Ուրեմն կցանկանա՞ք նմանվել տղամարդու ֆիթնեսի մոդելին այդ ռոքի կոշտ մարմնով: Այլևս մի փնտրեք, սա ձեզ կասի, թե ինչպես:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Որոշեք, արդյոք ցանկանում եք դա անել
Քայլ 1. Շատ տղամարդիկ կցանկանային նմանվել ֆիտնես մոդելներին, որոնք տեսնում եք հեռուստատեսությամբ և ամսագրերում:
Այնուամենայնիվ, նախքան սկսելը, ձեզ հարկավոր է պատասխանել 2 հարցի:
- Պատրա՞ստ եք դրա գինը վճարել:
- Դուք իրականում գիտակցու՞մ եք, թե ինչ եք ուզում:
Քայլ 2. Առաջին հարցին պատասխանելու համար ես սիրով ձեզ հղում եմ կատարում «Ես ուզում եմ նմանվել այդ տղային» վավերագրական ֆիլմին:
Վավերագրական ֆիլմի ընթացքում տղան իրեն թմբլիկ տղամարդուց վերածում է իսկական ֆիթնեսի մոդելի: Ֆիլմ է ՝ առանց անհեթեթ արտադրանքի: Այն ձեզ ցույց կտա, թե ինչ է անհրաժեշտ իրականում ֆիթնես տղամարդ մոդել դառնալու համար:
Քայլ 3. Ինչ վերաբերում է երկրորդ հարցին. Դուք պետք է գիտակցեք, որ ռոքի կոշտ մարմնով տղաները, որոնց տեսնում եք հեռուստատեսությամբ և ամսագրերում, ունեն այդ մարմինը միայն որոշ ժամանակով:
Այնտեղ չկա ոչ ոք, ով ի վիճակի է երկար ժամանակ պահպանել «հիանալի կազմվածքի» կարգավիճակը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք պետք է ունենաք վտանգավոր ցածր ճարպային տոկոս ՝ մկանուտ տեսք ունենալու, ծանր մարզվելու, լավ սնվելու և հավելումներ ընդունելու համար: Մի բան, որը մարդը չի կարող հետևել իր ողջ կյանքի ընթացքում:
Քայլ 4. Երբ դուք իմանաք ճշմարտությունը այն մասին, թե ինչպես լինել այդքան մկանուտ, և դեռ պատրաստ եք դրան գնալ, կարող եք շարունակել:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը
Քայլ 1. Սկսեք գազանի նման աշխատել:
Քայլ 2. Կտրեք ձեր սննդակարգից բոլոր անպիտան սնունդը, խմիչքները և ճարպային սնունդը:
Գրանցեք ձեր օրական ընդունած բոլոր կալորիաները, որպեսզի կարողանաք կառավարել ձեր ընդունումը:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ ամեն օր կանոնավոր առողջ սնունդ եք ունենում և շատ քնում:
Համոզվեք, որ նախապես պատրաստված ուտեստներ տանից տանում եք ձեր աշխատավայր կամ դպրոց, որպեսզի կարողանաք շարունակել ձեր սովորական սնունդը: Մթերքներ, որոնք դուք ինքներդ եք պատրաստում, այլ ոչ թե սուպերմարկետից գնվող աղբը:
Քայլ 4. Շարունակեք աշխատել և մի հանձնվեք:
Քայլ 5. Գիտակցեք, որ տղամարդու ֆիթնես մոդելի համար ռոք կոշտ մարմին կառուցելը երկար գործընթաց է:
Սա այն չէ, ինչ դու կանես մեկ գիշերվա ընթացքում: Այն պահանջում է փոխել ձեր ապրելակերպը, ձեր ընկերներին և ձեր սովորությունները:
