստացված արձագանքը կհամարվի պարզ բաց թողնված քայլի կամ անհարկի լրացուցիչ շարժման: Կենտրոնացեք այն խնդրո առարկայի վրա, որը հրահանգիչը մատնանշում է վարժություններ կատարելիս և փորձեք հաղթահարել ձեր ունեցած բոլոր խնդիրները:
Քայլ 4. Պահպանեք ձեր դասի և պրակտիկայի ժամանակացույցը և հաշվի առեք մրցակցությունը:
- Համոզվեք, որ ներկա եք դասերին `դպրոցի հետ ստեղծած ժամանակացույցին համապատասխան: Ձեր դասերը կօգնեն ձեզ գտնել նոր ոճեր և տեխնիկա սովորելուց բացի կատարելագործվելու ուղիներ: Փորձեք բաց չթողնել դասերը, եթե կարող եք դրան օգնել, քանի որ դա անելով կապահովվի, որ դուք առավելագույն օգուտ կստանաք դրանցից; դասերը բաց թողնելը կարող է ձեզ հետ պահել:
- Ractբաղվեք այնքան հաճախ, որքան կարող եք: Դասերից դուրս, հնարավորինս զբաղվեք գործընկերների հետ: Որոշ դպրոցներ առաջարկում են ժամանակներ, երբ դուք կարող եք գալ և պարապել այլ աշակերտների հետ բաց ժամանակում ՝ առանց համակարգված դասերի: Դուք պետք է օգտվեք նման հնարավորություններից և գտնեք պրակտիկայի այլ հնարավորություններ, ինչպես օրինակ ՝ տեղական ակումբներ և կազմակերպություններ ՝ նվիրված պարահանդեսային պարերին:
- Համոզվեք, որ պարապեք ըստ ձեր նպատակների ՝ պարահանդեսային պարերի համար (տես Մաս 2):
- Մտածեք մասնակցելու պարահանդեսային պարերի մրցումների: Մրցույթը նաև հիանալի պրակտիկա է, և, եթե դա, իհարկե, պարտադիր պայման չէ դառնալ դահլիճի պարուհի, դուք կարող եք մեծ ուրախություն ստանալ մրցույթից: Իրականում, մրցակցությունը կարող է բազմաթիվ ձևերով խթանել ուսման նկատմամբ ձեր կիրքը:
Խորհուրդներ
- Համոզված եղեք, որ շատ չպնդեք ինքներդ ձեզ, երբ սկսում եք սովորել և զբաղվել ՝ պահպանելով զվարճանքի տարրը, որպեսզի ինքներդ ձեզ չափից դուրս չզգաք, կամ կարող եք չափազանց հիասթափվել կամ ձանձրանալ շարունակելու համար:
- Եթե ցանկանում եք սովորել ձեր սեփական ժամանակով և/կամ պահպանել ուսման և վարժությունների հանգիստ գրաֆիկ, կամ եթե պարզապես չեք ցանկանում հաճախել ավանդական դպրոց կամ ստուդիա դասերի, գուցե կարողանաք առցանց անվճար տեսադասեր գտնել:
