Պարելը սպորտ է, և դա գործունեություն է: Այն տևում է ոչ միայն գեղեցիկ դեմք, այլև շատ վարժություններ և քրտնաջան աշխատանք: Բայց եթե դուք ունեք ճիշտ քանակությամբ տաղանդ, վստահություն և համբերություն, կարող եք հասնել ամեն ինչի: Կարևոր չէ, թե ով ես դու և ինչ նախապատմություն ունես: Եթե դա ձեզ է կանչում, պատասխանեք: Պարելը կրքոտ բան է. այն կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և դառնալ մեկ ձեր իսկական ես -ի հետ: Դուք գուցե կատարյալ չեք դրանում, բայց պետք է սիրեք այն: Եթե դա անեք, ապա դրանում լավ կլինեք, ձեր սրտում: Սկսելու համար տե՛ս ստորև բերված Քայլ 1 -ը:
Քայլեր
Քայլ 1. Համոզվեք, որ սա այն է, ինչ իսկապես ցանկանում եք անել:
Պարի համար պահանջվում է մեծ կիրք և նվիրվածություն ՝ անկախ նրանից, թե պարում եք պարզապես որպես հոբբի, կամ եթե ցանկանում եք, որ երբևէ պրոֆեսիոնալ լինեք: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք դա անել ապրուստի համար, գուցե ստիպված լինեք կտրել այլ սպորտաձևեր և դպրոցից հետո զբաղվել անհրաժեշտ ժամերի պրակտիկայով: Հիշեք, որ պարն ինքնին սպորտ է և ամեն օր պարելու համար մեծ տոկունություն է պետք:
Քայլ 2. Որոշեք, թե ինչպիսի պարով կուզենայիք զբաղվել:
Լինի դա բալետ, թեփ, ջազ, ճոճանակ, քնարական, ժամանակակից, ակրո, հիփ հոփ, բրեյք -դանս, պուինտ, ժամանակակից, կամ պորտապար ՝ ցանկացած բան, ինչ ցանկանում եք, պարզապես համոզվեք, որ ընտրեք ձեր ոճին համապատասխան:
Քայլ 3. Փնտրեք առաջնորդություն:
Դիտեք երաժշտական տեսահոլովակներ և դիտեք մարդկանց շարժումները, գնեք պարերի դասեր տեսանյութի վրա, կարդացեք գրքերում և ինտերնետում պարելու հրահանգներ, դիտեք YouTube- ի ձեռնարկներ, գտեք դաստիարակ, ընկերներից/մասնագետներից խորհուրդներ և այլն: Պարելը դժվար է, բայց դժվարին, նվիրված աշխատանք, դուք շատ առումներով կգերազանցեք:
Քայլ 4. Փորձ
Կանգնեք լիարժեք հայելու առջև, բարձրացրեք հնչյունները և շարժեք ձեր մարմինը: Կամ կարող եք վարձակալությամբ տրամադրված պարային ստուդիա օգտագործել: Մարմնի տարբեր մասերում տարբեր շարժումներ կատարեք: Համոզված եղեք, որ յուրաքանչյուր քայլ գեղեցիկ անցում է կատարում հաջորդին: Նաև համոզվեք, որ ձգված եք և սառը մկաններ չունեք: Սառը մկանները կարող են հանգեցնել մկանների ձգմանը:
Քայլ 5. Գտեք պարի դպրոց:
Պարի դպրոցները կարող են տատանվել տեղական երիտասարդական կենտրոնից մինչև ավելի ինտենսիվ անկախ դպրոց: Եթե դուք պլանավորում եք պարել բարձրագույն դպրոցում և քոլեջում մասնագիտական պարի մեջ, կցանկանաք ընտրել ավելի ինտենսիվ դպրոց: Խոսեք ձեր շրջանի այլ պարողների, ինչպես նաև յուրաքանչյուր դպրոցի ուսուցիչների հետ `ընտրելու լավագույնը ձեզ համար:
Քայլ 6. Գրանցվեք հնարավորինս շատ պարային դասընթացների:
Հիշեք, որ կարևոր է բալետի հիմք ունենալը, ինչպես նաև այլ դասարանների մասնաճյուղը: Պարտադիր չէ, որ մասնակցեք յուրաքանչյուր դասին, և միշտ կարող եք գրանցվել ավելի շատ դասերի: Խոսեք ձեր պարի ուսուցչուհու հետ և խնդրեք նրան խորհուրդ տալ դասեր և գնահատել ձեր մակարդակը: Որքան շատ զբաղվես, այնքան ավելի լավը կստանաս: Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ գրանցվել դասերին, միշտ կարող եք Target- ում կամ այլ խանութներում գտնել որոշ գեղեցիկ DVD- ներ, որոնք ձեզ կսովորեցնեն լավ պարային տեխնիկա: Այնուամենայնիվ, եթե նախատեսում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ պարուհի, ապա անհրաժեշտ է դասեր վերցնել հեղինակավոր դպրոցից:
Քայլ 7. Ձգվել:
Դա շատ կարևոր է պարի աշխարհում, որքան շատ ձգվես, այնքան ավելի կբարելավես քո ճկունությունը: Classկունությունը բարելավելու համար դուք ամեն օր ձգվելու եք դասերին, բայց գուցե ցանկանաք ավելացնել արթնանալուց կամ քնելուց առաջ, բայց համոզվեք, որ բավականաչափ տաք եք, որպեսզի չվնասեք ինքներդ ձեզ: Եթե տարածք ունեք, գուցե ցանկանաք ձեր տան մեջ ինչ -որ տեղ արգելափակոց տեղադրել, ցանկալի է փայտե հատակով սենյակում: Նույնիսկ եթե դուք չունեք կատարյալ հատակներ, դուք կկարողանաք ավելի շատ ձգվել, եթե այն ունեք:
Քայլ 8. Պրակտիկա:
Այժմ, երբ դուք ունեք ձեր պարային ոճը, դասերը և ընտրում եք ձեր մարմնին լավագույն տեսք ունեցող շարժումները, դուք պետք է այդ գիտելիքները գործի դնեք: Դա անելու լավագույն միջոցը ազատ ոճով պարելն է ձեր ննջասենյակի գաղտնիության մեջ, այնուհետև, երբ միջին պարային մակարդակի վրա եք, հաճախեք դպրոցական պարերին ՝ վայելելու համար:
Քայլ 9. Եղեք առողջ ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկապես:
Պարը շատ պահանջկոտ սպորտ է: Անհրաժեշտ է ուտել առողջ, հավասարակշռված դիետա և պահպանել խոնավությունը: Եթե կարծում եք, որ չափազանցում եք դա, խոսեք ձեր պարի ուսուցչուհու հետ և հարցրեք, թե հնարավո՞ր է դասը թողնել:
Քայլ 10. Գրանցվեք պարի մրցույթի:
Այժմ, երբ դուք սովորել և ձեր նոր հմտությունները դրել եք ձեր հասակակիցների առջև, ժամանակն է այն բարձրացնել: Անկախ նրանից, թե դու առաջինն ես, թե վերջինը, դու միշտ հաղթող կլինես երազանքների իրականացման համար ժամանակ և ջանք գործադրելու համար:
Քայլ 11. Հավասարակշռեք ձեր ժամանակացույցը:
Դուք կարող եք պարել օրական մինչև չորս ժամ, բայց հիշեք, որ պլանավորեք ձեր ժամանակը: Համոզվեք, որ ամեն գիշեր կարող եք կատարել ձեր տնային աշխատանքը: Պլանավորեք ընկերների համար այն մտերիմների համար, ովքեր ձեզ հետ չեն հաճախում պարի դասընթացների: Պարը կարող է տիրել ձեր կյանքին, բայց հիշեք, որ պետք է կլորացված մարդ լինել: Եթե դուք չեք պլանավորում դառնալ պրոֆեսիոնալ և պարզապես պարել զվարճանքի համար, ապա անհրաժեշտ չէ այդքան ժամանակ հատկացնել պարի վրա:
Քայլ 12. Խոսիր:
Եթե դուք չեք հասկանում պարից, օգնություն խնդրեք, դուք չեք սովորելու այն ՝ անկյունում կանգնելով և հետևելով: Միշտ խոսեք ձեր պարի ուսուցիչների հետ, եթե խնդիր ունեք, և նրանք կօգնեն կարգավորել խնդիրները:
Քայլ 13. Իմացեք, որ դժվար է լինելու:
Սովորեք տարբերակել «լավ» և «վատ» ցավերը: Պարելը հեշտ գործ չէ, բայց պարտադիր չէ, որ այն անընդհատ ցավոտ լինի: Ենթադրվում է, որ զվարճալի է: Եթե այն հասնում է նրան, որ դուք ընդհանրապես չեք զվարճանում, դադարեցրեք: Չարժե, եթե ինքդ քեզ հաճույք չես պատճառում, կամ եթե ցանկանում ես այլ բանի հետամուտ լինել:
Քայլ 14. Երբեք մի՛ պարեք աստիճանները:
Մտեք երգի մեջ և զգացում դրեք դրա մեջ: Եթե դա լավատես կամ ուրախ պար է, ժպտացեք, կատարեք մեծ, կտրուկ շարժումներ և ժպտացեք: Եթե դա տխուր կամ զգացմունքային պար է, դանդաղեցրեք յուրաքանչյուր քայլ և օգտագործեք ձեր դեմքի արտահայտությունը `ձեր մարմնին առաջնորդելու համար: Դա շատ ավելի լավ է դարձնում յուրաքանչյուր կատարում:
Քայլ 15. Պահպանեք ձեր վստահությունը:
Իմացեք, որ դա անպայման կարող եք անել: Պատկերացրեք ձեզ որպես փայլուն պարուհի: Փորձագիտական խորհուրդ
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor Val Cunningham is a Choreographer, Lead Dance Instructor, and Certified Yoga Instructor at The Dance Loft, a dance studio based in San Francisco, California. Val has over 23 years of dance instruction, performance, and choreography experience and specializes in ballroom, Latin, and swing dancing. She is also trained in house, hip-hop, jazz, ballet, and modern dance. She is ISTD (Imperial Society of Teachers of Dancing), ProDVIDA (Professional Dance Vision International Dance Association), and Zumba certified. She is a member of the National Dance Council of America.
Val Cunningham
Certified Dance & Yoga Instructor
Remember to be proud of how far you've come
If you find yourself feeling nervous, mindfully scan through your body. Allow yourself to feel those feelings, then find a way to release them. For instance, you might focus on relaxing any areas that feel tense as you remind yourself of all the work you've done so far.
Քայլ 16. Եղեք կրքոտ:
Աշխարհի լավագույն պարողները ոչ միայն մեծ պարողներ են, քանի որ նրանք լավ են պարում: Նրանք այնքան կրքոտ են, որ որոշեցին քրտնաջան աշխատել, նվիրվել և շատ ցավերի միջով անցնել, որպեսզի կարողանան լինել լավագույն պարուհին: Եթե գիտեք, որ սա այն է, ինչ ուզում եք անել, ամբողջ սրտով դրա մեջ դրեք:
Քայլ 17. Վերջապես, և ամենակարևորը, երբեք մի՛ թողեք ձեր երազանքները:
Եթե դուք միշտ ցանկացել եք հիփ հոփ պարել, բայց դուք ձեր ճանաչած ամենաքիչ թույն մարդն եք, գնացեք դրան: Ինչ գիտեք, դա կարող է փոխել ձեր կյանքը:
Խորհուրդներ
- Լսեք ձեր նախընտրած երգը, որպեսզի այն լսելով ՝ պարեք և սկսեք ձեր ակոսը:
- Պարի դասընթացը պարտադիր չէ: Դուք կարող եք դառնալ մեծ պարող առանց մասնագիտական դասերի:
- Պարեք ձեր սեփական ոճով: Մի կրկնօրինակեք մեկ այլ պարուհու, օգտագործեք նրանց ոճը `ձեր սեփականը կառուցելու համար: Եղեք եզակի:
- Մի վախեցեք տարեց, բարձր մակարդակի պարողներից: Դա ձեզ շեղելու է ձեր նպատակին հասնելուց, եթե այդքան անհանգստացած եք, թե ինչ են նրանք մտածում ձեր մասին:
- Եթե դեռ դպրոցում եք, ապա պետք է պարային բաժին ունենաք, կամ պարը կարող է մտնել դրամա, փորձեք խորհուրդներ խնդրել և նախ միանալ ձեր դպրոցների պարային ակումբին, քանի որ այն, հավանաբար, անվճար կլինի: Բայց երբ դուք հաստատվեք, միացեք այլ ակումբների և դպրոցների:
- Getանոթացեք այն դասերի մարդկանց հետ, որոնց մասնակցում եք, դա ավելի տարօրինակ է դարձնում պարը և գործընկերությունը, իսկ երբ դուք մրցումների և ռեկիտալների եք մասնակցում, շատ ավելի զվարճալի է, եթե այնտեղ ունեք ընկերներ, ովքեր աջակցում են ձեզ և պարում են պարերի միջև:
- Եթե ձեզ հարմարավետ չեք զգում ձեզ տրված հանդերձանքով, հարցրեք տնօրենին, թե կարո՞ղ եք նորը ձեռք բերել: Եթե տարազն անպատշաճ է, ապա այն կրելու կարիք չկա, բայց եթե դա պարզապես քո ոճը չէ, կամ տգեղ է, ապա պարզապես պետք է այն դուրս հանել:
- Միշտ գնահատեք ուսուցչի մտքերը ձեր պարերի վերաբերյալ: Այն ամենը, ինչ նրանք ասում են, պարզապես քեզ ավելի լավն է դարձնում:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր սեփական մարմնին, պարը աներևակայելի դժվար է, բայց այն չպետք է ձեզ վիրավորի:
- Դիտեք պարեր կամ ինչպես պարել: Պատճենեք այն, ինչ մարդիկ փորձում են ցույց տալ ձեզ, այնուհետև երբ դա ձեզ մոտ լավ է, փորձեք ինքնուրույն պարել առանց որևէ ձեռնարկի:
- Practբաղվելիս մաքրեք տարածքը, որպեսզի ինչ -որ բանի չընկնեք կամ ոտնակոխ չանեք:
- Միացեք դպրոցում գործող ակումբներին կամ կազմակերպություններին, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արդյունավետ լինել պարում:
- Մի վախեցեք մեծ լինել, երբ երաժշտությունը դա է պահանջում: Եթե բեմում եք, շատ ավելի լավ տեսք կունենաք, եթե չափազանցեք ձեր շարժումները, քան եթե գրեթե չեք շարժվում:
- Գտեք լավ ուսուցիչ, սա կարող է լինել տարբերությունը զվարճանքի և վնասվածքի միջև:
- Եթե ձեր դասարանի ուսուցիչը ձեզ համար ապագա է տեսնում պարում, նա կկարողանա ձեզ ներգրավել մրցումների կամ ներկայացումների: Դա, անշուշտ, ձեզ ուշադրություն կդարձնի ռեժիսորների կողմից և այլն:
- Միշտ հիշեք, երբ զգում եք, որ ինչ -որ բան հարթ չի ընթանում, օգնություն խնդրեք ուսուցիչից կամ ավելի փորձառու պարուհուց: Նրանք դեմ չեն լինի և հավանաբար կցանկանային օգնել ձեզ, նրանք չեն կծում: Թեև ոմանք կարող են խրված լինել, շատերը գեղեցիկ և համբերատար են:
- Լսեք ձեր պարի ուսուցչին `առաջադրանքի վրա մնալու համար: Եթե ձեր աչքերը և ականջները ուսման ուսերին չկանգնեք, ապա կարող եք կորցնել պարելու ձեր երազանքը:
- Movesույց տվեք ձեր քայլերը ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, քանի որ դա կարող է օգնել ձեզ ավելի վստահ զգալ:
- Ազատ ժամանակ փորձեք ստեղծել ձեր սեփական պարը և ներառել այնպիսի քայլեր, որոնցում և՛ լավ եք, և՛ պայքարում եք:
- Վստահ եղեք և մի շեղվեք այլ պարողներից, որոնք, ձեր կարծիքով, ձեզնից լավն են: Պարզապես փորձեք առավելագույնը, և ավելիին կհասնեք:
Գուշացումներ
- Մի աշխատեք շատ, ինչը կարող է բացասական ազդեցություն թողնել ձեր առողջության վրա: Ավելի լավ է դանդաղ և աստիճանաբար բարձրացնել վարժությունների ժամանակը:
- Եթե դուք խիտ գրաֆիկ ունեք, կարող եք հետ մնալ այլ բաներից, օրինակ ՝ դպրոցից կամ ցերեկային այլ զբաղմունքներից: Դասերին գրանցվելուց առաջ դա նկատի ունեցեք:
- Պարող լինելը և ամեն ինչի ճնշումը, որպես կանոն, կարող են խնդիրներ առաջացնել կարճ և երկարաժամկետ հեռանկարում: Որոշ օրինակներ են ՝ բշտիկները, ոտքերի ցավը, ոսկորների կոտրված/ճեղքվածքը, ուտելու խանգարումները և այլն: Երբեք մի հանձնվեք:
