Տեսողության տախտակը պատկերների և մոտիվացիայի կոլաժ է, երբ աշխատում եք ձեր երազանքներին հասնելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Մտածեք ձեր նպատակների մասին:
Մեզանից շատերը ընդհանուր կամ անորոշ պատկերացում ունեն այն մասին, թե ինչ ենք ուզում կյանքից, որոնք են մեր նպատակները և ինչը մեզ երջանիկ է դարձնում: Այնուամենայնիվ, երբ մենք ուղղակիորեն հարցնում ենք լավ կյանքի մասին մեր պատկերացումների մասին, մենք կարող ենք դժվարություններ գտնել ՝ կոնկրետություն գտնելու համար: Որպեսզի համոզվենք, որ մենք ուղու վրա ենք, և որ մենք ափսոսանքով չենք հետ նայելու մեր կյանքին, հիանալի գաղափար է պարբերաբար ժամանակ հատկացնել ՝ հնարավորինս մանրամասնորեն մեր նպատակներն ու ձգտումները հստակորեն բացահայտելու համար, այնուհետև մշակել մեր նպատակներին հասնելու կոնկրետ քայլերով ծրագրեր: Տեսիլքի տախտակի ստեղծումը կարող է լինել այս կարևոր գործում մեզ օգնելու միջոցներից մեկը:
Քայլ 2. Մտածեք մեծ հարցերի մասին:
Նախքան ձեր տեսլականի տախտակի ստեղծումը սկսելը, որոշ ժամանակ ծախսեք ՝ մտածելով հետևյալ ընդհանուր հարցերի շուրջ.
- Ձեր կարծիքով, ո՞րն է լավ կյանքը:
- Ի՞նչն է կյանքը արժեքավոր կամ արժանի ապրել:
- Երբ մահվան մահճի վրա եք, ի՞նչ հույս կունենաք, որ կհասցնեիք:
Քայլ 3. Կոտրեք մեծ հարցերը:
Այս մեծ հարցերին պատասխանելու համար (որոնք կարող են ճնշող լինել), դրանք բաժանեք ավելի փոքր հարցերի.
- Ի՞նչ գործունեություն եք ցանկանում սովորել, թե ինչպես անել:
- Ի՞նչ զբաղմունքներ և զբաղմունքներ եք անում արդեն, բայց ցանկանում եք շարունակել անել կամ կատարելագործվել:
- Որո՞նք են ձեր կարիերայի նպատակները: Ի՞նչ քայլեր պետք է կատարեք ճանապարհին, որպեսզի կարողանաք ի վերջո ձեռք բերել ձեր երազած աշխատանքը: (Օրինակ ՝ ձեզ հատուկ աստիճան է պետք, թե՞ պրակտիկա ապահովելու համար):
- Որո՞նք են ձեր հարաբերությունների նպատակները: Մի մտածեք միայն այն մասին, թե ցանկանում եք ամուսնանալ, թե ոչ, երկարաժամկետ հարաբերությունների մեջ լինել կամ երեխաներ ունենալ. Ավելի կոնկրետ մտածեք, թե ինչպիսի մարդու հետ եք ցանկանում լինել, ինչպես կուզենայիք ժամանակ անցկացնել ձեր գործընկերոջ հետ և այլն:
- Ինչպե՞ս եք ցանկանում, որ ուրիշները հիշեն ձեզ: Օրինակ ՝ ուզու՞մ եք գրել հաջորդ մեծ ամերիկյան վեպը: Անկանու՞մ եք ղեկավարել բարեգործական կազմակերպություն, որը դրականորեն կազդի ուրիշների կյանքի վրա:
Քայլ 4. Ընտրեք ձեր թեման:
Ելնելով վերոնշյալ քայլերն ավարտելուց հետո կատարած հայտնագործություններից ՝ այժմ ժամանակն է, որ դուք որոշեք, թե որն է ցանկանում լինել ձեր տեսլականի խորհրդի ուշադրությունը: Մի կարծեք, թե պետք է սահմանափակվեք միայն մեկ տեսլականի տախտակ ստեղծելով ՝ ձեր բոլոր երազանքներն արտացոլելու համար: Դուք կարող եք պատրաստել այնքան առանձին տեսողության տախտակներ, որքան ցանկանում եք, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի այլ կենտրոնացում:
- Դուք կարող եք որոշել ստեղծել տեսլականի տախտակ, որը կենտրոնանում է ձեր շատ կոնկրետ նպատակի վրա: Օրինակ, եթե ցանկանում եք կարողանալ թույլ տալ ձեր երազած արձակուրդը հաջորդ տարվա ընթացքում, կարող եք նախագծել amaամայկա թեմայով երազանքի տախտակ:
- Կարող եք նաև երազների տախտակներ պատրաստել, որոնք ավելի ընդհանուր թեմա ունեն: Հավանաբար, այն տեսակի մասին մտածելուց հետո, ում մասին կցանկանայիք հիշվել, երբ որոշեցիք, որ ցանկանում եք աշխատել ավելի բարի, առատաձեռն անձնավորության վրա: Ձեր երազանքի տախտակը կարող է նվիրված լինել այս թեմային: Ձեր ընդգրկած բաների թվում կարող են լինել ոգեշնչող օրինակելի մոդելներ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ստեղծելով ձեր Տեսլականի խորհուրդը
Քայլ 1. Որոշեք ձեր տեսլականի տախտակի ձևաչափի վերաբերյալ:
Այժմ, երբ դուք ընտրել եք ձեր երազանքի տախտակի թեման, կցանկանաք որոշել, թե որ ձևաչափն է դա անհրաժեշտ: Մարդիկ, ովքեր պատրաստում են տեսողության տախտակներ, ֆիզիկական տախտակներ են պատրաստում պաստառի տախտակից, խցանափայտից կամ ցանկացած նյութից, որը կարելի է կախել կամ պատին հենել: Երբ հայտնվում եք նշանավոր դիրքում, դուք կկարողանաք պարբերաբար դիտել ձեր տեսողության խորհուրդը և ամեն օր անդրադառնալ դրա վրա:
- Այնուամենայնիվ, ոչ մի պատճառ չկա սահմանափակվել միայն այս ոճի տեսլականի տախտակով: Կարող եք նաև պատրաստել տեսողության տախտակի էլեկտրոնային տարբերակ: Դուք կարող եք նախագծել ձեր սեփական կայքը կամ բլոգը, օգտագործել այնպիսի կայքեր, ինչպիսիք են Pinterest- ը, կամ նույնիսկ պարզապես ստեղծել անձնական փաստաթուղթ ձեր համակարգչում, որտեղ դուք կհավաքեք ձեր ոգեշնչող պատկերներն ու հաստատումները:
- Ընտրեք այն ձևաչափը, որն առավել հարմարավետ է ձեզ համար, և որը, ամենայն հավանականությամբ, իրականում պարբերաբար կանդրադառնա և կթարմացնի:
Քայլ 2. Հավաքեք ոգեշնչող պատկերներ ձեր տեսողության տախտակի համար:
Այժմ ժամանակն է, որ դուք գտնեք դրական պատկերներ, որոնք համապատասխանում են ձեր ընտրած թեմային: Ակնհայտ աղբյուրներն են ինտերնետը, ամսագրերը և լուսանկարները, բայց մի մոռացեք ձեր աչքերը բաց պահել դրսում ՝ հաճելի, ոգեշնչող բացիկների, թերթերի պատառիկների, պիտակների և այլնի համար:
- Ձեր պատկերներն ընտրելիս դրանք ընտրեք զգույշ աչքով ՝ համոզվելով, որ ուշադիր ուսումնասիրեք ամբողջ պատկերը:
- Օրինակ, եթե ձեր նպատակն է ընդունվել ձեր երազած քոլեջը, անպայման ներառեք համալսարանի պատկերը, բայց ընտրեք կադրեր, որոնք արված են ձեր նախընտրած սեզոնի ընթացքում, կամ որոնք ցույց են տալիս ուսանողներին զբաղված այնպիսի գործունեությամբ, որը դուք հույս ունեք վայելել որպես ուսանող: ուսանող.
Քայլ 3. Հավաքեք ոգեշնչող բառեր ձեր տեսլականի տախտակի համար:
Դուք ցանկանում եք, որ ձեր տեսողության խորհուրդը լինի շատ տեսողական և պարունակի բազմաթիվ պատկերներ, որոնք գրավում են ձեզ և պահանջում են ձեր ուշադրությունը: Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ ձեր տախտակը պղպեղեք բազմաթիվ ոգեշնչող ասացվածքներով կամ հաստատումներով:
- Հաստատումը դրական ասացվածք կամ սցենար է, որը կարող եք կրկնել ինքներդ ձեզ որպես մանտրա: Դուք, իհարկե, կարող եք գրել ձեր սեփական հաստատումները, կամ կարող եք առցանց որոնել օրինակներ կամ ոգեշնչման համար այցելել ձեր տեղական գրախանութ կամ գրադարան:
- Ձեր ձգտումները պետք է դրականորեն կենտրոնացվեն: Օրինակ, գուցե ձեր նպատակն է ընտրվել որպես նվագախմբի առաջին ջութակ, բայց նախկինում ամեն օր դժվարությամբ եք զբաղվել ՝ չնայած ամեն տարի Ամանորին որոշումներ կայացնելուն: Մի ներառեք հետևյալը. Սա պարզապես ընդգծում է ձեր նախորդ թերությունները և ունի ընդհանուր բացասական երանգ:
- Փոխարենը, հաշվի առեք մի բան, ինչպիսին է «Ես ամեն օր տունս կլցնեմ ուրախ երաժշտությամբ»: Սա շատ ավելի դրական է, և ստիպում է զբաղվել այնպիսի գործունեությամբ, որին պետք է սպասել, ի տարբերություն այն որակել որպես համբերության ենթակա:
Քայլ 4. Միացրեք ձեր տեսլականի խորհուրդը:
Երբ ընտրեք ձեր պատկերներն ու ոգեշնչող արտահայտությունները, ժամանակն է ստեղծագործելու ձեր դասավորությունը: Փորձեք տարբեր դիզայնով. Առցանց որոնումների միջոցով կարող եք գտնել զվարճալի օրինակներ, բայց մի կարծեք, որ պետք է համապատասխանեք ուրիշի ոճին:
- Մտածեք ձեր տեսլականի համար գունավոր ֆոնի ընտրության մասին: Colorգուշորեն ընտրեք այս գույնը ՝ կախված ձեր թեմայի բնույթից և բովանդակությունից: Օրինակ, եթե ցանկանում եք հուզված մնալ ֆիզիկական դժվար նպատակին հասնելու կարողության մասին (ինչպես, օրինակ, սեփական քաշով նստարանին կարողանալը), ընտրեք ուժեղ գույնը, ինչպիսին է կարմիրը:
- Եթե, մյուս կողմից, աշխատում եք ձեր կյանքում խաղաղության և հանգստության հասնելու վրա, ընտրեք գույներ, որոնք նույնպես հանգստացնում են, ինչպես փափուկ կապույտը:
- Մտածեք ձեր լուսանկարը ձեր տեսողության տախտակի կենտրոնում և ձեր ոգեշնչող պատկերներով և բառերով շրջապատելու մասին (բառացիորեն):
- Երբ դուք լուծեք դիզայնը և դիզայնը, որը ձեզ դուր կգա, ամրացրեք բաղադրիչները սոսինձով կամ կեռերով (եթե դուք պատրաստում եք տեսողության ֆիզիկական տախտակ, եթե էլեկտրոնային տարբերակ եք պատրաստում, անպայման պահեք ձեր ֆայլը):
3 -րդ մաս 3 -ից. Օգտագործելով ձեր տեսլականի խորհուրդը
Քայլ 1. Տեղադրեք ձեր տեսողության տախտակը այնտեղ, որտեղ դուք կտեսնեք այն ամեն օր:
Տեսլականի այս տախտակի ստեղծման ձեր նպատակն է ստեղծել տեսողական հիշեցում այն ամենի մասին, ինչին հույս ունեք հասնել և կարողանալ պարբերաբար դիտել այն ՝ ձեր ուշադրության և մոտիվացիան պահպանելու համար: Մի թաքցրեք ձեր տեսողության խորհուրդը հետևի առանձնասենյակում:
- Դուք կարող եք նախընտրել, որ ձեր տեսլականը լինի ոգեշնչման մասնավոր աղբյուր, ինչը լավ է: Եթե դա այդպես է, մի կարծեք, որ ձեր տեսողության տախտակը պետք է կախեք ձեր հյուրասենյակում: Նմանապես, եթե դուք օգտագործում եք տեսողության էլեկտրոնային տախտակ, ձեզ հարկավոր չէ այն հրապարակել: Վեբ էջերի և/կամ բլոգերի մեծ մասը կարող է սահմանվել որպես մասնավոր, կամ կարող եք սահմանափակել այն մարդկանց, ովքեր կարող են դիտել ձեր աշխատանքը:
- Բանն այն է, որ ձեր տեսողության խորհուրդը պետք է հասանելի լինի ձեզ համար և չպետք է տեղադրվի այնտեղ, որտեղ դուք կդադարեք դրան նայելու սովորությունից:
Քայլ 2. Պարբերաբար դիտեք ձեր խորհուրդը:
Պարտավորվեք դիտել-իսկապես դիտել, այլ ոչ թե պարզապես օրական մեկ անգամ հայացք նետել ձեր տեսողության տախտակին: Պարտավորվեք առնվազն հինգ րոպե հատկացնել բովանդակության ուսումնասիրությանը և կենտրոնանալ պատկերների վրա:
Ինքներդ ձեզ լուռ մի կարդացեք ոգեշնչող ասացվածքներն ու հաստատումները. Դրանք կրկնեք բարձրաձայն և համոզված: Մի բան է լուռ ասել ինքդ քեզ ՝ «Ես կդառնամ հաջողակ դիզայներ», բայց մեկ այլ բան է ինքդ քեզ վստահորեն ասելը: Եթե ինքդ քեզ չես հավատում, ո՞վ կհավատա:
Քայլ 3. Մի ընդունվեք կեղծ խոստումներով, թե ինչ կարող է երաշխավորել տեսլականի խորհուրդը:
Տեսիլքի տախտակ ստեղծելը կարող է լավ միջոց լինել ձեզ համար ոգեշնչում գտնելու, ձեր երազանքները բացահայտելու և ձևավորելու և կենտրոնացված և մոտիվացված պահելու համար: Եթե, այնուամենայնիվ, դուք մտածում եք այս նախագծի մասին, քանի որ լսել եք խոստումներ, որ տեսողության տախտակ «ճիշտ» ձևով և ձեր մտածելակերպը «ճիշտ» ձևով փոխելը երաշխավորում է, որ տիեզերքը կտա այն, ինչ ցանկանում եք-մտածեք երկու անգամ:
- Բացարձակապես չկա որևէ գիտական ապացույց, որ տեսլականի ստեղծումը և ձեր նպատակներին հասնելու ձեր հաջողության պատկերացումը կհանգեցնի տիեզերքի իրականացմանը:
- Մինչ դուք չպետք է հրաժարվեք ձեր երազանքներից, նախքան սկսելը, հասկացեք, որ կյանքը խոչընդոտներ է ստեղծում մեզ վրա, և որ երբեմն, ինչպես կարող ենք, մենք պարզապես չենք կարողանա հասնել այն ամենին, ինչ ցանկանում ենք: Եթե դուք մտնում եք այս նախագիծը ՝ մտածելով, որ արդյունքի կհասնեք, եթե դա ճիշտ անեք, և եթե չկարողանաք ստանալ այն ամենը, ինչ ցանկանում եք, ապա ինքներդ ձեզ մեղադրում եք միայն հիասթափության համար, ինչը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի կամ ինքնագնահատականի իջեցման:
Քայլ 4. Օգտագործեք ձեր երազանքի տախտակը `գործընթացը պատկերացնելու համար, այլ ոչ միայն արդյունքը:
Ձեր երազանքի տախտակը կարող է ձեզ շոշափելի շեշտադրման կետ տրամադրել, որը կօգնի ձեզ պատկերացնել ձեր նպատակները: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, որ գիտական համայնքում քննարկումներ են ընթանում այն մասին, թե որքան մեծ դերակատարություն պետք է ունենա պատկերավորումը մեր նպատակներին հասնելու մեր ռազմավարություններում: Որոշ վերջին ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ այն մարդիկ, ովքեր ավելի շատ ժամանակ են ծախսում պատկերացնելու և պատկերացնելու համար, որ իրենք հաջողության են հասել, իրականում թերակատարում են կատարում, երբ ժամանակը գա:
- Օրինակ, այն ուսանողները, որոնց խնդրել էին ժամանակ հատկացնել ՝ պատկերացնելու, թե որքան հիանալի կլիներ քննությանը լավ հանդես գալը, ավելի վատն էին, քան այն ուսանողները, ովքեր փոխարենը պատկերացնում էին իրենց ուսումնական գործընթացը և նրանք, ովքեր ընդհանրապես չէին պատկերացնում:
- Այս և նման այլ ուսումնասիրություններից դասեր քաղելը, ըստ երևույթին, այն է, որ չնայած լավ է նշել ձեր նպատակները և որոշ ժամանակ տրամադրել ՝ պատկերացնելով, թե ինչպիսին կլինի ձեր կյանքը, եթե հասնեք դրանց, բայց դա ավելի արդյունավետ և ավելի լավ կլինի ձեր մտավոր գործունեության համար: առողջությունը `կենտրոնանալու այն հատուկ քայլերի վրա, որոնք պետք է ձեռնարկել այդ ճանապարհին:
- Օրինակ, ամենայն հավանականությամբ, վատ բան չկա, երբ երազում ես այն մասին, թե ինչ հրաշալի կզգաս քո առաջին մարաթոնի վերջնակետը հատելուց հետո: Այնուամենայնիվ, դուք, ըստ էության, ավելի քիչ հավանական է, որ երբևէ իրականում ավարտեք հոգնեցուցիչ վազքը, եթե այն ամենը, ինչ երբևէ անում եք, պատկերացնել հաջողության այս պահը:
- Timeամանակը, որը դուք ծախսում եք վիզուալիզացիայի վրա, ավելի լավ է ծախսվի կենտրոնացած ձեր վերապատրաստման գործընթացի վրա: Համոզվեք, որ ձեր տեսողության տախտակն ունի բազմաթիվ պատկերներ և ոգեշնչող ասացվածքներ ՝ կապված վերապատրաստման մանրուքների հետ և ոչ միայն հաջողության պահի: Եվ, իհարկե, մի մոռացեք իրականում ամրացնել վազքի կոշիկները և դուրս գալ այնտեղից:
