Չկա ավելի վատ բան, քան գիտակցելը, որ դու շատ ժամանակ ունես սպանելու և ոչինչ չես օգտագործի քեզ շեղելու համար: Ձեր բախտից, առանց առարկաների ինքներդ ձեզ զվարճացնելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Պարզապես պետք է լինել ստեղծագործ և պատրաստ մի քանի նոր հնարքներ փորձելու:
Քայլեր
3 -րդ մաս 1 -ին. Rselfվարճանալ ինքդ քեզ ընկերոջ հետ
Քայլ 1. Խաղացեք «Ավելի շուտ կուզենայի՞ք:
«Տվեք ձեր ընկերոջը երկու տարբերակ և հարցրեք, թե որ տարբերակն են նրանք նախընտրում: Օրինակ. Նախընտրո՞ւմ եք հրաժարվել սնունդից կամ հրաժարվել քնելուց: Առավելագույն հաճույքի համար ընտրությունները կատարեք տարօրինակ կամ հիմար:
Քայլ 2. Խաղացեք «Հեռախոս
«Բոլորը նստում են տողի կամ շրջանակի մեջ, իսկ վերջում գտնվողը նախադասություն է շշնջում կողքին նստածին: Այդ մարդը այնուհետև փոխանցում է հաղորդագրությունը, մինչև այն չի անցնում ամբողջ գծով: Վերջին մարդը բարձրաձայն ասում է այն, ինչ լսել է, իսկ հաղորդագրությունը սկսողը ՝ իրականում ասվածը:
Որպեսզի այս խաղը աշխատի, ձեզ հարկավոր կլինի ոչ պակաս, քան հինգ մարդ:
Քայլ 3. Երգ երգիր:
Սկսեք երգել հանրաճանաչ երգ և խնդրեք ձեր ընկերներին միանալ: Եթե գիտեք նույն արտիստի մի քանի երգեր, կատարեք նրանց երաժշտության խառնուրդ: Թող մարդիկ փորձեն ներդաշնակություն երգել և մեղեդիները փոխանակել երգիչների միջև:
- Եթե իսկապես ոգեշնչված եք զգում, ապա պարին համապատասխանեցրեք խորեոգրաֆի: Ractբաղվեք պարով և տեսեք, թե ինչ -որ տեղ կարող եք այն կատարել, տաղանդների շոուի պես կամ ձեր դասընկերների առջև:
- Կարող եք նաև իմպրովիզացնել երգը: Դա անելու համար պարզապես սկսեք երգել ցանկացած հորինված մեղեդի, որը գալիս է ձեր գլխին: Խնդրեք ձեր ընկերներին իմպրովիզացնել ներդաշնակություններ ՝ ձեր մեղեդուն զուգահեռ: Իմպրովիզացիոն երաժշտության հնարքը ինքդ քեզ չդատելն է:
Քայլ 4. Ուշադիր մրցակցություն անցկացրեք:
Նստեք ձեր ընկերոջ դիմաց: Ընտրեք հարմարավետ դիրք, որտեղ կարող եք որոշ ժամանակ մնալ: Նայեք միմյանց աչքերին ՝ առանց թարթելու կամ հայացք նետելու: Ով աչքերը թարթում է, հայացքն ուղղում կամ ծիծաղում, առաջինը պարտվում է:
Ձեզ թույլատրվում է ծիծաղելի դեմքեր կերտել ձեր զուգընկերոջ վրա, որպեսզի փորձեք կոտրել դրանք: Beգույշ եղեք, որ պատահաբար ձեզ ծիծաղեցնեք:
Քայլ 5. Հարդարեք ձեր ընկերոջ մազերը:
Եթե ձեր ընկերը երկար մազեր ունի, խաղացեք դրա հետ: Հյուսեք այն կամ դրեք ձիու պոչի մեջ: Փորձեր կատարեք տարբեր ոճերի կամ արտաքինի հետ: Մազերի հետ խաղալը մարդկանցից շատերի համար չափազանց հանգստացնող է և ժամանակ կապելու և ժամանակն անցնելու հիանալի միջոց է:
Քայլ 6. Խաղացեք ձեռքերով ծափահարող խաղ:
Կան բազմաթիվ խաղեր, որոնք պահանջում են ընդամենը չորս ձեռք և որոշակի կենտրոնացում: Ninja Slaps- ը դրա հիանալի օրինակն է: Ninja Slaps խաղալու համար ձեռքերը դրեք ձեր ընկերոջ ձեռքերի վրա, ափերը ՝ դեպի ներքև: Աչքի հետ շփվելիս սպասեք, որ ձեր ընկերը կփորձի հարվածել ձեր ձեռքերին, և երբ դա տեղի ունենա, փորձեք դրանք հետ քաշել նախքան շփվելը: Եթե ձեր ընկերը հարվածում է ձեր ձեռքերին, փոխեք դիրքերը: Եթե ոչ, ձեր ընկերը նորից կփորձի:
Carefulգույշ եղեք, որ ձեռքերին շատ չխփեք, քանի որ դա կարող է առաջացնել ցավ և կարմրություն:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Rselfվարճացեք ինքներդ ձեզ հանրության առջև
Քայլ 1. Կազմեք մտավոր անելիքների ցուցակ:
Անելիքների ցուցակները հիանալի են, քանի որ դրանք օգնում են ձեզ կազմակերպված պահել և թույլ են տալիս առաջնահերթություններ տալ: Ձեր մտքում կազմեք այն ամենի ցանկը, ինչ ձեզ հարկավոր է անել այդ օրը և պարզեք, թե ինչ հերթականությամբ եք ցանկանում կատարել առաջադրանքները:
Անելիքների ցուցակ կազմելիս նախապատվությունը տվեք որակին, քան քանակին: Մի ավելացրեք ինչ -որ բան ձեր ցուցակին, քանի որ դա հեշտ է հատել:
Քայլ 2. Տեսեք, թե որքան երկար կարող եք պահել ձեր շունչը:
Երկար ժամանակ ձեր շունչը պահելը կարող է օգտակար լինել որոշ սպորտաձևերի համար, ինչպիսիք են լողը կամ սերֆինգը: Սա նաև հիանալի միջոց է ձեզ զբաղված պահելու համար, երբ այլ անելիք չունեք: Փորձեք ժամացույցին նայել և ինքներդ ժամանակացույց անել ՝ տեսնելու համար, թե որքան կարող եք ներկայումս պահել ձեր շունչը: Շարունակեք զբաղվել և տեսեք, թե արդյոք կկարողանաք ժամանակի ընթացքում ավելացնել այդ գումարը:
Հիշեք, որ ձեր շունչը երկար պահելը կարող է հանգեցնել առողջական վտանգների, ներառյալ մահացու անջատումները:
Քայլ 3. Օգտագործեք ձեր երևակայությունը:
Ինչ էլ որ լինի ձեր երևակայությունը, ապրեք այն ձեր ուղեղում մի քանի րոպե: Երևակայությունը կարևոր է, քանի որ այն օգնում է ձեզ կրքերը վերակենդանացնել և խթանել ստեղծագործական կարողությունը: Թող ձեր միտքը հեռանա, ուր ուզում է գնալ: Ամենայն հավանականությամբ, դուք կգնաք ինչ -որ տեղ զվարճալի, և ժամանակը արագ կանցնի:
Եթե դասի ընթացքում ֆանտազիա եք անում, ջանքեր գործադրեք, որ գոնե կարծես ուշադրություն դարձնեք:
Քայլ 4. Մտածեք լավ հիշողության մասին:
Մտածեք վերջերս կատարած զվարճալի ուղևորության կամ զվարճալի երեկույթի մասին, որին գնացել եք: Հիշեք այն ամենը, ինչը փորձը դարձրեց դրական և փորձեք դրանք վերստեղծել ձեր ուղեղում: Նվագարկեք մտավոր սլայդ -շոու այն բոլոր հիշողություններից, որոնք ունեք այդ փորձառություններից: Հիշողության գծով քայլելը կպահպանի ձեր միտքը և կօգնի ձեզ հիշել ավելի երջանիկ ժամանակ:
Քայլ 5. Քնիր:
Քնելիս ժամանակը թռչում է: Ընդամենը 20 րոպե քնելը կարող է օգնել թարմացնել միտքը, բարելավել ընդհանուր զգոնությունը, բարձրացնել տրամադրությունը և բարձրացնել արտադրողականությունը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Rselfվարճացեք ինքներդ ձեզ շրջելիս
Քայլ 1. ercորավարժություններ:
Շատ վարժություններ կարող են կատարվել առանց սարքավորումների ՝ օգտագործելով միայն ձեր մարմնի քաշը: Եթե ձանձրանում եք, ֆիզիկական վարժությունները կարող են լինել ոչ միայն ձեր մարմինը սպառելու, այլև ձեր ուղեղը խթանելու հիանալի միջոց: Փորձեք կատարել հետևյալ վարժություններից մեկը, որը առարկաներ չի պահանջում:
- Հրում վարժություն
- Նստել
- Jumping Jacks
- Լունգես
- Squats
Քայլ 2. Ձգեք ձեր մարմինը:
Ձգվելը ոչ միայն լավ է ձեր ճկունության համար, այլև օգնում է ձեր հիշողությանը և տրամադրությանը: Ձգվող ձգումների դեպքում, որոնք ձեզ կպահպանեն թուլություն և զվարճություն, փորձեք դիպչել ձեր մատների մատներին կամ ձեր ձեռքերը վերև տարածել ամբողջ մարմնի ձգման համար:
Ձգվող առավելագույն օգուտների համար փորձեք ձգվել օրական առնվազն մեկ անգամ:
Քայլ 3. Ինքներդ ձեզ ձեռքի մերսում արեք:
Ձեր հեռախոսի ստեղնաշարի և համակարգչի ստեղնաշարի միջև ձեր ձեռքերը բավականին մարզվում են: Նրանց հանգստացնելու համար մատները շրջանաձև շարժումով շփեք ձեր ձեռքի գարշապարը: Փորձեք նաև շփել մատը մատնահետքի և բութ մատի միջև:
