Երբևէ ցանկացե՞լ եք ամբողջ գիշեր արթուն մնալ, բայց վերջում բռնվել կամ քնել եք: Եթե հետևեք այս քայլերին, ապա կկարողանաք հաջողակ գիշերակաց քաշել ՝ առանց խառնաշփոթության:
Քայլեր
Քայլ 1. Քնի՛ր շատ և 3 առողջ սնունդ ընդունի՛ր գիշերակացից մեկ օր առաջ:
Քայլ 2. Պատրաստեք մի հավաքածու, որը կօգնի ձեզ արթուն մնալ:
Ձեռք բերեք մեծ պայուսակ կամ պայուսակ, որը կպահի ձեր իրերը: Ներառեք մի փոքր ձեռքի սարք, ինչպես iPod- ը կամ հեռախոսը, շատ սառցե սառը ջուր, ականջակալներ, աղի նախուտեստներ, քաղցրավենիք և խաղային կոնսոլ, ինչպես D. S.
Քայլ 3. Սպասեք, մինչև ձեր ծնողները քնեն, նախքան որևէ չափազանց բարձր բան անելը:
Մինչ սպասում եք, կարող եք կարդալ, նկարել, նվագել, ականջակալներով երաժշտություն լսել կամ ցածր ձայնով հեռուստացույց դիտել:
-
Երբ համոզված եք, որ ձեր ծնողները քնած են, կարող եք մի փոքր ավելի բարձրաձայն լինել, բայց շատ բարձր մի՛ եղեք, կարող եք արթնացնել ձեր ծնողներին: Մոտ կեսգիշերին, ձեր ծնողները, հավանաբար, քնած են, ուստի կարող եք հաղորդագրություններ գրել կամ զանգահարել կեսգիշերին մոտ արթուն մնացած ընկերներին:
Քայլ 4. Վեր կացեք և երգեք ականջակալներով երգի տակ, երբ սկսեք քնկոտ լինել:
Սա հիանալի միջոց է ձեր սիրտը արագացնելու համար, բայց մի՛ եղեք շատ բարձր, պարը և ոտնահարումը կարող են արթնացնել ձեր ծնողներին:
Քայլ 5. Գլուխը ընկղմեք սառույցով լի լվացարանի մեջ:
Սա ձեզ արթնացնելու ևս մեկ միջոց է:
Քայլ 6. Խորտիկներ ուտեք:
2ամը 2: 00 -ի սահմաններում դուք կարող եք քաղց զգալ: Առաջարկվում է աղի նախուտեստներ, ինչպիսիք են ոսկե ձուկը կամ թրթուրները:
Քայլ 7. Դիտեք «Good Luck Charlie» - ի նման զվարճալի հաղորդումներ կամ որոշ զվարճալի տեսանյութեր YouTube- ում:
Դուք կարող եք գտնել նաև զվարճալի նոր youtubers: Aիծաղելն արթուն մնալու հիանալի միջոց է:
Քայլ 8. Սառը ցնցուղ ընդունեք, լվացեք ատամներն ու մազերը և աստիճաններով իջեք առավոտյան ժամը 4: 00 -ին:
(Հիմնականում առավոտ է): Եթե ձեր ծնողները հարցնեն, թե ինչու եք շուտ արթնանում, ասեք, որ արթնացել եք սարսափելի երազի պատճառով, կամ արթնացել եք և պարզապես չեք կարողացել նորից քնել: Առողջ նախաճաշեք և վայելեք առավոտյան մուլտֆիլմեր: Fiveամը հինգից վեցը գուցե կարողանաք դիտել արևածագը:
Քայլ 9. Քնել ժամը իննին:
Քնել այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է, քանի որ երկար ժամանակ ոչ մի քուն չի կարող ձեզ հալյուցինացիաներ առաջացնել:
Խորհուրդներ
- Խմեք շատ ջուր, սոդա և սուրճ `ձեզ խոնավացնելու և զուգարան գնալու համար:
- Համոզվեք, որ ունեք ծրագիր, թե ինչ անել, եթե ձեր ծնողները հասնեն ձեզ:
- Ներբեռնեք զվարճալի ծրագրեր ձեր հեռախոսի կամ սարքի վրա:
- Դուք չպետք է դա անեք դպրոցական գիշերը, եթե չեք նախատեսում քնից դուրս գալ ձեր դասերից մեկում:
- Եթե իսկապես հոգնում եք, պարզապես ապտակեք ինքներդ ձեզ, մինչև արթնանաք:
- Եթե քնում ես, լավ է: Դուք միշտ ևս մեկ գիշեր ունեք:
- Ձեր վարագույրները բաց պահեք, որպեսզի լուսավորեն ձեր սենյակը, և առավոտյան արևածագը կարող է գալ ձեր պատուհանից:
- Դուք միշտ կարող եք քնել 15 րոպե յուրաքանչյուր մեկ կամ երկու ժամվա ընթացքում:
- Ավելի լավ է դա անել քրոջ կամ ընկերոջ հետ, որպեսզի կարողանաք նրանց հետ խաղալ թղթախաղ, սեղանի խաղեր և խնջույքի խաղեր:
- Մի փոքր լույս կամ լամպ վառեք, որպեսզի խավարի պատճառով չքնեք:
- Փորձեք հեռու մնալ այն գործերից, որոնք կարող են ձեզ քնել: Սա ներառում է գիշերազգեստի փոխվելը, պառկելը, լույսերն անջատելը կամ տաք կաթ խմելը:
