Հիվանդ լինելը կարող է սպառել ձեր էներգիան, մինչդեռ ձեր մարմինը զբաղված է ինքնապաշտպանությամբ: Երբեմն դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վատ զգալ, թե որքան դժվար է ամեն ինչ անել տանը: Բայց մի անհանգստացեք: Սովորեք էներգիա ստանալ սեփական խնամքից, սոցիալական կապերից և մի քանի այլ մեթոդներից ՝ ձեր անելիքների ցանկում ամեն ինչ լուծելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Ավարտելով ձեր գործերը
Քայլ 1. Թվարկեք այն աշխատանքները, որոնք դուք պետք է կատարեք:
Մի պահ մտածեք, թե ինչն է ուշադրության կարիք զգում տան շուրջը: Գրեք այդ բաները: Երկրորդ անգամ նայեք ձեր ցուցակին և այն կրճատեք այն բաների վրա, որոնք առաջին հերթին պետք է արվեն:
Հիշեք, որ ձեզ համար կարևոր է հանգստանալ, որպեսզի ձեր մարմինը արագ վերականգնվի, ուստի մի պլանավորեք ինքներդ ձեզ գերլարում կատարել:
Քայլ 2. Արեք այն, ինչը ձեզ էներգիա է ներշնչում, նախքան ձեր աշխատանքների ցուցակը սկսելը:
Դուք կարող եք այնպիսի տպավորություն ունենալ, կարծես ձեր դեմքը լվանալը կամ ցնցուղ ընդունելը ձեզ հիշեցնում է առավոտյան ժամը, և ձեր մարմինը արձագանքում է այդ զգացողությանը ավելացված էներգիայով: Միգուցե դա շախմատի խաղ է: Արեք այն, ինչը ձեզ զգում է երիտասարդացած:
Քայլ 3. Լրացրեք գործերը հինգ րոպեի ընթացքում, երբ դուք ձեզ լավագույնն եք զգում:
Մտածեք, թե որ աշխատանքներն են նվազագույն ջանքեր պահանջում: Հիանալի է կարճ ժամանակում կատարել այս առաջադրանքներից շատերը: Դուք կարող եք զարմանալ, երբ գիտակցեք, թե քանի առաջադրանք կարող եք կատարել ընդամենը մի քանի րոպեում: Ձեռքի տակ պահեք աղբարկղը, որպեսզի ստիպված չլինեք այս ու այն կողմ քայլել աղբարկղի մոտ:
Կատարեք նման առաջադրանքներ, որոնք կարող են կատարվել մոտ հինգ րոպեի ընթացքում ՝ խոհանոցի վաճառասեղանի մաքրում, աման լվացող մեքենայի բեռնում, հատակին ավլում, հայելիների սրբում և հագուստի ծալում:
Քայլ 4. Ընդմիջեք, եթե հոգնած եք զգում:
Choբաղմունքները շարունակելուց առաջ այնքան ժամանակ, որքան ձեզ հարկավոր է, ձեր էներգիան կպահպանվի ամբողջ օրվա ընթացքում: Հիշեք, որ դուք չեք կարողանա գործել այնպես, ինչպես ձեր ամենաառողջ ժամանակ, այնպես որ մի փորձեք ամեն ինչ տալ դրան: Ավելի լավ է բավականաչափ լավ կատարել ձեր ընտրած առաջադրանքները, քան ձեր ամբողջ էներգիան ծախսել մեկ առաջադրանքի վրա:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Աջակցություն ստանալը
Քայլ 1. Callանգահարեք ընկերոջը:
Էներգիան կարող է առաջանալ այն պարտատոմսերից, որոնք դուք կիսում եք ուրիշների հետ: Նույնիսկ ձեր հիվանդությունը հասկացող ընկերոջ կամ հարազատի հետ կարճ զրույցը կարող է ձեզ դրական էներգիայով լցնել: Մի քանի լավ տրամադրություն փոխանակելուց հետո, ազատեք այդ էներգիան ձեր աշխատանքների ցուցակից:
Գտեք մոտակա տարածք ՝ դրսում, հարմարավետ նստատեղով ՝ ընկերոջ հետ զրուցելիս: Հնարավոր է, որ թարմ օդը կազդուրիչ լինի:
Քայլ 2. Հրավիրեք ընկերոջը մոտիվացիայի համար:
Գուցե կա ընկեր կամ մեկ ուրիշը, ում ճանաչում եք, դրականորեն ազդում է ձեր էներգիայի վրա: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, որ նրանք ստիպում են ձեզ զգալ էներգիա, և որքան կարևոր են դրանք ձեզ համար դրա պատճառով: Հրավիրեք նրանց և խնդրեք նրանց տրամադրել ձեզ մոտիվացիայի մի քանի դրական խոսքեր:
Քայլ 3. Առաջադրանքները հանձնարարեք ուրիշներին:
Մի հապաղեք ինչ -որ մեկին տեղյակ պահեք, որ օգնության կարիք ունեք տանը: Հավանաբար, ձեր ուղեծրում ավելի շատ մարդ կա, քան դուք տեղյակ եք, ովքեր հաճույքով կայցելեն ձեզ մի քանի առաջադրանքներ նոկաուտ անելիս:
Ուղղակի օգնություն խնդրեք: Շատերը նախընտրում են իրենցից օգնություն խնդրել, ի տարբերություն այն բանի, որ թվում է, թե նրանք պետք է դուրս գան վերջույթից ՝ ձեզ հարցնելու, թե կարո՞ղ են նրանք օգնել:
3 -րդ մաս 3 -ից. Եղեք բարի ձեր նկատմամբ
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում կրճատեք ձեր աշխատանքների ցանկը:
Հիշեք, որ ամենակարևորը չէ ավարտել յուրաքանչյուր առաջադրանքը, որը դուք պատրաստվում եք անել սկզբում: Երբ ձեզ թվում է, թե արել եք այն, ինչ կարող եք, խաչ քաշեք այն ամենի վրա, ինչ արել եք ձեր աշխատանքների ցանկում և հպարտացեք ինքներդ ձեզով:
Քայլ 2. Եղեք դրական և մի՛ ծեծեք ինքներդ ձեզ:
Շատ աշխատանք կա տան շուրջը կատարելու: Մի՛ ընդունեք այն սրտով, եթե ձեր էներգիայի մակարդակը չի համընկնում առաջադրանքների հետ: Այդ առաջադրանքները պահեք մեկ այլ օրվա համար:
Քայլ 3. Հաճախ հանգստացեք:
Թեթեւ տար. Ձեր սիրած գրքերը կարդալը կամ ձեր սիրած երաժշտությունը լսելը կարող է ձեզ էներգիա հաղորդել ՝ հետագայում ոտքի կանգնելու համար: Եթե դա այդպես չէ, ուրեմն դա նույնպես նորմալ է: Սա ներառում է շատ քնել ՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելի քան ութ ժամ:
