Քիթը սեղմելը զվարճալի հնարք է, որին սովորելու համար անհրաժեշտ է որոշակի պրակտիկա: Ractբաղվեք ձեր քիթը թափահարելով հայելու առջև, որպեսզի սովորելու ընթացքում տեսնեք, թե ինչ եք անում: Եթե դժվարանում եք գլուխ հանել, շարունակեք զբաղվել և մի հանձնվեք: Եթե ամեն ինչ ձախողվի, կան մի քանի տեխնիկա, որոնցով կարող եք թվալ, որ ձեր քիթը շարժվում է այս ու այն կողմ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Սովորել հիմնական շարժումները
Քայլ 1. ractբաղվեք հայելու առաջ:
Սովորել, թե ինչպես կարելի է քիթը ծալել, ավելի հեշտ կլինի, եթե ինքդ քեզ տեսնես, ինչպես վարժվում ես: Եթե դուք չեք տեսնում ձեզ, չեք կարողանա իմանալ ՝ դա ճիշտ եք անում, թե ոչ:
Քայլ 2. Ձեր դեմքը անշարժ պահեք:
Քիթը շարժելու համար հարկավոր չէ ձեր դեմքը շարժել: Եթե դուք բռնում եք ձեր այտերը, հոնքերը կամ շուրթերը շարժելիս, երբ փորձում եք շարժել ձեր քիթը, դա նորմալ է: Պարզապես նորից փորձեք և աշխատեք ձեր դեմքը անշարժ պահելու վրա:
Քայլ 3. Քթանցքները շարժեք վեր ու վար:
Այն պետք է զգա, որ քիթդ ներքև ես քաշում դեպի քո բերանը: Երբ դուք հանգստացնում եք ձեր դեմքը, ձեր քիթը պետք է վերադառնա իր տեղը: Եթե խնդիրներ ունեք, փորձեք ձեր վերին շրթունքը ձգել ներքևի առջևի ատամների վրա: Դիտեք, թե ինչպես է ձեր քիթը մի փոքր ցած իջնում: Շարունակեք այդպես վարվել, մինչև չկարողանաք քիթը ներքև շարժել ՝ առանց ձեր շրթունքը ձգելու:
Մի անհանգստացեք, եթե չկարողանաք անմիջապես ստանալ այն: Քիթը վեր ու վար շարժելը վարժություն է պահանջում:
Քայլ 4. Փորձեք մեկ քթանցքն ինքնուրույն ներքև շարժել:
Օգտագործեք նույն շարժումը, որով նախկինում երկու քթանցքները վեր ու վար շարժեցիք, բայց այս անգամ կենտրոնացեք ձեր քթի մի կողմի վրա: Եթե դժվարանում եք դա անել, ձեր քթանցքներից մեկը ձեր մատներով տեղում պահեք, իսկ մյուսը վեր ու վար շարժեք: Այդպես վարժվիր, մինչև չկարողանաս քթանցքներիցս մեկը շարժել ներքև ՝ առանց մատներդ գործածելու:
Քայլ 5. Այլընտրանքով ձեր ձախ և աջ քթանցքները վեր ու վար շարժելով:
Տեղափոխեք ձեր ձախ քթանցքը ներքև և պահեք ձեր աջ քթանցքը տեղում: Այնուհետև աջ քթանցքը ներքև դիր, իսկ ձախ քթանցքը հետ է բարձրանում: Քթի խոռոչների միջև հերթափոխով, դուք պետք է տեսնեք, թե ինչպես է քիթը շարժվում: Որքան շատ զբաղվես, այնքան ավելի արագ կկարողանաս քիթդ թափ տալ:
Մի հանձնվիր, եթե չես կարող քիթդ սեղմել: Շարունակեք զբաղվել հայելու առջև, մինչև չկարողանաք դա անել:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Փորձելով այլ տեխնիկա
Քայլ 1. Շրթունքները առաջ ու առաջ շարժեք այնպես, որ թվում է, թե ձեր քիթը թափահարում եք:
Փակեք ձեր բերանը, որպեսզի ձեր շուրթերը դիպչեն: Այնուհետև մի փոքր սեղմեք ձեր շրթունքները և դրանք արագորեն առաջ և հետ շարժեք ձախից աջ: Շուրթերը շարժելիս քիթը պետք է պտտվի այս ու այն կողմ:
Քայլ 2. Ձեր քթանցքները արագ բռնկեք և դուրս հանեք ՝ քթի ճոճանակը կեղծելու համար:
Պայթեցրեք ձեր քթանցքները, ապա թուլացրեք ձեր քիթը, որպեսզի նրանք հետ վերադառնան: Շարունակեք դա անել արագ, որպեսզի թվում է, թե ձեր քիթը շարժվում է այս ու այն կողմ:
Քայլ 3. Այլընտրանքով ձեր ձախ և աջ այտերը լցրեք օդով, որպեսզի ձեր քիթը շարժվի:
Նախ, օդով փչեք ձեր ձախ այտը: Այնուհետև թուլացրեք ձեր ձախ այտը և փչեք ձեր աջ այտը: Շարունակեք դա անել արագ, և ձեր քիթը կշարժվի այս ու այն կողմ:
