Լսումները կարող են նյարդայնացնող խոչընդոտ թվալ ձեր և ձեր դերասանական երազանքների միջև, հատկապես եթե դուք նորեկ եք այդ ոլորտում: Մի անհանգստացեք, նյարդերն ու սթրեսը լսումների գործընթացի միանգամայն նորմալ մասն են և նշան են, թե որքան ներդրում ունեք ձեր արհեստի մեջ: Դուք կարող եք նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը ՝ մի քանի օր կամ շաբաթ պահանջելով ձեր լսումը պատրաստելու համար և ունենալով ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել ձեր նյարդերը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Preամանակից շուտ պատրաստվելը
Քայլ 1. Գործարկեք ձեր տողերը ընկերոջ կամ լսումների ծրագրի հետ:
Գտեք սցենարը կամ հատվածը, որը կօգտագործվի ձեր լսումների համար և կազմեք դրա մի քանի օրինակ: Կենտրոնացեք ձեր տողերը անգիր պահելու վրա, այնուհետև վարժվեք ընկերոջ հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք ավարտված են: Եթե ինքնուրույն եք պարապում, օգտագործեք այնպիսի ծրագիր, ինչպիսին է «Փորձ 2» -ը, որն օգնում է ինքնուրույն փորձարկել ձեր լսումների տողերը:
- 2 -րդ փորձն արժե 20 դոլար, բայց կարող է արժանի ներդրում լինել, եթե հաճախում եք բազմաթիվ լսումների:
- Մնեմոնիկ սարքերը կարող են երկար ճանապարհով օգնել ձեզ անգիր ձեր տողերը: Մտածեք յուրաքանչյուր տողի առաջին տառի մասին և այդ տառերը վերածեք բառի:
Քայլ 2. Getանոթացեք այն կերպարին, որի համար լսում եք:
Նայեք սցենարին կամ հատվածին և գտեք երկխոսության կտորներ, որոնք ուղղված են կերպարի մոտիվացիաներին և նպատակներին: Տեսեք, արդյոք իսկապես կարող եք մտնել կերպարի մտածելակերպի մեջ, այնպես որ ձեր կատարումը կարող է լրացուցիչ հավատալ: Եթե վստահ եք ձեր լսումների նյութին, կարող եք ավելի վստահ և վստահ զգալ ձեր լսմանը:
Օրինակ ՝ փորձեք պարզել ՝ կերպարը կատաղի ու վճռակա՞ն է, ամաչկոտ ու հանգիստ, թե՞ ինչ -որ միջանկյալ: Դուք ցանկանում եք, որ ռեժիսորը իսկապես հավատա ձեր կատարմանը:
Քայլ 3. Խաղացեք լսումը ձեր գլխում:
Մտածեք լսումների յուրաքանչյուր քայլի մասին ՝ շենք հասնելուց մինչև քասթինգի տնօրենի համար ելույթ ունենալը: Պատկերացրեք, թե ինչպիսին է լինելու լսումը սկզբից մինչև վերջ, քանի որ դա կարող է օգնել հեռանալ եզրակացությունից լսումների ընթացքում: Պատկերացրեք, որ կունենաք հաջողակ և արդյունավետ լսումներ, որպեսզի վստահություն ունենաք, երբ լսում է իրական օրը:
Սովորություն ունեցեք ամեն օր պատկերացնել ձեր լսումը: Ինքներդ ձեզ մի քանի րոպե ժամանակ տվեք ՝ ձևացնելու համար, թե մտնում եք շենք, սպասում եք, որ ձեզ կանչեն և ելույթ կունենաք:
Քայլ 4. audամանեք ձեր լսմանը վաղ և պատրաստված:
Տեղադրեք ահազանգ, որպեսզի լսումների շենքը շատ ժամանակ ունենա: Giveամանակ տվեք ձեզ ՝ ձեր տողերը նայելու և մի փոքր փորձելու համար, որպեսզի շտապ չզգաք: Իմանալով, որ պատրաստվելու և սպասելու շատ ժամանակ ունեք, կարող է օգնել հեռացնել եզրը:
Այն շատ պրոֆեսիոնալ չի լինի, եթե ուշ ներկայանաք կամ անպատրաստ լինեք ձեր լսումներին:
Քայլ 5. Կազմեք երգացանկ `հանգստացնող երգերով, որոնք կհանգստացնեն ձեզ:
Ներբեռնեք մի քանի երգեր, որոնք միշտ ձեզ հանգիստ հոգեվիճակի մեջ են գցում: Ներդրեք երգացանկը խառնաշփոթի մեջ և լսեք որոշ մեղեդիներ, երբ սպասում եք, որ ձեզ կանչեն ձեր լսմանը: Կենտրոնացեք երաժշտության վրա ՝ սոցիալական ցանցերը դիտելու կամ էլ. Փոստը ստուգելու փոխարեն:
Դրա համար կարող եք օգտագործել ձեր հեռախոսի երաժշտական ծրագիրը կամ հոսքային ծրագիր, ինչպիսին է SoundCloud- ը կամ Spotify- ը:
Քայլ 6. Լսմանը մասնակցելուց առաջ ֆիզիկապես կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա:
Ձեր ոտքերը տարածեք ուսերի լայնությամբ, այնուհետև սկսեք ձեր քաշը մատների մատներից դեպի կրունկներ տեղափոխել: Կենտրոնացեք ձեր նյարդերի մասին մտածելու փոխարեն ձեր մարմինը փոխելու զգացման վրա:
Դա օգնում է զբաղվել խորը շնչառական վարժություններով, մինչդեռ դա անում եք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Լսումների ընթացքում հանգստություն պահպանելը
Քայլ 1. Հանգստացեք ինքներդ ՝ մի քանի խորը շունչ քաշելով:
Ձեռքերը դրեք կրծքավանդակի վրա և սկսեք շնչել քթով: Շնչեք 4 վայրկյան, ապա արտաշնչեք ձեր բերանով 8 վայրկյան: Կրկնեք այս գործընթացը, մինչև հանգստություն չզգաք:
Դուք կարող եք դա անել այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է:
Քայլ 2. Ստեղծեք հանգստացնող արտահայտություն, որը կարող եք կրկնել ինքներդ ձեզ:
Մտածեք արտահայտության կամ մանտրայի մասին, որն օգնում է ձեզ պահել հանգստություն և կենտրոնացվածություն: Դա կարող է լինել մի բան, որը ճնշում է լսումների վրա կամ արտահայտություն, որը բարելավում է ձեր տրամադրությունը: Անգիր այս մանտրան և կրկնիր ինքդ քեզ, երբ նյարդայնանում ես:
- Օրինակ, կարող եք ասել հետևյալը. «Այն, ինչ կարող եմ անել, լավագույնս դրսեւորելն է»:
- Արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «Ես դա կանեմ լավագույնս» կամ «toվարճանալու ժամանակ»: նաև հաշվի առնելու հիանալի տարբերակներ են:
Քայլ 3. Մտեք ձեր լսումը մեծ վստահությամբ:
Ձեր անապահովությունն ու լսումները լսողության հետ կապված թողեք ձեր մտքի հետևում: Փոխարենը, մեծ վստահությամբ մտեք լսումների սենյակ, այնպես որ դուք պատրաստ և պրոֆեսիոնալ տեսք կունենաք քասթինգի տնօրենի համար: Փորձեք սենյակ մտնելիս նյարդային տիկեր չցուցադրել, ինչպես ձեր մազերը ոլորելը: Եթե հակված եք դողալու ձեռքերին, բռնեք ինչ -որ ծանր բան ՝ դրանք կայուն պահելու համար:
- Քասթինգի ռեժիսորները ավելի շատ տպավորված կլինեն ինքնավստահ դերասանից, քան մեկից, ով նայում է հատակին և բարձր չի խոսում:
- Երբեմն բանալին պարզապես «կեղծելն» է: Եթե ձևացնում եք, թե վստահ եք, վստահությունը կարող է ինքնաբերաբար առաջանալ:
Քայլ 4. Լսեք և արձագանքեք տեսարանի ժամանակ, որպեսզի ձեր կատարումը իսկական թվա:
Մի արտասանեք ձեր տողերը ձեր գլխի վերևից: Փոխարենը, ձևացրու, որ դու կերպարն ես, և որ առաջին անգամ ես լսում տեսարանի երկխոսությունը: Արձագանքեք այս տողերին այնպես, ինչպես դրանք նախկինում չէիք լսել, ինչը ձեր կատարումը շատ ավելի իսկական կդարձնի:
Փորձեք արտահայտել ձեր տողերը նախատեսված հույզերով և էներգիայով: Նույնիսկ եթե դուք անգիր եք արել ձեր տողերը, դա շատ տպավորիչ չի լինի, եթե ձեր առաքումը լինի հարթ և չբավարարող:
Քայլ 5. Ստիպեք ինքներդ ձեզ կենտրոնանալ առաջադրանքի վրա:
Մաքրեք ձեր միտքը ցանկացած այլ մտքերից և զգացմունքներից, նույնիսկ եթե ձեր միտքը ծանրաբեռնված է նյարդայնությամբ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք այստեղ եք լսումների համար, և որ դուք պետք է ամբողջովին կենտրոնացած լինեք ձեր լսումը մեխելու վրա: Լսումների ավարտից հետո դուք միշտ կարող եք շեղվել ձեր մտքերից և զգացումներից:
Օրինակ, ասեք ինքներդ ձեզ նման մի բան. «Ես կարող եմ նյարդայնանալ, բայց չեմ կարող թույլ տալ, որ իմ անհանգստությունը խանգարի լսումներիս: Ես փոխարենը կենտրոնանալու եմ իմ տողերը կիրառելու վրա »:
Քայլ 6. Թույլ տվեք ձեզ զվարճանալ լսումների ժամանակ:
Հիշեք, թե ինչու եք առաջին հերթին զբաղվում դերասանական աշխատանքով ՝ զվարճանալով զբաղվել սիրած գործով: Անտեսեք լսումների պատրվակները և ձևացրեք, թե հանդես եք գալիս իրական տեսարանում:
Ձևացրու, որ հանդես ես գալիս այն ամենի համար, ինչ լսում ես: Սա կարող է ձեր կատարումը դարձնել ավելի հետաքրքիր և զվարճալի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փաստից հետո դրական մնալը
Քայլ 1. Սեփականացրեք ձեր կատարումը, երբ դուրս եք գալիս սենյակից:
Մնացեք վստահ ձեր ամբողջ լսումների ընթացքում, նույնիսկ եթե այն չանցնի այնպես, ինչպես դուք սպասում էիք: Գլուխդ բարձր պահիր, երբ դուռը դուրս ես գալիս, որպեսզի դերասանի տնօրենը իմանա, որ դու պրոֆեսիոնալ ես:
Լսումների սենյակից դուրս գալուց հետո կարող եք արտահայտել այնքան զգացմունքներ, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 2. Ընդունեք, որ լսումը կարող է կատարյալ չանցնել:
Մի ակնկալեք բացարձակ կատարելություն ինքներդ ձեզանից, դա միայն կհանգեցնի հիասթափության զգացումների: Փոխարենը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ երբեմն խառնելը լավ չէ, և որ դուք պարզապես պետք է անեք հնարավորինս լավագույնը:
Հիշեք. Ամենավատ սցենարը, դուք չեք լինելու առաջին մարդը, ով սխալ է թույլ տալիս ձեր լսմանը, և, իհարկե, չեք լինի վերջինը:
Քայլ 3. Լսումների ավարտից հետո պարգևատրեք ինքներդ ձեզ հաճելի բանով:
Լսվելուց հետո վերաբերվեք ինքներդ ձեզ ՝ լինի դա պաղպաղակով, լողավազանով մեկնել, թե որևէ այլ բան, որն օգնում է ձեզ հետ կանգնել և հանգստանալ: Նույնիսկ եթե լսումը չանցնի այնպես, ինչպես պլանավորված էր, դուք դեռ կարող եք տոնել այն ամենը, ինչին հասել եք այսքան հեռու հասնելու համար:
Դուք կարող եք ավելի քիչ սթրես զգալ, եթե ունկնդրությունից հետո ինչ -որ բանի սպասում եք:
Քայլ 4. Դրական մտածիր, նույնիսկ եթե դու չես ստանձնում այդ դերը:
Փորձեք ձեր լսումը դիտել որպես ավելի շատ փորձ, քան անհրաժեշտություն: Նույնիսկ եթե դուք չեք ստանում այն դերը, որի վրա հույս ունեիք, հիշեք լսումների փորձը, որպեսզի կարողանաք ավելի վստահ զգալ ապագա դերասանական զանգերի համար:
Կարող է գայթակղիչ լինել, բայց մի զանգեք ձեր ընկեր դերասան ընկերներին և տեսեք, թե արդյոք նրանք ստացել են այդ դերը: Սա պարզապես կավելացնի ձեր սեփական սթրեսը:
Քայլ 5. Գրանցեք ձեր փորձը լսումների ամսագրում:
Նվիրեք դատարկ նոթատետր կամ ամսագիր `ձեր լսումների փորձը գրանցելու համար: Գրեք այն ամենը, ինչ տեղի ունեցավ լսումների ընթացքում, ներառյալ քասթինգի տնօրեններից ստացված ցանկացած արձագանք: Ապագա լսումների համար կարող եք հղում կատարել այս ամսագրին, որպեսզի պատկերացում ունենաք, թե ինչ սպասել:
Եթե ավելի լավ պատկերացում ունեք, թե ինչ է սպասվում լսումների ժամանակ, միգուցե հետագայում այդքան նյարդայնացած չլինեք:
Խորհուրդներ
Մի՛ փորձիր լինել որևէ մեկը, բացի քեզանից: Նույնիսկ եթե դուք կատարյալ համընկնում չեք այն դերի համար, որի համար լսում եք, կարող եք լավ համընկնել մեկ այլ դերակատարության համար, որն ավելի ցածր է:
Գուշացումներ
Ներողություն չխնդրեք քասթինգի տնօրենից կամ մի փորձեք հարցնել, թե ինչպես վարվեցիք հետո: Սա ոչ պրոֆեսիոնալ տեսք ունի և չի օգնի ձեզ որևէ միավոր վաստակել:
Տեսանյութեր: Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
