Այսպիսով, դուք ունեք մի իրադարձություն, որը մոտենում է դպրոցին, որը ցանկանում եք բաց թողնել: Անկախ նրանից, թե դա մեծ քննություն է կամ մարզադահլիճում վազք, բայց պարզապես չեք կարող դիմանալ դրա մտքին: Ամենահեշտ ելքը հիվանդին կեղծելն է, այնպես չէ՞: Դա կարող է աշխատել, բայց կարևոր է սկսել կանխատեսել ձեր հիվանդությունը իրադարձությանը մոտենալու օրերին: Դպրոցում հազը կեղծելով ՝ ավելի իրատեսական և հավատալի կլինի, երբ տանը մնաք լիարժեք «հիվանդության» պատճառով:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Համոզիչ հազի հասնելը
Քայլ 1. Շնչեք օդի մեծ, խորը պոռթկում:
Շնչեք ձեր քթով այնքան ժամանակ, որքան կարող եք: Սա ձեր հազի հետևում բավականաչափ «ուժ» ստանալու բանալին է: Եթե բավականաչափ օդ չընդունեք, ապա կզարգացնեք նուրբ, թույլ հազ, որը ոչ ոքի ուշադրության չի արժանանա:
Careգույշ շնչեք, որպեսզի չթվա, թե պատրաստվում եք հազի մեծ ցուցադրությանը:
Քայլ 2. Ագրեսիվ կերպով դուրս մղեք օդը:
Սկսեք հազալ, բայց փորձեք դրան մի փոքր ավազ ավելացնել: Ձեր դիֆրագմայի խորքից հազ, կարծես ելույթ եք ունենում և փորձում եք նախագծել մեծ սենյակի հետևի շարքը: Սա կօգնի առաջացնել մեծ, սրտանց հազեր, որոնք, հուսանք, որոշակի անհանգստություն կառաջացնեն:
Հազալիս, փորձեք կոտրել որոշ թրթուրներ `ձեր հազին հյուսվածք ավելացնելու համար: Եթե հնչում է, որ ձեր հազը հիանալի հարթ շնչուղի է դուրս գալիս, դա չի նշի հիվանդության մասին, ինչպիսին է իսկապես քերծված, թքված հազը:
Քայլ 3. Ձգեք մեջքը:
Հիշեք, թե վերջին անգամ երբ եք իսկական հազ ունեցել, և փորձեք ընդօրինակել այն ֆիզիկական ազդեցությունը, որն ունեցել է ձեր մարմնի վրա: Իսկական, բռնի հազը կխռխռա ձեր մարմնով ՝ ստիպելով ձեզ մի փոքր ծռվել: Հազալիս կծկվեք և մի ձեռքը դրեք որովայնի կամ կրծքավանդակի վրա: Գործեք այնպես, կարծես այս հազը գալիս է ներսից և վնաս է հասցնում ձեր ամբողջ մարմնին:
Քայլ 4. Coածկեք ձեր բերանը:
Նախ, բերանը ծածկելը քաղաքավարի և տեղին բան է: Նույնիսկ այն դեպքում, երբ ձեր հազը կեղծ է, այն դեռ տհաճ կլինի ձեր շրջապատի համար, եթե թոքերը կոտրելիս դրանք թրջեք թուքով: Երկրորդ, բերանը փակելը թույլ կտա ձեզ մի փոքր ավելի խեղաթյուրել ձեր հազի ձայնը, որպեսզի կարողանաք հասնել իսկապես խառնաշփոթ, քերծված հազին, որը ուսուցիչներին կհամոզի ձեր հիվանդության մեջ:
Երբ իսկապես վատ հազ եք ունենում, հավանաբար ծածկում եք ձեր բերանը, փորձում հանգստացնել ինքներդ ձեզ և վերահսկողության տակ վերցնել այն: Նույնը արեք, երբ հազ եք կեղծում: Գործեք այնպես, ասես ուզում եք հանգստացնել այն, որպեսզի չշեղեք բոլորի ուշադրությունը, որպեսզի ուսուցիչը իմանա, որ դուք դա ուշադրության համար չեք անում:
3 -րդ մաս 2 -ից. Համոզիչ գործել
Քայլ 1. Սահմանափակեք ձեր խոսքը:
Եթե մի պահ ձևանում եք, թե կատաղի հազ եք անում, իսկ մյուս պահին շրջվում եք ընկերոջ հետ զրուցելու համար, ապա հավանաբար որևէ մեկին չեք համոզի: Երբ օրվա ընթացքում հազ եք կեղծում, պահեք ինքներդ ձեզ և փորձեք խուսափել ուրիշների հետ խոսելուց: Եթե ինչ -որ մեկը հարցնում է, թե ինչու եք այդքան հանգիստ, բացատրեք, որ ձեր կոկորդը քնքուշ է, իսկ խոսակցությունը ցավ է պատճառում ձեզ:
Եթե դուք սովորաբար շատախոս ուսանող եք, այս քայլը կարող է աներևակայելիորեն համոզիչ լինել:
Քայլ 2. Մերսում կոկորդը:
Հաճախ կոկորդի ցավ կամ վատ հազի դեպքում, հավանաբար, ձեռքով դիպչում եք կոկորդին, նույնիսկ եթե դա անգիտակցաբար է: Մինչ դուք նստում եք դասին, աշխատում եք տնային աշխատանքով կամ լսում ձեր ուսուցչին, նրբորեն շփեք կոկորդի և պարանոցի տարածքի արտաքին հատվածը: Սա ցույց կտա ուսուցչին, որ դուք անհանգստություն եք զգում այդ հատվածում նույնիսկ այն դեպքում, երբ հազի պոռթկման արանքում թաթախված չեք:
Քայլ 3. Խմեք ջրի վրա:
Շատ ուսուցիչներ խորհուրդ կտան ձեզ դա անել, եթե շատ եք հազում, ուստի ցույց տվեք նրանց, որ արդեն փորձում եք այս տեխնիկան: Լրացուցիչ էֆեկտի համար մի փոքր ջուր խմեք, երբ մի կում ջուր եք խմում, կարծես կոկորդը չափազանց ցավոտ է: Երբ սկսում եք հազալ, շարունակեք խմել ջուրը, կարծես հուսահատորեն փորձում եք հանդարտեցնել ձեր հազը:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Խոսելով Rasp- ի հետ
Քայլ 1. Լարեք ձեր ձայնը մեկ օր առաջ:
Սա այն ուսանողների համար է, ովքեր չափազանց լուրջ են վերաբերվում հազը կեղծելուն: Երգեք ձեր թոքերի վերևում կամ գոռացեք այնքան բարձր, որքան կարող եք նախորդ օրը: Եթե չափից ավելի ուժասպառ անես ձայնալարերդ, դրանք, բնականաբար, հաջորդ օրը կդառնան քնքուշ և փխրուն: Բացի այդ, երգելն ու գոռալը ամեն դեպքում կարող են լինել շատ զվարճալի (և սթրեսից ազատող):
Findամանակ գտեք դա անելու համար, երբ տանը մենակ եք կամ ընկերների հետ դուրս եք, հակառակ դեպքում մեծահասակները հեշտությամբ կարող են բացատրել ձեր խռպոտ ձայնը:
Քայլ 2. Խոսեք մեղմ:
Եթե ուսուցիչը զանգահարում է ձեզ կամ ձեր ընկերը հարց է տալիս, նրբորեն մաքրեք ձեր կոկորդը և պատասխանեք հանգիստ ձայնով: Եթե ձեզ ասում են, որ խոսեք, բացատրեք, որ ցավում է, երբ բարձրաձայն խոսում եք: Վատ հազը կարող է ամբողջովին փչացնել ձեր կոկորդը, ուստի դա ձեր հիվանդությունն ավելի իրատեսական կդարձնի:
Ներողություն խնդրեք խոսելու անկարողության համար և վարվեք այնպես, կարծես փորձում եք: Սա կամրապնդի այն գաղափարը, որ ձեր մարմինը ձեր վերահսկողությունից դուրս է:
Քայլ 3. Բազմիցս մաքրեք կոկորդը:
Ձևացրեք, որ ձեր շնչուղիներում անընդհատ ինչ -որ բան է արգելափակում, ինչը սովորական զգացում է, երբ իրական հիվանդություն ունեք: Դրանով դուք, բնականաբար, ձեր ձայնի մեջ մի փոքր խռպոտություն կստեղծեք, նույնիսկ եթե դուք հիվանդ չեք: Որքան էլ կոպիտ հնչի, փորձեք իսկապես կոտրել որոշ լորձ, որպեսզի այն համոզիչ հնչի: Շարունակաբար ջուր խմեք, երբ դա անում եք, որպեսզի թվում լինի, թե փորձում եք հոգ տանել դրա մասին:
Չնայած ցանկանում եք, որ ձեր ուսուցիչը նկատի ձեր հազը և անհանգստությունը, աշխատեք չդառնալ ուշադրության կենտրոն: Եթե դուք գործում եք չափազանց դրամատիկ, ձեր ուսուցիչը (և դասընկերները) կարող է սկսել հավատալ, որ դուք ունեք հետին շարժառիթներ:
Խորհուրդներ
- Անհարմար պահերին հազալը դա ավելի իրատեսական է դարձնում: Օրինակ, Հավատարմության երդման հենց կեսին, դա լավ ժամանակ չէ, բայց դուք չեք կարող ժամանակն անցկացնել ձեր իսկական հազի վրա, այնպես չէ՞:
- Ձեր հետ բերեք հազի կաթիլներ, որպեսզի ձեր արարքն իսկական տեսք ունենա, ինչպես նաև հազը թուլացնելուց հետո ձեր կոկորդը թեթևացնելու համար:
