Կան բազմաթիվ պատճառներ կեղծված կոճը կեղծելու համար: Մարդկանցից շատերը գուցե ցանկանան դպրոցից դուրս գալ կամ նման այլ բան: Դուք, հավանաբար, չպետք է փորձեք կեղծել աղավաղում այս պատճառով, եթե դա պարզվի, և նաև այն պատճառով, որ այդպես ստելը սխալ է: Եթե, այնուամենայնիվ, պետք է, արեք դա: Ոտնաթաթի կոճը, ի տարբերություն ոսկրերի կոտրվածքի, փափուկ հյուսվածքների վնասվածք է: Փափուկ հյուսվածքների վնասվածքները դժվար է ախտորոշել և հեշտ վնասվածքներ են կեղծելու համար: Երբ ճկված կոճը կեղծելիս կարևոր է իմանալ, թե ինչպես կեղծել ցավը, վիրակապել կոճը և համոզիչ մնալ կեղծ ճեղքվածքի տևողության ընթացքում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կեղծիքային ցավ կոճում
Քայլ 1. Խուսափեք ձեր ոտքի վրա ծանրություն դնելուց:
Ոտնաթաթի ծանրությունը ոտքի վրա ծանրություն դնելիս ցավ կառաջացնի: Սփրեյնը կեղծելու համար պետք է քայլել կաղալով և խուսափել կոճին ավելորդ ծանրաբեռնելուց:
Քայլ 2. inceավից ցնցվեք, երբ ձեր կոճը շարժվում է:
Համոզիչ թվալու համար պետք է ձևացնել, որ կոճը շարժելը ձեզ չափավոր ցավ է պատճառում: Ձեր կոճը, ամենայն հավանականությամբ, կքննվի ուսուցչի, ծնողի կամ բուժաշխատողի կողմից: Եթե դուք սխալմամբ տեղափոխեք այն, ծածկեք ցավոտ լացով կամ սեղմեք ձեր կոճը: Նրանք կսկսեն ձեր կոճը կողք կողքի տեղափոխելով: Երբ դա տեղի ունենա, ցույց տվեք, որ դա ցավոտ է, բայց մի չափազանցեք:
Չափից դուրս չափազանցված լինելը կարող է ավելի քիչ համոզիչ թվալ կամ հանգեցնել նրան, որ ձեր ընտանիքը կամ բժիշկը թեստեր անցնեն խնդիրը որոշելու համար:
Քայլ 3. Սահմանափակեք ձեր շարժումների տիրույթը:
Հնարավորինս խուսափեք ձեր կոճը այս կամ այն կողմից կամ վեր ու վար տեղափոխելուց: Եթե բժիշկը կամ բուժաշխատողը նայում է ձեր կոճին, նրանք կարող են համեմատել նրա շարժման շրջանակը ձեր չարված կոճի հետ: Իսկական ճեղքվածքը կսահմանափակի ձեր շարժման շրջանակը վնասված կոճում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կոճը վիրակապելը
Քայլ 1. Պտտեք ձեր կոճը վիրակապով:
Եթե դուք փորձում եք կեղծել աղավաղումը բժշկի գրասենյակից դուրս, ապա ամենալավն այն է, որ կարծես բժշկի եք տեսել: Բժիշկը, որպես կանոն, ձեր կոճը փաթաթում է վիրակապով ՝ աջակցություն ցուցաբերելու և ձեր շարժումները սահմանափակելու համար: Սկսեք ձեր կոճը փաթաթել ձեր ոտքի կամրջի մոտ: Շարունակեք վիրակապը փաթաթել ոտնաթաթի և կոճի շուրջը, մինչև հասնեք կոճի գագաթին: Ապահովեք վիրակապը մատուցված քորոցով:
Դուք կարող եք ձգվող վիրակապ գտնել ընդհանուր առմամբ կամ դեղատների խանութներում:
Քայլ 2. Քայլելու համար օգտագործեք հենակներ:
Բժիշկը սովորաբար խորհուրդ կտա, որ երկու -վեց շաբաթ ոտքի վրա քաշ քաշելուց խուսափես կոճը ոլորելուց հետո: Դա անելու լավագույն միջոցը հենակներն են: Դուք կարող եք հենակներ գտնել բժշկական պարագաների խանութում; Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր առողջության ապահովագրությունը չի հոգա այս ծախսը ՝ առանց բժշկի նշանակման:
Քայլ 3. Հագեք կոշիկ:
Ավելի լուրջ ձգում կարող է պահանջել կոշիկ, որը կօգնի ոտքը հենել և ավելի ինտենսիվ սահմանափակել ձեր շարժումների շրջանակը: Կոշիկ կարող եք գտնել նաև բժշկական պարագաների խանութում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Մնալով համոզիչ
Քայլ 1. Որոշեք մի պատմություն և հավատարիմ մնացեք դրան:
Դուք, որպես կանոն, ոլորում եք կոճը, երբ այն գլորում եք: Դա կարող է տեղի ունենալ քայլելիս, վազելիս, ցատկելիս, ընկնելիս կամ սպորտով զբաղվելիս: Ամեն անգամ, երբ հեքիաթ եք հորինում, անպայման հավատարիմ մնացեք դրան: Որոշեք ձեր պատմության մանրամասները պատմելուց առաջ: Ձեր պատմությունը փոխելը կարող է հանգեցնել նրան, որ ինչ -որ մեկը պարզի, որ դուք կեղծված կոճ եք կեղծում:
Քայլ 2. Տեղադրեք ժայռ ձեր կոշիկի մեջ, որպեսզի հիշեցնեք ձեզ կաղալու մասին:
Քանի որ վնասվածք եք կեղծում, գուցե դժվար լինի հիշել, որ քայլելիս ենթադրաբար կաղում եք: Դուք կարող եք ժայռ կամ փոքր, բայց անհարմար բան տեղադրել ձեր կոշիկի մեջ, որը կօգնի ձեզ հիշեցնել, որ դուք պետք է քայլեք կաղալով:
Քայլ 3. Խուսափեք մարդկանց ասելուց, որ ձեր վնասվածքը կեղծ է:
Դուք չպետք է վստահեք որևէ մեկին ձեր գաղտնիքը պահելու համար: Հետևաբար, եթե իսկապես ցանկանում եք, որ բոլորը հավատան, որ ձեր կոճը իրոք ճեղքված է, ապա պետք է ձեռնպահ մնալ որևէ մեկին ճշմարտությունը ասելուց:
Քայլ 4. Կարդացեք կոճերի ճեղքվածքների մասին:
Նախքան կծկված կոճը կեղծելը, դուք պետք է կատարեք ձեր հետազոտությունը: Կարդացեք այն մասին, թե ինչ տեսք ունի և զգում է ոլորված կոճը: Կարդացեք վերականգնման ժամանակների և բուժման մասին: Որքան շատ բան իմանաք ոլորված կոճերի մասին, այնքան ավելի հեշտ կլինի կեղծված կոճը կեղծելը:
Քայլ 5. Շարունակեք կեղծել վնասվածքը:
Մարդկանց մեծամասնությանը տևում է երկու -վեց շաբաթ տևողությամբ կոճի ճեղքից ապաքինվել, եթե նրանք հետևեն իրենց բժշկի բժշկական խորհուրդներին: Դուք պետք է հիշեք, որ գործողությունը շարունակեք մի քանի շաբաթ: Խելամիտ է նաև ակնթարթորեն ապաքինվելու փոխարեն աստիճանաբար «ապաքինվել»:
«Դանդաղ վերականգնվելու» համար աստիճանաբար վերացրեք փաթաթան, ամրակը կամ հենակները: Սկսեք նորից ծանրություն դնել կոճին: Մեկից երկու շաբաթ տևեք «լիովին ապաքինվելու» համար:
Խորհուրդներ
- Վնասվածքը շատ հաճախ կեղծելուց խուսափելը: Մարդիկ կհասկանան, որ դուք կեղծում եք:
- Մի չափազանցեք, երբ վնասվածք եք կեղծում: Սա կարող է մարդկանց մոտ առաջացնել բժշկական թեստեր `հաստատելու համար, որ ավելի լուրջ վիճակ չկա:
- Մի՛ արձագանքեք, քանի որ այդ դեպքում դուք բավականաչափ համոզիչ չէիք լինի:
- Ոտնաթաթի վնասվածքը կեղծելիս մի՛ կաղացեք ձեր գարշապարը վերևով, քանի որ այն ավելի շատ ճնշում է ձեր կոճի վրա: Կաղը կեղծելու համար փորձեք քայլել հարթ ոտքերով, բայց միևնույն է խուսափեք կոճի վրա ճնշում գործադրելուց:
- Եթե դուք ունեք ամրակ/կոշիկ նախորդ վնասվածքից, ապա կրեք այն:
- Եթե դուք դպրոցում եք և PE ունեք, ընկեք ձեր կոճին գետնին և լաց եղեք կամ գոռացեք:
- Խուսափեք որևէ ֆիզիկական գործունեությունից: Նույնիսկ ամենափոքր ակտիվությունը կստիպի ձեզ շատ կասկածելի թվալ կամ նույնիսկ ամբողջությամբ հրաժարվել դրանից:
- Շարունակեք երկար ժամանակ, որպեսզի բավական համոզիչ լինեք, հատկապես ձեր ընկերների առջև: Նրանք կլինեն ձեզ պաշտպանելու համար, այլ ոչ թե թույլ կտան որևէ մեկին ստուգել:
- Մի չափազանցեք, քանի որ դա կարող է առաջանալ որպես կեղծ վնասվածք:
- Մնացեք բնավորությամբ 5-6 շաբաթ, հակառակ դեպքում ՝ բռնվելու վտանգ:
