Ամառային արձակուրդը կարող է լինել այն, ինչ դուք կստանաք դրանից, այնպես որ յուրաքանչյուր օրը դարձրեք հիշարժան ՝ հետապնդելով ձեր հետաքրքրությունները: Անկախ նրանից, թե դա կազմակերպվում է, մնում է մարզավիճակում, կամ ընկերների հետ շփվում է, ամառը հնարավորություն է տալիս յուրաքանչյուրին հետևել իր կրքերին: Հեռացրեք ձեր ակնոցները, փրփրացրեք արևապաշտպան քսուքները և պատրաստվեք զվարճանալու:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Կազմակերպված մնալը
Քայլ 1. Ամառային նպատակներ դարձրեք:
Կարող եք փորձել տեղավորել այն ամենը, ինչ ցանկանում եք անել այս և ամառային արձակուրդների ավարտի միջև ընկած ժամանակահատվածում: Կազմեք ձեր ամառային նպատակների ցանկը ՝ նշելով, թե որոնք են ձեզ համար ամենակարևորը կատարված: Առաջնահերթ դարձրեք այն նպատակները, որոնք ամենաէականն են ձեր երջանկության և առողջության համար:
Քայլ 2. Մաքրեք ձեր սենյակը:
Եթե ձեր տան շուրջ ինչ -որ խառնաշփոթ նկատեք, ապա դա նույնպես կազմակերպեք: Դուք ձեզ ավելի արդյունավետ և հանգիստ կզգաք, երբ ձեր միջավայրը մաքուր լինի: Նվազեցրեք ձեր սթրեսը ՝ վերացնելով խառնաշփոթը: Պահեք չամրացված իրերը բեռնարկղերի մեջ `կազմակերպմանն օգնելու համար:
Հին հագուստի միջով անցնելը կօգնի ձեզ նվազեցնել խառնաշփոթը: Նվիրաբերեք ցանկացած հին հագուստ, որից կարող եք աճել ՝ կարիքավոր մեկին օգնելու համար:
Քայլ 3. Օրացույցում նշեք ցանկացած կարևոր իրադարձություն:
Եթե արձակուրդ եք գնում, կամ նշում եք ընկերոջ տարեդարձը, կամ ամառվա ընթացքում որևէ այլ հետաքրքիր բան, նշեք դա օրացույցում, որպեսզի պատրաստ լինեք յուրաքանչյուր իրադարձության:
2 -րդ մաս 4 -ից. Ակտիվանալ
Քայլ 1. Գնացեք լողի:
Եթե եղանակը բոցավառ է, գնացեք լողալու ձեր լողավազանում կամ տեղական հանրային լողավազանում: Մեկ այլ տարբերակ `լողափ գնալ կամ մոտակա լիճ կամ լճակ այցելել: Եթե այդ տարբերակները հասանելի չեն ձեզ, պարզապես նստեք ցնցուղի տակ ՝ սառչելու համար:
Լողը օգնում է աշխատել ձեր մկանների վրա, որոնք հաճախ անտեսվում են մարզումների ժամանակ, ինչպիսիք են դելտոիդները, եռագլուխ մկանները և երկգլուխ մկանները:
Քայլ 2. Վազիր:
Համոզվեք, որ խուսափում եք օրվա ամենաթեժ հատվածում վազելուց, որը սովորաբար տևում է ժամը 12 -ից: մինչև երեկոյան 6 -ը ամռանը: Փորձեք վազել կամ արևածագից առաջ, կամ արևածագից հետո `հարմարավետ մնալու համար: Մնացեք խոնավացված և խմեք շատ ջուր վազքից հետո:
Քայլ 3. Արշավ կատարեք:
Քայլեք գծանշված արահետով կամ լուսավորեք ձեր սեփական արահետը: Անպայման գնացեք մեկ այլ անձի հետ, և կորստի դեպքում բերեք հեռախոս կամ քարտեզ: Արշավը վարժությունների հիանալի ձև է, բայց համոզվեք, որ ձգվում եք առաջ և հետո, և ջրի շիշը հետ եք բերում `խոնավացված մնալու համար:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Akingամանակ հատկացնել ընկերների համար
Քայլ 1. Քնեք ձեր ընկերների հետ:
Սա հիանալի միջոց է գիշերելու և զվարճանալու: Պատմեք ուրվականների պատմություններ դրսում և եփեք ավելի շատ խարույկի վրա, եթե եղանակը լավ է: Կինոարաթոն անցկացրեք և սեղանի խաղեր խաղացեք, եթե ձեր քունը փակ է:
Քայլ 2. Պիկնիկ պլանավորեք:
Ձեր ընկերների հետ ճանապարհորդեք այգի կամ լողափ: Դրեք մի մեծ վերմակ և կիսվեք խորտիկներով և խմիչքներով: Կեսօրը վայելելու համար ռադիոյով կամ iPod- ով երաժշտություն միացրեք:
Քայլ 3. Միասին ճաշ պատրաստեք:
Խոհարարական գրքում կամ առցանց գտեք բաղադրատոմս և ընկերների հետ ինչ -որ բան թխեք: Համոզվեք, որ նախ հավաքեք բոլոր բաղադրիչները: Երբեմն, ընկերների հետ ճաշ պատրաստելը աղետի բաղադրատոմս է, բայց դա միշտ բերում է մեծ հիշողության:
Եթե դուք օգտագործում եք ջեռոցը կամ ճաշատեսակները, որոնք ձեզ չեն պատկանում, համոզվեք, որ նախ թույլտվություն ստացեք:
Քայլ 4. Ուսումնասիրեք:
Եթե մեկնում եք այլ երկիր կամ քաղաք, ապա գնացեք բազմաթիվ տարբեր վայրեր և տեսարժան վայրեր: Մի սահմանափակեք ձեր այցելությունները կենտրոններ և ռեստորաններ: Տարածքում ապրող մարդկանց խորհուրդ տվեք, թե ինչ տեսնել և անել: Եթե ամռանը մնում եք ձեր քաղաքում կամ քաղաքում, փորձեք մոտենալ ձեր հարևանությանը, կարծես զբոսաշրջիկ լինեք: Փորձեք նոր ռեստորան, զբոսնել կամ գնալ մի տեղ, որտեղ երբեք չեք եղել:
Մաս 4 -ը 4 -ից ՝ Հանգստանալով միայնակ
Քայլ 1. Դիտեք հեռուստացույց:
Դիտեք ձեր նախընտրած սերիալը YouTube- ում կամ Netflix- ում: Ամառը հիանալի ժամանակ է ձեր սիրած շոուներին հասնելու համար: Երբեմն, տեղական գրադարանը կառաջարկի նաև ֆիլմերի կամ հեռուստահաղորդումների վարձույթ, ուստի գրադարանավարին հարցրեք վարձակալության այս անվճար տարբերակների մասին:
Քայլ 2. Կատարեք մի քանի դպրոցական աշխատանք:
Ոմանք դպրոցից ունենում են փաթեթներ և թղթեր, որոնք պետք է ավարտվեն մինչև ամառվա վերջ: Եթե տրամադրություն ունեք խրախուսելու ակադեմիկոսներին, կատարեք դպրոցական աշխատանք: Եթե ունեք ամառային ընթերցանության փաթեթ կամ մաթեմատիկայի փաթեթ, աշխատեք դրա վրա ամռան ընթացքում: Ամենայն հավանականությամբ կհիշեք այն, ինչ սովորել եք, եթե ամեն օր մի փոքր անեք ՝ մինչև վերջ սպասելու փոխարեն:
Քայլ 3. Գիրք կարդալ:
Հետևեք ձեր ընթերցանությանը ամռանը: Դուք կարող եք անվճար գրքեր տեսնել ձեր տեղական գրադարանից և նորացնել դրանք, եթե կարդալու համար ավելի շատ ժամանակ է անհրաժեշտ: Գրախանութները կարող են գրքերի վերաբերյալ գործարքներ առաջարկել նաև ամառային ամիսներին:
Քայլ 4. Սովորեք նոր հմտություն:
Դուք կարող եք դա անել ՝ առցանց դասընթացներ անցնելով կամ շաբաթական դասընթացներ ունենալով: Ավելացրեք ձեր գիտելիքները ՝ տիրապետելով լեզվին, հաճախելով պարի դասընթացների կամ տիրապետելով երաժշտական գործիքի: Փորձեք յոգայի կամ մեդիտացիայի դասընթացներ, եթե ցանկանում եք աշխատել ձեր միտքը, մարմինը և ոգին հավասարեցնելու վրա: Փորձեք քիքբոքսինգի կամ ինքնապաշտպանության դասընթացներ, եթե նախընտրում եք զբաղվել ձեր ադրենալինով:
