Շոգը ձեզ դժբախտացնու՞մ է: Իրականում դժվար է հարմարավետություն ապրել կամ քնել, եթե քրտնած և տաք եք: Եթե դուք չունեք օդորակման համակարգ, մի հուսահատվեք: Կան որոշ հնարքներ, որոնցով կարող եք սառնասրտություն պահպանել, երբ արևի տակ դրսում եք կամ ներսում ՝ առանց AC սարքի: Թեև գուցե ցանկանաք ներդրումներ կատարել մի քանի երկրպագուների մեջ, կարող եք փորձել այս խորհուրդների մեծ մասը ՝ առանց որևէ գումար ծախսելու:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 14 -ը. Թաց թաշկինակ դրեք ձեր պարանոցին:
2 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Թաշկինակ, բանդանա կամ այլ կտոր թրջեք սառը ջրով:
Փաթեթավորեք այն ձեր պարանոցի հետևի մասում `ջերմության ակնթարթային թեթևացման համար: Երբ կտորը չորանում է, պարզապես նորից թրջեք և անհրաժեշտության դեպքում կրկնում եք գործընթացը:
Հիշեք, որ թաշկինակը կարող է կաթել ձեր մեջքից և մի փոքր թրջել ձեր վերնաշապիկը այս մեթոդով:
Մեթոդ 2 -ից 14 -ը. Սառեցրեք ջուրը դաստակների վրա:
2 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Միացրեք սառը ծորակը և պահեք ձեր դաստակները ջրի տակ մեկ րոպե:
Սա սառեցնում է ձեր զարկերակային կետերը, երբ ջերմությունը պարզապես չափազանց անտանելի է: Իհարկե, դուք չեք կարող ամբողջ օրը սառը ջուր լցնել ձեր դաստակների վրայով, բայց կարող եք վերադառնալ ծորակ ամեն անգամ, երբ ձեզ թեթևացման կարիք լինի:
Եթե բացօթյա եք, և մոտակայքում ծորակ չկա, փորձեք դաստակները թաթախել սառը հոսքի մեջ, գետի մեջ կամ ջուր լցնել դրանց վրա:
Մեթոդ 3 14 -ից. Թրջեք ձեր մազերը:
1 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Գլուխը կպցրեք սառը հոսող ջրի տակ և թրջեք ձեր մազերը:
Սա սառեցնում է ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը: Կրկնեք դա այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է, որպեսզի շոգ օրը տաք չլինեք առանց AC- ի:
Եթե դուք դրսում եք և պատահում է, որ գտնվում եք մաքուր ջրամբարի մոտ, փորձեք ձեր գլուխը թաթախել ջրի մեջ `ձեր մազերը թրջելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 14 -ը. Շաղ տալ ինքներդ սառը ջրով:
1 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Լրացրեք լակի շիշը ջրով և մաշկը մշուշացրեք արագ թեթևացման համար:
Չե՞ք կարողանում լողավազան հասնել և անհապաղ օգնության կարիք ունեք: Setուրով լցված լակի շշի վրա դարձրեք մառախուղ և փչացրեք ձեր բաց մաշկը: Էլ ավելի զովանալու համար կանգնեք երկրպագուի առջև:
Կարող եք նաև օգտագործել ջրի մառախուղի օդափոխիչ: Այս հարմար շարժական սարքերը աշխատում են մարտկոցով, այնպես որ կարող եք դրանք ձեզ հետ վերցնել ուր էլ որ գնաք: Երբ դուք ինքներդ եք մշուշում և երկրպագում, ջուրը գոլորշիանում է ձեր մաշկի վրա ՝ ձեզ տալով ակնթարթային սառեցման զգացում:
Մեթոդ 5 14 -ից. Սարքեք DIY օդորակիչ օդափոխիչով և սառույցով:
15 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Տեղադրեք սառույցի մետաղյա աման օդափոխիչի առջև և ուղղեք այն դեպի ձեր սենյակը:
Տեղադրեք օդափոխիչը այնպես, որ այն ուղղակիորեն փչի սառույցի վրա: Սա իսկապես հեշտ միջոց է սառցե քամի ստեղծելու համար, որը կհովացնի ձեր տարածքը: Այնուհետև պարզապես փոխեք սառույցը հալվելուց հետո:
- Նմանատիպ արդյունքների հասնելու համար կարող եք նաև օգտագործել ապակե աման: Պլաստիկ ամանները ավելի քիչ արդյունավետ են:
- Մի փոքր ավելի քիչ խառնաշփոթի համար 3/4 մեծ պլաստիկ շիշը լցրեք ջրով և սառեցրեք այն: Սառեցված շիշը դրեք օդափոխիչի առջև ՝ սառույցի ամանը չօգտագործելու փոխարեն: Այնուհետև պարզապես շիշը նորից դրեք սառցարանում, որպեսզի այն կարծրանա: Հիշեք, որ սա կարող է ավելի քիչ արդյունավետ լինել, քան ապակե կամ մետաղյա ամանի օգտագործումը:
Մեթոդ 6 -ից 14 -ը. Սառը ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք:
1 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Սառը ջուրն իջեցնում է ձեր մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը:
Եթե լողացել եք ամառվա շոգ օրերին, ապա գիտեք, թե որքան թարմացնող կարող է լինել լողավազանում ընկղմվելը: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է տանը զովանալ, ցատկեք ցնցուղի տակ կամ զով լոգանք ընդունեք: Եթե շոգի պատճառով դժվարանում եք քնել, դա արեք քնելուց անմիջապես առաջ:
Չե՞ք կարող ցնցուղ ընդունել կամ լոգանք ընդունել: Ոչ մի խնդիր! Մաքուր կտորները թաթախեք սառը ջրի մեջ: Այնուհետև դրանք դրեք ձեր դեմքին, ձեռքերին և պարանոցի հետևի հատվածին ՝ մի ակնթարթային սառեցման համար:
Մեթոդ 7 14 -ից. Օրվա ընթացքում փակեք պատուհանները և վարագույրները:
1 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Արգելափակեք արևի ճառագայթները, որպեսզի ձեր տունը չընդունի ավելի շատ ջերմություն:
Հենց դրսում ջերմաստիճանը սկսում է բարձրանալ, փակեք պատուհանները և իջեցրեք վարագույրները: Եթե վարագույրներ ունեք, փակեք դրանք: Ձեր տունը ներսում կարող է մթնել, բայց այն պետք է զով մնա:
Նույնիսկ ավելի մեծ պաշտպանության համար գնեք պատուհանի երանգի ֆիլմ և կպցրեք այն ձեր պատուհաններին: Ֆիլմը օգնում է ավելի շատ արտացոլել արևի ճառագայթները, որպեսզի ավելի սառը մնաք:
Մեթոդ 8 14 -ից. Գիշերը բացեք պատուհանները:
15 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Թողեք, որ սառը օդը մտնի ձեր տուն, որպեսզի ներսում փակված չլինի:
Օգտվեք գիշերային ավելի ցուրտ ջերմաստիճանից `բացելով պատուհանները, երբ ջերմաստիճանը սկսում է իջնել: Բացեք որքան հնարավոր է շատ պատուհաններ, որպեսզի լավ շրջանառություն ունենաք:
Եթե չեք ցանկանում քնել ձեր բաց պատուհաններով, փակեք դրանք քնելուց առաջ և բացեք դրանք առավոտյան, նախքան այն տաքանալը:
Մեթոդ 9 14 -ից. Փոխեք անկողնային պարագաները սառը սավաններով:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մահճակալի վրա դրեք մետաքս, ատլասե կամ բամբակյա սավաններ:
Դժվար է քնել, երբ շոգ է: Եթե ունեք պոլիեսթեր կամ ֆլանելե թերթեր, փոխեք դրանք սառը և շնչող մանրաթելերի հետ: Հանեք մխիթարիչները կամ ծանր ծածկոցները և քրեք մեկ սավանով, որպեսզի ավելի սառը մնաք:
Դուք, հավանաբար, լսել եք ձեր անկողինները սառը ջրի մեջ թրջելու առաջարկություններ քնելուց առաջ: Այնուամենայնիվ, սա լավ գաղափար չէ, քանի որ սավանն արագ տաքանում է, և խոնավությունը կարող է դրանք բորբոսնել:
Մեթոդ 10 -ից 14 -ը. Ներքնակը տեղափոխեք հատակին:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հատակին քնելը ավելի զով կլինի:
Քանի որ տաք օդը բարձրանում է, մտածեք ձեր ներքնակը գետնին դնել, որտեղ այն մի փոքր ավելի զով է: Եթե նկուղ ունեք, կարող եք նաև այնտեղ քնել քնապարկի մեջ այն գիշերները, երբ շոգ է:
Եթե ձեր տանը ցանցաճոճ կախելու միջոց ունեք, փորձեք: Դուք կունենաք ավելի լավ օդի շրջանառություն, ուստի ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի քնել:
Մեթոդ 11 14 -ից. Միացրեք տուփի կամ առաստաղի երկրպագուները:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Քաշեք սառը օդը ձեր տարածք ՝ տաք օդը դուրս մղելով:
Եթե ունեք առաստաղի երկրպագուներ, միացրեք ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, որպեսզի նրանք սառը օդը դուրս բերեն հատակից: Wantանկանում եք օգտագործել տուփի երկրպագու: Բացեք պատուհանը և տեղադրեք օդափոխիչը դրա մեջ, որպեսզի այն դուրս նայվի: Սա տաք օդը դուրս է բերում ձեր սենյակից ՝ այն պարզապես շրջանառելու փոխարեն:
- Եթե ձեր տանը ծխնելույզ կա, գիշերը բացեք ծխնելույզը, որպեսզի տաք օդը դուրս գա ձեր տնից, և գիշերվա ավելի զով օդը ներթափանցի:
- Եթե դուք ունեք ձեղնահարկի օդափոխիչ, բացեք պատուհանները և միացրեք այն, որպեսզի տաք օդը դուրս գա և դուրս գա ձեր տնից:
Մեթոդ 12-ից 14-ը ՝ հագնվեք թեթև, լայն հագուստով:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բնական մանրաթելից պատրաստված բաց գույնի հագուստը օգնում է քրտինքի գոլորշիացմանը, որպեսզի դուք ավելի սառը մնաք:
Այժմ ժամանակն է պոլիեսթերի նման արհեստական մանրաթելեր փոխանակել բամբակից, սպիտակեղենից կամ մետաքսից պատրաստված թեթև, շնչող գործվածքների հետ: Բնական մանրաթելերը շնչում են, որպեսզի չզգաք, որ ջերմությունը թակարդված է ձեր մարմնի վրա:
- Եթե դուրս եք գալիս փողոց, հագեք լայնեզր գլխարկ և մի մոռացեք արևապաշտպան քսուքը:
- Խուսափեք նաև մուգ հագուստ կրելուց: Մուգ գույնի հագուստը ներծծում է արևի լույսը, ինչը կարող է ձեզ ավելի տաք զգալ, քան սպիտակ հագուստ կրելը:
- Բաց թողեք գուլպաներ և կոշիկներ, որոնք նույնպես ջերմություն են պահում: Փոխարենը, մի զույգ սանդալ գցեք կամ ոտաբոբիկ գնացեք:
Մեթոդ 13 -ից 14 -ը. Խմեք ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Keepուրը կամ սպորտային ըմպելիքները ձեռքի տակ պահեք և կուլ տվեք դրանք `փոխարինելու կորցրած հեղուկը:
Երբ շոգ է, ձեր մարմինը լրացուցիչ ջանքեր է գործադրում ձեզ հանգստացնելու համար, հավանաբար նկատում եք, որ ավելի շատ եք քրտնում: Կանխեք ջրազրկումը ՝ օրվա ընթացքում ջուր խմելով, ոչ միայն այն ժամանակ, երբ ծարավ եք զգում: Սառը ըմպելիքների օգտագործումը կարող է նաև ձեզ ավելի սառը զգալ:
- Եթե ֆիզիկական աշխատանք եք կատարում կամ մարզվում եք շոգ եղանակին, ձեռք բերեք սպորտային ըմպելիքներ, որոնք փոխարինում են նատրիումը, քլորիդը և կալիումը, որոնք կորցնում եք քրտնելուց:
- Որքան էլ զովացուցիչ հնչի սառը կոկտեյլը, բաց թողեք ալկոհոլը: Դա իրականում կարող է ձեզ ավելի շատ հեղուկ կորցնել: Խմեք սառը թեյ, անուշահոտ ջուր կամ մոկտեյլ:
Մեթոդ 14 -ից 14 -ը. Կուտակեք ուտելու հիանալի ուտեստներ:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ձեռք բերեք պաղպաղակներ, սառեցված մրգեր, սմուզիներ կամ պաղպաղակ `ձեզ սառեցնելու համար:
Սառնարանից կամ սառցարանից ինչ -որ սառը բան վերցնելը դասական միջոց է ձեզ զովացնելու համար, որը հիանալի համ ունի: Փորձեք ընտրել թեթև և թարմացնող մի բան, ինչպես մրգային սորբետը կամ սառեցված ձմերուկը: Սրանք ունեն նաև հեղուկներ, որոնք կարող են ձեզ խոնավացնել:
- Funվարճալի խորտիկի համար ողողեք թարմ խաղողը և կպցրեք սառցարանում: Այնուհետև սառեցրած խաղողը դրեք ձեր բերանում, երբ անհրաժեշտ է արագ և սառը բուժում: Կարող եք նաև վայելել սառեցված հատապտուղները, բայց դրանք կարող են բիծ դնել ձեր մատների վրա:
- Եթե ցանկանում եք պատրաստել ձեր սեփական գարեջուրը, սառեցրեք ձեր նախընտրած մրգահյութը կամ սմուզին թղթե փոքր բաժակների մեջ, որոնցում խրված են սառցաբեկորների ձողիկներ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ստուգեք ձեր համայնքը հովացման կենտրոնների համար, որոնք բացվում են շոգի ժամանակ: Հնարավոր է, որ կարողանաք գնալ օդորակված գրադարան, դպրոց կամ համայնքային կենտրոն ՝ զովանալու համար:
- Սենյակից դուրս գալուց անջատեք երկրպագուները, քանի որ շարժիչի ջերմությունը կարող է տաքացնել սենյակը:
- Եթե ձեր ավտոտնակը գտնվում է ձեր տան կենդանի տարածքներում, թողեք տաք մեքենան դրսում սառչի, նախքան այն ավտոտնակում կայանելիս:
- Մի մոռացեք անջատել այնպիսի բաներ, որոնք ջերմություն են առաջացնում, ինչպես լույսերը, վառարանը կամ վառարանը և էլեկտրոնային սարքերը, որոնք էներգիա են քաշում:
Գուշացումներ
- Նորածինները, երեխաները, հղիները և տարեցները ավելի շատ հակված են գերտաքացման: Համոզվեք, որ աչք եք պահում ձեր ընտանիքի վտանգված անդամների, գործընկերների և հարևանների վրա:
- Եթե զգում եք բարձր ջերմություն, շփոթություն, սրտխառնոց կամ փսխում, արագ զարկերակ կամ շնչառություն, գլխացավ կամ ուշագնացություն, շտապ բժշկական օգնություն ցուցաբերեք: Սրանք բոլորը ջերմահարվածության նշաններ են:
