Պատրա՞ստ եք ցնցել այն, ինչ ձեզ տվեց մայրիկը պարահրապարակում, բայց չգիտե՞ք, թե ինչպես այն դարձնել փոփ: Թալանը, որը նաև հայտնի է որպես twerking, ներկայումս ամենահայտնի պարային շարժումներից մեկն է: Փաստորեն, «ինչպես թվերկ անել» -ը 2014 -ին ամենաշատ googled ձեռնարկներից մեկն էր, և մինչ այժմ, այս պարային միտումը անհետացման նշաններ ցույց չի տալիս: Ավարը ոչ միայն զվարճալի և սեքսուալ է, այլև ձեր ոտքերին և հետույքին իսկական աշխատանք կտա: Հիմնական twerk- ին տիրապետելուց հետո փորձեք մի քանի այլ տատանումներ, որպեսզի հաջորդ անգամ պարահրապարակում հայտնվելը այն դարձնեք մասնագետի պես:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Սովորում է հիմնական թալանը
Քայլ 1. Հագեք հարմարավետ հագուստ և քաշեք կոշիկներ:
Թեև միանշանակ հնարավոր է թալանել կրունկներով, բայց որպես սկսնակ լավ գաղափար կլինի հագնել ձգվող կամ լավ բռնելով հարմարավետ կոշիկներ, որոնք կօգնեն ձեզ հավասարակշռել:
Կարող է նաև օգնել վարժվել հայելու առջև, որպեսզի կարողանաք հետևել ձեր ազդրերին, երբ նրանք շարժվում են:
Քայլ 2. Ձեռքերը դրեք կոնքերի վրա:
Սա կօգնի ձեզ վերահսկել, թե որ ուղղությամբ են շարժվում ձեր ազդրերը:
Քայլ 3. Տեղադրեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
Ոտքի մատները շրջեք 45 աստիճանի անկյան տակ:
Քայլ 4. Թեքեք ձեր ծնկները:
Ձևացրու, որ նստած ես քո հետևի ցածր աթոռին, ցածր կծկված վիճակում:
Համոզվեք, որ ձեր ծնկները ձեր կոճերի վրա են, և ձեր ծնկների հոդերում ցավ չկա:
Քայլ 5. Ձեռքերդ պահեք ազդրի ոսկորների վրա:
Բութ մատներով սեղմեք ՝ կոնքերը առաջ տանելու համար:
Տեղափոխեք ձեր ազդրերը ՝ երեք անգամ բութ մատներով առաջ մղելով ազդրի ոսկորները:
Քայլ 6. Օգտագործեք ձեր մատները ՝ ազդրի ոսկորները հետ մղելու համար:
Այժմ, երբ առաջ եք շարժում ներքև, հրեք ազդրերի ոսկորները, որպեսզի նրանք հետ մղվեն հետ:
Ձեր ազդրի ոսկորները մատներով հետ քաշեք երեք անգամ հետ:
Քայլ 7. Տեղադրեք առաջ և հետընթաց շարժումները միասին:
Երեք անգամ ձեր ազդրերը առաջ մղեք, այնուհետև երեք անգամ հետ:
Համոզվեք, որ մնում եք ցածր կծկված վիճակում և ձեր մատները շրջված են:
Քայլ 8. Փորձեք ձեռքերը ծալած բռնել:
Այժմ, երբ ազդրի հիմնական շարժումներն իջել են, ժամանակն է փորձել կողոպուտը ցատկել առանց ազդրերի վրա ձեռքի աջակցության:
- Ձեռք բերեք ձեր ցածր կծկումը և ձեռքերը դրեք ազդրերի վրա:
- Երեք անգամ ձեր ազդրերը առաջ մղեք, այնուհետև երեք անգամ հետ:
- Եթե ցանկանում եք յուրաքանչյուր փոփ ընդգծել «բում»: կամ «բամ», գնա դրան:
Քայլ 9. Արագացրեք թալանը:
Երբ պտտվում ես, քո ազդրերը պետք է արագ տեմպերով շարժվեն, որպեսզի լավ ցնցեն քո ազդրերը և իսկապես դառնան քո ավարը փոփ:
- Իջեք ցածր կծկված վիճակում ՝ մատները շրջված և ձեռքերը ազդրերին:
- Կամրջեք ձեր ստորին մեջքը և ձեր ավարը դուրս հանեք, որպեսզի ձեր ազդրերը շարժվեն դեպի վեր: Մի սկսեք մեջքը թեքված կամ ձեր ներքևում թեքված կոնքերով:
- Տեղադրեք ձեր ազդրերը առաջ, այնուհետև ձեր հետույքները հետ թեքեք արագ տեմպերով կամ հաշվարկեք 1, 2, 1, 2, 1, 2:
Քայլ 10. Փորձեք թալանել փոփը երաժշտության ներքո:
Երբ դուք ձեզ հարմարավետ զգաք հիմնական ավարային փոփի կամ թվերքի հետ, միացրեք երաժշտություն ՝ փորձելու ձեր նոր քայլերը:
- Թեև կարող եք անընդհատ հարվածել գրեթե ցանկացած երգի, բայց ամենալավը կլինի մտնել էլեկտրո/պարային հետքերով, ինչպես նաև հիփ -հոփ/պարային հետքերով, որոնք ունեն թալանի թրթիռ:
- Սկսեք միջին արագ տեմպով երգից, այնուհետև, երբ հարմարավետ զգաք արագության արագությունը շուռ տալը, անցեք ավելի արագ տեմպով ուղի:
- Դա կարող է օգնել զբաղվել ՝ շրջվելով դեպի հայելու կողային տեսարանը, որպեսզի կարողանաք հետևել, թե ինչպես են ձեր ազդրերը շարժվում հետ և առաջ:
- Իջեք ձեր կծկված դիրքում, թեքեք ձեր մեջքը, ձեռքերը դրեք ազդրերի վրա և հետևեք հարվածին, որպեսզի ձեր ազդրերը առաջ և հետ, առաջ և հետ շարժվեն:
- Մինչ շարունակում եք զբաղվել ավարային փոփով, հեռացրեք ձեր ձեռքերը ազդրերից և դրանք մեկնեք ձեր առջև: Փորձեք կրկնակի անգամ թռչել ՝ ձեր ազդրերն ավելի արագ տեղափոխելով ավելի արագ հարվածով երգի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կատարել Wiggle Booty Pop
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
Ձեռքերը դրեք ազդրերի վրա:
- Դա կարող է օգնել կանգնել հայելու առջև այն կողմում, որտեղ դուք կարող եք հետևել ձեր ազդրերին և ավարին, երբ նրանք շարժվում են:
- Եթե պատին մուտք ունեք, կարող է նաև օգտակար լինել պատի դիմաց հավասարակշռության համար կանգնելը:
Քայլ 2. Թեքվեք 45 աստիճան առաջ:
Պահեք քաշը ձեր մատների մեջ:
Քայլ 3. Պտտեք ձեր ազդրերը աջից ձախ:
Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր կրունկները, որոնք կօգնեն ձեզ տեղափոխել ձեր ազդրերը և ձեր ձեռքերը պահել ձեր առջև կամ պատին, ինչը կօգնի ձեզ հավասարակշռել, երբ թեքվում եք առաջ և ոլորում ձեր ազդրերը:
Քայլ 4. Շարունակեք ոլորել ձեր ազդրերը ՝ դրանք ավելի ու ավելի արագ պտտելով:
Մեկուսացրեք ձեր մարմնի ստորին կեսը, որպեսզի ընդհանրապես չշարժեք ձեր վերին հատվածը, միայն ազդրերը, ոտքերը և ավարը:
- Տեղափոխեք ձեր քաշը այս ու այն կողմ ձեր մատների վրա ՝ ոլորելով ձեր ազդրերը, մինչև ձեր թալանին հաճելի թափահարում ստանաք:
- Միացրեք ավարը ցնցող լավ երաժշտություն և փորձեք ձեր նոր պարային քայլը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Կանգնեք պատի առջև ՝ ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացված:
Դուք պետք է դեմքով նայեք պատից: Համոզվեք, որ բավականաչափ պատի տարածք ունեք ՝ ոտքերը պատին դնելու համար:
Հիշեք, որ սա ավելի առաջատար ավարային փոփ տատանում է, ուստի համոզվեք, որ նախ կիրառեք հիմնական ավարային փոփը, նախքան այս տատանումը փորձելը:
Քայլ 2. Կռացեք և ձեռքերը դրեք անմիջապես ձեր առջև հատակին:
Ձեր ոտքերը մի փոքր թեքեք: Ձեր ավարը այժմ պետք է լինի պատին կամ պատից մի քանի սանտիմետր հեռավորության վրա:
Քայլ 3. Թեքվեք առաջ և ձեր քաշը դրեք ձեր ձեռքերին:
Բարձրացրեք մի ոտքը վերև և սողացեք այն դեպի պատը:
Քայլ 4. Սեղմեք ձեր ոտքը պատին և համոզվեք, որ ձեր ոտքով լավ բռնել եք պատին:
Այնուհետև դանդաղ սողացեք ձեր մյուս ոտքը դեպի պատը: Այժմ դուք պետք է գլխիվայր կանգնեք ՝ երկու ոտքերը պատին հենած:
- Ձեր ոտքերը ուսի լայնությամբ հեռու պահեք պատին:
- Սեղմեք ձեր ափերի մեջ ՝ ձեր հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
Քայլ 5. Եկեք ձեր մատների վրա:
Օգտագործելով պատը հավասարակշռության համար, թեքեք ձեր ստորին մեջքը, որպեսզի ձեր ազդրերը առաջ և վեր շարժվեն, այնուհետև հանեք ձեր մեջքը, որպեսզի կոնքերը շարժվեն ներքև և ներքև:
Շարունակեք ձեր ազդրերը առաջ և վեր, ապա ներս ու ներքև հրելով ՝ լավ կողոպուտի փոփ ստանալու համար:
Քայլ 6. Արագացրեք ավարային փոփը:
Երբ հարմարավետ զգաք գլխիվայր պտտվելով, արագացրեք թալանը և թույլ տվեք, որ գրավիտացիան կատարի աշխատանքի մեծ մասը ձեզ համար, երբ ձեր կոնքերը առաջ և վեր, իսկ հետո ներքև և ներքև շարժեք:
Ներդրեք ձեր նախընտրած ավարը `թռիչքի պարը և շեղվեք` շուռ տալով:
Քայլ 7. Դանդաղ և զգուշորեն դուրս եկեք ձեռքի կողոպուտի փոփից:
Երբ կողոպտված կողոպուտը լցվում է և/կամ ձեռքերդ սկսում են հոգնել ավարի ցնցումից, սկզբում մի ոտքը իջեցրեք գետնին, այնուհետև մյուս ոտքը իջեցրեք գետնին:
Թեքեք ձեր ոտքերը և դանդաղ բարձրացրեք ձեր մարմնի վերևը, որպեսզի վերադառնաք կանգնած դիրքի:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
Ինչպես ցանկացած պարային շարժում, ձեր մարմինը, ամենայն հավանականությամբ, այլ կերպ կշարժվի, քան մյուսների մարմինը, այնպես որ մի մտահոգվեք, որ նմանվեք բոլորի ավարին, որը հայտնվում է պարահրապարակում: Կենտրոնացեք ձեր մարմնի շարժման հետ հարմարվելու վրա և մի վախեցեք, որ ավարը ձեր սեփականը դարձնի ՝ ձեռքերը շարժելով կամ մազերը շրջելով: Haveվարճացեք և վայելեք ինքներդ:
Գուշացումներ
- Եթե ձեր ոտքերը սկսում են այրվել լայնածավալ ավարից հետո, մի անհանգստացեք: Կողոպուտը իրականում շատ ինտենսիվ մարզում է ձեր թեքերի, քառակուսիների և սնձանների համար, այնպես որ ընդմիջումներ կամ հանգստացեք ՝ ձեր մկաններին և ձեր ավարը վերականգնվելու ժամանակ տալու համար:
- Համոզվեք, որ երբևէ ցավ չեք զգում ձեր ծնկների հոդերի մեջ, երբ պտտվում եք:
