Հիվանդ լինելը հաճելի չէ, և նույնիսկ ավելի քիչ հաճելի է, երբ տանը նստած ես անելիք չունեն: Տանը հիվանդանալիս զվարճանալու համար կենտրոնացեք ձեզ հետաքրքրող գործունեության վրա, միևնույն ժամանակ թույլ տալով հանգստանալ և հանգստանալ: Օրինակ, դուք կարող եք լավ գիրք կարդալ, տաք լոգանք ընդունել, խաղալ մեկ անձի համար կամ աշխատել ստեղծագործական գործունեության վրա: Հավատարիմ մնալով ցածր մակարդակի գործունեությանը ՝ կարող եք օգնել ձեր մարմնին ավելի արագ բուժվել ՝ միաժամանակ հեռացնելով ձեր ձանձրույթը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Հանգիստ և հանգիստ պահեք
Քայլ 1. Փորձեք քնել:
Քունն ամենաարագ միջոցն է, որն օգնում է ձեզ ավելի արագ բուժվել: Դա կարող է օգնել մի փոքր կարդալը `հոգնեցնելու համար: Քնել այնքան ժամանակ, որքան ուզում ես: Հիվանդության ժամանակ կարիք չկա շուտ արթնանալ:
Քայլ 2. Հանգիստ ժամանակ անցկացրեք որտեղ ոչ ոք շուրջը բարձրաձայնելու համար չէ:
Անջատեք հեռուստացույցը և մի օգտագործեք էլեկտրոնային սարքեր:
Քայլ 3. Հանգստացեք հնարավորինս լավ:
Կատարեք յոգա, ձգումներ կամ մեդիտացիա: Մի արեք այնպիսի բան, որն անհարմար է զգում կամ ավելացնում է ձեր հիվանդության ախտանիշները:
Գնացեք դրսում հանգստացեք! Եթե ձեր բնակության վայրում ցուրտ չէ, դուրս եկեք և մի փոքր մաքուր օդ շնչեք և նստեք: Այն իսկապես խաղաղ է, և դուք կարող եք նայել ցանկացած տեսած վայրի բնությանը: Դուք նույնիսկ կարող եք պարզապես հանգստանալ ձեր շքամուտքում:
Քայլ 4. Հավաքեք այն ամենը, ինչ կցանկանաք օրվա ընթացքում:
Սա ներառում է անձեռոցիկներ, հազի կաթիլներ, նախուտեստներ, հեռուստատեսության հեռակառավարման վահանակներ և այլն: campամբար տեղադրեք բազմոցի վրա և ծույլ եղեք ամբողջ օրը: Դիտեք ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումները: Դիտեք փոփոխությունների հատուկ ընդլայնված դրվագները: Կամ, պարզապես ֆիլմ դիտեք: Եթե ձեր նախընտրած հաղորդումներից մեկը միացված չէ, նախապես ձայնագրեք որևէ բան կամ օգտագործեք այնպիսի հեռուստատեսային ծառայություն, ինչպիսին է Netflix- ը կամ Red Box- ը:
Դիտեք հաղորդումներ BBC iPlayer- ով կամ այլ պահանջվող հեռուստատեսային ծառայություններով: Հետևեք կարոտած ծրագրերին:
Քայլ 5. Հագեք ձեր նախընտրած հարմարավետ պիժամա:
Համոզվեք, որ բավականաչափ տաքացեք (կամ բավականաչափ զով) և մի հագեք այնպիսի բան, որը նեղում կամ քոր է առաջացնում:
Մեթոդ 2 4 -ից. Հանգիստ անելիքներ
Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու այն բաների մասին, որոնք վերջերս ձեր մտքում են եղել:
Լավ կլինի, երբ վերջապես որոշ բաներ դասավորեք:
Քայլ 2. Սկսեք լավ գիրք կարդալ:
Մտածեք սյուժեի և կերպարների և այն մասին, թե ինչ է այն պատմությունը, որը ձեզ հուզում է:
Քայլ 3. Կարդացեք ամսագիր:
National Geographic Kids- ը կամ Nickelodeon- ը կարող են փոքր -ինչ մանկամիտ լինել, բայց դրանք կարդալը ձեզ ավելի լավ կզգա, քանի որ դրանք ձեզ անելու բան կտան ՝ առանց շատ մտածելու:
Քայլ 4. Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ:
Գուցե տարօրինակ հնչի, բայց իսկապես հետաքրքիր է լսել այն, ինչ ինքդ քեզ ասում ես:
Քայլ 5. Եթե դուք իսկապես հոգնած և հիվանդ եք զգում և էներգիա չունեք համակարգչում աշխատելու կամ ինչ -որ գործունեություն սկսելու համար, պարզապես պառկեք բազմոցին կամ մահճակալին:
Խմեք մեղր և կիտրոնի ըմպելիքի պես տաք բան, և ձեռք բերեք հին ամսագրերի փաթեթ:
Քայլ 6. Կենդանիների ժամացույց:
Եթե չեք ցանկանում որևէ բան անել, պարզապես դիտեք ձեր կենդանիներին:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հեշտ բաներ, որոնք պետք է անել
Քայլ 1. Վերցրեք տաք պղպջակներով լոգանք կամ հաճելի գոլորշի ցնցուղ:
Հաճելի տաք լոգանքը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ և հանգստանալ:
Քայլ 2. Պատրաստեք բարձ և վերմակ և ամրացրեք քունը:
Բայց եթե իսկապես վատ եք զգում, մի փորձեք այս քայլը, մինչև չզգաք ավելի լավ:
Քայլ 3. Խաղացեք խաղեր ձեր համակարգչում:
Չափազանցություն մի արեք; եթե դա ձեզ ավելի վատ է զգում, դադարեցրեք:
Քայլ 4. Վերցրեք պատահական, զվարճալի նկարներ ձեր, արտաքին աշխարհի, ձեր ընտանի կենդանիների, ինչ էլ որ լինի:
Կարող եք նաև լուսանկարել wikiHow հոդվածների համար:
Քայլ 5. Կատարեք եղունգները և ոտքերի եղունգները:
Արդյո՞ք դրանք լրացուցիչ երկար են: Տվեք նրանց կտրվածք: Intoանկանու՞մ եք ավելացնել եղունգների լաք: Timeամանակն է թարմացնել փայլեցումը:
Քայլ 6. Քայլեք մի փոքր դրսում, կամ պարզապես դրսում նստեք:
Երբեմն դա օգնում է պարզապես մաքուր օդ ստանալ:
Քայլ 7. Նկարահանեք փրփուր նետեր ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումների ժամանակ:
Բում! Կրակոց գլխին!
Քայլ 8. Տեքստ ուղարկեք ձեր ընկերներին:
Նրանք կարող են ունենալ հետաքրքիր բամբասանքներ, որոնք դուք կարոտել եք աշխատավայրում կամ դպրոցում, կամ կարող եք բողոքել, թե որքան հիվանդ եք:
Քայլ 9. Խաղացեք ձեր նախընտրած խաղը:
Փորձեք ինքնուրույն սեղանի խաղ խաղալ, կամ գնացեք մեկ հոգու խաղ, ինչպիսին է Solitaire- ը:
Քայլ 10. Եթե կարող եք տեղաշարժվել, ինչ -որ բան պատրաստեք տանը:
Դա օգնում է ձեզ հեռացնել ձեր միտքը, և դրանից հետո հաճելի ուտելու բան ունեք:
Քայլ 11. Խաղացեք ձեր հեռախոսով, iPod- ով և այլն: Այն ձեզ զբաղեցնում է:
Այնուամենայնիվ, եթե գլխացավ ունեք կամ լավ չեք զգում, պարզապես մի փոքր հանգստացեք, այնուհետև զանգահարեք ընկերոջը ՝ համակարգչով հաղորդագրություններ ուղարկելու կամ զրուցելու փոխարեն:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Ստեղծագործ գաղափարներ
Քայլ 1. Նկարեք:
Նույնիսկ եթե դուք լավ չեք գծագրում, խառնաշփոթելը կարող է հաճելի լինել:
Քայլ 2. Նայեք հին նկարներին:
Նրանք կարող են հետ բերել լավ, հին հիշողություններ, երբ հիվանդ պառկած ես:
Քայլ 3. Google- ում ձեր տոհմածառը:
Գտեք վաղուց կորած նախնիներին:
Քայլ 4. Լսեք երաժշտություն:
Այնուամենայնիվ, մի՛ ասեք այն շատ բարձրաձայն. դա լավ չէ ձեզ համար, հատկապես երբ հիվանդ եք:
Իմացեք ձեր նախընտրած երգի յուրաքանչյուր բառը: Google- ի բառերը երգեք և երգեք մի քանի անգամ:
Քայլ 5. Ավարտեք ցանկացած տնային նախագիծ, որը դեռ չեք կատարել:
Այժմ լավ ժամանակ կլիներ դասավորել ձեր առևտրային քարտերը կամ հետևել ձեր բացակայող հողաթափին: Այնուամենայնիվ, դուք հիվանդ եք, այնպես որ մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 6. Գտեք թղթի կույտեր:
Պատրաստեք թղթե ինքնաթիռներ կամ օրիգամիի այլ պատկերներ:
Քայլ 7. Հետևեք դպրոցական աշխատանքին:
Հնարավոր է, որ դա հիանալի չլինի, բայց դուք երջանիկ կլինեք, երբ դպրոց հասնեք և պարզեք, որ հետ չեք մնում:
Քայլ 8. Սկսեք պլանավորել, թե ինչ եք անելու, երբ ավելի լավ եք:
Քայլ 9. Գրեք ձեր երազանքները:
Նկարեք կամ գրեք ձեր երազանքի տունը: Ավելացրեք փոքր մանրամասներ, ինչպիսիք են գորգի նախշերը կամ գույները: Նկարեք կամ գրեք ձեր նախընտրած գրքի կամ ֆիլմի թեման կամ սյուժեն: Կարող եք նկարել ձեր նախընտրած տեսարանից Հարրի Փոթերում կամ գրել այն, ինչ կանեիք կերպարի իրավիճակում: Նշեք ձեր երազած ընտանի կենդանու կամ ընկերոջ/ընկերուհու/ամուսնու/կնոջ իդեալական հատկությունները: Նկարագրեք ձեր երազանքի հանդերձանքը կամ աշխատանքը: Կոլաժ կազմեք ձեր բոլոր երազանքների նկարներով և (կամ) ցուցակներով և պարբերություններով `կազմելու ձեր երազած կյանքը:
Խորհուրդներ
- Բացեք պատուհան, որպեսզի մի քիչ մաքուր օդ շնչեք, որպեսզի սենյակը ձեզ համար այնքան էլ խցանված չլինի:
- Համոզվեք, որ շատ անպիտան սնունդ մի կերեք; դա քեզ ավելի վատ կզգա: Փորձեք ուտել ինչ -որ առողջ պտուղ, դուք ստանում եք քաղցրության բավարարվածությունը, բայց ոչ աղբի զգացումը:
- Խնդրեք ձեր ընտանիքին օգնել ձեզ: Եթե դուք բոլորովին լավ չեք զգում և չեք ցանկանա վեր կենալ, ապա, հավանաբար, կարող եք խնդրել նրանց ձեզ ընթերցելու, ուտելու կամ անելու բան բերել:
- Մարեք լույսերը, դա կօգնի հանգստացնել ձեր մարմինը և կօգնի ավելի արագ առողջանալ:
- Փորձեք ուտել առողջ սնունդ: Անպիտան սնունդը անառողջ է և կարող է ձեզ նույնիսկ ավելի վատ զգալ: Իդեալականորեն կառչեք մրգերից և բանջարեղենից: Կարող եք փորձել պատրաստել մի տեսակ բանջարեղենային ապուր կամ մրգային աղցան: Granola բարերը կարող են լավ լինել, քանի որ դրանք առողջ են և ձեզ էներգիա են հաղորդում:
- Եթե ձանձրանում եք, ուսումնասիրեք ձեր նախընտրած թեման և սովորեք նոր ու հետաքրքիր բաներ, որոնք հետագայում կարող եք օգտագործել ձեր ընկերներին և ընտանիքին տպավորելու համար:
- Եթե մեղավորը ձեր սինուսներն են, ապա օգտագործեք տաք գոլորշի կամ սառը մառախուղ խոնավացուցիչ: Եթե չունեք, եռացրեք ջուրը և կանգնեք կաթսայի մոտ:
- Amountուրը լավ եփեք (կամ թող ուրիշը դա անի) և պատրաստեք ձեր սիրած թեյը: Դուք ցանկացած պահի կարող եք ինքներդ ձեզ բաժակ լցնել, և պետք չէ եռացող ջուր պահել:
- Եթե ունեք ամսաթիվ, գրեք կամ էլ. Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կհասկանան: Բացի այդ, նրանք, հավանաբար, նույնպես չեն ուզում հիվանդանալ:
- Թղթե ձյան փաթիլներն այնքան հիանալի են անել, երբ ձանձրանում կամ հիվանդ ես: Դրանք այնքան հեշտ են, և հնարավորություններն անսպառ են:
- Նստեք հանգիստ տեղում և դիտեք ինչ -որ բան, որը Ձեզ դուր է գալիս, կամ խաղացեք DS- ով կամ նոութբուքով, բայց եթե հիվանդ եք, մի չափազանցեք:
- Եթե հանգստյան օր է, FaceTime- ը ձեր ընկերներին բազմաթիվ սարքերում և խմբային զրուցեք:
- Մարաթոն անցկացրեք ՝ դիտելով ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդումները:
- Bottleրի շիշը և առողջ կամ հանգստացնող ուտելիքները, ինչպիսիք են ապուրը, մրգերը, սմուզին և այլն, հիանալի ընտրություն են ՝ սկսելու համար: Որոշ հյուսվածքներ նույնպես հարմար եղեք: Եթե չեք կարողանում քնել և ցանկանում եք հանգստանալ, ապա պարզապես պառկեք անկողնում ՝ լույսերը մարված կամ անջատված, և ամեն ինչ հարմարավետ և հարմարավետ եղեք: Դա օգնում է:
- Հիշեք, որ մի փոքր դադար վերցրեք նստելուց և ոտքի կանգնեք և շրջեք, նույնիսկ եթե դա զուգարան է և հետ:
- Անցեք ծածկոցների տակ և դիտեք ձեր սիրած ֆիլմը:
- Եթե ստամոքսի խոռոչ ունեք, փորձեք անանուխով թեյ խմել:
- Ինքներդ ձեզ զբաղեցրեք բոլոր վերջին բամբասանքներով, երբ դեռ տանը եք: Կամ ինչ էլ որ լինի: Գրեք ձեր ընկերներին և խոսեք նրանց հետ: Նրանք անհանգստանում են ձեզ համար: Սա ձեզ շեղելու է ձանձրույթից և հիվանդանալու զգացումից:
- Փորձեք գրել մի երգ կամ պատմություն, որը շատ ժամանակ ունեք:
- Միշտ ցնցուղ ընդունեք և նոր հագուստ հագեք: Ինքներդ ձեզ թարմացնելը ձեզ ավելի լավ կզգա:
- Եթե դուք ունեք ստամոքսի գրիպ և քաղցած եք, սկսեք սառցե չիպսերից: Եթե դա լավ լինի, կերեք աղի կոտրիչ կամ ժելո:
- Թղթե ձյան փաթիլներ պատրաստեք: Տեսեք, թե որքան ստեղծագործական և յուրահատուկ կարող եք դարձնել յուրաքանչյուրը:
- Ներբեռնեք կամ խաղացեք ձեր համակարգչի կամ այլ շարժական սարքի վրա, որպեսզի չձանձրանաք:
- Շատ մի շարժվեք, այլապես կարող է գլխապտույտ առաջանալ:
- Փորձեք պարզապես հանգստանալ: Պառկեք առնվազն մեկ -երկու ժամ, ապա սկսեք զբաղվել անկողնում: Ձեր մարմնին տվեք մեկ լրացուցիչ հանգստյան օր `միայն համոզվելու համար, որ ամեն ինչ լավ է:
- Գրեք օրագրում: Այն դուրս է բերում ձեր բոլոր զգացմունքները և անցնում թղթի վրա: Դա ձեզ կենտրոնացնելու բան կտա:
Գուշացումներ
- Եթե դուք փսխում եք, կամ ձեզ մոտ փսխում առաջացնող վիրուս է, ձեռնտու է մոտակայքում ունենալ աման, դույլ կամ նույնիսկ աղբաման: Սա նաև օգնում է ձեզ արագ մաքրվել, երբ այնքան էլ լավ չեք զգում:
- Երբ դուք ունեք ստամոքսի հիվանդություն, կարող եք չորանալ: Շուրջը ջուր պահեք:
- Մի աշխատեք ինքներդ ձեզ (զբաղվեք սպորտով, վազեք և նմանատիպ այլ գործողություններ): Դա կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ:
- Փորձեք ձեր ընտանիքին չհիվանդացնել, քանի դեռ նրա կողքին եք: Դժվար է զբաղվել ընտանիքի անդամների հետ, բայց սովորաբար այսպես ենք տարածում և կիսում մեր մանրէները:
