Aրհեղեղից հետո ձեր տունը և դրա բովանդակությունը կարող են անհույս տեսք ունենալ, և դուք կարող եք անհանգստանալ, շփոթվել և վախենալ: Այս զգացմունքները միանգամայն բնական են, բայց աշխատանքով դուք կարող եք հաղթահարել դրանք և կրկին ապահով և վստահ զգալ ձեր տանը: Հոգ տանել ձեր մասին, օգնության համար դիմեք ընկերներին և մասնագետներին և աշխատեք ձեր տունը դանդաղ վերակառուցելու համար, որպեսզի լիովին բուժվեք ջրհեղեղի ճգնաժամից հետո:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Հիշեք, որ ձեր զգացմունքները նորմալ են:
Անկախ նրանից, թե դուք զգում եք վիշտ, անհավատություն, ցնցում, սթրես, դյուրագրգռություն, անտարբերություն, զայրույթ, տխրություն կամ որևէ այլ բացասական հույզ, իմացեք, որ միայնակ չեք և չեք սխալվում, որ այդպես եք զգում: Այս զգացմունքները ոչ թե թուլության կամ ձախողման նշան են, այլ մարդկային արձագանք այն ամենին, ինչ դու հենց նոր ես զգացել:
Վիշտը սովորական արձագանք է աղետի ենթարկվելու համար: Նույնիսկ եթե մարդկային կորուստներ չլինեն, նորմալ է տխրել ձեր տունը կամ ունեցվածքը կորցնելուց հետո, ճիշտ այնպես, ինչպես կզգաք սիրելիին կորցնելուց հետո:
Քայլ 2. Բուժեք ձեր սեփական տեմպերով:
Ոչ բոլորը նույն կերպ են արձագանքում կամ բուժում: Փորձեք հնարավորինս խուսափել ձեզ համեմատել շրջապատի մարդկանց հետ, անկախ նրանից նրանք ձեր հարևաններն են, ընկերները կամ նույնիսկ ընտանիքը: Արեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, այն տեմպերով, որոնք ճիշտ են ձեզ համար:
- Ընտրեք մի առաջադրանք մեկ առ մեկ և կենտրոնացեք դրա վրա, այլ ոչ թե փորձեք լուծել ամեն ինչ միանգամից:
- Այն, որ ձեր շրջապատը սթրեսային չեն թվում, չի նշանակում, որ նրանք այդպիսին չեն: Հիշեք, որ յուրաքանչյուրը սթրեսի դեմ պայքարում է յուրովի:
Քայլ 3. Խոսեք տուժածների հետ:
Քննարկեք տեղի ունեցածը, խոսեք միասին և կիսեք ձեր անհանգստությունները մտերիմների հետ: Թույլ տվեք տարածք ազատել ձեր զգացած հույզերը ՝ տխրություն, զայրույթ, վրդովմունք, անօգնականություն, թե այլ բան: Գիտակցեք, որ այլ մարդիկ նման են զգում, և որ դուք մենակ չեք: Մի վախեցեք լաց լինել; լաց լինելը բնական արձագանք է աղետին, ինչպես նաև հիանալի միջոց ազատելու հոգնած զգացմունքները:
Քայլ 4. Փնտրեք մասնագիտական օգնություն ճգնաժամային խորհրդատուից:
Կամավոր գործակալությունները, ինչպիսիք են Կարմիր Խաչը և Փրկության բանակը, առաջարկում են հատուկ ծրագրեր և ճգնաժամային խորհրդատուներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ աշխատել ձեր փորձի միջոցով:
Քայլ 5. Համոզվեք, որ բավականաչափ ուտում և քնում եք:
Դուք չեք կարողանա բուժվել, եթե ֆիզիկապես չհոգաք ձեր մասին: Պահպանեք առողջ սնունդ և քուն և համոզվեք, որ շատ անվտանգ ջուր եք խմում ջրհեղեղին հաջորդող օրերին և շաբաթներին:
Քայլ 6. Դանդաղ վերականգնեք առօրյան:
Բուժման եղանակներից մեկը ծանոթ և հարմարավետ իրերին վերադառնալն է: Լվացեք, լվացեք սպասքը և, հնարավորության դեպքում, հեռուստացույց դիտեք: Եթե ունեք ժամանակավոր բնակության վայր, կամ եթե ձեր տունը հայտարարվել է անվտանգ ապրելու համար, սկսեք մաքրում և գնեք մթերային գնումներ: Կատարեք հնարավորինս շատ ամենօրյա գործեր և ներառեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ:
Քայլ 7. Խուսափեք ջրհեղեղի հիմնական նորությունների աղբյուրներից և պատկերներից:
Theրհեղեղին նայելն ու անաչառ մակարդակով քննարկված լսելը հաճախ կարող են նպաստել մեծ սթրեսի և ցնցումների: Հնարավորության դեպքում խուսափեք լրատվական աղբյուրներից և պատկերներից, որպեսզի կարողանաք ձեր տեմպերով հաղթահարել ջրհեղեղը:
Քայլ 8. Փնտրեք դրական:
Եթե դուք իսկապես ուշադրություն եք դարձնում նորություններին, ապա ջանքեր գործադրեք դրական պատմություններ գտնելու համար, օրինակ ՝ համայնքի մարդկանց հաշիվները, որոնք հավաքվում են միմյանց օգնելու համար: Timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր դրական են, լավատես և աշխատում են ամեն ինչ դեպի լավը փոխելու համար:
Քայլ 9. timeամանակ անցկացրեք ընկերների և ընտանիքի հետ:
Այժմ, ավելի քան երբևէ, միացեք ձեզ սիրող մարդկանց հետ: Մի վախեցեք օգնություն խնդրելուց և եղեք ազնիվ ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ: Ասացեք նրանց, եթե ձեզ ժամանակ է պետք, եթե խորհրդի կարիք ունեք, եթե ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է մխիթարական ներկայություն կամ մնալու տեղ: Խառնաշփոթության մեջ մի՛ վախեցեք ապավինել ձեր ընկերներին և ընտանիքին, որպեսզի ձեր ժայռը լինեն:
Քայլ 10. ractբաղվեք երախտագիտությամբ:
Թեև դժվար է տեսնել, թե երբ ես պայքարում ճգնաժամից դուրս գալու համար, լավ բաները կարող են գալ ցանկացած իրավիճակից: Մի պահ տրամադրեք երախտագիտություն զգալու ձեր փորձի դրական մասերի համար, օրինակ `մտածեք ձեր կյանքի օժանդակ մարդկանց մասին և մտածեք, թե ինչպես կարող է ջրհեղեղը միավորել ձեր ընտանիքը կամ ձեր համայնքը:
Հիշեք, որ մինչ իրերը կարող են փոխարինվել, մարդիկ չեն կարող: Երախտապարտ եղեք ձեր ընկերների, ընտանիքի և համայնքի համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Անվտանգ մնալը
Քայլ 1. Գտեք ապահով, տաք տեղ ձեր և ձեր ընտանիքի մնալու համար:
Եթե ջրհեղեղը վնասել կամ ավերել է ձեր տունը, ժամանակ մի ծախսեք տան ներսում, քանի որ կարող են լինել կառուցվածքային վնասներ կամ այլ խնդիրներ: Գտեք տեղական, ապահով ապաստան, ինչպես դպրոցներն ու քաղաքապետարանները: Մի՛ մտեք որևէ շենք, որը դեռ հեղեղված է, քանի դեռ շենքի տեղական աշխատակիցները չեն ստուգել այն անվտանգության համար:
Քայլ 2. Անմիջապես հոգացեք ցանկացած բժշկական կարիքների մասին:
Եթե ջրհեղեղի ժամանակ վիրավորվել եք, ապա գտեք Ամերիկյան Կարմիր Խաչի կամ այլ կամավորական կայան և անհապաղ բժշկական օգնություն խնդրեք: Նույնիսկ փոքր վերքերը կամ փոքր թվացող հիվանդությունները կարող են վտանգավոր լինել ջրհեղեղի իրավիճակին գումարվելիս:
Քայլ 3. Գտեք անվտանգ խմելու ջուր:
Խմեք միայն շշալցված ջրերից, որոնք չեն աղտոտվել ջրհեղեղի ջրերով: Մի խմեք մասնավոր ջրհորից կամ այլ պոտենցիալ աղտոտված ջրի աղբյուրից (ինչպես լվացարանի ջուրը), մինչև տեղական պաշտոնյաները չհայտարարեն, որ ջուրը խմելու համար անվտանգ է:
Քայլ 4. Մի փորձեք մեքենա վարել հեղեղված տարածքներով:
Ընդամենը 0,30 մետր շարժվող ջուրը կարող է մեքենան հեռացնել: Խուսափեք ջրհեղեղի վայրերից և հետևեք անվտանգության բոլոր հրահանգներին, ներառյալ եղանակի թարմացումները, արտակարգ հրահանգները և տարհանման հրամանները:
Քայլ 5. Մի՛ մտեք ձեր տուն, քանի դեռ դա ապահով չէ:
Ձեր տունը կարող է անապահով լինել այն պատճառներով, որոնք դուք տեսնում եք և չեք տեսնում: Հիմնադրամի ճաքերը, գազի արտահոսքը, էլեկտրահաղորդման գծերի խզումը և քիմիական նյութերի արտահոսքը կարող են նպաստել անապահով տեղակայմանը: Մի մտեք, քանի դեռ չեք ստացել դրա թույլտվությունը:
3 -րդ մաս 3 -րդ ՝ Homeրհեղեղից հետո ձեր տան վերանորոգում
Քայլ 1. Անջատեք հոսանքը, քանի դեռ էլեկտրիկը չի կարող ստուգել ձեր տունը:
Բոլոր էլեկտրական սարքավորումները պետք է ստուգվեն և չորացվեն, նախքան այն նորից միացնելը: Եթե վստահ չեք, որ հոսանքն անջատված է, մի՛ մտեք ձեր տուն:
Քայլ 2. Շտապ դիմեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը:
Որքան շուտ կարողանաք խոսել ձեր գործակալի հետ, այնքան շուտ ձեր հայցը կներկայացվի: Ուղարկեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը վնասված ամեն ինչի նկարները (ինչպես տան ներսում, այնպես էլ դրսում): Floodրհեղեղից 60 օրվա ընթացքում ներկայացրեք «Կորստի ապացույց» ձևը `ձեր ջրհեղեղի ապահովագրությունը պահանջելու համար:
Կախված նրանից, թե որքան լուրջ էր ձեր ջրհեղեղը և ինչ տեսակի ապահովագրություն ունեք, ձեր ապահովագրական ընկերությունը կարող է նաև հոգալ մաքրման ծախսերը:
Քայլ 3. Լուծել անհապաղ խնդիրները:
Անմիջապես հեռացրեք բոլոր թաց բովանդակությունը `բորբոսը կանխելու համար: Եթե որևէ լուրջ խնդիր կա, ինչպիսին են պատի անցքերը կամ կոտրված պատուհանները, դրանք կարկատեք պլաստմասե թերթերով, կպչուն ժապավենով և փայտե շերտերով: Նրբատախտակով ամրացրեք ցանկացած թույլ տարածք կամ կախվող հատակներ: Umpուրը դուրս մղեք ողողված նկուղներից:
Երբ նկուղից ջուր եք մղում, ամեն օր պոմպացրեք ջրի ծավալի մոտ ՝ ձեր տան կամ նկուղի կառուցվածքային վնասներից խուսափելու համար:
Քայլ 4. Օդափոխեք և չորացրեք ձեր տունը:
Բացեք պատուհաններն ու դռները, որպեսզի ներսը հնարավորինս չորանա: Եթե ապրում եք շատ խոնավ վայրում, կամ օդափոխության համակարգը չի աշխատում ձեր տան համար, մտածեք չորանոց կամ օդափոխիչ օգտագործելու մասին: Համոզվեք, որ ձեր գորգերը, պատերը, առաստաղները և հատակները հնարավորինս արագ չորանում են:
Քայլ 5. Ստեղծեք վերականգնման ծրագիր:
Վերականգնման ծրագիրն այն աշխատանքների ցանկն է, որոնք պետք է կատարվեն ջրհեղեղից հետո ձեր տունը վերանորոգելու համար: Պլանավորումը կարող է օգնել ձեզ խնայել ժամանակ և գումար, ինչպես նաև կարող է ձեզ վերադարձնել ուղու վրա: Վերականգնման ծրագիր կազմելիս զգույշ եղեք, թե ինչ կարող եք և ինչ չեք կարող անել և ինքներդ ձեզ շատ հեռու կամ շատ արագ մի դրդեք:
Քայլ 6. Փնտրեք կառավարության արտակարգ ֆինանսավորումը DisasterAssistance.gov- ի միջոցով:
Կախված ջրհեղեղի ծավալից և վնասից, ձեր համայնքը կարող է իրավասու լինել պետական, նահանգային կամ դաշնային օգնության համար: Որոնեք առցանց ՝ պարզելու համար, թե արդյոք որևէ միջոցներ են տրամադրվել ձեր ջրհեղեղի տարածքում տուժածներին օգնելու համար:
Քայլ 7. Միանգամից լուծեք մեկ սենյակ:
Վերլուծեք ձեր տունը կառավարելի կտորների մեջ և աշխատեք դրանով: Սկսեք անկյունը, որն ամենաշատն է վնաս ստացել, և դուրս եկեք այնտեղից: Useրի հետ շփվող մակերեսները մաքրելու համար օգտագործեք ախտահանիչ լակի և լվացեք հագուստը և անկողնային պարագաները տաք ջրով: Եղեք համբերատար և վստահեք, որ ժամանակի և աշխատանքի ընթացքում ձեր տունը կբարելավվի:
