Մարդկանց մեծամասնությունը լեզուն գլորելու ունակություն ունի: Ե՛վ գենետիկական, և՛ շրջակա միջավայրի գործոնները մեծ դեր են խաղում լեզվի գլորման մեջ: Եթե դուք փոքրամասնության մեջ եք և չեք կարողանում լեզուն պտտել, դա կարող է անհնարին թվալ: Դուք կարող եք շատ ջանքեր գործադրել ՝ ստիպելու ձեր լեզվին ենթարկվել առանց արդյունքի: Հաջողության երաշխիք չկա, բայց շարունակեք փորձել, և դուք կարող եք գտնել, որ կարող եք անել այն, ինչ նախկինում չեք արել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լեզվի տակո պատրաստելը
Քայլ 1. Սեղմեք ձեր լեզուն բերանի հատակին:
Դուք կարող եք դա անվանել նաև ձեր բերանի հատակ: Սա ապահովում է հեշտ մուտք դեպի ձեր լեզվի սահման: Սովորելու ընթացքում դուք որպես ուղեցույց օգտագործելու եք ձեր բերանի ներսը: Դուք իսկապես ուրիշ բանի կարիք չունեք: Բերանի ստորին հատվածը ատամների և շրթունքների հետ միասին պետք է ապահովի լեզվի տակոյի ձևի համար անհրաժեշտ բոլոր մակերեսները:
Քայլ 2. Հարթեցրեք ձեր լեզուն, որպեսզի ծածկեք ձեր բերանի հատակը:
Փորձեք միաժամանակ դիպչել ձեր բերանի երեք կողմերին (մի անհանգստացեք): Ձգեք ձեր լեզուն, որպեսզի ճնշում գործադրեք յուրաքանչյուր կողմի վրա: Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ, որ ձեր լեզուն անցնում է ձեր ատամների տակ:
Քայլ 3. Լեզվի եզրերն ինքնուրույն ոլորեք:
Այժմ փորձեք ձեր լեզվի յուրաքանչյուր կողմը տեղափոխել ինքնուրույն: Պահպանեք ձեր լեզուն հարթ: Բերանի յուրաքանչյուր կողմի վրա ճնշում գործադրելով ՝ մի կողմը մի փոքր բաց թողեք և այն բերանի այն կողմ բարձրացրեք: Օրինակ, ձախ կողմում ճնշում գործադրելով, փորձեք աջ կողմով դիպչել ատամներին: Փորձեք դիպչել ձեր բերանի գագաթին: Անցեք մյուս կողմը և կատարեք նույնը:
Քայլ 4. Լեզվի եզրերը միասին ոլորեք:
Սովորելով յուրաքանչյուր կողմը ինքնուրույն շարժել, դուք ավելի շատ լեզվի ճարտարություն կստանաք: Ձեր լեզուն հարթ պահեք և մի կողմը վեր բարձրացրեք: Այնուհետեւ տեղափոխեք մյուս կողմը: Այժմ դուք պետք է ձեր լեզուն հարթ պահեք, մինչ կողքերը դիպչում են ձեր բերանի յուրաքանչյուր կողմին ձեր ատամների վրա կամ դրանց վերևում: Եթե նայեք հայելու մեջ, կտեսնեք, որ ձեր լեզուն սկսում է ծալվել:
Եթե նայեք հայելու մեջ, և ձեր լեզուն կարծես հարթ չէ, շարունակեք զբաղվել լեզուն հարթեցնելով և կողքերը ինքնուրույն շարժելով: Այն, ինչ տեղի է ունենում, այն է, որ դուք օգտագործում եք լեզվի մեջտեղի մկանները `ձեր լեզուն բարձրացնելու համար: Այս մկանները պետք է ձեր լեզուն պահեն բերանի ներքևի մասում:
Քայլ 5. Ձեր լեզուն դուրս մղեք, մինչ պահում եք նրա ձևը:
Երբ բերանը բացեք, ներսում պետք է ունենաք լեզվի տակոյի ձևի սկիզբ: Երբ լեզուն բերանից դուրս եք մղում, ճնշում գործադրեք կողմերի վրա: Լեզվի ներքևը սեղմեք ձեր առջևի առջևի ատամներին: Երբ ձեր լեզուն դուրս է գալիս, օգտագործեք ձեր շուրթերը ՝ կլոր ձևը պահելու համար:
Գուցե ձեզ համար ավելի հեշտ լինի լեզուն խմած ծղոտի պես փաթաթված պահել, երբ լեզուն դուրս եք մղում: Ձեր լեզվի կողմերը պահեք ծղոտի կողքերին: Եթե զգում եք, որ ձեր լեզվի ներքևը ծղոտը մղում է կողքերից վեր, ապա հետ կանգնեք և վերականգնեք ձեր լեզվի ձևը: Շարունակեք փորձել այնքան ժամանակ, քանի դեռ ծղոտը ձեզ ընդհանրապես պետք չէ:
Մեթոդ 2 3-ից. Պատրաստում ենք երկոտանի երեքնուկ
Քայլ 1. Հարթեցրեք ձեր լեզուն, որպեսզի ծածկեք ձեր բերանի հատակը:
Փորձեք միաժամանակ դիպչել ձեր բերանի երեք կողմերին (մի անհանգստացեք): Ձգեք ձեր լեզուն, որպեսզի ճնշում գործադրեք յուրաքանչյուր կողմի վրա: Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ, որ ձեր լեզուն անցնում է ձեր ատամների տակ: Երեքնուկի այս ձևը վարժեցնելիս պետք է հնարավորինս հարթ պահել լեզուն:
Քայլ 2. Տակո պատրաստեք լեզվով ձեր բերանի ներսում:
Եթե դուք չեք կարողանում taco ձևավորել, նախ դա վարժեցրեք: Դուք պետք է կարողանաք պատրաստել և պահել տակոյի ձև ՝ առանց որևէ աջակցության: Սա նշանակում է, որ եթե դուք դեռ կարիք ունեք ձեր շուրթերին տակոյի ձևը պահելու համար, ապա պատրաստ չեք այս հնարքին:
Քայլ 3. Լեզվի ծայրը դրեք ձեր առջևի երկու առջևի ատամների ներքևի մասում:
Նպատակն այստեղ զբաղվելն է ՝ ծայրը տեղափոխելով անկախ կողմերից և միջնամասից: Դուք պետք է սկսեք ՝ ծայրը դիպչելով առջևի ատամների ներքևին: Փորձեք կողմերը պահել ձեր բերանի վերևում: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի կողմերը սեղմել բերանի վերևին ՝ ձևը պահպանելու համար:
Հպեք միայն ձեր լեզվի ծայրին ՝ ձեր վերին առջևի ատամների ներքևին: Եթե ձեր լեզվի որևէ հատված դիպչում է ձեր առջևի ատամների հատակին կամ որևէ ատամ փորձում եք ձեր լեզուն հետ քաշել: Մինչդեռ դա անում եք, ձեր լեզվի ծայրը պահեք առջևի ատամներին: Սա, ինքնին, կօգնի ձեզ տարբերակել ձեր լեզվի մկանները (այսինքն ՝ առջևի միջին և առջևի կողմերը):
Քայլ 4. Լիզեք ձեր երկու առջևի ատամների հետևը:
Դա արեք միայն լեզվի ծայրով: Դա արեք առանց լեզվի կողքերը շարժելու: Թույլ մի տվեք, որ նրանք հետ սահեն ձեր բերանում: Եթե նրանք շարժվում են, սկսեք նորից: Դուք կիմանաք, որ դա հաջողությամբ հաջողվել է, երբ ձեր լեզուն ծալվի մեջտեղում:
- Սա կլինի ամենադժվար մասը և կպահանջվի ամենաերկարը `վարժվելու և կատարյալ դարձնելու համար: Եթե մտադիր եք խրվել, ապա այստեղ դա տեղի կունենա:
- Եթե այստեղ խնդիրներ ունեք, կարող եք լեզվի ամբողջ ծայրը շարժել ոչ թե միայն ծայրով: Սա գուցե դժվար լինի հաղթահարել: Եթե զգում եք, որ ձեր լեզվի առջևի կողմերը շարժվում են ծայրով, դանդաղեցրեք և սկսեք նորից: Նրանք պետք է հանգստանան, կամ նրանք ձեր լեզվի կողմերը հետ կմղեն դեպի բերանը:
Քայլ 5. Սովորեք միջին ծալքը պահել առանց ձեր ատամների:
Ամենայն հավանականությամբ, ձեր բերանի կողմերը դեռևս կայուն են պահում ձեր լեզվի կողմերը: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել ձեր վերին ատամները ՝ միջին ծալքը պահելու համար: Pորավարժություններ արեք ՝ ձեր լեզուն բերանից դուրս երկարացնելով ՝ միաժամանակ պահելով ձևը: Բավարար պրակտիկայով դուք կկարողանաք ծալել առանց ձեր ատամների օգնության:
Մեթոդ 3-ից 3-ը ՝ Երեք տերև պատրաստելը
Քայլ 1. Հարթեցրեք ձեր լեզուն ձեր բերանում:
Դուք ցանկանում եք սկսել ձեր լեզուն որքան հնարավոր է ձգելով: Դուք կարող եք փորձել ՝ լեզուն սեղմելով ձեր բերանի հատակին: Երեք տերև երեքնուկ պատրաստելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի որքան հնարավոր է շատ լեզու:
Քայլ 2. Ձեր լեզուն ծալեք տակոյի տեսքով:
Եթե դուք չեք կարող լեզվով պատրաստել և պահել տակոյի ձևը, մի փորձեք այս տեխնիկան: Դուք միայն հիասթափեցնելու եք ինքներդ ձեզ: Ե՛վ տակո ձևի, և՛ երկու տերևանի երեքնուկի պատրաստման հմտությունները նախապայման են երեք տերև երեքնուկի ձևի համար:
Քայլ 3. Ձեր մատը դրեք ձեր բերանի դիմաց:
Feանկալի է ձեր ցուցամատը մատնահետքի կողքով դեպի ձեր լեզուն: Ո՞ր մատն էլ օգտագործեք, այն պետք է լինի այնքան ամուր, որ դիմադրի ձեր լեզվին: Դուք ձեր լեզուն սեղմելով դրա վրա կստեղծեք ձեր երեք տերևի երեքնուկի ձևը: Պարտադիր չէ այն դնել շուրթերին, այլ ուզում ես այն այնքան մոտ լինել, որ չկարողանաս լեզուն ամբողջովին դուրս հանել առանց մատդ շարժելու:
Քայլ 4. Տակո ձևով լեզուն առաջ մղեք ձեր մատի վրա:
Մի օգտագործեք ձեր բերանը ՝ տակոյի ձևը պահելու համար: Տեղափոխեք ձեր մատը, որպեսզի այն մոտ լինի ձեր բերանին, բայց ոչ ձեր բերանին: Այս հնարքը սովորելիս ձեզ տեղ է պետք լեզուն առաջ և հետ շարժելու համար:
Ձեր մատը տեղադրելու եղանակներից մեկն այն է, որ ձեր տակոյի ձևով լեզուն դուրս հանեք: Մատը դրեք լեզվի տակ, ուղղեք դեպի առաստաղը: Մատը մեխը պետք է լինի լեզվի ծայրին տակ: Շարժեք ձեր լեզուն հետ և թույլ տվեք, որ ձեր մատը գա ուղիղ դեպի վեր: Դա լավ տեղ է ձեր մատը մնալու համար:
Քայլ 5. Պահեք լեզվի ծայրը և կողմերը ՝ թույլ տալով, որ ձեր մատի ձախ և աջ եզրերը ծալվեն դեպի ներս:
Երեքնուկի երեք տերևների հնարքի ընթացքում ձեր մկանները ձախ և աջ մատով հանգստանում են: Նրանք այստեղ էլ պետք է հանգստանան: Տակոյի ձևավորված ծայրը դեպի վեր կբարձրացնի ՝ ստեղծելով միայնակ, երրորդ տերևը: Սա ամենադժվար մասն է: Եթե դուք պատրաստվում եք խրվել, ապա այստեղ դուք կխրվեք:
Եթե դեռ չեք կարող անել երկու տերև երեքնուկը, դրա փոխարեն զբաղվեք դրանով: Երեք տերև երեքնուկի հնարքը պահանջում է լեզվի ավելի շատ ճարտարություն: Երկու տերև երեքնուկի ընթացքում դուք կսովորեք շահարկել ծայրը ՝ անկախ կողմերից: Այս հմտությունը ձեզ հարկավոր կլինի երեք տերևի երեքնուկի ձևը հաջողությամբ ձևավորելու համար:
Քայլ 6. ractալքավորումը վարժեցրեք մինչև ձեր մատը հեռացնելը:
Որքան շատ լեզու պտտեք, այնքան ավելի շատ աջակցության կարիք չեք ունենա: Առանց օգնության կկարողանաք ձևավորել երեք տերևանոց երեքնուկ: Ձևը հետ պահեք ձեր լեզվից ՝ ձևը պահելով: Դա կարող է տևել մի քանի անգամ, բայց ի վերջո դուք կկարողանաք պահել ձևը:
