Workորավարժությունները քայքայում են ձեր մկանային մանրաթելերը, որպեսզի նրանք կարողանան հետագայում ուժեղանալ, ինչը առաջացնում է ցավ և բորբոքում: Քանի որ CBD- ն կարող է թեթևացնել ցավն ու բորբոքումը, դուք կարող եք այն օգտագործել որպես մարզման վերականգնման մաս: Բացի կարճաժամկետ առավելություններից, CBD- ն կարող է նաև նվազեցնել մկանների քայքայման հետևանքով արյան մեջ ազոտի և կրեատինինի մակարդակի բարձրացումը, ինչը կարող է օգնել ձեր երիկամները պաշտպանել ապագա վնասներից: Եթե ցանկանում եք CBD- ն փորձել մկանների վերականգնման համար, ընտրեք առաքման եղանակ, որն աշխատում է ձեր կարիքների համար և այն ներառում է ձեր առօրյայում: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ CBD- ն նույն կերպ չի գործում բոլորի համար և ապացուցված չէ, որ բարելավում է մկանների վերականգնումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ CBD առաքման մեթոդի ընտրությունը
Քայլ 1. Takeավն ու բորբոքումը նվազեցնելու համար մարզվելուց հետո վերցրեք CBD պարկուճներ:
CBD պարկուճները հարմար միջոց են ձեր մարմնում ցավը և բորբոքումը թեթևացնելու համար: Գնեք CBD պարկուճների շիշ ձեր տեղական դեղատանը, դիսպանսերում կամ առցանց: Այնուհետև կարդացեք շշի վրա դրված պիտակը և վերցրեք այն ըստ ցուցումների: Սովորաբար, դուք կսկսեք փոքր դոզանով, օրինակ ՝ 10 մգ:
- Պարկուճները չեն տալիս անհապաղ ախտանիշների թեթևացում, քանի որ դրանք պետք է անցնեն ձեր մարսողական համակարգի միջոցով: Եթե CBD- ն աշխատում է ձեզ համար, ակնկալեք արդյունքներ տեսնել CBD- ն ընդունելուց հետո մոտ 30-90 րոպե հետո:
- CBD պարկուճներ օգտագործելիս գուցե անհրաժեշտ լինի մեծացնել դեղաչափի չափը ՝ առաքման այլ մեթոդների համեմատ: CBD- ի մի մասը կարող է կորչել մարսողության ընթացքում:
Քայլ 2. Օգտագործեք CBD յուղի թուրմ ՝ մարզումից հետո արագ և արագ թեթևացնելու համար:
Դուք կարող եք ընտրել CBD թուրմ, եթե ցանկանում եք մարմնի արագ և ամբողջական ազատում ցավից և բորբոքումներից: CBD- ի թուրմերը ուժի մեջ են մտնում մոտ 15-30 րոպեում, եթե դրանք աշխատում են ձեզ համար: Թուրմն օգտագործելու համար չափեք մոտ 1-2 կաթիլ ՝ օգտագործելով ձեր CBD- ի հետ բերված աչքի կաթիլը: Այնուհետև սեղմեք կաթիլները լեզվի տակ և պահեք դրանք այնտեղ մոտ 30 վայրկյան, նախքան կուլ տալը:
- Եթե դուք օգտագործում եք թուրմ, որը գալիս է լակի շշի մեջ, ապա յուրաքանչյուր այտի ներսից քսեք 1 շիթ:
- Եթե նախընտրում եք, կարող եք գնել տարբեր համերի թուրմեր:
- Փնտրեք CBD յուղի թուրմ դեղատուն, դիսպանսերում կամ առցանց:
Տարբերակ
Եթե համը ձեզ անհանգստացնում է, 1-2 կաթիլ թուրմը խառնեք մեկ բաժակ ջրի կամ մեկ այլ ոչ ալկոհոլային ըմպելիքի հետ: Խմեք ամբողջ բաժակը որքան հնարավոր է արագ: Ակնկալեք զգալ CBD- ի ազդեցությունը մոտ 30 րոպեում:
Քայլ 3. Փորձարկեք CBD ուտելիքները `տեսնելու, թե արդյոք դրանք կօգնեն ձեզ:
Ուտելիքները CBD- ի օգտագործման զվարճալի, հեշտ միջոց են, բայց դրանք արդյունավետ դառնալու համար սովորաբար մի քանի ժամ է պահանջվում: Բացի այդ, դուք կարող եք ամեն անգամ CBD- ի նույն չափաբաժինը չստանալ: Եթե ցանկանում եք ուտելիքներ փորձել, փնտրեք սպիտակուցային շերտեր, սպիտակուցի փոշի կամ մարզումից հետո նախուտեստներ, որոնք պարունակում են CBD: Այնուհետև յուրաքանչյուր մարզումից հետո օգտագործեք 1 CBD ուտելիք ՝ ձեր մկանները վերականգնելու համար:
- Եթե CBD ուտելիքն աշխատում է ձեզ համար, ակնկալեք, որ ազդեցությունը կզգաք արտադրանքը ուտելուց հետո մոտ 2-4 ժամվա ընթացքում:
- Սովորաբար ուտելիքները վաճառվում են դիսպանսերներում և առցանց: Բացի այդ, դուք կարող եք դրանք գնել ձեր տեղական մթերային խանութի կամ առողջ սննդի խանութի մարզումների վերականգնման բաժնում:
- Փորձեք տարբեր տեսակի ուտելիքներ, քանի որ ոմանք կարող են ձեզ համար ավելի լավ աշխատել, քան մյուսները:
Քայլ 4. Մերսեք մեր մկանների մեջ CBD- ի արդիական յուղը ՝ ցավը բուժելու համար:
Տեղական CBD յուղերը հիանալի միջոց են տեղում ցավն ու կոշտությունը բուժելու համար, և դրանք կարող են անմիջապես սկսել աշխատանքը: Այս ապրանքները հաճախ պարունակում են ինչպես CBD յուղ, այնպես էլ կրիչ, օրինակ ՝ կոկոսի յուղ կամ մեղրամոմ: Օգտագործեք յուղը մարզվելուց հետո կամ երբ ցավում եք մկանները: Այն քսելու համար մատների ծայրերին յուղ լցրեք, այնուհետև շրջանաձև շարժումներով մերսեք ձեր մաշկին:
- Թեև մերսման յուղը կարող է անհապաղ թեթևացնել, հետևանքները զգալու համար հաճախ տևում է մինչև 30 րոպե: Բացի այդ, CBD- ն չի գործում բոլորի համար, այնպես որ կարող եք արդյունքի չհասնել:
- Եթե արդյունքի չեք հասնում, փորձեք օգտագործել այլ ապրանքանիշի CBD մերսման յուղ: Որոշ ապրանքներ կարող են ավելի լավ աշխատել ձեզ համար, քան մյուսները:
Քայլ 5. Vape CBD յուղ ՝ հնարավորինս ցավը և բորբոքումը թեթևացնելու համար:
CBD յուղի ծխելը ապահովում է անհապաղ արդյունքներ, եթե CBD- ն աշխատում է ձեզ համար: Եթե դուք պատրաստվում եք այն ծխել, ապա ամենահեշտ և, հավանաբար, ամենաանվտանգ տարբերակը թաքցնող գրիչ օգտագործելն է: Այն ծխելու համար կցեք CBD յուղի փամփուշտը գավազանով գրիչի մարտկոցին և հետևեք մարտկոցի հրահանգներին ՝ CBD ծուխը ներշնչելու համար: Սկսեք 1 ծխախոտից ՝ տեսնելու, թե արդյոք այն ձեզ տալիս է ձեր ուզած արդյունքները:
- Եթե 1 փչելը չի աշխատում ձեզ համար, փորձեք 2 փչել:
- Դուք կարող եք նկատել նվազեցված ցավեր ձեր փափուկ գրիչից փքվելուց 30 վայրկյանում միայն:
- Փնտրեք պահարանի գրիչի մարտկոց և CBD յուղի փամփուշտ ձեր ծխի տեղական խանութում, դիսպանսերում կամ առցանց: Vape գրիչի մարտկոցը գրիչի հիմքն է, իսկ փամփուշտը այն հատվածն է, որը պահում է CBD յուղը:
Գուշացում
Գրիչ ծխելը կարող է վնասել ձեր թոքերը և շնչառական համակարգը: Բացի այդ, գիտական ապացույցները հուշում են, որ այն կարող է նաև շնչառության և կրծքավանդակի ցավ առաջացնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ CBD նավթի ներառումը ձեր առօրյայում
Քայլ 1. Օգտագործեք ամենափոքր դոզան, որն աշխատում է ձեզ համար:
Մկանների վերականգնման համար CBD- ի ստանդարտ դոզա չկա, այնպես որ ձեզ հարկավոր է գտնել ձեզ համար ճիշտ դոզան: Սկսեք օրական 10 մգ ցածր դոզանով ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա ձեզ մոտ աշխատում է: Եթե դա այդպես չէ, ավելացրեք ձեր դոզան օրական 10 մգ -ով: Շարունակեք ավելացնել ձեր դոզան, մինչև չգտնեք ամենափոքր դոզան, որն ապահովում է ձեր ուզած արդյունքները:
Հնարավոր է, որ ցանկանաք փորձել այլ ապրանք, եթե ձեր դոզան ավելացնելուց հետո որևէ ազդեցություն չեք զգում: Բոլորը տարբեր են, և որոշ ապրանքներ կարող են ձեզ համար ավելի լավ աշխատել, քան մյուսները:
Հուշում
Այս պահին CBD- ի համար չկա վերին շեմ, այնպես որ դուք չեք չափից մեծ դոզա դրա վրա: Այնուամենայնիվ, բարձր դոզանները կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են հոգնածությունը, լուծը և բերանի չորությունը:
Քայլ 2. Ներառեք CBD- ը մարզվելուց հետո `հետևողական արդյունքների համար:
Likelyիշտ այնպես, ինչպես դուք հավանաբար ուտում եք մարզվելուց հետո, յուրաքանչյուր մարզումից հետո օգտագործեք CBD պարկուճով, թուրմով, ուտելիքներով կամ գրիչով ՝ ավելի արագ ապաքինվելու համար: Հաճախ օգտագործելու դեպքում այն կարող է օգնել բուժել ցավը, բորբոքումն ու տոկունությունը: Բացի այդ, դա կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հանգստանալ, որպեսզի ձեր մկանները վերականգնվեն:
Առաքման այս եղանակներից յուրաքանչյուրը կարող է օգնել ձեզ ստանալ առավելությունների լայն տեսականի, ուստի ընտրեք այն 1-ը, որն ավելի լավ է աշխատում ձեզ համար:
Քայլ 3. Հանգստացրեք ցավոտ մկանները CBD- ով ՝ NSAID- ների օգտագործման փոխարեն:
Քանի որ CBD յուղը կարող է թեթևացնել ինչպես ցավը, այնպես էլ բորբոքումը, գուցե կարողանաք այն օգտագործել առանց դեղատոմսի ցավազրկողների փոխարեն: Կիրառեք յուղը անմիջապես ձեր մկաններին ՝ օգտագործելով տեղական մերսման յուղ, եթե ցանկանում եք բուժել ցավը տեղում: Հակառակ դեպքում, արագ ցավազրկման համար օգտագործեք պարկուճներ, թուրմ կամ գավազան:
Առանց դեղատոմսի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) ճիշտ չեն բոլորի համար և կարող են առաջացնել կողմնակի բարդություններ, որոնցից գուցե ցանկանաք խուսափել: Քանի որ CBD- ն քիչ կողմնակի բարդություններ ունի, դա ձեզ համար կարող է լինել ավելի լավ տարբերակ: Ստուգեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 4. Օգտագործեք CBD- ն ՝ ավելի արագ վերականգնվելու համար ճեղքվածք կամ լարված վնասվածք:
Վնասվածքներ, ինչպիսիք են ճեղքվածքները և ձգումները, սովորական են, և դրանք կարող են դանդաղեցնել ձեր առաջընթացը: CBD- ն օգնում է թեթևացնել ցավն ու բորբոքումը, ուստի այն կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ վերադառնալ փոքր վնասվածքից: Վնասվածքից հետո ցավն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար օգտագործեք CBD յուղի պարկուճներ, թուրմ կամ գավազան: Ձեր վնասվածքի վայրում ցավը թեթևացնելու համար կիրառեք CBD մերսման յուղ:
Վնասվածքից հետո դեռ կարևոր է հանգստանալ, սառույց պահել և բարձրացնել ձեր վնասված վերջույթը: Այնուհետև դանդաղ վերականգնեք ոլորվածը կամ լարվածությունը, ինչպես սովորաբար կանեիք: CBD- ն օգտագործեք այնպես, ինչպես կօգտագործեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Իմանալ, թե երբ է պետք դիմել բժշկական օգնություն
Քայլ 1. CBD- ից օգտվելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Չնայած CBD- ն համարվում է անվտանգ, այն բոլորի համար ճիշտ չէ: Այն կարող է փոխազդել ձեր ընդունած դեղամիջոցների հետ կամ կարող է վատթարանալ որոշ առողջական վիճակներ: Մկանների վերականգնման համար CBD փորձելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ այն ձեզ համար անվտանգ է:
Ասացեք ձեր բժշկին, որ ցանկանում եք օգտագործել CBD- ն ՝ մկանների վերականգնմանն օգնելու համար:
Քայլ 2. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե վիրավոր եք, հատկապես, եթե ձեր շարժունակությունը սահմանափակ է:
Թեև CBD- ն կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել մի փոքր վնասվածք, բայց ավելի լավ է բժշկի կողմից հետազոտվել նախքան ինքներդ ձեզ բուժելը: Դիմեք ձեր բժշկին վնասվածք ստանալու համար, որը թույլ չի տալիս քայլել կամ օգտագործել վերջույթները: Բացի այդ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ցավը ուղիղ ոսկորների վրա է կամ ձեր վնասվածքը թմրած է: Նրանք կհամոզվեն, որ դուք լավ եք, և որ դուք կստանաք ճիշտ բուժում:
Եթե ձեր վնասվածքը ծանր է, դուք կարող եք ավելի երկար ընկնել, եթե համապատասխան բուժում չստանաք: Միշտ ստուգեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 3. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե CBD- ից որևէ կողմնակի ազդեցություն զգաք:
Թեև կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են լինում, CBD- ի օգտագործման ընթացքում կարող եք ունենալ թեթև կողմնակի բարդություններ: Կողմնակի ազդեցությունները ամենատարածվածն են, երբ դուք օգտագործում եք CBD- ի բարձր չափաբաժին: Եթե զգաք կողմնակի բարդություններ, դրանք, ամենայն հավանականությամբ, կլինեն թեթև և պետք է արագ անհետանան: Այնուամենայնիվ, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք հետևյալ կողմնակի ազդեցությունները ՝ համոզվելու համար, որ ամեն ինչ կարգին է.
- Չոր բերան
- Փորլուծություն
- Կրճատված ախորժակը
- Քնկոտություն
- Հոգնածություն
Խորհուրդներ
- Մկանների վերականգնման համար CBD- ի ստանդարտ չափաբաժին չկա, այնպես որ ձեզ հարկավոր է փորձարկել ձեր CBD- ով ՝ պարզելու համար, թե որքան է անհրաժեշտ ձեզ անհրաժեշտ արդյունքները ստանալու համար:
- CBD յուղը կարող է օգնել մկանների վերականգնմանը `թեթևացնելով ցավն ու բորբոքումը: Բացի այդ, դա կարող է բարձրացնել ձեր դիմացկունությունը, չնայած այն չի գործում բոլորի համար:
