Ուշադրության կենտրոնում կանգնելը սովորական դիրք է զինվորական և երթի մասնակիցների համար: Ուշադրության ճիշտ դիրքորոշում կատարելու համար հարկավոր է ոտքերը ուղիղ պահել, գլուխն ու պարանոցը ՝ ուղղաձիգ, իսկ ձեռքերը ՝ կողքի: Կախված իրավիճակից, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել նաև փոխել այս դիրքը Ազգային օրհներգերի կամ քայլերթի վարժությունների համար: Պրակտիկայով և համապատասխան տեխնիկայով դուք կկարողանաք զարգացնել և ամրապնդել ձեր ուշադրության դիրքը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Ուշադրության դիրքի կատարում
Քայլ 1. Կանգնեք ուղիղ, և ուսերը հետ շրջեք:
Ուղղեք ձեր ողնաշարը որքան հնարավոր է ՝ առանց զգալի լարվածություն կամ լարվածություն զգալու: Ուսերը հետ պահեք և հավասարեցրեք կրծքավանդակի գագաթին:
- Սովորական սխալներից մեկն այն է, որ ուսերը բարձրացնել դեպի ականջները: Եթե դա նկատում եք, ուսերը թեքեք ներքև և փորձեք թուլացնել դրանք լարվածությունից:
- Մի անհանգստացեք, եթե ձեր մեջքի հատվածը դեռ փոքր թեքություն ունի, քանի որ դա բնական է: Ձեր մեջքը չափազանց ուղիղ պահելը ժամանակի ընթացքում կարող է անհապաղ լարվածության և մեջքի խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 2. Ոտքերն ուղղեք 45 աստիճանի անկյան տակ, ոտքերը ուղիղ և կրունկները դիպչող:
Պահեք ձեր ոտքերը ուղիղ և փորձեք ձեր մարմնի քաշը հավասարաչափ հավասարեցնել ձեր աջ և ձախ ոտքերի միջև:
Խուսափեք ձեր ծնկների կողպումից, մինչ ուշադրության կենտրոնում եք, քանի որ դա կարող է գլխապտույտ առաջացնել:
Քայլ 3. Գլուխն ու պարանոցը կանգուն պահեք:
Նայեք ուղիղ առաջ և ձեր գլուխը բարձր պահեք այնպես, որ ձեր պարանոցը ուղիղ զուգահեռ լինի գետնին: Նկարեք ձեր կզակի վրա, որպեսզի ձեր գլուխն ու պարանոցը ուղղահայաց լինեն:
- Փորձեք չնայել շուրջը և գլուխը չշարժել ուշադրության կենտրոնում կանգնած ՝ ձևականության շունչ պահելու համար:
- Խստությունը կանխելու համար փորձեք թուլացնել ձեր պարանոցի և ծնոտի մկանները ՝ գլուխը ուղղահայաց պահելով:
Քայլ 4. Գավաթեք ձեր ձեռքերը և թողեք, որ ձեր ձեռքերը կախվեն ուղիղ ներքև:
Ձեռքերը պահեք ուղիղ ձեր կողմերին ՝ հնարավորինս թուլացնելով դրանք ՝ լարվածությունը կանխելու համար: Ձեր մատները գավաթ տվեք այնպես, որ ձեր բութ մատները դիպչեն ձեր ցուցիչ մատի առաջին հոդին:
Ձեռքերի ճիշտ հավասարեցում ապահովելու համար փորձեք ձեր բութ մատները տեղադրել ձեր շալվարների կարերի երկայնքով:
Քայլ 5. Մնացեք լուռ և անդրդվելի, մինչև ձեզ հուշվի:
Ուշադրության կենտրոնում կանգնելը նույնքան վերաբերում է ձեր գործողություններին, որքան ձեր կեցվածքը: Մի խոսեք, մի նայեք ձեր շուրջը և մի կատարեք որևէ շարժում, մինչև որ ձեր վարժության ղեկավարը չուղղվի ձեզ:
Շարժվելը կամ խոսելը առանց ուշադրության կենտրոնում կանգնելու համար համարվում է խախտում և կարող է հանգեցնել վախի ՝ կախված իրավիճակից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ ԱՄՆ օրհներգի ժամանակ ուշադրության կենտրոնում կանգնելը
Քայլ 1. Դիմեք ԱՄՆ -ին
երաժշտության դրոշը կամ ուղղությունը:
Եթե նկատում եք տեսանելի դրոշ, տեղադրեք ձեր մարմինը դեպի այն: Այն իրավիճակներում, երբ դրոշներ չեն երևում, ձեր մարմինը դիր երաժշտության ուղղությամբ:
Եթե դրոշներ չեն երևում, և երաժշտությունը, կարծես, գալիս է ձեր աջից, օրինակ ՝ կանգնեք աջ կողմում:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր ձեռքը ձեր սրտի վրա ՝ ուշադրություն դարձնելով:
Militaryինվորական համազգեստով, թե ոչ, կատարեք հիմնական ուշադրության կենտրոնը, երբ հնչում է Ազգային օրհներգը: Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը ձեր սրտի վրա, իսկ ձախը ձեր կողքին:
Եթե դուք ԱՄՆ -ի զինվորական անձնակազմ եք, կարող եք դա հետևել նաև այլ երգերի ժամանակ, ինչպիսիք են apորակները, Մարինեների հիմնը կամ ԱՄՆ բանակի օրհներգը:
Քայլ 3. Հեռացրեք ոչ զինվորական գլխազարդերը, եթե կիրառելի է:
Եթե քաղաքացիական հագուստով եք և գլխարկ կամ այլ գլխազարդ եք կրում, հանեք այն, քանի որ հնչում է Ազգային օրհներգը: Պահեք այն ձեր աջ ձեռքով և, ձեռքը ձեր սրտի վրա բռնելով, գլխարկը դրեք ձեր ձախ ուսին:
Եթե ձեր վերադասի կողմից այլ բան նախատեսված չէ, դուք սովորաբար կարող եք զինվորական գլխազարդ կրել, մինչ ազգային օրհներգը նվագում է:
Քայլ 4. Ողջույն, եթե դու զինված ուժերի անդամ կամ վետերան ես:
Եթե դուք ներկայիս կամ նախկին զինծառայող եք, կարող եք զինվորական ողջույնը հղել Ազգային օրհներգի ժամանակ ՝ անկախ նրանից, թե համազգեստով եք, թե ոչ: Բերեք ձեր աջ ձեռքը ձեր նախաբազուկով 45 աստիճանի անկյան տակ, իսկ ցուցամատի ծայրով հպեք ձեր ճակատին կամ գլխարկի եզրին:
- Եթե դուք ԱՄՆ զինված ուժերի նախկին կամ ներկայիս մասնիկն եք, կարող եք ողջունել ամբողջ Ազգային օրհներգը:
- ԱՄՆ զինված ուժերի նկատմամբ հարգանք ցուցաբերելու համար մի՛ ողջունեք, եթե դուք զինված ուժերի ներկայիս կամ նախկին անդամ չեք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, ինչպես հրահանգված է ձեր ուսուցչի կողմից:
Մարտական խմբերն ուշադրության են արժանանում, ինչպես զինվորական անձնակազմը, երբ ուղղորդվում է, չնայած որոշ տատանումներով: Pորավարժություններ արեք ռազմական դիրքորոշման վրա ՝ որոշ տատանումներով ՝ ձեր գործիքներն ու համազգեստը տեղավորելու համար:
Քայլ 2. Ձեր գործիքները պահեք գետնին ուղղահայաց:
Ուշադրության կենտրոնում կանգնելով ՝ գործիքը ամուր բռնեք ձեր ձեռքերում և պահեք այն գետնին ուղղահայաց ՝ ձեռքերը ձեր դիմաց: Գործիքը պետք է պահվի ձեր առջև, որպեսզի ձեր հրահանգչի ղեկավարությամբ կարողանաք արագորեն ձեր գործիքը բարձրացնել մարտի կամ նվագելու:
- Ձեր ձեռքերը պետք է լինեն ուղիղ և երկարաձգված ՝ ուշադրության կենտրոնում կանգնելով: Ուշադրության կենտրոնում կանգնելիս արմունկները մի՛ սեղմեք կրծքավանդակի ուղղությամբ:
- Եթե կանգնած եք առանց գործիքների, ձեր ձեռքերը պահեք ձեր կողքին ՝ մատները թեթևակի սեղմած, ինչպես կանեիք ռազմական ուշադրության դիրքը կատարելիս:
Քայլ 3. Ուղիղ առաջ նայեք ներքև:
Գլխարկի պատճառով, որը կրում էին երթի մասնակիցները, ուղիղ առաջ նայելը կարող է արգելափակել ձեր տեսողությունը ՝ ուշադրության կենտրոնում կանգնելիս: Ձեր տեսողությունը պարզ պահելու համար փոխարենը նայեք քթի կամրջից ներքև:
Ինչ վերաբերում է ուշադրության ռազմական դիրքերին, մի՛ շարժեք ձեր աչքերը շուրջը ՝ ուշադրության կենտրոնում կանգնելիս:
Քայլ 4. Խուսափեք ձեր ծնկների կողպումից `ուշադրության կենտրոնում կանգնելիս:
Երթևեկող խմբի անդամների մոտ ծնկների պատահաբար կողպելը սովորական բան է, ինչը կարող է վտանգավոր լինել ծանր գործիքներ կրելիս և զանգվածային համազգեստ կրելիս: Դրանից խուսափելու համար ձեր ոտքերի մկանները հնարավորինս հանգիստ պահեք ՝ առանց հոդերը թեքելու:
Ձեր ծնկների չափազանց երկար կողպելը կարող է առաջացնել թեթևություն կամ նույնիսկ ուշագնացություն:
Խորհուրդներ
- «Կանգնեք ուշադրության կենտրոնում» մրցումները հայտնի են Armedինված ուժերի անդամների շրջանում ՝ տեսնելու, թե ով կարող է ժամերով ամենաերկար պաշտոնը զբաղեցնել: Եթե դուք հետաքրքրված եք այս մրցույթով, զբաղվեք ինքնուրույն ուշադրության կենտրոնում պահելով ավելի երկար ժամանակ:
- Մի հուսահատվեք, եթե սկզբում դժվար է ուշադրության դիրքի պահելը: Inամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք ամրապնդել ձեր կեցվածքը և ընդհանուր տեխնիկան:
