Անկախ նրանից, թե դա ձեր ամենօրյա ճանապարհորդությունն է կամ ավելի երկար ճանապարհորդությունը, գնացքով երթևեկելը կարող է ձանձրալի թվալ: Այնուամենայնիվ, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ գնացքով երթևեկելու հաճույքը մեծացնելու համար: Մի զվարճություն բերեք, օրինակ ՝ գիրք կամ խաղ: Մնացեք հարմարավետ ՝ հագնելով ճիշտ կոշիկներ և բերելով բարձեր և պարանոցի հենակներ: Եթե դուք հակված եք անհանգստանալու գնացքում, զբաղվեք այնպիսի բաներով, ինչպիսիք են խելամտությունը, որպեսզի օգնեք ինքներդ ձեզ նստել և վայելել ձեր ճանապարհորդությունը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ինքներդ ձեզ զվարճացնելը
Քայլ 1. Գրեք գնացքում:
Սա կարող է աշխատել ավելի երկար ճանապարհորդության համար կամ կարճ ճանապարհորդություն աշխատանքից և աշխատանքից: Ինքներդ ձեզ զբաղված պահելու համար փաթեթավորեք մի փոքրիկ օրագիր: Գրեք ձեր շրջապատող աշխարհի հետաքրքիր դիտարկումները, ձեր ցանկացած հետաքրքիր մտքեր կամ խոսակցությունների հետաքրքիր հատվածներ, որոնք դուք լսում եք: Սա ոչ միայն կօգնի ձեզ վայելել ինքներդ ձեզ և ժամանակն անցկացնել, այլևս կունենաք ինչ -որ բան հիշելու պահը գալիք տարիների ընթացքում:
Կարող եք նաև ուրվագծել ձեր նոթատետրում, եթե չեք սիրում գրել:
Քայլ 2. Ընկերացիր այլ ուղևորների հետ:
Եթե ինչ -որ մեկը ընկերասեր է թվում, կարող եք գնացքում ընկերանալ: Եթե ինչ -որ մեկը գրավում է ձեր աչքը և ժպտում, կամ ձեզ հարց է տալիս, խոսակցություն սկսեք: Շատերը զվարճանում են նոր ընկերներ ձեռք բերելով ՝ գնացքում ժամանակ անցկացնելու համար:
- Սա կարող է հիանալի լինել ավելի երկար ճանապարհորդությունների ժամանակ: Conversationրույցի հիանալի սկիզբը նման է «Ուր եք գնում»: Կարող եք զրուցել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են արձակուրդը և ճանապարհորդության ծրագրերը:
- Այնուամենայնիվ, զգույշ եղեք: Ոչ բոլորը սիրում են խոսել գնացքում: Եթե ինչ -որ մեկը ականջակալներ է կրում կամ թաղված է գրքում, նա կարող է բաց չլինել խոսակցության համար:
Քայլ 3. Կարդացեք:
Ձեզ հետ գիրք բերելը կարող է օգնել ձեզ զվարճանալ երկար գնացքով: Ընտրեք գեղարվեստական կամ գեղարվեստական գրականության զվարճալի գործ կամ բանաստեղծության թեթև գրքի նման մի բան: Կարող եք նաև փորձել ձեզ հետաքրքրող թեմաներով ամսագրեր: Եթե դուք զբաղվում եք հետաքրքիր ընթերցմամբ, ապա գնացքով երթևեկելը, անշուշտ, ավելի արագ կանցնի:
Քայլ 4. Նայիր պատուհանից:
Երկար գնացքների համար տեսարանը երբեմն գեղեցիկ է: Եթե ճանապարհորդում եք անծանոթ քաղաքով կամ գյուղական վայրով, երբեմն տեսարանով զբաղվելը կարող է ինքնին զվարճալի լինել: Մի պահ պահեք, պարզապես նայեք պատուհանից և դիտեք այն հետաքրքիր բաները, որոնց կողքով անցնում եք:
Քայլ 5. Լսեք երաժշտություն:
Ձեզ հետ բերեք iPhone/iPod, MP3 նվագարկիչ կամ այլ շարժական սարք, որը երաժշտություն է նվագում ձեզ հետ: Կարող եք միացնել ձեր երաժշտությունը և օգտագործել այն ՝ գոտիավորվելու և հանգստանալու համար ՝ վայելելով գնացքը:
- Երաժշտություն լսելուց բացի, կարող եք նաև լսել այնպիսի նյութեր, ինչպիսիք են Podcasts- ը և ռադիոհաղորդումները ՝ ժամանակն անցնելու համար:
- Եթե ունեք ավելի մեծ էլեկտրոնային սարք, ինչպես պլանշետը, կարող եք ներբեռնել և դիտել ֆիլմեր և հեռուստահաղորդումներ:
Քայլ 6. Խաղացեք խաղեր ձեր հեռախոսի վրա:
Եթե խելացի հեռախոս եք բերել, օգտագործեք այն խաղեր խաղալու համար: Ներբեռնեք հանրաճանաչ խաղեր, ինչպես Candy Crush- ը, կամ խաղացեք պարզ խաղաթղթեր, ինչպիսիք են մենությունը: Հեռախոսի զվարճալի հավելվածում ձեզ կորցնելը կօգնի ձեզ ժամանակ անցկացնել գնացքում և վայելել ձեզ:
- Ընտրեք խաղեր, որոնք կարող եք խաղալ ընկերների հետ, օրինակ ՝ Draw Something- ը, այնպես որ կարող եք ընկերների հետ զբաղվել հեռվից:
- Հիշեք, որ դուք պետք է ունենաք պահուստային ծրագիր: Ինտերնետ հասանելիություն պահանջող խաղերը կարող են խժռել ձեր տվյալները, եթե գնացքը չունի wi-fi:
Մեթոդ 2 3 -ից. Հարմարավետ մնալ
Քայլ 1. Պարբերաբար ուտեք և խմեք:
Համոզվեք, որ փաթեթավորեք խորտիկներ և ջրի շիշ: Եթե դուք չեք սնվում ինքներդ ձեզ և չեք ջրվում, դա կարող է նպաստել ձեր ընդհանուր սթրեսի մակարդակին և անհանգստություն պատճառել: Եթե սնունդ չունեք, այցելեք գնացքի խոհանոց ՝ ուտելու բան վերցնելու համար:
- Համոզվեք, որ փաթեթավորեք առողջ նախուտեստներ, քանի որ հավասարակշռված դիետան կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր զգացմունքները: Ավելացրեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են թարմ մրգերն ու բանջարեղենը և ամբողջական հացահատիկի չիպսերը կամ հացը:
- Եթե կա ճաշասենյակի մեքենա, այցելեք այն: Նստած սնունդը կարող է օգնել ձեզ զգալ լիցքավորված:
Քայլ 2. Վեր կաց և շարժվիր:
Երկար ժամանակ նստելը կարող է անհարմար լինել: Պարբերաբար վեր կացեք և շարժվեք գնացքով: Դուք կարող եք քայլել վեր ու վար միջանցքներով կամ այցելել այնպիսի տարածքներ, ինչպիսիք են բարը և ճաշասենյակը: Եթե գնացքն ունի դիտման տարածք, ապա գնացեք այնտեղ ՝ բնապատկերը դիտելու համար: Սա կարող է որոշ ժամանց ապահովել ՝ ի հավելումն ձեզ թույլ տալով լավ ձգվել:
Քայլ 3. Հագեք հարմարավետ հագուստ և կոշիկ:
Ընտրեք լայն հագուստ, ինչպես ջինսերն ու շապիկը, և հագեք ձեր ամենահարմար կոշիկները: Ֆլիպսերի և սանդալների նման իրերը կարող են հիանալի լինել գնացքով երթևեկելու համար, քանի որ ձեր ոտքերը ամբողջ ճամփորդության ընթացքում չեն սեղմվի անհարմար կոշիկների մեջ: Որքան ավելի հարմարավետ եք, այնքան ավելի հավանական է, որ վայելեք ձեր ճանապարհորդությունը:
Քայլ 4. Քնել այնքան, որքան կարող ես:
Եթե լարված եք գնացքի վրա, քունը կարող է հիանալի փախուստ լինել: Սա հատկապես կարևոր է մեկ գիշերվա ուղևորությունների համար, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ սթրես կզգաք, եթե բավականաչափ չեք քնում: Բերեք բարձի կամ վերմակի նման մի բան, որպեսզի կարողանաք թեքվել և քնել գնացքում: Հնարավոր է ՝ ցանկանաք ժամացույցի կամ հեռախոսի վրա ահազանգ դնել ՝ ձեզ արթնացնելու համար, որպեսզի կանգը բաց չթողնեք:
Դուք կարող եք առանց դեղատոմսի քնելու միջոցներ բերել, ինչպես մելատոնինը, որը կօգնի ձեզ գլխով անել: Պարզապես համոզվեք, որ ձեր բերած ցանկացած բան վատ չի փոխազդում ձեր ընդունած այլ դեղամիջոցների հետ:
Քայլ 5. Ամրագրեք քնած գնացք մեկ գիշերվա ճանապարհորդության համար:
Քնած գնացքները մի փոքր հավելավճար արժեն, բայց գուցե արժեն, եթե ձեզ երկար ճանապարհ է սպասվում: Եթե նստատեղերում քնելու դժվարություն ունեք և պատրաստվում եք օրերով ճանապարհին լինել, ներդրումներ կատարեք քնած գնացքում, որպեսզի կարողանաք գիշերը պառկել:
Այնուամենայնիվ, բերեք ձեր սեփական բարձերն ու ծածկոցները, քանի որ քնած գնացքներում մահճակալները բավականին բարակ են:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Սթրեսի հաղթահարում
Քայլ 1. Նախապես պլանավորեք որքան հնարավոր է:
Որքան շատ պլանավորում եք կատարում, այնքան քիչ հավանական է, որ սթրեսի ենթարկվեք: Theգուշորեն կազմակերպեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է նախքան գնացքը: Պահեք այն իրերը, որոնք ձեզ հարկավոր է հաճախակի օգտագործել, օրինակ ՝ դրամապանակը, հեշտ հասանելի վայրերում: Տպեք ձեր երթուղին, որպեսզի կարողանաք հետևել ձեր ճանապարհորդությանը:
Քայլ 2. ractբաղվեք մտապահությամբ:
Եթե սկսեք անհանգստություն զգալ, զբաղվեք խոհեմությամբ: Սա նշանակում է ձեր միտքը պահել ներկայում: Կենտրոնացեք ձեր ֆիզիկական շրջապատի վրա և կարգավորեք ձեր բոլոր զգայարանները: Կարող եք նաև կենտրոնանալ ձեր շնչառության բնական ռիթմի վրա, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
Քայլ 3. Օգտագործեք սթրեսից ազատող ծրագրեր:
Travelամփորդությունից առաջ կարող եք ներբեռնել ձեր հեռախոսի համար նախատեսված ծրագրեր, որոնք կենտրոնանում են սթրեսից ազատվելու վրա: Որոշ ծրագրեր ապահովում են հանգստացնող երաժշտություն կամ հնչյուններ, իսկ մյուսները ձեզ ուղեկցում են մեդիտացիայի ռեժիմի միջոցով: Այլ ծրագրեր ներկայացնում են խաղեր և գլուխկոտրուկներ, որոնք պահանջում են ձեր ամբողջ ուշադրությունը ՝ հեռացնելով ձեր միտքը ճանապարհորդության հետ կապված ցանկացած անհանգստությունից:
