Ձանձրանալը միայն ձեր հուշումն է, որ ինչ -որ բան պետք է փոխվի: Անկախ նրանից, թե ձանձրացել եք այս պահին, անընդհատ ձանձրացել եք, թե մտահոգված եք ապագայում ձանձրանալու համար, կան բաներ, որոնք այժմ կարող եք անել ձեր էներգիան օգտագործելու և դրանով ինչ -որ գեղեցիկ բան ստեղծելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 4-ից ՝ տանը չձանձրանալ
Քայլ 1. Գտեք նոր երաժշտություն:
Կարդացեք նոր երաժշտական վեբ կայք, որոնեք ձեր դուր եկած երաժշտի երգացանկերը կամ լսեք առաջարկություններ անող կայք: Ոլորեք ձեր սոցիալական լրատվամիջոցներով և ասեք ինքներդ ձեզ, որ դուք պետք է լսեք ձեր երգի առաջին երգը: Լսեք դա, և եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, նորից արեք:
- Փնտրեք ձեր նախընտրած երաժշտական արտիստներին և իմացեք, թե ում են նրանք ազդեցություն անվանում: Ձեզ կարող է զարմացնել այն ձայները, որոնք ձեր սիրելիները մեծացել են:
- Այլապես, նայեք ձեր երաժշտությանը ՝ գտնելու այն, ինչին հավիտյան չեք լսել: Takeանապարհորդեք ձայնային հիշողության գոտիով:
Քայլ 2. Բարելավեք ձեր ընթերցանության հմտությունները:
Կարդացեք վեպ, կոմիքս կամ պոեզիա: Նայեք գրքերի դարակներին, եթե դրանք ձեր տանը կան: Կարդացեք ամսագրերի հոդվածները առցանց ՝ ձեզ հետաքրքրող թեմայի վերաբերյալ: Եթե տանը ոչ մի գիրք չունեք, այցելեք ձեր տեղական գրադարանը: Եթե չեք գտնում ձեր ուզած գրքերը, երբեմն կարող եք պատվիրել դրանք միջգրադարանային վարկի միջոցով. Հարցրեք ձեր գրադարանավարին կամ փնտրեք ձեր գրադարանի կայքը:
- Կարդացեք: Եթե լավ ընթերցող եք և ձանձրանում եք YA- ից, կարդացեք մեծահասակների համար գրված գրքեր: Եթե ամեն ինչ չեք հասկանում, մի անհանգստացեք: Դժվար գրականություն կարդալը արժեք ունի, և հաճախ այն կարող է ավելի հետաքրքիր լինել կարդալ մի բան, որը քեզ անհասկանալի է, քան այն, ինչ քեզ դյուրին է թվում:
- Այցելեք գրադարան և թերթեք ձեր նախընտրած բաժինները: Ընտրեք գրքեր գրավիչ պատկերով և վերնագրերով և կարդացեք բլուրը ՝ ավելին իմանալու համար:
- Կարդացեք որոշ հին YA հեղինակներ: Նախքան YA- ի տարածված լինելը, այնպիսի հեղինակներ, ինչպիսիք են Դիանա Ուին Jոնսը, Թովե Յանսոնը, Ռոալդ Դալը և Նոել Սթրեյթֆայլդը, գրել են վեպեր երեխաների համար, որոնք հարմար են դեռահասների և մեծահասակների համար:
Քայլ 3. Խորհիր:
Եթե դուք չեք կարող մտածել անելիքների մասին, փորձեք ընդհանրապես ոչ մի բանի մասին չմտածել: Կատարեք կենտրոնացման մեդիտացիա, որի ընթացքում կենտրոնանում եք մեկ բանի վրա, օրինակ ՝ մոմի բոցի, ծաղկի կամ կրկնվող շարժման վրա: Կենտրոնացեք մի քանի րոպե: Երբ ձեր միտքը պտտվում է, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ կենտրոնանալ այն բանի վրա, ինչ անում եք:
Կատարեք մտածողության մեդիտացիա, որի ընթացքում կենտրոնանում եք ձեր զգայարանների վրա: Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը, ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի զգացողությանը և այն, ինչ կարող եք լսել, տեսնել, հոտել և ճաշակել:
Քայլ 4. Վերանայեք ձեր մանկությունը:
Վերադարձեք այն ամենին, ինչը ձեզ երջանկացրել է որպես երեխա: Կառուցեք բարձի թերթիկով ամրոց, փորեք վաղուց մոռացված լցոնված կենդանուն կամ փորձեք հիշել և գրի առնել երևակայության խաղը, որը ձեզ գրավում էր: Գտեք հին նկարը և փորձեք այն վերստեղծել. Դա ավելի դժվար է, քան թվում է:
- Գտեք հին լուսանկարների ալբոմ և իմացեք, թե ինչ էին ձեր ծնողները համարում նորաձև, երբ ձեր տարիքում էին:
- Նորից նկարեք ձեր երեխայի նկարները. Փորձեք ստանալ ճիշտ լուսավորությունը, հանդերձանքը, կեցվածքը և դեմքի արտահայտությունը:
Քայլ 5. Callանգահարեք մեկին, ում հետ վաղուց չեք խոսել:
Դուք կարող եք զանգահարել ձեր պապին կամ հին ընկերոջը, ով տեղափոխվել է պետությունից: Հետևեք այս մարդու կյանքին ՝ տալով բազմաթիվ հարցեր: Հարցրեք, թե ինչի մասին է նա մտածում վերջին շրջանում, անհանգստանում վերջին շրջանում և վայելում վերջին շրջանում:
Քայլ 6. Դիտեք անսովոր մի բան:
Եթե սովորաբար դիտում եք կատակերգություններ, փնտրեք վավերագրական ֆիլմ: Եթե սովորաբար դիտում եք շոուներ, դիտեք երկարամետրաժ գեղարվեստական ֆիլմ: Մի փնտրեք այն, ինչ առաջարկվում է. Փնտրեք բոլոր ժամանակների լավագույն արտ -հաուս ֆիլմերի ցուցակները, երբևէ նկարահանված ամենամեծ ֆիլմերը, ամենագեղեցիկ անիմացիոն ֆիլմերը, վավերագրական ֆիլմերը, որոնք փոխեցին աշխարհը: Դիտեք 1930 -ականների կատակերգություն և ձեր գլուխը փաթաթեք հումորի փոփոխության եղանակներով:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է մեկ այլ ուղեցույց, ընտրեք ձեր ֆիլմը ըստ կանոնների: Օրինակ, օգտագործեք Bechdel թեստը: Ֆիլմ կարող եք դիտել միայն այն դեպքում, եթե այն ունի (1) առնվազն երկու անվանակարգ կին կերպարներ, որոնք (2) միասին առնվազն մեկ զրույց ունեն (3) տղամարդկանցից այլ բանի մասին:
Քայլ 7. Ստեղծեք ժամանակացույց:
Սա ձանձրալի է թվում, բայց մտածեք դրա մասին. Ձանձրույթը ձեզ թվում է, թե ժամանակի անվերջ անապատում եք: Scheduleամանակացույցը օգնում է ձեզ ձևավորել ձեր ժամանակը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք այսօր (տնային աշխատանք, տնային աշխատանքներ), ինչ եք ուզում անել այսօր, այնուհետև ինքներդ գրեք այդ բաների ժամանակացույցը: Ներառեք հիմնական իրերը, օրինակ ՝ «ճաշը»:
Քայլ 8. Ձանձրանա:
Ձանձրույթը տհաճ է, բայց կարող է նաև օգտակար լինել: Եթե անընդհատ զբաղված կամ զվարճացած լինեիք, ժամանակ չէիք ունենա ձևավորելու կյանք փոխող մտքեր: Երբ ձանձրանում եք, անգիտակցաբար հաշվի եք առնում ձեր կյանքը և նոր նպատակներ եք դնում: Եթե ձանձրացած չլինեիք, չէիք փոխվի, այնպես որ անցեք հաջորդ մակարդակին. Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ ձանձրացրել են և պարզել, թե ինչ է պետք փոխել:
- Օրինակ, եթե դպրոցից հետո միշտ միայնակ եք, ապա այժմ կարող է լինել ժամանակը դպրոցական կազմակերպությանը միանալու ժամանակը:
- Եթե ձանձրանում եք, քանի որ շատ ընկերներ չունեք, ընկերություն անելը կարող է լինել ձեր նոր նպատակը:
- Եթե ձանձրանում եք, քանի որ կորցրել եք հետաքրքրությունը այն բաների նկատմամբ, որոնք ձեզ դուր են գալիս, կամ չեք կարող կենտրոնանալ որևէ բանի վրա, գուցե ընկճված լինեք: Եթե դուք անհանգիստ և ձանձրացած եք, գուցե ունեք ADHD: Խոսեք չափահասի կամ բժշկի հետ ձեր ձանձրույթի մասին:
Մեթոդ 2 4-ից. Աշխարհում չձանձրանալ
Քայլ 1. Գնացեք թափառման:
Walkբոսանքի գնալու փոխարեն, թափառեք: Փոխանակ անընդհատ ինչ -որ տեղ քայլելու, քայլեք այն փողոցներով, որոնք լավ չգիտեք: Հասարակական տրանսպորտով գնացեք այգի, լիճ կամ այլ բնական տարածք, որը դուք չեք այցելել: Վերցրեք բջջային հեռախոսը, ընկերոջը վերցրեք ձեզ հետ, եթե ցանկանում եք, և ձեր ընտանիքին տեղեկացրեք, որ դուք թափառում եք:
Վերցրեք քարտեզը և առանց նայելու գծեք անորոշ ուղի դրա վրա: Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք, որքան հնարավոր է մոտիկ քայլեք ձեր գծած ճանապարհով: Համոզվեք, որ այն ձեզ վերադարձնում է տուն:
Քայլ 2. Այցելեք տարօրինակ խանութներ:
Կա՞ քաղաքի կենտրոնում կամ առևտրի կենտրոն, որտեղ դուք ապրում եք: Գնացեք խանութներ, որոնք երբեք չեք մտել: Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ գտնելու այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս յուրաքանչյուր վայրում: Պետք չէ որևէ բան գնել, այլ փորձեք հասկանալ, թե ինչ կգնեիք, եթե լինեիք այնտեղ գնումներ կատարողներից մեկը: Յուրաքանչյուր խանութ վաճառում է պատկեր, այնպես որ ուսումնասիրեք, թե ինչպես կարող են այդ պատկերները տեղավորվել ձեզ կամ ոչ:
Օրինակ, կարող եք այցելել խաղողի բերքահավաքի խանութ և ուսումնասիրել հնացած նորաձևությունը և հնացած տեխնոլոգիան: Պատկերացրեք, թե ինչպիսին էր կորսետ հագնելը, ամեն օր գլխարկ հագնելը կամ հեռախոսը «հավաքելը»:
Քայլ 3. Փիքնիկ փաթեթավորիր:
Խնդրեք ընկերոջը գնալ ձեզ հետ պիկնիկի և փաթեթավորել պայուսակ կամ զամբյուղ հյուրասիրություն, խնջույքի վերմակ և գուցե մեկ կամ երկու լավ գիրք: Դուք կարող եք ինքներդ փաթեթավորել ամբողջ պիկնիկը կամ խնդրել ձեր ընկերոջը բերել մեկ կամ երկու իր (խմիչք, միրգ), իսկ մնացածը դուք եք բերում:
- Միասին այցելեք ֆերմերի շուկա կամ մթերային խանութ և միասին ընտրեք 3-6 բան: Դուք կարող եք, օրինակ, թարմ հաց, խնձոր, պանիր, շոկոլադ, գազար և հումուս ստանալ:
- Վերցրեք ձեր խնջույքը կանաչ և հանգիստ տեղ, կամ ինչ -որ տեղ լավ տեսարանով:
- Եթե կարող եք, արշավի գնացեք: Խնջույք կերեք լեռան գագաթին կամ արահետի վերջում: Համոզվեք, որ փաթեթավորեք ջուրը:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը `պատրաստում
Քայլ 1. Սկսեք զայն:
Ինքներդ կամ ընկերոջ հետ միասին կազմեք պատահական օրագիր, որը կարող եք թողարկել ամսական մեկ կամ երկու շաբաթը մեկ: Դուք կարող եք գրել բովանդակություն, հրավիրել ներդրումներ ուրիշներից և նույնիսկ կիսվել խմբագրման պարտականություններով ընկերոջ հետ. Օրինակ ՝ նա կամ նա կարող է լինել արվեստի և պոեզիայի պատասխանատուն, իսկ դուք կարող եք տրամադրել կարծիքներ և գրքերի ակնարկներ:
- Հավանական բովանդակությունը ներառում է `շոուների, գրքերի, ֆիլմերի և ալբոմների ակնարկներ, պոեզիայի, լուսանկարների և գծանկարների ներկայացումներ, ցուցակներ, մանրուքներ, հումոր, քաղաքական մեկնաբանություններ և նորաձևության խորհուրդներ:
- Հավատարիմ մնացեք «zine» - ի պանկ ոգուն և պատրաստեք դրանք ինքներդ: Այն, ինչ ձեզ հարկավոր է, պատճենահանող սարք է և կարիչ:
- Տեղափոխեք ձեր եռանդը ձեր համայնքի անդամներին: Թողեք դրանք նախասրահներում, ընդհանուր սենյակներում և դրանք գողացեք խանութների ամսագրերի դարակների մեջ:
- Zines- ը զվարճալի է, քանի որ դրանք գերագույն ներկայացուցիչն են այն վայրի, որտեղ նրանք պատրաստված են: Ներդրումներ խնդրեք այն մարդկանցից, ում տեսնում եք շաբաթական ՝ ձեր դպրոցի պրոեկտորներից, ձեր սիրած բարիստից, այն երեխաներից, որոնց դուք պահում եք, ձեր տատիկից:
Քայլ 2. Նախագծեք կայք:
Սովորեցրեք ինքներդ կառուցել կայք զրոյից կամ օգտագործեք բլոգի ձևանմուշ: Ձեր կայքը կարող է ցուցադրել ձեր աշխատանքը, ձեր ճաշակը կամ լինել առցանց ամսագիր: Կարող եք նաև վեբ -կայք բացել «զայնի» փոխարեն և աշխարհում անծանոթ մարդկանց ներդրումներ պահանջել:
Քայլ 3. Նոր բան եփեք:
Փնտրեք մի քանի հիմնական բաղադրատոմսեր, որոնք երբեք չեք փորձել: Որքանո՞վ դրանք կարող են հիմնարար լինել: Փորձեք գտնել 3-5 բաղադրիչ բաղադրատոմսեր: Օրինակ, կարող եք տափակ հաց պատրաստել միայն ջրով, ալյուրով և աղով: Դուք կարող եք թաֆի պատրաստել տահինիից, կակաոյի փոշուց և խուրմայից: Դուք կարող եք ձվածեղ պատրաստել միայն ձվերով, կարագով և աղով:
- Եփել առանց բաղադրատոմսի: Օգտագործեք էժան բաղադրիչներ և փորձեր կատարեք: Փորձեք վերստեղծել ինչ -որ բան, ինչ կերել եք ռեստորանում, կամ շրջադարձ հորինել այն ճաշատեսակի վրա, որը ձեզ դուր է գալիս:
- Մաքրել, երբ գնում ես: Խոհարարությունն ավելի հաճելի է, երբ վերջում մի փունջ ուտեստ չկա:
Քայլ 4. Ստեղծագործել:
Սիրու՞մ եք նկարել, գրել, պարել, երգել: Ստացեք տարածք և նյութեր և պատրաստեք ինչ -որ բան: Սկսեք ինքներդ ձեզ ՝ օգտագործելով ձեր օգտագործած միջավայրը. Շարժվեք դեպի երաժշտություն, խզբզոցների ձևեր, freewrite: Եթե ձեր միտքը դատարկ է, հուշեք ինքներդ ձեզ: Օրինակ, եթե գրում եք, սկսեք ինքներդ ձեզ դուր եկած երգի տողից:
- Պատրաստեք մի բան, որը կարող եք օգտագործել, օրինակ ՝ տետր կամ շարֆ:
- Արվեստ արա ինչ -որ մեկի համար: Պատրաստեք քարտ, գրեք գեղեցիկ նամակ կամ նկարեք ձեր սիրելիի համար: Եթե ճանաչում եք մեկին, ով դժվար ժամանակներ է ապրում, ինչ -որ բան պատրաստեք նրա համար:
- Ֆիլմ նկարել: Պատրաստեք հետաքրքիր բանի երկար ֆիլմ: Դուք կարող եք հայտնվել դրա մեջ, կամ այն կարող է կենտրոնանալ այլ մարդկանց, կենդանիների, ձեր դիտած բաների վրա: Փորձեք նկարել մի վայրի դիմանկար. Ձեր հարևանության ամենաազդեցիկ գեղեցիկ, պարզ, տգեղ, ակտիվ և հանգիստ վայրերը:
- Գրեք ֆանտաստիկա: Վերցրեք գրքի կամ շոուի կերպարները, որոնք ձեզ դուր են գալիս և գրեք նրանց որոշ արկածներ: Վերցրեք անտեսված կերպար և նրան տվեք գլխավոր դեր:
Քայլ 5. Սկսեք խումբ:
Ձեռք բերեք ձեր երաժշտական ընկերներին, որոնք ունեն ձեր համը և ստեղծեք խումբ: Եթե դուք գիտեք, թե ինչպես նվագել գործիքներ, այնքան ավելի լավ: Ձայն հանելու համար ձեզ շատ բան պետք չէ. Կարող եք իմպրովիզացնել հարվածային գործիքներ, կարող եք միասին երգել, և ինչ -որ մեկը, հավանաբար, կիթառ նվագել գիտի:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Օգտակար լինելը
Քայլ 1. Ինչ -որ բան տնկեք:
Եթե ձեր տանը այգի ունեք, տեսեք, թե ինչ լավ է աճում ձեր տեղական կլիմայական պայմաններում և տնկեք այն: Եթե այգու համար տարածք չունեք, տեսեք, արդյոք տարածք ունեք տնկարկների, կաթսաների կամ պատուհանների տուփի համար: Դուք կարող եք խոտաբույսեր և ծաղիկներ աճեցնել շատ փոքր տարածքում: Եթե դուք ապրում եք չոր տեղում, հյութեղները կարող են գեղեցիկ լինել և շատ քիչ խնամքի կարիք ունեն:
Այգին պարտավորություն է, ուստի սկսեք փոքրից, եթե պատրաստ չեք ղեկավարել ցուկկինիի բանակը: Մի բույս աճեցրեք կաթսայի մեջ, և եթե դա լավ ընթանա, կարող եք սկսել հող մշակել:
Քայլ 2. Կամավոր:
Կամավոր օգնիր քեզ հետաքրքրող վայրում: Տարրական դպրոցների նման վայրերը, հատուկ կարիքներով մարդկանց համար նախատեսված դպրոցները, հիվանդանոցները և կենսաթոշակային համայնքները հաճախ կամավորների կարիք ունեն: Կարող եք նաև կամավոր լինել ժամանակավոր կազմակերպությունների համար, ինչպիսիք են քաղաքական արշավները կամ դրամահավաքի միջոցառումները:
Հարցրեք ձեր կյանքում ինչ -որ մեկին, եթե նա օգնության կարիք ունի: Պարզապես դա արեք հենց հիմա: Հարցրեք ծնողին, տատիկին կամ պապիկին կամ հարևանին:
Քայլ 3. Աշխատանքի տեղավորվիր:
Գումար վաստակելը և նոր հմտություններ սովորելը կարող են լինել ինչպես զվարճալի, այնպես էլ օգտակար: Այցելեք ձեռնարկություններ, որոնց կարող եք հասնել հեծանիվով կամ ավտոբուսով և հարցրեք, թե արդյոք նրանք աշխատանքի են ընդունվում: Առցանց դիտեք աշխատանքի տախտակները: Հարցրեք ձեր ընտանիքի անդամներին խորհուրդների համար. Նրանք կարող են ճանաչել մեկին, ով կարող է օգնել ձեզ գտնել աշխատանք, որը չի գովազդվում:
Ինքներդ զբաղվեք բիզնեսով: Վաճառեք առցանց պատրաստված իրեր, դպրոցում թխվածքաբլիթներ վաճառեք կամ զանգահարեք հարևաններին և ընտանիքի ընկերներին և առաջարկեք դայակ պահել, կատուների համար նստել, բույսեր խնամել, շներ քայլել, մարգագետիններ հնձել կամ մեքենաներ լվանալ:
Քայլ 4. Կատարեք բարության պատահական գործողություն:
Արեք անսպասելի մի բան, որը գիտեք, որ կգնահատվի: Dաղիկներ կամ կոնֆետներ գցեք ձեր լավագույն ընկերոջ տանը կամ լվացեք ձեր ընտանիքի մեքենան: Առաջարկեք խաղալ մի խաղ, որին ծանոթ եք մի փոքր քույր կամ եղբայր, թեև դա ձեզ ձանձրալի է թվում: Դուք արդեն ձանձրանում եք, ուստի հնարավոր է նաև ձանձրանաք քաղցր ձևով:
