Գլանափաթեթները կարող են սարսափելի թվալ, հատկապես եթե արագ են: Այս հոդվածը ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես կարելի է հանգստություն պահպանել անվաչմուշկավարի վրա և առավելագույն զվարճանալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից
Քայլ 1. Կիրառեք ինքնահանգստացնող տեխնիկա:
Շնչեք դանդաղ և խորը և փորձեք դրական մտածել: Երբ դա անեք, ամեն ինչ կարժենա:
Քայլ 2. Ինքդ քեզ ասա այնպիսի բաներ, որոնք հաստատում են անվաչմուշկից օգտվելու հաճույքն ու անվտանգությունը:
Օրինակ:
- «Դա այնքան էլ վատ չէ, որքան թվում է: Նրանք ունեն անվտանգության ամրագոտիներ, և հետքերն անընդհատ փորձարկվում են` ապահով լինելու համար: failսպման միջոցները «չհաջողված են», ինչը նշանակում է, որ կանխադրված դիրքը կողպված է, այն բացելու համար ավելի մեծ ջանքեր են պահանջվում: գուցե նույնիսկ նայեք անվասայլակի վրա տրված վնասվածքի վիճակագրությանը, ապա կգտնեք, որ ավելի հավանական է, որ ձեզ հարվածի կայծակը ավտովթարի հետևանքով »:
- «Մարդիկ բղավում են, որովհետև դա հուզիչ է, ոչ թե սարսափելի»:
- «Դա կարճ ժամանակով է: Հետո, հավանաբար, կցանկանամ վերադառնալ և նորից գնալ, քանի որ այն շատ արագ ավարտված է, նույնիսկ եթե վատագույն սցենարը տեղի ունենա, և դուք ատեք դա, այն կտևի միայն մոտ 2 1/2 րոպե: Հետո դու նվաճեցիր այն »:
Քայլ 3. Գովաբանիր ինքդ քեզ ՝ շարունակելու համար:
Ասա ինքդ քեզ. «Դե, ես դա արդեն հասցրել եմ: կամ «վերջապես դա արեցի»:
Քայլ 4. Գնացեք մեկի հետ, ում վստահում եք:
Սա կարող է շատ օգնել ձեզ հանգստություն պահպանելու և հանգստացնող արձագանքներ ունենալու այն անձից, ով սովոր է թիավարել կամ ավելի լավ է հաղթահարել վախերը:
Carefulգույշ եղեք, որ չընտրեք ձեր նման վախեցած մեկին: Սա կարող է վերածվել մի իրավիճակի, երբ դուք սնվում եք միմյանցից վախից և ամեն ինչ շատ ավելի վատ թվալու:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը
Քայլ 1. Կրկնակի ստուգեք ձեր զրահը, բարը կամ այլ զսպվածությունը:
Լսեք կտտոցին կամ այլ ձայնին, որը այն տալիս է փակելիս, մի քանի ավելի նոր գլանափաթեթներ չունեն «կտտացնելու» սահմանափակումներ: Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք զսպվածությունը մոտեցնել ձեր գրկին, որպեսզի այդքան չշարժվեք: Այս սահմանափակումները դեռևս կատարյալ անվտանգ են, և նրանք չեն բացվի ձիով զբոսանքի ընթացքում:
Քայլ 2. Աչքերդ բաց պահիր:
Կարող է գայթակղիչ լինել դրանք փակելը, բայց կարող եք ապակողմնորոշվել ՝ սրտխառնոց առաջացնելով:.
Քայլ 3. Նպատակ դրեք խորը շնչել:
Սա կարող է օգնել ձեզ պահպանել հանգստությունը և նվազեցնել փսխման հավանականությունը: Քաշեք ձեր քթի տակ, եթե դա օգնում է ձեզ պահել ձեր շնչառությունը կայուն:
Քայլ 4. Լսեք երաժշտությունը:
Հաճախ երաժշտություն է ուղեկցում զբոսանքին: Սա կարող է օգնել ձեզ հանգստացնել, եթե կենտրոնանաք բառերը լսելու կամ մեղեդու վրա:
Քայլ 5. reamիչ
Ամեն դեպքում, դա այն է, ինչ պետք է լինի: Երբ բարձր գագաթներից իջնելիս գոռում եք, դա օգնում է արտազատել օդը և օգնում է ձեզ շնչել, ինչպես նաև ազատում է սթրեսը `զվարճանալու համար:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր ընկերների հետ:
Ingբոսնելը լավ միջոց է շեղել ձեզ զբոսանքի ընթացքում: Այնուամենայնիվ, եթե դժվար է լսել, կարող եք վերջում բղավել, այլ ոչ թե խոսել, այնպես որ ուշադիր եղեք այլ մարդկանց նկատմամբ: Խոսելու լավագույն ժամանակը վերելակի բլուրն է, սա այն հատվածն է, որտեղ պետք է սպասել վայր ընկնելուն:
Քայլ 7. Մնացեք առջևում:
Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ վախենալ: Այստեղ նստելը իդեալական չէ, եթե ավելի շատ հուզմունքներ եք փնտրում: Այնուամենայնիվ, եթե նպատակ ունեք չտեսնել ամենամեծ տեսադաշտը, հետևի սայլը դա թույլ կտա:
Քայլ 8. Վերջում գովիր ինքդ քեզ:
Դու արեցիր դա. Եվ դուք գիտեք, որ կարող եք դա նորից անել: Վախի հաղթահարումը կյանքի մշտական մարտահրավեր է, և հիանալի բան է, որ դուք կիրառում եք այս ցմահ հմտությունը:
Խորհուրդներ
- Smպտացեք նույնիսկ եթե ստիպված լինեք ստիպել այն:
- Takeբոսանքի գնացեք ընկերոջ հետ:
- Հարցրեք մարդկանց, թե որքան սարսափելի է դա:
- Խոսեք կամ շնչեք միայն այն դեպքում, երբ շատ արագ չեք գնում կամ բարձրանում բլուր: Քանի որ դա անելիս բարձունքից իջնելիս կամ արագ արագությամբ կարող է քամին խանգարել ձեզ ճիշտ շնչել:
- Պարզապես մի ցատկեք ամենամեծ զբոսանքի վրա; ավելի շուտ, սկսեք դանդաղ և աշխատեք ինքներդ:
- Hardանո՛ւմ ջանացեք չտխրվել գծերում կամ վերելակների բլուրում: Այս հատվածները նյարդերդ լարված են դարձնում, և դրանք հաճախ ավելի սարսափելի են, քան բուն զբոսանքը:
- Հոլիվուդյան զբոսանքների մեծ մասում կան բռնակներ, որոնք սեղմում եք: Սեղմեք այն, քանի որ դա կօգնի ձեզ ապահովել ավելի հին զբոսանքների ժամանակ ցնցող ուժերից և կօգնի վերահսկել ձեր սթրեսը:
- Եթե դուք գնում եք այնպիսի զբոսանքի, որը ձեզ ստիպում է ուժեղ արագության պտույտի պես զգալ, այնպիսին, երբ դուք խրվում եք պատին, պարզապես մտածեք այն մասին, ինչը ձեզ դուր չի գալիս զբոսանքի վրա և կենտրոնացեք դրա վրա:
- Եթե զգում եք, որ չեք ուզում գնալ, փորձեք և որոշեք, մինչ դուք սպասում եք հերթում, որպեսզի աշխատողը ստիպված չլինի դադարեցնել երթևեկությունը, մինչ այն շարժվում է:
Գուշացումներ
- Հետևեք զբոսանքի բոլոր կանոններին:
- Մի վերցրեք iPod- ները, iPad- ները և այլն գլանափաթեթներով, քանի որ դրանք կարող են կոտրվել, կորչել կամ հարվածել մեկ ուրիշին կամ ապահովել դրանք այնպես, որ նրանք չընկնեն կամ այլ կերպ չվնասվեն: կողքի rollercoaster սովորաբար լավագույն վայրն է սա, բայց հիշեք, որ ինչ -որ մեկը կարող է գողանալ այն, թեեւ դա շատ քիչ հավանական է:
- Համոզվեք, որ ընկեր չեք բերում, որը կփորձի միտումնավոր վախեցնել ձեզ:
