Ինչպես հանգստանալ ինքներդ ձեզ տաք օրվա ընթացքում (նկարներով)

2024 Հեղինակ: Robert Blare | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 07:46

Այս հոդվածը տալիս է մի շարք պարզ և պարզ գաղափարներ, որոնք կօգնեն ձեզ զովանալ և պահպանել ձեր սառնությունը շոգ օրերին: Այս գործնական առաջարկությունները կարող են օգտագործվել տանը կամ դրսում և մոտակայքում, և դրանցից շատերը չեն պահանջում էլեկտրաէներգիայի հասանելիություն: Այս որոշ առաջարկներ հատկապես օգտակար են, եթե դրսում եք կամ ամառային անջատում կա:

Քայլեր

Մաս 1 -ը ՝ 4 -ից

Քայլ 1. Հագեք այնպիսի հագուստ, որը կպահի ձեզ սառնասրտորեն:

Սպիտակեղենը եւ բամբակը տաք գործի համար լավ գործվածքներ են: Չամրացված հագուստները, ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ են սառը, սերտորեն հագցնելու համար, ուստի հաշվի առեք հոսող հագուստները: Մի խցկեք ամեն ինչ և կոճակեք ամեն ինչ:

Քայլ 2. verածկեք ձեր մաշկը:

Բամբակից, կանեփից և այլ բնական գործվածքներից պատրաստված երկարաթև շապիկներ կօգնեն շեղել արևի ճառագայթները և պաշտպանել ձեր մաշկը:

Քայլ 3. Գլխարկ դրեք:

Լայնեզր գլխարկը էական նշանակություն ունի ձեր դեմքը պաշտպանելու և գլխի վրա որոշակի երանգ ստեղծելու համար:

Քայլ 4. Հագեք սարոնգ ՝ տղամարդկանց և կանանց համար:

Irուգեք վերնաշապիկներով, կիսաշրջազգեստներով, շորտերով, Capri տաբատով և տաբատով: Պետք չէ ձեր ոտքերը ցույց տալ, որպեսզի սառնասրտություն պահպանեք կամ սառնասրտություն պահպանեք: Երկու սեռերի դեպքում դուք կարող եք ավելի սառը զգալ ավելի բաց գույներով, օրինակ ՝ սպիտակ, բաց կապույտ, բաց կանաչ, քար և այլն:

Քայլ 5. Ձեր ոտքերը նույնպես սառը պահեք:

Մտածեք ձեր հանդերձանքին համապատասխան սանդալներ կրելու մասին: Դուք նույնիսկ կարող եք տեղադրել որոշ սև և սպիտակ պոմպեր կամ բնակարաններ: Ֆլիպսերը կամ սանդալները նույնպես հիանալի են: Բոբիկ գնացեք իսկապես սառը ոտքերի համար, բայց զգույշ եղեք ՝ ավազի պես տաք մակերեսների վրա քայլելիս: Խուսափեք կոշիկներից, ակնհայտ է:

Քայլ 6. Օրվա ընթացքում քսեք շատ արևապաշտպան միջոցներ:

Նման լոսյոնի պաշտպանիչ գործառույթը տևում է ընդամենը մի քանի ժամ և ավելի քիչ, երբ դուք ջրի մեջ եք: Հաճախ կրկնակի դիմեք `լավագույն ծածկույթը ապահովելու համար: Այնուամենայնիվ, մի ապավինեք միայն դրան: Միշտ համատեղեք գլխարկ, երկարաթև հագուստ և օրվա ամենաշոգ ժամանակահատվածում արևից հեռու մնալու հետ:

Մաս 2 -ից 4 -ը. Ձեր ներքին զովության կարգավորումը

Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր, որպեսզի վերականգնեք քրտինքի պատճառով կորցրած ջուրը:

Այնուհետեւ փորձեք խմել թարմացնող մրգային սմուզի:

Քայլ 2. Անշարժ և լուռ պահեք:

Aբաղվելու, սպորտով զբաղվելու կամ շուրջը վազելու համար հարմար պահ չէ: Այս գործողությունները պահեք երեկոյան ժամերին, երբ օդը կդառնա ավելի սառը և արևը մայր կմտնի:

Նախ դանդաղեցրեք սրտի բաբախյունը ՝ խորը շունչ քաշելով: Սա հանգստացնող կլինի և կարող է սառեցնել մարմինը:

Քայլ 3. Սառը ցնցուղ կամ լոգանք ընդունեք:

Նույնիսկ փոքր քանակությամբ ջուրը, որը ձեզ ցողել կամ ցողել է, կարող է օգնել: Կամ փորձեք լվացքի միջոց լվանալ սառը ջրի մեջ և պահել դեմքին և ճակատին `ակնթարթորեն սառեցնելու համար: Թաց սրբիչներ, եթե անհրաժեշտ է ամբողջ մարմինը սառեցնել և ոտքերով, իրանով և ձեռքերով դրանք փաթաթել:

Կանգնեք կամ նստեք ձեր լոգարանում և ցնցուղը դրեք ձեր մարմնի վրա, և դուք պետք է ձեզ շատ ավելի սառը զգաք:

Քայլ 4. Ձեր մարմնի թաց մասերը:

Սա կարող է լինել արդյունավետ միջոց ակնթարթային զովություն ապահովելու համար: Որոշ առաջարկություններ ներառում են.

• Լվացեք ձեր դեմքը և պառկեք օդափոխիչի առջև:
• Տեղադրեք ձեր ոտքերը իսկապես սառը ջրի մեջ: Երբ ձեր ոտքերը սառն են, ձեր մարմինը սառչում է:

• Ձեր մազերը թրջեք սառը ջրով ամեն կես ժամը մեկ:

  

• Օգտագործեք լվացքի անձեռոցիկ: Վերցրեք լվացքի կտոր և թրջեք սառը ջրի մեջ: Հազիվ հանեք այն և դրեք ձեր վզին: Կրկնեք անհրաժեշտության դեպքում:

  

• Յուրաքանչյուր կես ժամվա ընթացքում կարող եք վերցնել սառը թաց անձեռոցիկ և տեղադրել ձեր գլխին մոտ 5 րոպե կամ ավելի: Այն թեթևացնում է ձեր գլխին գնացող ջերմությունը - և լավ է զգում:

  

• Դաստակների ներսը սառը ջրի տակ անցկացրեք: Եթե ձեր հիմնական երակները սառը կամ տաք են, ձեր մարմինը սառը/տաք է:

  

• Բանդանան թրջեք սառը ջրի մեջ և փաթեթավորեք այն ձեր գլխին: Հաճախ նորից թրջեք, քանի որ շոգի դեպքում արագ կչորանա: Ներծծիր նաև գլխարկդ:

Քայլ 5. Օգտագործեք սառույց:

Վերցրեք մի պարկ սառույց: Դրեք այն ձեր ճակատին 30 րոպե:

• Wամեք սառույցի կտորներ: Justիշտ այնպես, ինչպես ջուր խմելը, միայն ավելի ցուրտ է:

  

• Վերցրեք ձեր անձեռոցիկը, դրա մեջ դրեք սառույցի կտորներ և դրեք ձեր ճակատին ՝ մեջքին պառկած վիճակում:
• Փորձեք մի մեծ բաժակ լցնել սառը ջրով, այնուհետև դրեք սառնարանում: Սպասեք, մինչև այն սառչի, այնուհետև կարող եք սառույցը հանել բաժակից և շաղ տալ այն տեղում, որտեղ քրտնած եք կամ տաք:

Քայլ 6. Պահեք ներսում կամ ստվերում, երբ արևը գտնվում է իր բարձրության վրա:

Մի դուրս եկեք, եթե կարողանաք օգնել նրան ժամը 11 -ից մինչև 3 -ը, քանի որ դրանք այն ժամերն են, որոնց ընթացքում արևը ամենաուժեղն է:

Քայլ 7. Փորձեք սովորել շոգին:

Փորձեք դա անել ՝ առանց երկրպագուների վրա շատ հույս դնելու: Այդ կերպ Դուք կարող եք ավելի անկախ լինել ՝ կախված որեւէ էլեկտրական սարքավորումից: Սա կարող է շատ կարևոր դառնալ, եթե ամառային անջատում լինի:

Մաս 3 -ը ՝ 4 -ից

Քայլ 1. Բացեք պատուհանները, որպեսզի քամին ներս մտնի:

Օգտագործեք էկրաններ ՝ միջատներին հեռու պահելու համար, եթե դրանք խնդիր են:

Քայլ 2. Օգտագործեք երկրպագուներ:

Երկրպագուները պահպանում են օդի շրջանառությունը և արտադրում են փոքր սառեցման ազդեցություն: Տեղադրեք խոնավ դեմքի շոր օդափոխիչի վրա `մինի օդորակման էֆեկտ ստեղծելու համար: Carefulգույշ եղեք, որ թաց կտորը տեղադրեք միայն օդափոխիչի արտաքին վանդակի հատվածի վրա, որպեսզի այն չբռնվի օդափոխիչի շեղբերով: Նաև մի՛ լքեք սենյակը ՝ առանց կտորը օդափոխիչից հանելու:

Մաս 4 -ից 4 -ը ՝ Ձեր զովությունը բացօթյա պահելը

Քայլ 1. Մնացեք ստվերում:

Կարդացեք լավ գիրք, հանգիստ նստեք կամ մի փոքր քնեք: Շարժվելիս ավելի ու ավելի տաքուկ կդառնաք:

Քայլ 2. Լողացեք:

Եթե կարող եք, ընտրեք ստվերային ջրային մարմին:

Քայլ 3. Խաղացեք ջրի հետ:

Գոյություն ունեն ջուր օգտագործելու շատ զվարճալի եղանակներ բացօթյա սառնությունը պահպանելու համար: Որոշ առաջարկություններ ներառում են.

• Մտածեք վազքի միջոցով ցողացնողների միջոցով:

  

• Fightրի հետ պայքարեք քրոջ կամ եղբոր (ընկերների) հետ: Gunրային զենքով մենամարտելը արդյունավետ և զվարճալի է նաև:
• Գլուխդ սառը ջրի մեջ գցիր:
• Ձեր գլխին մի դույլ սառը ջուր լցրեք (Instagram ALS ice bucket մրցույթ):
• Fightրային փուչիկներով մենամարտեք ձեր ընկերների հետ:
• Ձեր երեխաներին զով պահելու համար ձեռք բերեք նրանց համար լողավազան և լցրեք այն սառը ջրով: Կարող եք նաև անձրևանոց տեղադրել ՝ դրանք ստվերում պահելու համար:
• Ձեռք բերեք ուղեկից, գուլպաներ, սրսկիչ, ջրի շիշ կամ ատրճանակ և ողողեք ձեր բակը: Մի արեք դա, եթե ապրում եք ջրի սահմանափակումների ներքո:

Քայլ 4. Կրկնակի ցողեք ինքներդ ձեզ ցողացիր շշի սառը ջրով:

Այն ձեզ պահում է զով և լավ է զգում:

Խորհուրդներ

• Սպասեք մոտ 15-30 րոպե, որպեսզի ձեր արևապաշտպան միջոցը չորանա, եթե ունեք լողավազան և մտեք այնտեղ: Արևապաշտպան քսուքը կջնջվի, եթե անմիջապես ջրի մեջ մտնեք:
• Ալկոհոլը ջրազրկող է, ուստի շատ չխմեք դրանից: Հիշեք, որ դրա փոխարեն շատ ջուր խմեք:
• Եթե մտադիր եք ներսում մնալ, գիշերային վարագույրները փակ պահեք ամբողջ օրը, որպեսզի այն շատ շոգ չթողնի:
• Եթե սառույցը շատ ցուրտ է ձեզ համար, կտորի նման մի կտոր փաթաթեք դրա շուրջը:
• Պաղպաղակի պես սառը բան մի կերեք, եթե տաք արևի տակ եք: Ձեր մարմինը ստիպված կլինի ավելի շատ աշխատել այն սառեցնելու համար, որպեսզի այն դառնա կարճաժամկետ շահույթ, երկարաժամկետ կորուստ: Ի վերջո, պաղպաղակի սառցե սառնությունը կվերանա, բայց ձեր մարմինը դեռ ավելի տաք կլինի, քանի որ այն պետք է սառեցնել ձեր մարմնում:
• Եթե դուք աղջիկ եք, ով գործվածքների գլխարկ ունի, թրջեք այն սառը ջրի մեջ և դրեք այն: Այն կհովացնի ձեր պարանոցը, ականջները և գլխի գագաթը:
• Ձեզ հետ ունեցեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է սառնասրտություն պահպանելու համար: Սառը ըմպելիքի, սառեցնող անձեռոցիկների, արևապաշտպան ակնոցների և ձեզ անհրաժեշտ ցանկացած այլ աքսեսուարների գումար կարող եք պահել տղամարդու պայուսակում, գեղեցիկ պայուսակում կամ լողափի պայուսակում:
• Կենցաղային էլեկտրոնիկան, ինչպես հեռուստացույցները, համակարգիչները, տեսախաղերի կոնսուլները և այլն, բոլորը շահագործման ընթացքում ջերմություն են առաջացնում: Այսպիսով, հիշեք, որ դրանք անջատեք, երբ դրանք չեք օգտագործում:
• Ինքներդ ձեզ զովացնելու մեկ այլ միջոց է գունդ վերցնելը և այն լցնել հյութով կամ անուշահոտ ջրով: Տեղադրեք այն սառնարանում և սպասեք, մինչև սառույցը վերածվի սառցե ցեխի: Մի փոքր գդալով մանրացրեք այն և կերեք:
• Coolուրտ մնալու մեկ այլ միջոց է շատ ջուր և սառը ըմպելիքներ ունենալը, հակառակ դեպքում կարող եք ջրազրկվել:
• Եթե հոսանքն անջատված է, փորձեք օգտագործել մարտկոցով աշխատող օդափոխիչ:
• Սառը ըմպելիքները բարձրացնում են ձեր ներքին մարմնի ջերմաստիճանը: Լավագույնն այն է, որ տաք օրերին խմեք սենյակային ջերմաստիճանի հեղուկներ:

Գուշացումներ

• Եթե արևայրուք եք ընդունում, նորից քսեք արևապաշտպան քսուք ավելի հաճախ, քան կարծում եք, որ անհրաժեշտ է: Waterուրը լվանում է արևապաշտպան լոսյոնը:
• Եթե ունեք ջրազրկման որևէ ախտանիշ, դադարեք խաղալ կամ աշխատել. Ինչ էլ որ անեք, դադարեցրեք: Հանգստացեք և խմեք մի գեղեցիկ սառը ջուր: Համոզվեք, որ խմեք շատ ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում:
• Շատ ուշադիր կարդացեք արևապաշտպան քսուքի պիտակները: Տեղեկացված եղեք բաղադրիչների մասին և համոզվեք, որ դրանք հարմար են ձեր մաշկի համար:
• Hydրազրկելը լուրջ պայման է, եթե այն չբուժվի: