Երբ ձմեռը ձեզ ձնառատ օր է պարգևում, մի վատնեք այն տանը պառկելով և սոցցանցերի նույն հին լրահոսներով շրջելով: Ձյունառատ օրերը հիանալի առիթներ են ՝ ազատվելու համարձակ առօրյայից, ուստի պլանավորեք ինչ -որ հատուկ բան: Անկախ նրանից, թե նախատեսում եք առողջարանային օր, ստեղծեք ձեր ընկերների համար սոցիալական մեդիայի յուրահատուկ մարտահրավեր, կամ դիտեք հին ֆիլմեր, դարձեք հիշարժան օր:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Ակտիվ մնալ փակ տարածքներում
Քայլ 1. Անցկացրեք պարահանդես պարահանդես:
Պարային երեկույթները հիանալի միջոց են քրտնաջան աշխատելու համար ՝ միաժամանակ պայթեցնելով: Տեղափոխեք հնարավորինս շատ կահույք `պարահրապարակ ստեղծելու համար: Գտեք կամ կազմեք պարային երեկոյի երգացանկ: Հետո սկսեք պարել:
- Pandora- ի և Spotify- ի նման կայքերը պարային երաժշտություն փնտրելու լավ վայրեր են:
- Եթե տան շուրջ ունեք գունավոր լույսեր կամ այլ զարդեր, կարող եք զարդարել ձեր պարահրապարակը, բայց դա էական չէ: Ամենակարևորը շարժվելն է:
Քայլ 2. Մրցակցեք ընտանիքի և ընկերների հետ փակ փոխանցումավազքով:
Հնարավոր է, որ դուք չունեք բավարար մարդ կամ տարածք ձեր սովորական փոխանցումավազքի համար, բայց կարող եք փոփոխված ստեղծել փակ տարածքների համար: Կազմեք անհեթեթ առաջադրանքների ցուցակ, օրինակ `օշարակով պատված ուտեստ լվանալը, լամպը փոխելը և վազել նկուղ` բազմոցի բարձը 10 անգամ շրջելու համար: Այնուհետև ընտրեք 2 հոգու, ովքեր կմրցեն առաջադրանքները կատարելու համար:
- Եթե ձեր տանը շատ մարդ կա, կարող եք միաժամանակ մրցել երկու հոգու և թույլ տալ, որ հաղթողները մրցեն միմյանց դեմ, մինչև որ ունենաք մեկ հաղթող:
- Յուրաքանչյուր փուլի հաղթողը կարող է ստեղծել առաջադրանքների հաջորդ ցուցակը:
Քայլ 3. Ստեղծեք փակ վարժությունների ծրագիր:
Որոնեք առցանց անվճար վարժությունների տեսանյութեր կամ գաղափարներ ձեռք բերեք վարժությունների համար այնպիսի ծրագրերից, ինչպիսիք են Fitness Class- ը կամ 7 Minute Working Challenge- ը: Ընտրեք մեկ վարժություն: Կամ ստեղծեք ձեր սեփական bootcamp- ը ՝ ձեր տան շուրջը տեղադրելով տարբեր վարժությունների համար, այնպես որ կարող եք վազել կայարանից մինչև կայան ՝ ամբողջական մարզում ստանալու համար:
- Չնայած դուք ներսում եք, հիշեք, որ տաքանում եք ՝ աստիճաններով քայլելով, տեղում վազելով կամ թռիչք կատարելով:
- Մտածեք մեջքի նստելու, աթոռի վրա հենվելու կամ հրում վարժություններ կատարելու մասին: Մի չափազանցեք և երբեք մի փորձեք այն, ինչ չեք հասկանում, առանց մարզչի կամ ծնողի հսկողության:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Նոր բան փորձելը
Քայլ 1. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ նոր հմտություն:
Գրեք որոշ հմտություններ, որոնք կցանկանայիք զարգացնել նման նկարչություն, պար, խոհարարություն կամ կոդավորում: Ընտրեք մեկը և օգտագործեք ձյան օրը `ինքներդ ձեզ սովորեցնելու համար:
- Եթե դուք հետաքրքրված եք նկարչությամբ, մարտահրավեր նետեք ձեզ մինչև օրվա վերջ ավարտել նկարը: Եթե դուք չունեք պաշարներ կամ չգիտեք ինչպես սկսել, ուսումնասիրեք, թե ինչպես նկարել և կազմեք այն ամենի ցանկը, ինչ ձեզ հարկավոր կլինի:
- Եթե ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես պետք է ծածկագրել, կան բազմաթիվ անվճար ռեսուրսներ, ինչպիսիք են Codeacademy- ն, Khan Academy- ն և WikiHow- ը, որոնք կարող են սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես պետք է ծածկագրել: Եթե դուք սկսնակ եք, մտածեք սկսել HTML- ով:
- Սովորեք պատրաստել ՝ սկսելով պարզ բաղադրատոմսերից, ինչպիսիք են համեղ ապուրը կամ թխվածքաբլիթները: Կամ, եթե արդեն փորձված խոհարար եք, մտածեք ձեր ընկերների կամ ընտանիքի համար մանրակրկիտ, բազմապիսի ճաշ պատրաստելու մասին:
Քայլ 2. Փոխակերպեք սենյակ ՝ ձեվավոր և ոճային ծածկոցով:
Lanածկոցով ամրոցները միայն երեխաների համար չեն: Ստեղծեք ծածկոց ամրոց ՝ օգտագործելով կահույք, ծածկոցներ և սավաններ: Այնուհետև ամրոցը վերածեք ձյան օրվա կատարյալ հանգստի ՝ զարդարանքներով, ինչպիսիք են լարային լույսերը, գեղեցիկ բարձերը և բույսերը: Ձեր բերդ բերեք նոութբուք կամ նույնիսկ հեռուստացույց և ձեր նախընտրած խորտիկները լցրեք սկուտեղի վրա, որպեսզի դրանք նույնպես ներս բերեք:
- Քաշեք ձեր ամենագեղեցիկ սավանն ու ծածկոցը վերջում, այնպես որ այն արտաքինից հիանալի տեսք ունի:
- Համոզվեք, որ մոմ չեք վառի կամ լամպերը թաղեք ծածկոցների տակ, քանի որ դա կարող է հրդեհ առաջացնել:
Քայլ 3. Կպչեք նոր գրքով:
Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ նոր թեմայի մասին ավելին իմանալու համար: Եթե ինչ-որ բան ձեզ հետաքրքրում է, կամ եթե ձեր ուսուցիչը վերջերս ասել է մի բան, որի մասին ցանկանում եք ավելին իմանալ, ինչպես գիտնականները վերջերս սառույց են գտել Լուսնի վրա, փնտրեք այդ թեմայով գիրք:
Հնարավոր է, որ տանը ոչինչ չկա, բայց կարող եք առցանց գիրք գնել կամ այցելել ձեր հանրային գրադարանի կայք ՝ անվճար ստուգելու համար: Որոշ հանրային գրադարաններ ունեն նաև զրուցելու տարբերակ, այնպես որ կարող եք զրուցել գրադարանավարի հետ ՝ գիրք գտնելու հարցում:
Քայլ 4. Ստեղծեք ձյան օրվա երաժշտական երգացանկ:
Լրացրեք ձեր տունը հանգիստ, զով երաժշտությամբ: Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելը ՝ երգացանկը լրիվ նոր երաժշտությամբ լցնելու համար: Եթե արձակուրդային սեզոն է, հաշվի առեք տոնական մեղեդիները: Կամ ընտրեք երգեր այն ժանրից, որը ձեզ հիշեցնում է ձմեռ:
Քայլ 5. Դիտեք նոր ֆիլմեր և վավերագրական ֆիլմեր:
Այսքան ժամանակ ունենալով ՝ առանձնացեք և դիտեք մի քանի նոր ֆիլմեր: Օսկարակիր վավերագրական ֆիլմերն ու ֆիլմերը հիանալի միջոց են `սկսելու ընդլայնել ձեր ֆիլմերի մասին իրազեկվածությունը: Մտածեք անցյալում նկարահանված ֆիլմերի մասին և տեսեք, արդյոք դրանք ձեզ դուր են գալիս:
Մեթոդ 3 4 -ից. Հեռակա կապ ընկերների հետ
Քայլ 1. Հրավիրեք ընկերներին ձյունից ոգեշնչված լուսանկարների մրցույթի:
Ձեր PJ- ում պատահաբար սելֆիներ տեղադրելու փոխարեն, հրավիրեք ձեր ընկերներին ձյունից ոգեշնչված նկարներ ուղարկել: Խնդրեք բոլորին ուղարկել իրենց լուսանկարները խմբին, այնուհետև քվեարկեք հաղթողի օգտին:
- Ոգեշնչման համար նկարեք ձյան լուսանկարներ ձեր պատուհաններից կամ բացեք պատուհան և դրեք դրսի սև կտորը, մինչև ձյան փաթիլները վայրէջք կատարեն դրա վրա: Ներս բերեք այն, խոշորացրեք ձեր տեսախցիկը և ֆիքսեք ձյան փաթիլների բնական գեղեցկությունը:
- Ձյունը ներս բերեք ստեղծագործական լուսանկարների ընտրության համար: Ձյունը մեծ թիակով կամ դույլով տեղափոխեք լոգարանի կամ լվացարանի մեջ: Պատրաստեք մանրանկարիչ, փակ ձնեմարդ կամ «ներկեք ձյունը» ՝ սննդի ներկով 3-7 կաթիլ խառնելով ջրի լակի շշի մեջ և ձյունը ներկելով նկարի «ներկով»:
Քայլ 2. Կազմակերպեք թվային նորաձևության մրցույթ:
Գտեք գեղեցիկ հանդերձանք առցանց կամ ամսագրում և ուղարկեք նկարը ձեր ընկերներին: Ասացեք նրանց, որ նրանք 20 րոպե ժամանակ ունեն հարձակվելու իրենց պահարանների վրա ՝ ձեր լուսանկարից ոգեշնչված տեսք փնտրելու համար: Theամանակը լրանալուն պես, թող բոլորը սելֆի անեն իրենց ընտրած հանդերձանքով և քվեարկեն հաղթողի օգտին:
Քայլ 3. Սկսեք բարության մարտահրավեր:
Ուղարկեք հաղորդագրություն մի խումբ ընկերների (կամ հրապարակեք նրանց թարմացվող բովանդակությունը) ՝ մարտահրավեր նետելով նրանց 5 հաճոյախոսություն ուղարկելու 5 րոպեում: Այնուհետև մրցեք ՝ գտնելու 5 հոգու ՝ ինքներդ ձեզ հաճոյախոսելու համար:
Մտածեք, որ ինչ -որ մեկին հաճոյախոսեք դպրոցում, ով անձամբ դժվարին ժամանակներ է ապրում կամ գուցե այս պահին իրեն դուրս մնացած է զգում:
Քայլ 4. Callանգահարեք կամ FaceTime ընկերոջ հետ, ում վաղուց չեք տեսել:
Ձյունառատ օրերը հիանալի առիթ են ընկերներին հասնելու համար, որոնց բավականաչափ չեք հասցնում տեսնել: Համոզվեք, որ ձեր ընկերոջը նույնպես ձնառատ օր է սպասվում, այնուհետև զարմացրեք նրան զանգով կամ տեքստով `նախօրոք նշանակելու համար:
Մտածեք միաժամանակ ֆիլմ կամ շոու սկսելու մասին, որպեսզի կարողանաք միասին դիտել այն:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ հանգստանալ Սպա օրով
Քայլ 1. Ստեղծեք ձեր առողջարանային օազիսը:
Նվագարկեք հանգստացնող սպա երաժշտություն: Մոմեր վառեք: Համոզվեք, որ անջատեք բոլոր էլեկտրոնային սարքերը, որպեսզի չխափանվեք: Եթե ընկերներին հրավիրել եք կամ կիսում եք ձեր առողջարանային օրն ընտանիքի հետ, մտածեք առանձին կայաններ տարբեր ծառայությունների համար (օրինակ ՝ դեմքի և մատնահարդարման համար), որպեսզի կարողանաք պտտվել ՝ պաշարները կիսելու համար:
Քայլ 2. Կիրառեք դեմքի դիմակ:
Եթե դուք արդեն ձեռք եք բերել դեմքի դիմակ, ապա կիրառեք այն որպես ձեր առողջարանային օրվա բուժման մաս: Այնուամենայնիվ, եթե այն չունեք, կարող եք պատրաստել ձեր սեփական դիմակը:
Յոգուրտի դիմակ պատրաստելու համար 1 ճաշի գդալ (15 մլ) նուրբ աղացած վարսակի ալյուր խառնել 1 ճաշի գդալ (15 մլ) պարզ յոգուրտի և մի քանի կաթիլ տաք մեղրի հետ: Դիմակը քսեք դեմքին 10 րոպե: Այնուհետեւ լվանալ տաք ջրով:
Քայլ 3. Ինքդ քեզ դեմք տուր:
Մաքրեք ձեր դեմքը ՝ այն լվանալով տաք ջրով և օճառով: Լվանալուց առաջ քսեք այն շերտազատողով ՝ նուրբ շրջանաձև շարժումներով: Այնուհետև ձեր դեմքը գոլորշիով վերաբերեք ՝ լվացարանը միացնելով այնքան տաքացած և ձեր դեմքը գոլորշուց բարձր պահելով: Ավարտելուց հետո առատաձեռնորեն քսեք լոսյոնը ՝ մաշկը փափուկ պահելու և այն երիտասարդացնելու համար ձմռան դաժան քամուց:
- Եթե մաքրող միջոց չունեք, պատրաստեք ձեր սեփականը ՝ խառնելով 1 բաժակ (240 մլ) շագանակագույն շաքար, 1 բաժակ (240 մլ) հում վարսակի ալյուր և 1 բաժակ (240 մլ) ձիթապտղի յուղ: Կամ պարզապես կարող եք օգտագործել կոպիտ լվացք:
- Գոլորշու բուժման ինտենսիվությունը բարձրացնելու համար գլխի վրա դրեք լիարժեք սրբիչ, որպեսզի լվացարանի վրա վրան ստեղծեք գոլորշու մեջ փակելու համար:
Քայլ 4. Վայելեք մանիկյուր:
Ձեր եղունգները կտրելուց և ամրացնելուց առաջ լվացեք ձեր ձեռքերը: Եղունգներն ու կուտիկուլները 10 վայրկյան թրջեք տաք ջրի մեջ: Կիրառեք եղունգների լաք և թույլ տվեք չորացնել: Այնուհետեւ կիրառեք թափանցիկ վերին շերտ և թողեք, որ դրանք նորից չորանան:
- Եղունգները ներկելիս հարվածներ կատարեք, որոնք բարձրանում են մատնահետքի հիմքից մինչև մատի ծայրը: Օգտագործեք երեք հարված: Սկսեք մատնահետքի կենտրոնական հարվածով, այնուհետև երկու կողմից ավելացրեք լաքի հարված:
- Համոզվեք, որ մոտակայքում ունեք եղունգների լաքահանող միջոց և բամբակյա շվաբրեր, եթե սխալները շտկման կարիք ունենան:
Քայլ 5. Ինքներդ մերսում արեք:
Եթե ձեր առողջարանային օրն անցկացնում եք խմբում, ապա կարող եք հերթով միմյանց մերսումներ անել: Բայց նույնիսկ եթե ձյունը ձեզ մեկուսացրել է տանը, հեշտ է ինքներդ ձեզ մերսում անել:
- Վայելեք գլխի մերսում ՝ երկու ձեռքերը դնելով ձեր գլխին, բաժանելով ձեր մատները և շփելով բոլոր տասը մատներով այն շարժումով, որն ավելի լավ է զգում:
- Թուլացրեք մեջքի ցավոտ մկանները ՝ թենիսի գնդակը տեղադրելով մաքուր գուլպայի մեջ, այնուհետև պառկելով թենիսի գնդակի վերևում ՝ գնդակը անմիջապես այն մկանի վրա, որը ցանկանում եք հանգստանալ: Պառկեք գնդակի վրա 30 վայրկյան խորը շունչ քաշելիս:
Խորհուրդներ
- Կազմեք ժամանակացույց և գրեք այն ամենը, ինչ հույս ունեք անել, այնպես որ դուք առավելագույնը կշահեք օրվա ընթացքում:
- Ձյան օրը օգտագործեք որպես հնարավորություն ձեր ընտանիքի հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելու համար: Դուք անընդհատ տեսնում եք ձեր ընկերներին: Սա հնարավորություն է ընտանիքի հետ լինել ՝ առանց սոցիալական գործունեությունը բաց թողնելու:
- Եթե ավարտել եք զվարճանալը և ցանկանում եք արդյունավետ զգալ, զբաղվեք տնային աշխատանքով կամ մաքրեք պահարանը:
