Ձանձրացումից խուսափելու 4 եղանակ, երբ անելիք չունեք

2024 Հեղինակ: Robert Blare | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 07:46

Երբեմն անհնար է թվում ձանձրույթի զգացումից խուսափելը: Միգուցե դուք զգում եք, որ խրված եք ծանոթ սովորությունների մեջ, կամ գուցե ձեր կողքին չկա մեկը, ում հետ կարելի է շփվել: Ձեր բախտից, ձանձրույթը պարզապես մտածելակերպ է, և դուք հեշտությամբ կարող եք դա փոխել: Խուսափեք ձանձրույթից ՝ հետաքրքրվելով շրջապատող աշխարհով, փորձելով ինչ -որ նոր բան կամ ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելով նոր հմտություն սովորել: Անկախ նրանից, թե տանը եք, թե հասարակական վայրում, անելիք չունեք, ձանձրալի տրամադրությունից դուրս գալու անհամար տարբեր եղանակներ կան:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Բուժել ձանձրույթը տանը

Քայլ 1. Սովորեք խաղ այն օրերին, երբ եղանակը ստիպում է ձեզ մնալ ներսում:

Իմանալ, թե ինչպես խաղալ տարբեր խաղաթղթեր կամ սեղանի որոշ կոմպակտ խաղեր, օրինակ ՝ դյուրակիր շաշկի կամ շախմատ, նույնպես ձեռնտու է երկար մեքենայով զբոսնելիս կամ էլեկտրաէներգիայի անջատման դեպքում: Կան շատ պարզ և զվարճալի խաղեր, որոնք կարող եք սովորել խաղալ ձեր ընկերների հետ կամ ինքնուրույն:

• Բռնեք մի քանի ընկերների կամ ընտանիքի անդամների ՝ խաղալու դասական սեղանի խաղեր, ինչպիսիք են ՝ Monopoly, Candy Land կամ Pictionary: Մարդկանց մարտահրավեր նետեք Կատանի վերաբնակիչների կամ Scrabble- ի բարդ խաղին:
• Միացրեք խաղային վահանակը, եթե այն հասանելի է ձեզ և նորից այցելեք հին խաղը, որը վաղուց չեք խաղացել: «Sims» - ի նման սիմուլյատոր խաղերը հիանալի են խաղալու ձանձրացած օրերին, քանի որ ամեն անգամ խաղալիս խաղային փորձը տարբերվում է:
• Թղթախաղերը շարժական են և կարող են խաղալ ցանկացած վայրում: Եթե ցանկանում եք ինքնուրույն թղթախաղ խաղալ, սովորեք, թե ինչպես խաղալ Solitaire, Mahjong Solitaire կամ Spider Solitaire: Եթե ունեք մեկը, ով ձեզ հետ քարտեր կխաղա, փորձեք այնպիսի խաղեր, ինչպիսիք են go-fish, gin rummy կամ պոկեր:
• Խաղացեք կարճ, անհեթեթ խաղեր, որոնք չեն պահանջում որևէ գործիք, ինչպիսիք են շարադները կամ փայտիկները:

Քայլ 2. Սկսեք սովորել նոր լեզու, որը ձեզ միշտ հետաքրքրել է:

Գնացեք ձեր տեղական գրադարան և ստուգեք մի քանի գիրք, թե ինչպես սկսել, կամ դիտեք առցանց ձեռնարկներ, որոնք կօգնեն տիրապետել որոշ հիմնական բառերի և արտահայտությունների: Գուցե դուք ցանկանում եք իսպաներեն կամ ճապոներեն սովորել որպես երկրորդ լեզու:

Հուշում

Նոր լեզու սովորելը ներգրավում է ձեր ուղեղը, ինչը կարող է հանգեցնել նոր հնարավորությունների և ժամանցի: Այն նաև ձեզ տալիս է ինչ -որ բան սովորելու կամ զբաղվելու պարապուրդի ժամանակ:

Քայլ 3. Սովորեք նվագել գործիք, որը ձեզ հնարավորություն կտա զբաղվել:

Getբաղվեք հանգստի կենտրոնում գտնվող տեղական գործիքների դասերով կամ գտեք առցանց դասընթացներ, որոնք ձեզ կսովորեցնեն հիմունքները և ինչպես կարդալ երաժշտություն: Ընտրեք գործիք, որը ձեզ հուզում է կիթառի, բասի կամ նույնիսկ տուբայի նման:

Ուսումնասիրեք տարբեր երաժիշտների տարբեր տեխնիկա և ընտրեք ուսուցման այն մեթոդը, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեզ: Օրինակ, եթե ցանկանում եք սովորել կիթառ նվագել, կարող եք ժամանակ անցկացնել ՝ լսելով նոր կիթառահարների ՝ նրանց տեխնիկան ուսումնասիրելու համար:

Քայլ 4. Գտեք նոր հեռուստահաղորդում կամ ֆիլմ, որը կարող եք դիտել, երբ ցանկանում եք հանգստանալ:

Մասնավորապես, փնտրեք հին շոուներ, որոնք կարող եք դիտել մարաթոնյան կամ դիտել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Շոուները, որոնք կարող եք անընդհատ դիտել, ձեզ ավելի երկար ներգրավված կպահեն և ավելի շատ ժամանակ կանցնեն:

Նշում:

Դիտեք նոր հեռուստահաղորդում, ֆիլմ կամ վեբ սերիալ ՝ օգտագործելով այնպիսի մատակարարներ, ինչպիսիք են YouTube- ը, Hulu- ն, Netflix- ը կամ Amazon Prime- ը: Կախված ձեր տարածաշրջանից, գուցե կարողանաք անվճար դիտել որոշ ծրագրեր կամ գրանցվել անվճար փորձաշրջանի համար: Բացի այդ, SolarMovie- ի նման որոշ կայքեր թույլ են տալիս անվճար դիտել ֆիլմեր և հեռուստահաղորդումներ:

Քայլ 5. Լսեք նոր երաժշտություն, որը ձեզ ոգեշնչում է աշխուժացնել ձանձրալի առաջադրանքները:

Մարդկանց մեծամասնությունը ծանոթ երաժշտություն լսում է պասիվ ՝ լսելով այն հետին պլանում ՝ այլ գործեր անելիս: Թարմացրեք ձեր երգացանկը `գտնելով նոր երաժշտություն լսելու համար: Գտեք երաժշտություն, որը ձեզ ստիպում է վեր կենալ և պարել կամ երաժշտություն, որը կօգնի ժամանակ անցնել տնային գործերը կատարելիս կամ տեղից տեղ քայլելիս: Սա կդարձնի երաժշտություն լսելն ավելի շատ գործունեություն և ավելի քիչ ՝ միջավայր:

• Pandora, Spotify, Google Play Երաժշտություն կամ այլ երաժշտական ծրագրերում նոր երաժշտություն փնտրելը հիանալի միջոց է ձեր սիրած երգերին նմանվող նոր երգեր ձեռք բերելու համար:
• Փորձեք podcast- երը, որոնք անվճար ռադիոհաղորդումներ են, որոնք կարող եք ներբեռնել iTunes- ից: Նրանք լուսաբանում են կատակերգություն, նորություններ, երաժշտություն, ժամանց և շատ ավելին:

Քայլ 6. Հնարամիտ եղեք ՝ պատրաստելով դեկորացիաներ, որոնք ձեր տան նպատակին կծառայեն:

Փնտրեք արվեստի պաշարներ, կտորի կտորներ կամ ցանկացած փոքր առարկա, որոնցով կարող եք իմպրովիզացիա անել ՝ արվեստի նախագիծ պատրաստելու համար: Սա կարող է լինել ժամանակ անցկացնելու զվարճալի միջոց, և դուք կարող եք ավարտել տան նոր ձևավորմամբ:

• Մտածեք ձեր դռան համար արձակուրդային կամ սեզոնային ծաղկեպսակ պատրաստելու, նոր խոտաբույսերի համար խեցեղեն նկարելու կամ ձեր ծովախեցգետնի հավաքածուն վերածելու գեղեցիկ հնչող քամու ձայնի:
• Համոզվեք, որ հաջորդ անգամ ձանձրանալու համար պահեստավորեք նաև արհեստագործական նյութեր: Եթե դուք հաճախ ինչ -որ բան եք փնտրում տանը զբաղվելու համար, որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ որոշ արվեստի և արհեստների պարագաներ ընտրելու համար: Պետք չէ նվիրվել նոր հոբբի կատարելագործմանը, չնայած, անկասկած, կարող եք: Պարզապես փորձեք մի քանի տարբեր արհեստներ, ինչպիսիք են խեցեգործությունը կամ ուլունքների զարդերը, մինչև չգտաք այն, որը հաճելիորեն կանցնի ժամանակը:
• Եթե դուք ավելի շատ հետաքրքրված եք տան բարելավմամբ կամ DIY վերանորոգմամբ, ձեռք բերեք նոր հմտություն, ինչպիսիք են ատաղձագործությունը կամ տանիքի վերանորոգումը:

Քայլ 7. Փորձեք ընթրիքի նոր բաղադրատոմս և հրավիրեք մի քանի ընկերների համտեսել այն:

Եթե սիրում եք խոհարարություն պատրաստել հաճույքի համար, կամ երբևէ չեք փորձել այն, գտեք փորձարկման նոր բաղադրատոմս: Շրջեք խոհարարական գրքի կամ առցանց բաղադրատոմսերի հավաքածուի միջոցով, ինչպիսին է FoodGawker- ը: Երբ ձեր ստեղծումն ավարտվի, որոշ ընկերներ ավարտեք և արդյունքները կիսեք ուրիշների հետ:

Հուշում

Խոհարարության որոշ զվարճալի գաղափարներ կարող են լինել ՝ տապակել քաղցր կարտոֆիլի գնդակներ, կամ թխել ցուկկինիով լազանա ՝ առողջ և առանց սնձան ուտեստ պատրաստելու համար:

Քայլ 8. Թխել թխվածքաբլիթներ կամ այլ պարզ աղանդեր `ցանկության համար:

Շատերը թխում են ձանձրույթի կամ սթրեսի ժամանակ, հատկապես երեկոյան, երբ երկար օրվա լարվածությունը կուտակվել է: Սա հիանալի միջոց է ձեր քաղցր ատամը հագեցնելու և ձեզ զվարճացնելու համար: Դուք կարող եք գտնել բլիթների հարյուրավոր բաղադրատոմսեր առցանց կամ խոհարարական գրքերում:

Ստանդարտ շոկոլադե կտորի կամ վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթի փոխարեն, արկածախնդիր եղեք և պատրաստեք աղանդեր, որը երբեք չեք փորձել:

Միավորել շոկոլադը, գետնանուշի կարագը և սերուցքային պանիրը ՝ համեղ պուրֆետի համար: Եղեք համարձակ և տեսեք, թե ինչպիսի աղանդեր կարող եք պատրաստել չոր ռամենի արիշտաով կամ տապակել ռավիոլի թխվածքաբլիթ ՝ քաղցր և խրթխրթան հյուրասիրության համար:

Մեթոդ 2 4 -ից. Հասարակական միջավայրում ձանձրույթից խուսափելը

Քայլ 1. Կարդացեք վերջին նորությունները `ներկա և զվարճալի մնալու համար:

Կարդացեք ձեզ հետաքրքրող հատուկ նորություններ կամ ընտրեք այն հոդվածները, որոնք իրականում վերաբերում են ձեր կատարած աշխատանքին: Գուցե որոշ ծրագրեր կատարեք, որոնք, ձեր կարծիքով, օգուտ կբերեն ձեր անձնական աշխատանքային շրջանին և կհրապարակեն այն ձեր ղեկավարին, կամ առաջ կանցնեն որոշ հետազոտություններ, որոնք ձեզ հայտնի են:

Հուշում

Հաճելի նորություններ փնտրեք CNN- ի, FOX- ի, MSNBC- ի կամ NY Times- ի նման խոշոր լրատվամիջոցների համար կամ կարդացեք սիրված առցանց ամսագրից `ավելի շատ անձնական հատկությունների համար:

Քայլ 2. Սկսեք գրել նախագիծ ՝ ձեր երևակայությունն ու ստեղծագործական կարողությունները գործադրելու համար:

Գրելը աննկատ զբաղմունք է, որը կարող ես անել ամենուր: Ձեզ հետ ամենուր մատիտ և թուղթ բերեք: Փոքր նոթատետրն ու մատիտը էժան համադրություն են, որոնք կարող են անվերջ ժամանց ապահովել ճանապարհին: Պարզապես սահեցրեք այն քսակի կամ հետևի գրպանը և հանեք այն, երբ անհանգիստ եք զգում ինչ -որ բան գրելու կամ խզբզելու համար:

• Եթե ձեզ հետաքրքրում է գրելը, բայց գրելու բան չեք մտածում, փորձեք կատարել անվճար գրություն կամ գիտակցության հոսք: Դրանք կարող են ձեզ տանել դեպի ավելի կառուցվածքային պատմության, պիեսի կամ բանաստեղծության գաղափարի:
• Գտեք առցանց գրելու հուշումներ ՝ գաղափար վառելու համար, կամ մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ գրել պատմություն արհեստական սահմանափակումով, օրինակ ՝ միայն մեկ վանկ բառերի օգտագործմամբ:

Քայլ 3. Ներբեռնեք բջջային խաղ, որը կարող եք խաղալ ժամանակ անցկացնելու համար:

Բջջային պարզ խաղերը և ժամանցի վրա հիմնված այլ ծրագրեր հիանալի են ժամանակը լրացնելու կամ հերթը սկսելու սպասելիս: Ընտրեք անվճար խաղեր, ինչպիսիք են Candy Crush- ը կամ Animal Crossing- ը, որոնք ունեն խաղի սահմանափակումներ ՝ ժամանակի փոքր ավելացումներով անցնելու համար, կամ ներբեռնեք ավելի ներգրավված խաղեր, ինչպիսիք են Clash of Clans- ը կամ Pokemon Go- ը ՝ ժամանակի ավելի մեծ տարածություն անցնելու համար:

Նշում:

Ինտերնետը լի է անվճար առցանց խաղերով, որոնք թույլ կտան խաղալ միայնակ կամ առցանց համայնքի հետ: Այցելեք մեծ հավաքածուներով վստահելի կայքեր, ինչպիսիք են Kongregate- ը, Armor Games- ը կամ MoFunZone- ը: Այս կայքերը լավ են օգտագործել տանը կամ ընկերների տանը:

Քայլ 4. Ներգրավվեք առցանց սոցիալական հարթակներում ՝ այլ մարդկանց հետ կապված զգալու համար:

Ոլորեք ձեր լրահոսով սոցիալական մեդիա հարթակներում, ինչպիսիք են Facebook- ը կամ Twitter- ը, և զրուցեք ընկերների և ընտանիքի հետ: Փորձեք նոր բան գտնել համայնքային հարթակներում, ինչպիսին է Reddit- ը և որոնեք ձեզ հետաքրքրող թեմաներ:

Հուշում

Ստուգեք Reddit- ի «Այսօր ես սովորեցի» (TIL) բաժինը, եթե վստահ չեք, թե կոնկրետ ինչ որոնել: Այս բաժինը մշտապես թարմացվում է համայնքի անդամների կողմից `հետաքրքիր փաստերով և զվարճալի մանրուքներով:

Քայլ 5. Բացահայտեք նոր վեբ -կոմիքս կամ պատմություն առցանց, որը կարող եք կարդալ ճանապարհորդության ընթացքում:

Հազարավոր գրողներ և նկարիչներ պատմություններն ու կոմիքսներն անվճար տեղադրում են ինտերնետում, և նրանցից շատերի մոտ պահվում են տարիներ շարունակ արխիվներ: Օգտագործեք այնպիսի հավաքածուներ, ինչպիսիք են Top Web Comics- ը և FanFiction. Net- ը ՝ ամենաբարձր վարկանիշ ունեցող վեբ-կոմիքսներն ու պատմությունները թերթելու համար: Էջանշեք մի քանի պատմվածքներ, որոնք, ձեր կարծիքով, ձեզ դուր կգան, և կարդացեք դրանք, երբ անելիք չունեք դպրոցի կամ աշխատանքի ընթացքում:

Երբ կգտնեք ձեզ դուր եկած կայքը, ստուգեք ՝ արդյոք ընկերությունն ունի բջջային հավելված կամ ձեր հեռախոսում պատմությունը ներբեռնելու միջոց: Այս կերպ, դուք նույնիսկ կարող եք կարդալ այն անցանց և պահպանել բջջային տվյալները:

Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից

Քայլ 1. Chatրուցեք ձեր հարևանների հետ `ձեր համայնքի մարդկանց ճանաչելու համար:

Կախված ձեր գտնվելու վայրից, որոշ հարևանների հետ խոսելը կարող է ձանձրույթից խուսափելու լավագույն միջոցը լինել: Կատարեք նրանց հաճոյախոսություն, մեկնաբանեք ձեր շրջապատի մասին (եղանակը, գնացքը, փողոցային երաժիշտը) կամ պարզապես ներկայացրեք ինքներդ ձեզ, եթե երբեք պաշտոնապես չեք հանդիպել նրանց:

Դուք երբեք չգիտեք, թե ինչ եք սովորելու ձեր հարևաններից, և ինչպիսի հնարավորություններ կարող է բերել նրանց ճանաչելը: Միգուցե դուք կիմանաք, որ նրանք նույնքան հաճույք են ստանում այգեգործությունից, որքան նրանք, կամ նրանք կարող են կիթառ նվագել և ձեր անվճար դասերը կտան:

Քայլ 2. Մշակեք վարժությունների ռեժիմ, որը ձեզ տնից դուրս կբերի:

Դուք կարող եք այցելել տեղական մարզադահլիճ կամ համայնքային կենտրոն և մշակել անհատական վարժությունների ռեժիմ ՝ կատարելով հրում, նստում և ծանրամարտ, որպեսզի ինքներդ աշխատեք: Հավաքեք մի քանի ընկերների ՝ հեծանիվ վարելու, սքեյթբորդինգ վարելու կամ պարզապես դրսում դուրս գալու և այգում խաղալու համար:

• Մտածեք ավելի համակարգված վարժությունների ռեժիմ ՝ ֆիզիկական գործունեությամբ, ինչպիսիք են պարը, յոգան կամ վազքը: Ավելի համակարգված ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելը կարող է ձեզ նույնիսկ նոր ընկերներ ձեռք բերել:
• Mayորավարժությունները կարող են հեշտ չլինել, երբ առաջին անգամ սկսում ես, հատկապես եթե սովորաբար ակտիվ չես: Մարդիկ, ովքեր ֆիզիկական վարժություններ են կատարում մեկի հետ, ով ունի նման ֆիթնես մակարդակ և նման ֆիթնես նպատակներ, ավելի հավանական է, որ իրենց հաճույք ստանան և կառչած մնան կանոնավոր վարժություններից:

Քայլ 3. Միացիր տեղական սպորտին `հանդիպելու նմանատիպ հետաքրքրություններ ունեցող մարդկանց:

Սա հիանալի միջոց է դատարկ հանգստյան օրերը լցնելու համար, հատկապես, եթե հաճույք եք ստանում մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելուց: Եթե դուք միշտ ցանկացել եք խաղալ բեյսբոլի կամ վոլեյբոլի թիմում, տեսեք, արդյոք ձեր համայնքում կա՞ ժամանցի թիմ: Սովորաբար դրանք ցածր մակարդակի, շաբաթական խաղեր են, որոնք ձեզ հեշտությամբ դուրս են հանում տնից:

• Կապվեք ձեր այգիների և հանգստի վարչության հետ և հարցրեք տեղական սպորտային լիգաների մասին ինչպես երեխաների, այնպես էլ մեծահասակների համար: Բաժանմունքի հետ կապ հաստատելու ամենահեշտ ձևը կլինի հեռախոսով կամ առցանց: Կայքում կարող է տեղադրվել նույնիսկ սպորտային ժամանակացույց:
• Եթե ձեր համայնքը չի առաջարկում հանգստի սպորտաձևեր, կազմակերպեք մի խումբ ընկերների, որոնք կխաղան պիկապ խաղով կամ բացօթյա այլ խաղերով: Փորձեք այնպիսի խաղեր, ինչպիսիք են վերջնական ֆրիսբին կամ գրավեք դրոշը:

Քայլ 4. Վերցրեք այգեգործությունը, որպեսզի ինքներդ ձեզ օրական կտրվածքով ինչ -որ բան ունենաք:

Բույսերին խնամելը շատ հանգստացնող է, ձեզ զգում է կապված երկրի հետ և պահանջում է գրեթե ամենօրյա խնամք: Գնացեք ձեր տեղական սարքավորումների խանութ ՝ սերմեր և հողի բերք վերցնելու, ձեր բակում այգի կառուցելու համար, կամ գնեք փոքր պատուհանագոգի ծաղկամաններ կամ խոտաբույսեր, որոնք հեշտությամբ խնամելու եք ներսում:

Հուշում

Մրգեր կամ բանջարեղեն աճեցնելը նաև հիանալի միջոց է ձեր սննդակարգը նոր սննդի հետ խառնելու համար:

Քայլ 5. dailyբաղվեք ամենօրյա բացօթյա գործունեությամբ, ինչպիսիք են զբոսանքը կամ արշավը:

Ամեն օր 30 րոպե կամ մեկ ժամ տանից դուրս գալը կարող է փոխել ձեր հայացքը դեպի լավը: Երբ ճաշի ընդմիջում եք անում, ձեր հետ սենդվիչը բերեք զբոսանքի կամ հանպատրաստից պիկնիկի: Սա կարող է մաքրել ձեր գլուխը և դադարեցնել խելագարության զգացումը:

• Ikeբոսանքի կամ բացօթյա այլ երկար ճանապարհորդությունների ժամանակ փորձեք գիրք բերել, որպեսզի ձեզ զվարճացնեն, եթե հոգնեք կամ ձանձրանաք ֆիզիկական գործունեությունից: Նաև սահմանափակեք էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը, քանի որ դրանք դժվարացնում են բնական միջավայրից հաճույք ստանալը:
• Եթե ունեք բացօթյա ընտանի կենդանի, զբոսնելը կամ այգում նրա հետ խաղալը հիանալի միջոց է ձանձրացած հոգեվիճակից դուրս գալու համար:

Քայլ 6. Կամավորվեք տեղական համայնքային ծառայության հետ `օգնելու կարիքավորներին:

Սա հիանալի միջոց է նոր մարդկանց հանդիպելու և տնից դուրս գալու համար, և դա լիովին անվճար է: Callանգահարեք ձեր տեղական համայնքային կենտրոն, SPCA, American Cancer Society կամ քոլեջի համալսարան և հարցրեք կամավորության հնարավորությունների մասին: Կարող եք նաև առցանց գնալ ՝ ձեր տարածքում գտնվող կամավորական կազմակերպությունները փնտրելու համար:

Քայլ 7. Խառնեք ձեր սոցիալական կյանքը նոր կամ զարմանալի բանի հետ:

Ձանձրալի գիշերային կյանքը սովորաբար հնացած սոցիալական տեսարանի արդյունք է: Երբ ամեն հանգստյան օրերին տեսնում եք նույն մարդկանց նույն բարում, կինոթատրոնում կամ ռեստորանում, ամեն ինչ կարող է ձանձրացնել: Գնացեք նոր պարային ակումբ, դիտեք կենդանի թատրոն կամ գնացեք ճամբար ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու և ձանձրույթը վերացնելու ձեր գիշերային առօրյայից:

Հուշում

Փնտրեք իրադարձությունների օրացույց ձեր տեղական թերթում կամ կանգ առեք ձեր համայնքի կենտրոնում `տեսնելու, թե ինչ հիմնական իրադարձություններ են տեղի ունենում ձեր քաղաքում: Որոնեք առցանց ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք որևէ տեղական դպրոց, ակումբ կամ ձեզ հետաքրքրող այլ կազմակերպություններ ունե՞ն նախատեսված միջոցառումների օրացույց:

Քայլ 8. Campամբար դրեք ձեր բակում `ձեր քնելու միջավայրը փոխելու համար:

Պարզապես աստղերի տակ քնելը կարող է լինել նոր և զվարճալի փորձ, որը կվերացնի ձանձրույթը սրտի բաբախյունից: Դիտեք աստղերը, լսեք գիշերային կենդանիների հնչյունները և վայելեք թարմ, զով օդը լուսնի լույսի ներքո ՝ ընտանիքի և ընկերների հետ: Եթե եղանակային պայմանները լավն են, ամենից շատ ձեզ հարկավոր է պարզ քնապարկ և բարձ ՝ աստղերի տակ գիշեր անցկացնելու համար:

Պարզապես համոզվեք, որ ստուգեք եղանակը նախքան դրսում քնելը, որպեսզի անձրև չլինի:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Ձանձրույթի դադարեցում, մինչև դա տեղի ունենա

Քայլ 1. Օգտագործեք ձեր երևակայությունը ՝ փոխելու ձեր միջավայրը:

Անկախ ձեր միջավայրից, ձեր ուղեղը միշտ շրջապատում է ձեզ զվարճացնելու համար: Ձեր երևակայությունը կարող է ձեզ տանել զարմանալի արկածների, կամ նույնիսկ նոր հոբբի ստեղծելու գաղափար առաջացնել: Երբեք մի թերագնահատեք ձեր երևակայության ուժը և այն, ինչ կարող եք ստեղծել դրանով:

Հուշում

Փորձեք ստեղծել երևակայական աշխարհ: Դուք կարող եք անհամար ժամեր անցկացնել ՝ պատկերացնելով, թե ինչ տեսք կամ ինչ են անում բնակիչները, և նույնիսկ պատկերացնել նոր կենդանիներ կամ նոր էկոհամակարգ: Սա կարող է հիմար նախագիծ լինել կեսօրվա համար կամ նոր պատմության կամ արվեստի գործերի շարքի սկիզբ:

Քայլ 2. Հետաքրքրվեք շրջապատող աշխարհով `ուսումնասիրելով ձեր քաղաքը:

Հետաքրքրասեր միտքը կարող է հեշտությամբ խուսափել ձանձրույթից ՝ պարզապես հետաքրքրվելով ինչ -որ նորով: Սկսելու համար հեշտ վայր է ուսումնասիրել և ուսումնասիրել ձեր համայնքը: Դուք կարող եք պարզապես հայտնաբերել մի բան, որը երբեք չգիտեիք ձեր քաղաքի մասին, և դա կարող է հանգեցնել նոր գործունեության գաղափարների:

Հետաքրքիր է, թե ինչպիսի ճարտարապետություն կա ձեր քաղաքում: Ինչպե՞ս էր նախագծված այդ շենքը: Ո՞վ է նկարել գրաֆիտին փողոցում: Ի՞նչ տեխնիկա է կիրառվում պատուհանում հագուստի պատրաստման մեջ:

Քայլ 3. Գործիր ինքնաբուխ `ծանոթ սովորությունները կամ օրինաչափությունները կոտրելու համար:

Իրավիճակի գերհիշելը հաճախ մեծ շրջափակում է ձանձրույթը հաղթահարելու համար: Փորձելով գտնել «կատարյալ» գործունեությունը, ամենևին գործունեություն չիրականացնելու անշուշտ միջոց է, այնպես որ դադարեք մտածել և ինչ-որ բան անել: Փորձեք լինել ինքնաբուխ և շեղվեք ձեր բնորոշ սովորություններից կամ մտածողության ձևերից: Ինքնաբուխ լինելը ձեր կյանքին տալիս է անակնկալ, որը ամեն ինչ դարձնում է ավելի քիչ ձանձրալի:

• Callանգահարեք ձեր ընկերոջը, ում հետ չեք զրուցել և տեսեք, արդյոք նա ցանկանում է ժամանցի:
• Հագեք կոշիկներ և քայլեք և վերածվեք այն սրճարանի, որը միշտ ցանկացել եք փորձել:

Քայլ 4. ractբաղվեք ուշադիր մեդիտացիայով, որպեսզի հեշտությամբ չձանձրանաք:

Հեշտ է ձանձրանալ կամ անհանգիստ լինել հերթում կանգնելիս, ընկերոջը սպասելիս կամ այլ կարճ ժամանակահատվածներում, երբ գործունեություն չես գտնում: Երբեմն, գիրք կարդալով կամ բջջային հեռախոսով օգտագործելով, քեզ շեղելը բավարար չէ այս խնդիրը բուժելու համար: Մեդիտացիան այն մտքն է, որը կենտրոնանում է քո մտքերի և մտքի վրա, և վայելում քեզ շրջապատող փոքրիկ բաները `անհանգստություն կամ ձանձրույթ զգալու փոխարեն:

Մտածողության բուդդայական ավանդույթը շեշտում է լինել ներկա պահին և մտածել այն կյանքի մասին, որը դու ապրում ես, այլ ոչ թե այն կյանքից, որը կցանկանայիր ունենալ: