Bhangra- ն աշխույժ պար է, որը ծագում է Հնդկաստանի Փենջաբ շրջանում: Այն հետևում է դհոլի կամ հնդկական թմբուկի հարվածին: Bhangra պարելու համար սկսեք սովորել հիմնական քայլերն ու շարժումները: Այնուհետև փորձեք ավելի առաջադեմ քայլեր ՝ ձեր Bhangra պարային ոճին ավելի բազմազանություն հաղորդելու համար: Ձեր ոճը բարելավելու համար կարող եք նաև դասեր անցկացնել Բհանգրա պարում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Սովորել Բհանգրայի հիմնական քայլերը
Քայլ 1. ractորավարժեք վերադարձը:
Սկսեք ձեր ոտքերը հարթ հատակին, ազդրերի լայնությամբ: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր և ձեր ափերը դրեք դեպի դուրս, իսկ բութ մատը դուրս հանեք: Ձեռքով պետք է ձևավորել L- ձև: Երկու ոտքերը թեքեք մի քանի սանտիմետր: Ոտքերը ծալելիս ձեռքերը թեքեք արմունկից և ձեռքերը մտեք դեպի ձեր գլուխը: Կրկնեք սա չորս անգամ ՝ թեքելով ոտքերը և ձեռքերը ներս քաշելով:
- Ձեր ոտքերով սահուն ցատկոտ շարժում կատարեք ՝ ձեռքերը թեքելով դեպի ներս:
- Ձեռքերը ներս քաշելիս արմունկները մի գցեք: Ձեր արմունկները բարձր պահեք ՝ դուրս ձգվելով ձեր երկու կողմերում:
- Դուք նաև կարող եք փորձել ձեր մարմինը տեղափոխել կողքից այն կողմ, երբ կատարում եք վերադարձը: Թեքեք մի կողմ, երբ թեքում եք ձեր ոտքերը և քաշում ձեր ձեռքերը: Այնուհետև թեքվեք մյուս կողմը:
Քայլ 2. Փորձեք մեկ ոտքով ցատկել:
Տեղադրեք ձեր ոտքերը ազդրի հեռավորության վրա: Անցեք գետնից մեկից երկու մատնաչափ: Թեթև վայրէջք կատարեք ձեր ոտքերի գնդիկներին: Հետո, նորից ցատկիր: Jumpատկելիս վայրէջք կատարեք ձախ ոտքի գնդակին: Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը դեպի կողմը ՝ այն ծալելով ծնկի մոտ:
- Տեղադրեք ձեր աջ ոտքը ներքև և նորից ցատկեք: Հողեք ձեր ոտքերի գնդակների վրա: Կրկին ցատկեք և բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը դեպի կողքը:
- Վերադառնալ կենտրոն և կրկնել այս շարժումները մյուս կողմից: Մեկ անգամ ցատկել: Այնուհետև նորից ցատկեք և վայրէջք կատարեք ձեր աջ ոտքին ՝ ձախ ոտքը բարձրացնելով դեպի կողքը:
- Ավելացրեք ձեռքի շարժումները ՝ ձեր ձեռքերը բարձրացնելով ձեր գլխից վեր: Ձեռքերդ պահեք դեպի դուրս ՝ բութ մատը դուրս ՝ կազմելով L- ձև: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը, երբ ոտքը բարձրացնում եք վերադարձի ժամանակ: Իջեցրեք դրանք, երբ ոտքը ցատկում է:
Քայլ 3. Կատարեք ուսերի ուսերը:
Սկսեք ձեր ոտքերը տնկել հատակին, ազդրերի լայնությամբ: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր ՝ ձեր ափերը շրջված դեպի դուրս: Ձեռքերդ վեր բարձրացրու: Երբ դրանք բարձրացնում եք, հենվեք աջ ոտքի վրա և ձախ գարշապարը բարձրացրեք գետնից ՝ ձախ ոտքը շրջելով դեպի դուրս: Թեքեք ձեր ոտքերը և ձեր ձեռքերը վեր ու վար քաշեք: Դա արեք չորս անգամ:
- Ձեռքերը վեր ու վար պոմպացրեք ՝ արմունկները թեքելով և ձեռքերը ցած իջեցնելով: Այնուհետև դրանք բարձրացրեք: Ձեռքերդ դրեք դեպի դուրս ՝ ուղղված դեպի ձեզ: Համոզվեք, որ թեքում եք ձեր ոտքերը, երբ ձեր ձեռքերը ներքև եք բերում:
- Կատարեք ուսերի թեքումներ աջ կողմում, ձախ գարշապարը բարձրացրեք չորս անգամ: Այնուհետև, նույն շարժումները կրկնել ձախ կողմում ՝ աջ գարշապարը բարձրացնելով, չորս անգամ:
Քայլ 4. Հետևեք դհոլի հարվածին:
Դհոլը հնդկական թմբուկն է, որն ավանդաբար ուղեկցում է Բհանգրա պարին: Այն ունի չորս հարվածի օրինակ, որը կրկնվում է անընդհատ: Հետևեք դհոլի զարկերին, որպեսզի ձեր Bhangra պարը լինի հեղուկ և ժամանակին:
- Դուք կարող եք գտնել դհոլի ձայնագրությունները առցանց կամ ձեր տեղական երաժշտական խանութում:
- Հնդկական երաժշտության սաունդթրեքների մեծ մասը դհոլն է որպես կենտրոնական գործիք, այնպես որ կարող եք նաև պարել այս ձայնագրությունների կողքին:
Քայլ 5. Դիտեք Bhangra պարային տեսանյութեր:
Այս պարային ոճի մասին ավելի լավ պատկերացում կազմելու համար կարող եք առցանց դիտել Բհանգրա ավանդական պարային տեսանյութերը: Փնտրեք Bhangra պարային տեսահոլովակներ հնդկական իրադարձություններից, ինչպիսիք են հարսանիքները կամ պարային ներկայացումները: Ստուգեք Բանգրայի պարը հնդկական ֆիլմերում կամ հեռուստահաղորդումներում:
Որքան ավելի շատ դիտեք Bhangra պարային տեսահոլովակները, այնքան ավելի լավ կբարձրացնեք պարային շարժումները: Bhangra- ի պարային տարբեր տեսաֆիլմեր դիտելը կարող է նաև ձեզ ենթարկել մի շարք շարժումների և ոճերի:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Կատարել ավելի առաջադեմ Bhangra շարժումներ
Քայլ 1. Կատարեք Dhamal- ը:
Կանգնեք ձեր ոտքերը ազդրի լայնությամբ: Աջ ոտքը բարձրացրեք դեպի կրծքավանդակը ՝ ծունկը ծալած: Այնուհետև դրեք այն ներքև և ձախ ոտքը բարձրացրեք դեպի կրծքավանդակը ՝ ծունկը ծալած: Դուք ոտքերով շրջանցում եք շարժումը: Բարձրացրեք ձեր հակառակ ձեռքը, երբ բարձրացնում եք ձեր ոտքը և ձեր մյուս ձեռքը պահում ձեր կողքին: Կպչեք ձեր մատները, երբ ձեր ձեռքը բարձրացնում եք օդում:
- Օրինակ, եթե ձեր աջ ոտքը բարձրացնեիք մինչև կրծքավանդակը, ապա կբարձրացնեիք ձեր ձախ ձեռքը: Այնուհետև ձեր մատները ձախ և աջ ձեռքերով կպչում եք:
- Ավանդական Bhangra- ում կան տարբեր ոճեր տղամարդկանց և կանանց համար, որոնք հայտնի են որպես արական և կանացի: Կանացի Դամալ կատարելու համար ձեր ոտքերը թեքեք դեպի ներս ՝ բաց թողնելիս: Տղամարդու «Դամալ» կատարելու համար շրջելիս ոտքերը շրջեք դեպի դուրս: Կարող եք փորձել ցանկացած ոճ ՝ անկախ ձեր սեռից:
Քայլ 2. Փորձեք hումարը:
Ոտքերն իրարից լայնացրեք: Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը վերև և թեթև տեղադրեք այն ՝ ոտքի առջևի մասը դիպչելով գետնին: Անցեք երկարացված ոտքի վրա և ձեր մյուս ոտքը բարձրացրեք դեպի վեր: Հետո, երկարացրած ոտքը հետ բերեք կենտրոն:
- Կրկնեք սա ձախ կողմում ՝ բարձրացնելով ձախ ոտքը և թեթևակի ցած դնելով ծորակի համար: Անցեք երկարացված ձախ ոտքի վրա և աջ ոտքը բարձրացրեք դեպի վեր: Ձախ ոտքը վերադարձեք կենտրոն:
- Ավելացրեք ձեռքի շարժումները ՝ ձեր երկարած ոտքի հակառակ կողմը բարձրացնելով ձեր գլխից վեր: Այսպիսով, եթե ձեր աջ ոտքը երկարացված է ծորակի համար, ձեր ձախ ձեռքը բարձրացված է: Հպեք ձեր ցուցիչ մատն ու բութ մատը միասին ՝ ձեր ափերը պահելով դեպի դուրս: Բարձրացրեք ձեր ձեռքը, երբ հարվածում եք ձեր ոտքին: Այնուհետև այն ներս բերեք, երբ ձեր երկարացած ոտքը վերադառնում եք կենտրոն:
Քայլ 3. Կատարեք Chaffe- ը:
Սկսեք ձեր ոտքերը ազդրի լայնությամբ, իսկ ձեռքերը ՝ գոտկատեղից ներքև: Ձեր մատները ծալեք ձեր ափերի վրա: Անցեք աջ ոտքի վրա և ձախ ոտքը հարվածեք կողքին: Երբ հարվածում եք, բացեք ձեր մատները ՝ ձեր ափը մերկացնելու համար: Armsամանակին ձեր ոտքերը դեպի դուրս հրեք հարվածով: Ձախ ոտքը հետ բերեք, այնուհետև առաջ ՝ ձեր մատները դեպի վեր: Կրկին ցատկեք աջ ոտքի վրա և ձախ ոտքը նորից կողքով հարվածեք: Բացեք ձեր ձեռքերը, երբ դա անում եք:
Կրկնեք նույն շարժումները հակառակ կողմում: Անցեք ձախ ոտքի վրա և աջ ոտքը կողքով հարվածեք: Այնուհետեւ, բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր եւ բացեք ձեր մատները, որպեսզի ձեր ափերը բացահայտվեն:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ ձեր Bhangra պարը հասցնել հաջորդ մակարդակի
Քայլ 1. Վերցրեք դաս Bhangra պարով:
Փնտրեք Bhangra պարի դաս ձեր տեղական հնդկական համայնքի կենտրոնում: Ստուգեք Bhangra պարի դասընթացները ձեր տեղական մարզասրահում: Գտեք դաս, որը դասավանդում է փորձառու Bhangra պարուհի և հրահանգիչ:
Դուք կարող եք ընկերոջից խնդրել գալ ձեզ հետ, որպեսզի մոտիվացնի ձեզ գնալ դասի: Bhangra պարը կարող է հաճելի լինել սովորել ընկերոջ հետ:
Քայլ 2. Միացեք Bhangra պարային ակումբին:
Մեկ այլ եղանակ, որով կարող եք բարձրացնել ձեր պարը, միանալն է պարային ակումբին, որը կենտրոնանում է Բհանգրայի վրա: Փնտրեք Bhangra պարային ակումբ ձեր տեղական համայնքային կենտրոնում կամ պարային կենտրոնում: Ստուգեք առցանց ձեր տարածքում գտնվող Bhangra պարային ակումբների համար:
Քայլ 3. Գնացեք Bhangra պարային միջոցառման:
Ստուգեք ձեր տարածքում գտնվող հնդկական տեղական փառատոների կամ տոնակատարությունների համար, որոնք բաց են հանրության համար: Հաճախ Bhangra պարում են այս տեսակի միջոցառումներին: Դիտեք Bhangra պարողներին և ուսումնասիրեք նրանց շարժումները ՝ ձեր սեփական պարը բարելավելու համար:
