Օդային զբոսանքը սիրված պարային քայլ է, որը կապված է լուսնագնացության հետ: Մինչ լուսնագնացություն անելիս հետ եք շարժվում, իրականում առաջընթաց եք իրականացնում ՝ թռիչք կատարելիս: Դա անելու համար մնում է միայն ձեր ոտքերը շրջանաձև շարժումով առաջ շարժել ՝ յուրաքանչյուր ոտքի մատը բարձրացնելով օդում, այնուհետև այն առաջ դնելով գետնին: Այն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է, մի փոքր պրակտիկա է:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր ոտքերը կողք կողքի:
Նրանք պետք է մոտենան ազդրի հեռավորությանը, կարծես քայլում եք սովորական ռեժիմով: Օդային ճանապարհը ամեն ինչ վերաբերում է ձեր ոտքերին, այնպես որ դեռ պետք չէ անհանգստանալ, թե ինչ անել ձեր ձեռքերով կամ ձեր մարմնի մնացած մասով: Եթե նախկինում երբեք չեք փորձել դա, ոմանք խորհուրդ են տալիս, որ կանգնելուց առաջ ձեր ոտքերի շարժումները յուրացնելու համար նստեք:
Ձեր ոտքերի գործողությունների մասին ավելի ուժեղ պատկերացում կազմելու համար կարող եք զբաղվել հայելու առջև կամ նույնիսկ ինքներդ նկարահանել կամ ընկերոջից խնդրել, որ ձեզ դիտի:
Քայլ 2. Մեկ ոտքը շարժեք ուղիղ օդում ՝ մյուս ոտքի դիմաց:
Թող ոտքը սավառնի այնտեղ ուղիղ, առանց մատներիդ մատնացույց անելու, գետնից մոտ 45 աստիճանի անկյան տակ, մատներդ գարշապարից վերև: Ոտքը բարձրացրեք օդով ՝ մատները առաջ տանելով, ասես մոտ կես ոտնաչափ բարձրություն ունեցող պատնեշի վրայով եք անցնում, միայն թե ոտքը գետնին անցնելիս չի հարվածի գետնին և փոխարենը հետ կքաշվի:
Քայլ 3. Երբ ձեր քաշը փոխանցվում է այդ ոտքի մատներին, սահեցրեք այն իր սկզբնական դիրքով:
Ձեր ոտքերը պետք է ուղիղ լինեն և դա անելիս ընդհանրապես չպետք է ծունկեք: Պարզապես սահեցրեք ոտքը դեպի այն տեղը, որտեղից սկսվել է, իսկ գարշապարը հետ է քաշում այն մինչև բնականաբար դիպչել գետնին: Մտածեք, որ դա առաջ է քաշում ձեր քաշը, նախքան մյուս ոտքին անցնելը:
Քայլ 4. Երբ առաջին ոտնաթաթը վերադառնում է իր սկզբնական դիրքին, մյուս ոտքը պետք է ուղղված լինի մատների վրա:
Երբ դուք կատարում եք օդային զբոսանք, երբեք չպետք է երկու ոտքերը միաժամանակ գետնին հարթ լինեն: Երբ մի ոտքը հետ է շարժվում, մյուսը պետք է պատրաստվի առաջ շարժվել: Ռիթմի մեջ մտնելու համար կարող է մի փոքր ժամանակ պահանջվել: Պարզապես հիշեք, թե ինչ էինք ասում դրա մասին հեծանիվ վարելիս. Երբ հեծանիվ եք վարում, ձեր ոտքերը նույնպես մշտական շարժման մեջ են: Եթե կանգնեցնեք դրանցից մեկը, ապա դուք կանգ կառնեք:
Քայլ 5. Մյուս ոտքը տեղափոխեք վեր և առաջ և կրկնում:
Հիմա պարզապես արա այն, ինչ արեցիր մյուս ոտքով - բարձրացրու մյուս ոտքդ առաջ ՝ մատը առաջ տանելով, ասես կարճ պատնեշից անցնում ես, այնուհետև հետ քաշիր այն, ասես մի թել ամրացված է քո կրունկին և դանդաղ հետ քաշելով այն: Երբ առաջի ոտքը հետ է շարժվում, մյուս ոտքը պետք է պատրաստվի առաջ շարժվել ՝ մատների վրա բարձրացնելով:
Քայլ 6. Շարունակեք առաջ շարժվել:
Շարունակեք կատարել օդային զբոսանքը ՝ մեկ առ մեկ ոտքը բարձրացնելով և առաջ շարժվելով այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք: Դուք կարող եք սկսել զբաղվել տեղում, այնուհետև դանդաղ առաջ շարժվել, այնպես որ առաջ եք շարժվում շատ ավելի դանդաղ տեմպերով, քան քայլում էիք, ասես քայլում եք օդով կամ ստիպված եք առաջ շարժվել ցածր արագությամբ: ինքնահոս իրավիճակ:
Երբ առաջ եք շարժվում, փորձեք ոտքերով «V» ձև կազմել, երբ դրանք անցնում են: Այսպիսով, երբ օդում կանգնած ոտքը հետ է շարժվում, որպեսզի հանդիպի մյուսին, այդ ոտքի գարշապարը պետք է վայրէջք կատարի այնտեղ, որտեղ մատնված է մյուս ոտքի մատը, ուստի նրանք միասին ստեղծում են «V», երբ սրածայր ոտքը առաջ է շարժվում, եւ այլն: Սա կպահի ձեզ առաջ շարժվել նույն տեմպերով:
Քայլ 7. Պրակտիկա:
Այս քայլը դադարեցնելու համար կարող է որոշակի պրակտիկա պահանջվել, բայց դա արժե այն: Նաև կարող է ավելի հեշտ լինել սովորել լուսնագնացը, նախքան այն բացելը, քանի որ ոմանք կարծում են, որ թռիչքը մի փոքր ավելի բարդ է: Երբ դուք տիրապետեք օդային երթին, կարող եք աշխատել օդային զբոսանքի վրա, այնուհետև անցում կատարել դեպի լուսնագնաց և կրկին վերադառնալ օդային զբոսանք: Կարող եք նաև աշխատել սահելու վրա, որը կօգտագործի որոշ չափով նմանատիպ տեխնիկա, բացառությամբ այն բանի, որ դուք կողքից կշարժվեք:
- Երբ ավելի հարմարավետ եք դառնում օդային զբոսանքի հետ, կարող եք մի փոքր թեքել ձեր ուսերը և ձեռքերը մտցնել դրա մեջ: Պարզապես շարժեք ձեր ձեռքերը առաջ և հետ, ճիշտ այնպես, ինչպես կանեիք, եթե նորմալ առաջ ընթանայիք, բացառությամբ ձեր ոտքերի հետ համաժամացման ավելի դանդաղ տեմպերի:
- Հիշեք, որ շարժումը հնարավորինս հեղուկ պահեք, այնպես որ թվում է ՝ դուք քայլում եք օդով:
2 -րդ մաս 2 -ից. Տատանումների ավելացում
Քայլ 1. Հպեք ձեր մատներին յուրաքանչյուր քայլին:
Երբ դուք իջնում եք օդային երթևեկությունը, կարող եք ավելացնել այս փոքր տատանումը `շարժումն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար: Մնում է միայն վերցնել մատների վրա դրված ոտքը, պատրաստ է առաջ շարժվել, առաջ շարժել, ոտքերը թակել գետնին, այնուհետև կատարել սովորական օդային քայլքով քայլեր, որտեղ ոտքը առաջ է շարժվում ՝ մատները դեպի վեր գարշապարի վերևում: Այնուհետև, ոտքը հետ տարեք և նույնն արեք մյուս ոտքի հետ ՝ ոտքի մատները դիպչելով գետնին ՝ առջևից, մինչև այն նույնպես առաջ շարժվի:
Քայլ 2. Հպեք ձեր գարշապարը և մատը յուրաքանչյուր քայլով:
Մեկ այլ բան, որ կարող եք անել, այն է, որ մեկ քայլ առաջ կատարելուց թակել յուրաքանչյուր ոտքի գարշապարը, այնուհետև նրա մատը: Եթե դուք տիրապետել եք, որ կարող եք մեկ մատը մեկ անգամ թակել նախքան առաջ շարժվելը, ապա դուք պետք է կարողանաք դիպչել յուրաքանչյուր ոտքի գարշապարը, այնուհետև յուրաքանչյուր ոտքի մատը, քանի որ այն քայլ է կատարում առանց խնդրի: Դիտեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ ՝ համոզվելու համար, որ ռիթմը նվազել է:
Քայլ 3. Լուսնի զբոսանքի հետ մեկտեղ արա օդային զբոսանքը:
Երբ օդաչուի վարպետ դառնաք, կարող եք աշխատել մոտ երեսուն վայրկյան առաջ քայլելու վրա, այնուհետև անցնել լուսնային զբոսանքի, այնպես որ հետ եք քայլում դեպի այն վայրը, որտեղից սկսել եք: Այնուհետև կարող եք անմիջապես վերադառնալ օդային զբոսանք ՝ նորից առաջ շարժվելով, այնուհետև հետ գնալ ՝ օգտագործելով լուսնագնացը, երբ դա ձեզ դուր է գալիս:
Ամենադժվար մասը կլինի անցումը, և դուք պետք է աշխատեք ոչ թե կանգ առնելու կամ կանգ առնելու, այլ անմիջապես առաջ շարժվելուց հետընթաց շարժվելու վրա և հակառակը:
Խորհուրդներ
Եթե դուք սովորում եք լուսնային զբոսանք կատարել 1 -ին, ապա օդային զբոսանքը ավելի հեշտ է:
Գուշացումներ
- Հեռու մնացեք եզրերից, քանի որ հնարավոր են գլխի վնասվածքներ:
- Համոզվեք, որ ձեր ոտքը ներքև թռցնելիս այն բացվում է և ոչ թե սահում դեպի կանգառ, կարծես մեքենա է, որն ավելի շատ պատրանքային տեսարան է հաղորդում:
