Երբևէ տեսե՞լ եք ձեր ավագ դպրոցի ֆուտբոլային խաղի կիսաեզրափակիչ ցուցադրումներից որևէ մեկը և նկատել եք բոլոր այն մարդկանց, ովքեր պտտվում և նետում են դրոշի, հրացանի և սալերի պես առարկաներ: Դե, մարդիկ, ովքեր դա անում են, գտնվում են այն, ինչ կոչվում է գունավոր պահակ, և չնայած նրանք խմբի կազմում են, նրանք գործում են այլ կանոններով և չափանիշներով: Եթե դուք հետաքրքրված եք այս տարի գունավոր պահպանակ փորձելով, օգտվեք այս հոդվածում ներկայացված գոյատևման առաջարկներից:
Քայլեր
Քայլ 1. Ինքնագնահատում:
Մինչև նույնիսկ գունավոր գվարդիա փորձելը, դուք պետք է տեղյակ լինեք դրա մեջ եղած ամեն ինչի մասին, և դուք պետք է որոշեք, թե արդյոք դա ձեզ դուր կգա: Շատերը գնում են գունավոր պահակ ՝ նույնիսկ չգիտեն, թե ինչի մասին է խոսքը: Եթե ձեզ դուր է գալիս պարելը, թիմի մի մասը լինելը և կարող եք դիմանալ երկար վարժություններին, սա կատարյալ է ձեզ համար:
Քայլ 2. Ստացեք տոկունություն:
Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, գունավոր պահակը սպորտ է: Նրանք խմբի հետ գնում են մրցումների, և նույնիսկ ինքնուրույն մրցումներ են կատարում որպես «ձմեռային պահակ»: Ամենալավ բանը, որ կարող ես անել նույնիսկ փորձելուց առաջ, քո տոկունությունն զարգացնելն է: Դուք կարող եք դա անել պարզապես վազելով, այնուհետև վազելով, եթե դեռ մարզավիճակում չեք: Այժմ, գունավոր պահակների մեծամասնության կողմից չի պահանջվում ֆիզիկապես պատրաստված լինել, բայց դա ձեզ շատ կօգնի բոլոր վարժությունների և խաղերի ընթացքում: Մեկ այլ բան `ամրացնել ձեր դաստակները: Առանց ուժեղ դաստակների, դուք կարող եք նրանց վնասվածք հասցնել դրոշի ամբողջ աշխատանքից և որոշ ժամանակ ստիպված լինել ամրակապ կրել:
Քայլ 3. Գնացեք լսումների:
Նախքան գունավոր պահակ լինելը, ակնհայտորեն պետք է փորձեք դրա համար: Մի վախեցեք լսումներից, եթե չգիտեք դրոշի հիմունքները: Լսումներ անելու տիպիկ եղանակը չորս օր է `ձեզ սովորեցնելու դրոշի աշխատանքի հիմունքները և սովորեցնելու ձեզ կարճ պարային ռեժիմ: Հինգերորդ օրը նրանք ձեզ լսելու են մի քանի այլ աղջիկների հետ ՝ կատարելով այն, ինչ նրանք ձեզ սովորեցրել են: Հիմնական բանը, որ նրանք փնտրում են, դա այն չէ, եթե դու դա կատարյալ ես անում, այլ եթե սովորեցնելու ունակություն ունես և իսկապես հոգ ես տանում գունավոր պահակ լինելու մասին:
Քայլ 4. Գնացեք պրակտիկա:
Այսպիսով, դուք կազմեցիք թիմը: Լավ է քեզ համար! Հիմա սկսվում է դժվար մասը…. Պրակտիկա: Առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում, սովորաբար ամռանը, դուք զբաղվելու եք հիմնական սկզբունքներով և զարգացնելու տոկունություն: Սովորաբար դա արվում է խմբի մյուս անդամներից առանձին ՝ մինչև ամռանը շատ ուշ: Պատրաստ եղեք ինչ -որ բղավոցների և փորձեք թույլ չտալ, որ դա ձեզ անհանգստացնի: Սովորական վազքի ժամանակ հաշվելը, հետևաբար, ձեզ շատ կօգնի:
Քայլ 5. Անցեք խմբի ճամբարով:
Սա նման է պրակտիկայի x 100. Այն բանից հետո, երբ դուք հիմնականում տիրապետում եք հիմունքներին և ունենում եք այնքան տոկունություն, որքան ձեռք կբերեք, ժամանակն է սովորել ցուցադրման ռեժիմը: Դա այն է, ինչ կատարվում է խմբի ճամբարում: Կլինեն ժամանակներ, երբ դուք պարզապես գունավոր պահակի հետ եք, և ժամանակներ, երբ դուք սովորում եք դիրքերը դաշտում ՝ խմբի մնացած անդամների հետ: Համոզվեք, որ ձեր վրա միշտ ջուր, արևապաշտպան միջոց և թեթև խորտիկ ունեք: Եվս մեկ փոքրիկ նախազգուշացում ձեզ համար. Առաջին անգամ, երբ խմբի հետ կատարում եք ռեժիմի մի մասը, թույլ մի տվեք, որ հարվածային գործիքները կամ այլ գործիքները ձեզ անակնկալի բերեն:
Քայլ 6. Ներկայացեք ֆուտբոլային խաղերին:
Ահա թե որտեղ է սկսվում զվարճանքը: Քայլարշավից հետո դուք խմբի հետ կլինեք տրիբունաների ձեր սեփական հատվածում: Սա պարզապես զվարճալի ժամանակ է գունավոր պահակների համար, քանի որ նրանք չպետք է անհանգստանան գործիք նվագելու համար: Սովորաբար լինում են փոքր պարեր, որոնք կատարում ես տրիբունաներում, մինչ հնչում են որոշակի երգեր: Եթե այո, ապա գունավոր գվարդիայի հին անդամները ցույց կտան ձեզ: Կես ժամանակը ձեր փայլելու ժամանակն է, այնպես որ վայելեք այն: Շատերը նյարդայնանում են, երբ առաջին անգամ տեսնում են բոլոր երկրպագուներին տրիբունայում, երբ նրանք դաշտում են: Պարզապես հիշեք, որ այդ բոլոր մարդիկ պարզապես ընտանիք են, ընկերներ և համակուրսեցիներ: Դուք չափազանց շատ եք աշխատել ՝ այս ամենը չվայելելու համար:
Քայլ 7. Ներկայացեք մրցույթներում:
Այս դեպքում դուք հիմնականում նույնն եք անում, ինչ կես ժամ ցուցադրելու դեպքում, բայց ձեզ հարկավոր կլինի մի փոքր ավելի շատ ուշադրություն դարձնել մանրուքներին: Նույնիսկ պարզ բաները, ինչպես քայլը կամ դեմքի արտահայտությունները, պետք է հաշվի առնվեն: Այս դատավորներից շատերը բավականին երկար ժամանակ եղել են խմբի աշխարհում և մանրուքների աչք ունեն: Թույլ մի տվեք, որ սա ձեզ անհանգստացնի, պարզապես հիշեք այն ամենը, ինչ ձեզ սովորեցրել են: Բացի այդ, եթե բախվում ես ինչ -որ մրցակցության, մի՛ եղիր ստոր: Classույց տվեք ինչ -որ դաս `հաճելի լինելով բոլոր մրցակիցներին:
Քայլ 8. alբաղվեք դրամայով:
Mayանապարհին կարող եք բախվել ինչ -որ դրամայի: Համոզվեք, որ դրա պատճառը դուք չեք: Նույնիսկ եթե դուք իսկապես հուզված եք ձեր գործընկերներից, մի հիմարություն մի արեք, ինչպես խառնաշփոթը նրա ունեցվածքի հետ: Ոչ միայն դժվարության մեջ եք ընկնելու, այլև խմբի ղեկավարները սիրում են պատժել գունավոր պահակին որպես ամբողջություն, որպեսզի մյուս անդամները համոզվեն, որ դա այլևս չի կրկնվի: Եթե ձեզ անհանգստացնում է խմբի մեկ ուրիշը, և դա ձեզ որևէ կերպ սպառնում է, ապա թույլ մի տվեք, որ այն շարունակվի: Դուք կամ պետք է խոսեք խմբի ղեկավարի, գունավոր պահակների հրահանգչի կամ ձեր ծնողների հետ:
Քայլ 9. Շնչեք դեպի հանգիստ:
Յուրաքանչյուրը կարող է սովորել, թե ինչպես պտտել մի սարքավորում: Այնուամենայնիվ, երբ շունչը ներառվում է ձեզ տրված աշխատանքի մեջ, այն կարող է այն դարձնել շատ ավելի հետևողական և նրբագեղ: Շնչառությունը նաև օգնում է ձեզ հանգստացնել, այնպես որ, երբ հնարավորություն ունեք շունչ քաշել հատվածների միջև կամ ցուցադրությունից անմիջապես առաջ, խորը և դանդաղ շունչ քաշեք ՝ հանգստությունը վերականգնելու համար: Երբ նյարդայնանում եք, շատ ավելի քիչ հավանական է, որ լավ եք անում:
Խորհուրդներ
- Եթե խաղի կամ մրցույթի ժամանակ խառնաշփոթ եք անում, մի քրտնեք: Պարզապես հնարավորինս շուտ վերադարձեք առօրյային:
- Դուք հիասթափված կլինեք, պարզապես խորը շունչ քաշեք և նորից փորձեք: Եթե այսօր դա չեք ստանում, պարզապես շարունակեք զբաղվել: (Եվ կրկին, հարցեր տվեք և գնացեք տարեց անդամների մոտ):
- Վստահ եղեք այն, ինչ անում եք:
- Եթե նոր աշխատանք կամ տեղափոխություն դժվար է թվում, օգնություն խնդրեք փորձառու անդամից: Նաև մի վախեցեք հարցնել, թե ինչ -որ բանում վստահ չեք:
- Եթե պայքարում եք դրոշի որոշակի շարժման հետ կամ կցանկանայիք լրացուցիչ պրակտիկայի անցնել, հարցրեք `կարո՞ղ եք տուն բերել պրակտիկայի դրոշ:
- Երբ դուք մասնակցում եք ցանկացած տեսակի մրցույթի, և գրեթե վստահ եք, որ դա տեղի կունենա, վերականգնումը առանցքային է: Լավ ապաքինվելու համար կարող եք միավորներ վաստակել:
- Կեղծեք ձեր լսարանին և ստիպեք նրան հավատալ, որ դուք գիտեք, թե ինչ եք անում, անկախ նրանից, թե որքան շփոթված և մոլորված կարող եք լինել:
- Ասել է թե ՝ եթե դուք խառնաշփոթ եք առաջացնում կամ հրաժարվում եք պրակտիկայից, ապա շատ արագ վերադարձեք դրան ՝ նախապես սահուն և արդյունավետ վերականգնումներ կատարելու համար:
- Ինչ էլ որ լինի, շարունակիր ժպտալ:
- Մի համեմատեք ձեզ ավելի հին, ավելի փորձառու անդամների հետ: Նրանք նույն մակարդակի վրա չեն, ինչ դու, և ամենայն հավանականությամբ դա անում են տարիներ շարունակ:
- Գունավոր պահապանների մեծ մասը ձեռնոց է հագնում: Լավագույնն այն է, որ դրանք միշտ օգտագործեք պրակտիկայի ընթացքում `դրանց ընտելանալու և համոզվելու համար, որ դեռ կարող եք կատարել ձեր դրոշի աշխատանքը:
- Ավելի լավ պատրաստվեք խմբի ճամբարին ՝ ամեն օր վազքի գնալով մի քանի շաբաթ առաջ, մինչև այն սկսվի: Սա ձեզ համար ամեն ինչ կդյուրացնի, և ուժասպառության հավանականությունը քիչ կլինի:
- Դուք հարված կստանաք ձեր սարքավորումներից: Անկախ նրանից, թե դա քոնն է, թե ուրիշինը, պատրաստ եղիր: Դուք պետք է լավ լինեք, չնայած եթե դա հիմնական է, գնացեք խոսեք ձեր տնօրենի հետ: Հակառակ դեպքում, պարզապես շարունակեք ելույթ ունենալ և զբաղվել:
- Եթե ստիպված եք ինչ -որ բան նետել, և այն քամի է, գնացեք քամու հակառակ ուղղությամբ:
Գուշացումներ
- Երբ որևէ բան շպրտելիս, հատկապես քամու մեջ, հարված հասցնելու մեծ հնարավորություն կա, ձեր սարքավորումներից վախենալն ավելի է վատթարանում: այս խնդիրը շտկելու համար ձեր արձակող ձեռքը մղեք քամու փչող հակառակ ուղղությամբ, և եթե դա ճիշտ անեք, դրոշը կվերադառնա ձեզ մոտ:
- Թվում է, թե դա ակնհայտ է թվում, բայց մի պտտվեք ձեր տանը, եթե չկա հաստատված ընդարձակ տարածք առանց կոտրվող առարկաների, ինչպիսիք են ցածր լամպերը կամ մեծ պատուհանները, ինչպես մարզասրահը (ինչու ձեր տանը ունեք ինձանից այն կողմ) կամ մեծ նկուղ:
- Ձեր առաջին տարին ավարտելուց հետո, եթե պարզապես չեք կարծում, որ սա ձեզ համար է, ապա հաջորդ տարի մի լսեք: Շատ աղջիկներ իրենց պարտադրում են մնալ առաջին տարուց հետո գունավոր պահակ: Եթե որոշեք այլևս չփորձել, խոսեք ձեր գունավոր պահապանի հետ և մի՛ դադարեք: Բացատրեք, թե ինչու չեք կարծում, որ դա ձեզ համար է, և հուսով եմ, որ բոլորի հետ կարող եք լավ հարաբերություններ հաստատել:
