Երբեմն մարդիկ հայտնվում են մի իրավիճակում, երբ ստիպված են ձևացնել, որ հիվանդ չեն, օրինակ ՝ աշխատանքի հարցազրույցի գնալ, նոր աշխատանք սկսել կամ պլանավորված ուղևորության: Թեև այդ պրակտիկան շատ անառողջ է և շատ դեպքերում իրականում կարող է երկարացնել ձեր հիվանդությունը, երբեմն դուք չեք կարող մնալ անկողնում: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող ես անել, որպեսզի ձևացնես, թե հիվանդ չես և դեռ կատարես քո պարտավորությունները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Գործեք այնպես, ինչպես առողջ եք
Քայլ 1. Պահպանեք էներգետիկ ձայնի ինտոնացիա:
Եթե ցանկանում եք, որ բոլորը մտածեն, որ դուք հիվանդ չեք, կարևոր է, որ ձեր էներգիայի մակարդակը նորմալ լինի: Մարդկանց խաբելու հեշտ ձևը էներգիայի առողջ մակարդակի պահպանումն է: Փորձեք ամեն ինչ խանդավառությամբ ասել և հեռու մնալ տրտնջալուց:
Տեղյակ եղեք ձեր ձայնի հնչերանգի և բարձրության մասին: Կոկորդի ցավը կարող է բարդացնել դա, բայց խուսափեք միապաղաղ հնչելուց:
Քայլ 2. Արդարացումներ արեք, եթե մարդիկ ձեզ հարցնեն, թե ինչ -որ բան այն չէ:
Եթե ինչ -որ մեկը գիտակցում է, որ ձեր մեջ ինչ -որ բան այն չէ, կարևոր է փոխել նրանց հարցումների ուղղությունը: Դուք կարող եք դա մեղադրել վատ եղանակի, մեքենայի խնդիրների, աշխատավայրում կամ անձնականի մեջ:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հարցնի, թե ինչ -որ բան սխալ է, կարող եք պատասխանել ՝ ասելով.
- Մի պատճառաբանեք, որն ավելի վատ է, քան իրականում հիվանդ լինելը: Մտածեք ինչ -որ անմեղ և հավատալի բան:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը նվազագույնի:
Անհրաժեշտության դեպքում ֆիզիկական ջանքեր մի գործադրեք: Թեև դա կարող է օգնել ձեզ թվալ, որ դուք առողջ եք, բայց հիվանդ լինելը կարող է ֆիզիկական վնաս հասցնել, և դա կփչացնի ձեր տոկունությունը և ժամանակի ընթացքում ձեզ ավելի վատ կզգա: Հրաժարվեք ֆիզիկական գործունեությունից, եթե դա տարբերակ է:
- Եթե ինչ -որ մեկը խնդրում է ձեզ օգնել ինչ -որ բան տեղափոխելիս, կարող եք ասել, որ դուք վնասել եք ձեր մեջքը, կամ դուք ունեք վատ ծնկ:
- Եթե ինչ -որ բան անելուց հետո քրտնում եք և ուժասպառ տեսք ունեք, ապա դա հիվանդ կլինի:
- Եթե հոգնածություն եք զգում, ընդմիջեք և ինքներդ ձեզ լոգասենյակ ներեք:
Քայլ 4. Պահպանեք դրական վերաբերմունք և ժպտացեք:
Նույնիսկ եթե դուք սովորաբար դրական մարդ չեք, ժպիտը պահելը և դրական վարվելը կխաբի մարդկանց մտածել, որ դուք հիվանդ չեք:
- Smպիտը կարող է նաև ձեզ ավելի լավ զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Որքան դրական լինեք, այնքան ավելի լավ կլինի շփումը այլ մարդկանց հետ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Նվազեցրեք ձեր ախտանիշները
Քայլ 1. Գլխացավերի համար գնեք ասպիրին, իբուպրոֆեն կամ նապրոքսեն:
Երբ գլխացավը տեսանելիորեն անհանգստացնում է ձեզ, դա հիվանդ է: Խուսափեք դրանից ՝ գնելով առանց դեղատոմսի դեղամիջոց, որը կնվազեցնի ձեր գլխացավը, եթե այն ունեք:
- Որոշ ասպիրին կամ ացետամինոֆեն պարունակում են կոֆեին կամ հանգստացնող միջոց, որը կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան տիպիկ ասպիրինը:
- Ասպիրինի և իբուպրոֆենի որոշ հայտնի ապրանքանիշեր են ՝ Advil, Motrin և Aleve:
Քայլ 2. Սառը ախտանիշները նվազեցնելու համար ընդունեք հազի դեղատոմս:
Շատ դեղատներում կարող եք գնել հազի օշարակ կամ հազի դեղատոմս: Այս դեղամիջոցները նվազեցնում են սովորական մրսածության ախտանիշները, ինչպիսիք են ՝ քթի հոսքը, գերբնակվածությունը կամ թքքի կամ լորձի կուտակումը: Գործընթացին օգնելու համար դեղը վերցնելուց հետո համոզվեք, որ մի բաժակ ջուր խմեք:
- Շատ առանց դեղատոմսի դեղերը նվազեցնում են բազմաթիվ ախտանիշները: Գնահատեք ձեր բոլոր ախտանիշները և ընտրեք այն դեղամիջոցը, որը լավագույնս համապատասխանում է նրանց:
- Հակահիստամինները նվազեցնում են խոտի տենդի հետևանքները և կարող են նվազեցնել մրսածության այլ ախտանշաններ, ինչպիսիք են ՝ քթի հոսքը և փռշտոցը:
Քայլ 3. Ստացեք Emetrol, եթե ստամոքսի ցավ ունեք:
Emetrol- ը դեղամիջոց է, որն օգտագործվում է վիրուսային կամ բակտերիալ վարակից սրտխառնոցը կանխելու համար: Վերցրեք սա, եթե կարծում եք, որ օրվա ընթացքում կարող է փսխել:
- Եթե շաքարախտ ունեք, չպետք է ընդունեք Emetrol- ը, քանի որ այն պարունակում է շաքար:
- Մի ժամվա ընթացքում մի ընդունեք Emetrol- ի ավելի քան հինգ դեղաչափ:
Քայլ 4. Համառ հազի համար օրվա ընթացքում ընդունեք հազի կաթիլներ:
Հազի կաթիլները կարող են նվազեցնել կոկորդի ցավը և կանխել հազը: Ձեր հիվանդությունը չտրամադրելուց խուսափելու համար դրանք պարբերաբար ընդունեք ամբողջ օրվա ընթացքում, ինչպես նշված է իրենց փաթեթում:
Կոշտ կոնֆետը կարող է ծառայել նաև որպես այլընտրանք:
Քայլ 5. Քթի խցանման համար օգտագործեք քթի լակի:
Աղի լուծույթները կարող են մաքրել քթի գերբնակվածությունը: Միշտ փչեք ձեր քիթը դրանք օգտագործելուց առաջ: Դրանք արդյունավետ օգտագործելու համար գլուխը հետ տվեք և լուծույթը ցողեք յուրաքանչյուր քթանցքի մեջ:
- Երբ գերբեռնված եք, դա ակնհայտ է, քանի որ դա կարող է փոխել ձեր ձայնը:
- Համոզվեք, որ օգտագործեք այնպես, ինչպես նշված է փաթեթում: Հավանաբար, ստիպված կլինեք օրվա ընթացքում մեկից ավելի անգամ ցողել:
Քայլ 6. Օգտագործեք այլընտրանքային բուժումներ, ինչպիսիք են Վիտամին C- ը և Էխինասեան:
Վիտամին C- ի ընդունումը մինչև մրսածության սկիզբը կարող է նվազեցնել ձեր հիվանդության տևողությունը: Եթե դուք աշխատում եք մանրէներով ծանր միջավայրում, հավանաբար լավ գաղափար է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկել: Echinacea- ն նույնպես նման ազդեցություն ունի և ապացուցված է, որ նվազեցնում է մրսածության ախտանիշների տևողությունը և բարձրացնում իմունային համակարգը:
Էխինասեայի ընդունումը մինչև մրսածության սկիզբը կարող է նվազեցնել հիվանդանալու հավանականությունը մինչև 58%:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Թաքցնել ձեր հիվանդությունը
Քայլ 1. Խմեք մի փոքր կոֆեին `բարձր էներգիա պահպանելու համար:
Երբ հիվանդանում եք, դա հաճախ կարող է ազդել ձեր էներգիայի մակարդակի և տրամադրության վրա: Slուլության զգացումին հակազդելու միջոց է ՝ ամբողջ օրը մի քիչ կոֆեին խմելը:
- Շատ կոֆեինը կարող է անհանգստություն առաջացնել: Ամեն ինչ արեք չափավոր:
- Եթե ձեզ դուր չեն գալիս տիպիկ կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ապա ցորենի հյութը կամ կանաչ թեյը կարող են հանդես գալ որպես այլընտրանք:
Քայլ 2. Ներեցեք ձեզ զուգարան, եթե իսկապես վատ եք զգում:
Եթե զգում եք, որ կարող եք փսխել կամ դժվարությամբ եք պահում այն, հավանաբար լավ գաղափար է ինքներդ ձեզ արդարացնել: Ընդմիջեք այն ամենից, ինչ ձեզ հարկավոր է անել 5-10 րոպե, իսկ հետո ավելի լավ զգալուց հետո վերադառնաք:
Մտածեք ձեր դեմքին սառը ջուր ցողելու մասին, եթե քրտնած կամ տաք եք զգում:
Քայլ 3. Խոզանակեք ձեր ատամները և օգտագործեք շնչառական անանուխներ կամ մաստակ ՝ վատ շունչը թաքցնելու համար:
Եթե ստիպված եք եղել փսխել, դա կարող է հանգեցնել ձեր ամբողջ օրվա բերանի տհաճ հոտի: Արթնանալուց համոզվեք, որ մանրակրկիտ լվացեք ձեր ատամներն ու լեզուն և շարունակեք օգտագործել շնչառական անանուխ կամ լնդեր ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Հնարավոր է լավ գաղափար լինի ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ բերել, եթե կարիք ունեք փսխել, երբ տանը չեք:
- Բակտերիալ սինուսիտը կարող է նաև վատ շնչառության պատճառ դառնալ, երբ հիվանդ եք:
Քայլ 4. Օգտագործեք դիմահարդարում ՝ հիվանդության տեսանելի նշանները հեռացնելու համար:
Դուք կարող եք օգտագործել քողարկիչ, եթե աչքերի տակ կան մուգ շրջանակներ հիվանդությունից ՝ տեսանելի հիվանդ տեսքից խուսափելու համար: Օգտագործեք դիմահարդարում `ծածկելու այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մրսածությունը կամ վնասվածքները, որոնք դուք նույնպես կարող եք ունենալ:
Համոզվեք, որ գնում եք ձեր մաշկի տոնին համապատասխանող դիմահարդարում:
Քայլ 5. Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ տեսնեն, որ դուք քիթը փչում եք կամ դեղեր եք ընդունում:
Ակնհայտ է դառնում, որ դուք հիվանդ եք, եթե ստիպված եք անընդհատ փչել ձեր քիթը, կամ ձեր շրջապատի մարդիկ տեսնում են ձեզ, որ դուք օգտագործում եք մրսածության դեղամիջոցներ: Համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ արդարացնեք լոգարանում կամ դա արեք զուսպ, երբ մենակ եք:
- Դուք կարող եք փռշտոցը կամ քաղցրահամ քիթը մեղադրել ալերգիայի կամ փոշու մեջ:
- Օգտագործված հյուսվածքները թափեք աղբարկղում, որպեսզի մանրէներ չտարածեք:
- Համոզվեք, որ ձեր մոտ ջրի շիշ եք տանում, որպեսզի կարողանաք կուլ տալ ձեր դեղամիջոցը:
Գուշացումներ
- Alwaysանկացած դեղամիջոց ընդունելուց առաջ միշտ խորհրդակցեք բժշկի կամ դեղագործի հետ:
- Եթե ձեզ նշանակված են դեղատոմսով դեղեր, հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի միջև հնարավոր բացասական փոխազդեցության մասին:
- Եթե դուք շատ հիվանդ եք և ջերմություն ունեք, դիմեք բժշկի և մնացեք տանը:
- Երբեմն հիվանդ լինելը կարող է ավելի վատթարացնել իրավիճակը ՝ դրանք բարելավելու փոխարեն:
