Երգելու ամենակարևոր մասը ճիշտ շնչելն իմանալն է: Առանց շնչառության համապատասխան աջակցության, ձեր ձայնը չի կարողանա աջակցել այն նոտաներին, որոնք ցանկանում եք երգել: Ինչպես եք շնչում, կազդի արտաշնչման վրա, ինչը կազդի ձայնի, ձայնի, ձայնի բարձրության և հնչերանգի որակի վրա: Հաստատ հասկանալով, թե ինչպես ճիշտ շնչել, դուք կկարողանաք ամբողջությամբ օգտագործել ձեր երգող ձայնը և դառնալ շատ ավելի լավ երգիչ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 4 -ը. Շնչառության համար օգտագործեք ձեր դիֆրագմը
Քայլ 1. Մեկ ձեռքը դրեք մեջքի ստորին հատվածում, իսկ մյուսը ՝ որովայնի վրա:
Նախքան նույնիսկ երգելը կամ շնչելը սկսելը, ձեռքերը դրեք մեջքի և որովայնի վրա ՝ գոտկատեղի մակարդակին մոտ: Սա կօգնի ձեզ զգալ ձեր մարմնի շարժումը խորը ներշնչելիս և արտաշնչելիս: Դուք կզգաք, որ ձեր մարմինը ընդլայնվում է, երբ շնչում եք և կծկվում, երբ շնչում եք:
Քայլ 2. Շնչեք ՝ ստորին թոքերը օդով լցնելով:
Երբ խորը շունչ եք քաշում, պատկերացրեք, թե ինչպես եք թոքերի ստորին հատվածը լցնում օդով: Սա տարբեր կլինի ձեր սովորական շնչառությունից, քանի որ մեր հանգիստ, ամենօրյա շնչառությունը սովորաբար բավականին մակերեսային է: Երբ շնչում եք, ձեռքերը մեջքի վրա և որովայնը պետք է շարժվեն դեպի դուրս:
Դա կարող է օգնել ձեզ պատկերացնել ձեր ստամոքսը օդով լցնելը, կարծես օդապարիկ լինի:
Քայլ 3. Արտաշնչեք ՝ թույլ տալով, որ ձեր ստամոքսը կծկվի:
Արտաշնչելիս փորձեք արտաշնչել ձեր թոքերում առկա ամբողջ օդը, որպեսզի հաջորդ անգամ շնչելիս սկսեք ամբողջովին նոր օդից: Պատկերացրեք, որ ձեր ստամոքսը փուչիկ է, և դուք այն քամում եք: Ձեր որովայնը կծկվի այս պահին ՝ ձեռքերը ներս շարժելով:
Քայլ 4. Մի շարժեք ձեր կրծքավանդակը:
Շնչելիս թույլ մի տվեք, որ կրծքավանդակը շարժվի: Ձեր կրծքավանդակը և ուսերը սովորաբար վեր ու վար են շարժվում ձեր ամենօրյա շնչառության մեջ, բայց երբ երգում եք, կցանկանաք միշտ շնչել ձեր թոքերի ամենախորը հատվածից: Երբ շնչում եք թոքերի ստորին հատվածից (դիֆրագմա), կրծքավանդակը պետք է շատ փոքր լինի, եթե ընդհանրապես:
Կենտրոնացեք ոչ թե ուղղահայաց, այլ հորիզոնական շնչառության վրա: Հորիզոնական շնչելը նշանակում է, որ ձեր դիֆրագմը և որովայնը պետք է շարժվեն դեպի դուրս `սովորական վեր ու վար շարժման փոխարեն, որն ուղեկցում է մակերեսային շնչառությունը:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Դիֆրագմայի ամրապնդում
Քայլ 1. Մեկ ձեռքը դրեք որովայնի վրա, իսկ մյուսը ՝ մեջքի վրա:
Ձեռքերը կտեղադրեք իրանի մակարդակի մոտ: Սա թույլ կտա ձեզ զգալ, թե ինչպես է ձեր մարմինը շարժվում ներշնչելիս և արտաշնչելիս:
Քայլ 2. Շնչեք ուժով:
Երբ ներշնչում եք ձեր բերանից, պատկերացրեք, թե ինչպես է օդը շարժվում դեպի ձեր դիֆրագմը, թոքերի ներքևի մկանները, որոնք օգնում են ձեզ ներշնչել և արտաշնչել: Ձեր ստորին թոքերը օդով լցնելիս ձեր ձեռքերը պետք է շարժվեն դեպի դուրս:
Քայլ 3. Ուժեղ արտաշնչեք:
Օգտագործեք ձեր ստամոքսի մկանները և դիֆրագմը ՝ օդը արագ և ուժով ստիպելու համար: Արտաշնչեք ձեր բերանով: Դիֆրագմայի կծկման ընթացքում դուք կզգաք, թե ինչպես են ձեր ձեռքերը շարժվում դեպի ներս:
Քայլ 4. Կրկնեք երեսուն անգամ:
Երբ դա անում եք, պատկերացրեք ինքներդ ձեզ հորիզոնական, այլ ոչ թե ուղղահայաց շնչառություն: Ձեր որովայնն ընդլայնվելու և հորիզոնական կծկվի, երբ դա անում եք: Սկսեք դանդաղ, ապա շարունակեք արագությունը: Եթե հայտնվեք, որ կրծքով շնչում եք, կանգ առեք և նորից սկսեք ՝ նորից դանդաղ շնչելով:
Կրկնեք այս վարժությունը օրական մեկ կամ երկու անգամ:
Մեթոդ 3 4 -ից. Տեսողականացման օգտագործումը արդյունավետ շնչառության համար
Քայլ 1. Պատկերացրեք, որ ձեր գոտկատեղին կա ռետինե օղակ:
Երգելու համար արդյունավետ շնչառության բանալին շնչում է: Շնչառության ամենակարևոր ասպեկտը դիֆրագմայով շնչելն է, թոքերի տակ գտնվող մկանները, որոնք օգնում են նրանց օդը ներս և դուրս շարժել: Դիֆրագմայով շնչառությունը պատկերացնելու հիանալի միջոց է ձեր գոտու շուրջը ռետինե մատանի պատկերելը: Այս օղակը կշարժվի ներս ու դուրս ՝ ավելի ու ավելի մեծանալով, յուրաքանչյուր ներշնչելիս և արտաշնչելիս:
Քայլ 2. Շնչեք և փորձեք մատանին դուրս մղել:
Քթի միջոցով ներշնչելիս պատկերացրեք ձեր գոտկատեղի օղակը մեծանալով և հորիզոնական ընդլայնվելով: Այս կերպ ներշնչելիս ստամոքսը պետք է դուրս գա:
Քայլ 3. Շնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանով:
Շունչը արտաշնչելիս փորձեք օղակը սեղմել և փոքրանալ: Այս արտացոլումը պետք է օգնի ձեզ շնչել ձեր դիֆրագմայով, դրանով իսկ բարելավելով ձեր երգելը: Քթի միջոցով շնչելը ապահովում է շնչառության ավելի լավ կառավարում և օգնում է ավելի դանդաղ շնչել, ինչը թույլ է տալիս կենտրոնանալ ոչ թե որքան օդի ներծծման վրա, այլ շնչառության վրա:
Քայլ 4. Խուսափեք ուսերի լարվածությունից:
Սովորական է շնչելիս ուսերը կծկելը: Երբեմն լարվածությունը սողում է մեզ վրա: Երգելու մեկ այլ կարևոր ասպեկտ է մեր մկանների թուլացումը: Սա նրանց թույլ կտա ճիշտ տեղաշարժվել: Եթե ձեր ուսերին լարվածություն եք զգում, հիշեցրեք ձեզ հանգստանալու մասին: Պատկերացրեք, թե ինչպես է պարանոցը երկարում, և լարվածությունը հալչում է ուսերից և ընկնում գետնին: Այն կարող է նաև օգնել մի քանի երկար, խորը, դանդաղ շունչ քաշել ՝ ձեր միտքն ու մարմինը հանգստացնելու և կայունացնելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Շնչառական վարժությունների օգտագործումը
Քայլ 1. Պառկեք հարթ մեջքի վրա:
Գտեք հարթ մակերես, որտեղ կկարողանաք հարմարավետ պառկել և ձգվել: Եթե դժվարանում եք կոշտ մակերևույթի վրա դնել, փորձեք գորգապատ մակերեսով կամ ձեր մահճակալով: Օգտագործեք բարձ ՝ ձեր պարանոցը, մեջքը կամ ծնկները պահելու համար, որտեղ էլ որ զգաք, որ աջակցության կարիք ունեք:
Քայլ 2. Ձեռքերը դրեք ձեր իրանի վրա:
Ձեռքերը կտեղադրեք որովայնի կոճակի երկու կողմերում: Ձեր մատները ուղղված կլինեն դեպի որովայնի կոճակը:
Քայլ 3. Ներշնչելիս ստամոքսը ներքևից վերև լցրեք:
Նպատակ մի դրեք լցվել ինքներդ ձեզ, մինչև չզգաք, որ պայթում եք. ավելի շուտ, ներշնչեք այնքան օդ, որ զգաք կրծքավանդակի մակերեսային և դիֆրագմայով խորը շնչելու տարբերությունը: Շնչառության ընթացքում դուք կզգաք, թե ինչպես են ձեր ձեռքերը վեր և վար բարձրանում դեպի դուրս, երբ դրանք նրբորեն հենվում են ձեր որովայնի վրա: Շնչելիս լրացրեք որովայնը ներքևից վերև ՝ նկատելով, որ նախ ստամոքսը բարձրանում է, հետո ՝ կրծքավանդակը:
Դուք պետք է ոչ միայն զգաք, որ ձեր մարմինը ընդլայնվում է առջևում, որտեղ ձեր ձեռքերն են, այլև կողքերից և հետևից:
Քայլ 4. Շնչեք հինգի հաշվարկով:
Նրբորեն արտաշնչեք և դանդաղ հաշվարկեք մինչև հինգ: Մի անհանգստացեք, որ ձեր թոքերից ամբողջ օդը դուրս կգա: Դուք պարզապես կնկատեք ստամոքսի տարածքի կծկումը ՝ սկսած ստամոքսից և վերջացրած կրծքով:
Քայլ 5. Կրկնել տասը անգամ:
Երբ շնչառական այս վարժությունն անում եք, կրկնել այն տասը անգամ: Բաղվեք ամեն օր ՝ մեկ անգամ առավոտյան արթնանալուց առաջ և մեկ անգամ գիշերը քնելուց առաջ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
