Չափից շատ ջուր խմելը կարող է վտանգավոր լինել: Չափից ավելի խոնավացումը կարող է հեղեղել ձեր համակարգը և անհավասարակշռել ձեր էլեկտրոլիտները, ինչը կհանգեցնի «ջրային թունավորման» և երբեմն ՝ նույնիսկ մահվան: Չափավոր, սակայն, դուք պետք է կարողանաք բացել ձեր կոկորդը և ջուրը խմել ՝ փքվածությունից այն կողմ վնասվածքների փոքր ռիսկով: Համոզվեք, որ ապահով և կայուն կծում եք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ինչպես արդյունավետորեն խրվել
Քայլ 1. Համոզվեք, որ ջուրը խմելու հարմարավետ ջերմաստիճանում է:
Coldուրը, որը շատ ցուրտ է, ձեր կոկորդի կծկման պատճառ կդարձնի, ինչը դժվարացնում է այնքան արագ, որքան կցանկանայիք կծել: Տաք ջուրը կվառի ձեր կոկորդի լորձաթաղանթը, ինչը ցավոտ կդարձնի այն, և գուցե հարատև վնաս պատճառի:
Քայլ 2. Պոկեք լայն բերանով տարայից:
Եթե ցանկանում եք ավելի արագ ծամել, խմեք տարայից, որն ունի լայն բերան ՝ մի բաժակ, սափոր, որմնադիր: Mostրի շշերի մեծամասնությունը պարունակում է շատ նեղ մի խցան, որը դանդաղեցնում է ջուրը, երբ այն թափվում է տարայից:
- Տեխնիկապես ասած ՝ դուք կկարողանաք միանգամից ամենաշատ ջուրը կուլ տալ մի նեղուցից, որը հիանալի կերպով համապատասխանում է ձեր բերանի չափին: Հիշեք, որ ձեր կոկորդը կարող է չկարողանալ պահել այս ծավալի ջրի հետ:
- Եթե դուք իսկապես օգտագործում եք ջրի պլաստիկ շիշ, կարող եք ջնջել շշի ծայրը սեղմելիս: Սա ստիպելու է ջուրը շշից ավելի արագ դուրս գալ, քան հակառակ դեպքում: Կրկին հիշեք, որ ավելի արագ չի նշանակում ավելի առողջ:
Քայլ 3. Շատ արագ մի ծիծաղեք:
Եթե ձեր համակարգը լցնում եք ջրով, գուցե չկարողանաք ինքներդ ձեզ հետ պահել: Սա կարող է հանգեցնել շնչահեղձության, փքվածության և ջրային թունավորման: Եթե ջրի աղբյուրը չի սահմանափակում կոկորդի մեջ ջուրը թափելու արագությունը, ապա ձեզ հարկավոր է ձեռքով կարգավորել հոսքը: Մի շուռ տվեք տարան իր ծայրին. Ջուրը դուրս եկեք կառավարելի արագությամբ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ինչպես բացել կոկորդը
Քայլ 1. Գլուխը ետ թեքեք մոտ 45 աստիճանով:
Փորձեք ձեր կոկորդի անցումը դարձնել գրեթե ուղղահայաց: Բավականին հուշեք ձեր գլուխը, որ ջուրը միայն ծանրության ուժից անցնի ձեր կոկորդով: Այս կերպ, դուք կարիք չեք ունենա ձեր կոկորդի մկանները ներգրավելու, որպեսզի ձեր մարմնից ջուրը ֆիզիկապես ծծեք: Արդյունքում, դուք պետք է կարողանաք ավելի արագ ծիծաղել:
- Գլուխը հետ մի՛ շուռ տվեք առաջ, մինչև ջուրը կլանելուն վերջացնեք: Եթե դուք փոխեք ձեր կոկորդի անցումը, երբ ջուրը դեռ դատարկվում է, ապա այդ ջուրը կարող է դանդաղել մկանների կծկումից: Սա կարող է ձեզ խեղդել:
- Երբեք մի ծիծաղեք պառկած վիճակում: Հորիզոնական ծակելը մեծացնում է հավանականությունը, որ ջուրը սայթաքի ձեր շնչափողի մեջ ՝ պատճառ դառնալով ձեզ շնչահեղձ լինել:
Քայլ 2. Հանգստացեք կոկորդի մկանները և ջուրը թափեք ներքև:
Եթե զգում եք, որ ձեր կոկորդը լարված է, փորձեք հանգստացնել ինքներդ ձեզ: Կուլ տալու ոչ մի շարժում մի արեք, քանի որ դրանք իրականում կարող են դանդաղեցնել գործընթացը: Լցնել կայուն արագությամբ `կրկնօրինակումից խուսափելու համար:
Զգույշ եղիր! Հեշտությամբ ջուրը թափեք ձեր շնչափողի մեջ, ինչը կարող է առաջացնել մի շարք շնչահեղձության սպազմեր:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ կարող եք շնչել:
Եթե դուք շշից եք խմում, թողեք մի փոքր բացվածք ձեր վերին շրթունքի և շշի բերանի վերևի միջև: Սա թույլ կտա օդը հոսել շշի բերանից: Եթե դուք ունեք այլ աղբյուր, քան շշի ներսը, ապա ձեզ հարկավոր չէ ջրի աղբյուրը ձեր բերանից հեռացնել ՝ շունչ քաշելու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից
Քայլ 1. Հասկացեք հիպոնատրեմիայի կամ «ջրային թունավորման» վտանգը:
«Եթե դուք չափազանց շատ ջուր եք խմում, շատ արագ, կարող եք ինքներդ ձեզ տալ էլեկտրոլիտային անհավասարակշռություն. Ձեր երիկամները չեն կարող լվանալ ձեր սպառած ջրի քանակը, և ձեր արյունը ջրվել է: Այս լրացուցիչ ջուրը կարող է այտուցել ձեր ուղեղի բջիջները ՝ առաջացնելով ձեր ուղեղը: Արագ և ուժեղ բջջային այտուցը կարող է առաջացնել նոպաներ, շնչառական կանգ, կոմա, ուղեղի ցողունի ճողվածք և նույնիսկ մահ:
Հաշվարկված է, որ ավելի քան 1,5 լ/ժամ սպառում մի քանի ժամվա ընթացքում կարող է մեծապես բարձրացնել հիպոնատրեմիայի ձեր ռիսկը:
Քայլ 2. Դիմացկունություն ցուցաբերելիս խուսափեք ջուրը կլանելուց:
Հիպոնատրեմիայի ռիսկը հատկապես մեծ է, եթե դուք երկար ժամանակ անընդհատ ինքներդ եք ճնշում գործադրում, և նույնիսկ ավելին, եթե ելույթ եք ունենում տաք միջավայրում: Դուք քրտինքով կորցնում եք նատրիումը (էլեկտրոլիտ): Այսպիսով, տոկունության ընթացքում (օրինակ ՝ մարաթոններն ու եռամարտերը) չափից ավելի ջուր խմելու համար կարող եք նոսրացնել ձեր արյան նատրիումի պարունակությունը:
Քայլ 3. Մի խմեք այնքան, որ խեղդվեք կամ փսխեք:
Եթե միանգամից չափազանց շատ հեղուկ եք օգտագործում, կարող եք խեղդել այն, քանի որ ջուրը թափվում է ձեր շնչուղիներում: Եթե ձեր ստամոքսը լցնում եք ավելի շատ ջրով, քան կարող է դիմանալ, կարող եք ակամայից դուրս հանել ավելորդ ջուրը:
Համոզվեք, որ ջրի մեջ սառույց չկա: Միանգամայն հնարավոր է խեղդվել սառույցի կտորի վրա:
Քայլ 4. Մտածեք դրա փոխարեն ջուր խմելու մասին:
Եթե փորձում եք ջուրը խմել առողջության և խոնավացման օգուտների համար, հիշեք, որ խցանումն ավելի արդյունավետ չէ, քան ջուրը խմելը: Ավելին, խցանումը կարող է հակազդել խմելու ջրի դրական հետևանքներին: Եթե դուք ջուր եք խմում մրցույթի համար. Հիշեք ռիսկերը և մտածեք նախքան խմելը: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյո՞ք այս մրցույթում հաղթելը արժե որևէ վնաս հասցնել ձեր մարմնին:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
Որքան երկար կարողանաք հանգիստ պահել ձեր շունչը, այնքան ավելի շատ ջուր կկարողանաք խցկել:
Գուշացումներ
- Մի խմեք ձեր մարմնի քաշի մեկ տոկոսից ավելին (1%) մեկ ունցիա ջուր միաժամանակ: Դա անելը կարող է ձեզ շատ հիվանդացնել, քանի որ ձեր ստամոքսը չի կարողանա միանգամից մշակել այս քանակությամբ ջուրը: (150 ֆունտ 1% = 1,5 ֆունտ, կամ 24 ունց)
- Մի հրեք այն: Եթե ձեր շունչը չափազանց երկար եք պահում, կարող եք հանկարծակի շունչ քաշել և շնչափողի միջոցով ջուրը ծծել ձեր թոքերի մեջ: Այսպես են մարդիկ մահանում, երբ խեղդվում են:
- Areգուշացեք ջրի թունավորումներից:
- Երբեք պինդ վիճակում ջուր մի՛ խմեք: Դա կարող է ձեզ խեղդել: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ վիրավորել կամ նույնիսկ մահանալ, եթե ջուրը հոսում է ձեր թոքեր:
- Երբեք մի մասնակցեք ջրի խցանման մրցույթին:
