Ամանորի տոնը նշելուց հետո ժամանակն է աշխատել այդ ամանորյա որոշումների վրա: Եթե դուք փնտրում եք նոր տարին թարմ սկսելու միջոց, մտածեք ձեր տեսքը փոխելու, ձեր կյանքը կարգի բերելու և նպատակներ ու մտադրություններ դնելու մասին: Դուք կարող եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են սանրվածքը, նվիրել չմաշված հագուստ, սկսել մարզման ռեժիմ կամ կատարել ավելի պատահական բարության գործեր: Aամանակացույց ունենալը նույնպես ձեզ համար կարևոր է `օգնելու մնալ առաջադրանքի վրա, հասնել ավելի կազմակերպված օր և լինել դրական, ինչը կարող է օգնել ձեզ երջանիկ զգալ, որն այնուհետև տարածվում է ուրիշների վրա, որպեսզի նրանք զգան նույն երջանկությունը: Փոքր փոփոխությունները կարող են դրականորեն անդրադառնալ շրջապատի վրա, ուստի ընտրեք իմաստուն: Ինչ մոտեցում էլ որ նախընտրեք, հիանալի է նոր տարին սկսել թարմացված և կենտրոնացած, այնպես որ պատրաստ եք դիմակայել գալիք տարին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ փայլեցրեք ձեր տեսքը
Քայլ 1. Սանրվեք ձեր դեմքը թարմացնելու համար:
Նոր տարվա սկզբին նշանակեք հանդիպում ձեր ոճաբանի հետ: Դուք կարող եք զարդարել նուրբ արդիականացման համար կամ գնալ համարձակ նոր սանրվածքի `բոլորովին այլ տեսքի համար: Այսպիսով, դուք ձեզ թարմ կզգաք գալիք տարվա համար:
- Օրինակ, եթե ունեք երկար, ուղիղ մազեր, մտածեք դրանք մինչև ուսերին կտրելը և որոշ շերտեր ավելացնելը:
- Եթե կարճ սանրվածք ունեք, ապա նկատի ունեցեք կողմերը նույնիսկ ավելի կարճ կտրել ՝ նուրբ փոփոխության համար: Օրինակ, եթե ունեք pixie կտրվածք, կարող եք այն նույնիսկ ավելի կարճ վերցնել:
Քայլ 2. Փորձեք ձեր արտաքին տեսքով `փորձելով ինչ-որ նոր բան արտաքին տեսքով:
Արտաքին տեսքով ինչ -որ նոր բան անելը կարող է օգնել ձեզ վստահ զգալ նոր տարի մտնելիս: Դուք կարող եք այնպիսի բաներ անել, ինչպիսիք են շրթունքների համարձակ գույնը, դեմքի նոր պիրսինգը կամ արդիականացնել ձեր ակնոցների ներկայիս ոճը: Գտեք այն, ինչ համապատասխանում է ձեր ոճին և բյուջեին, և գնացեք ինչ -որ նոր բանի:
Դուք կարող եք նաև ներկել ձեր մազերը վառ գույնով, գնումներ կատարել նոր հագուստի համար կամ ներդրումներ կատարել նոր զույգ կոշիկի մեջ:
Քայլ 3. Սկսեք ֆիթնես ռեժիմ:
Մտածեք ձեր ներկայիս առողջության և ընդհանուր ֆիթնես նպատակների մասին և կազմեք ձեր առողջությունը բարելավելու ծրագիր `ելնելով ձեր գտնվելու վայրից: Օրինակ, ամեն օր կարող եք սկսել 20 րոպե քայլել աշխատանքից հետո, կամ կարող եք մարզվել աշնանը մարաթոն վազելու համար: Սկսեք պարզապես և աստիճանաբար, որպեսզի կարողանաք հավատարիմ մնալ ձեր նպատակներին:
- Եթե դուք սկսնակ եք մարզվել, կարող եք մարզադահլիճ գտնել ձեր տարածքում և սկսել շաբաթը 3 անգամ: Սկսելու համար ամեն անգամ 20 րոպե քայլեք վազքուղիով:
- Եթե դուք ֆիթնեսի սիրահար եք, նպատակ դրեք բարելավել ձեր BMI- ն կամ ձեռք բերել վեց փաթեթ մինչև տարեվերջ, օրինակ:
Մեթոդ 2 4 -ից. Թարմացրեք ձեր վերաբերմունքը
Քայլ 1. Ամեն օր զբաղվեք երախտագիտությամբ `ձեր կյանքը բարությամբ լցնելու համար:
Երախտագիտությամբ զբաղվելը կարող է ընդհանուր առմամբ բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և բարելավել ձեր կյանքի հայացքը: Ամեն օր քնելուց առաջ գրեք 3 բան, որոնց համար շնորհակալ եք: Բացի այդ, արտահայտեք ձեր երախտագիտությունը ձեր կյանքի մարդկանց համար `ասելով, որ գնահատում եք նրանց:
Օրինակ, կարող եք գրել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Ես շնորհակալ եմ իմ կատվի համար», կամ «Ես շնորհակալ եմ այսօրվա արևի համար»:
Քայլ 2. Ներառեք դրական հաստատում ձեր ամենօրյա ռեժիմում:
Դրական հաստատումները վերաբերում են մի պարզ, կարճ նախադասության, որը կարող եք օգտագործել որպես հիշեցում ամբողջ օրվա ընթացքում: Դրական հաստատումների օգտագործումը կարող է ժամանակի ընթացքում բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը, ինչը օգտակար է նոր տարին սկսելիս: Դրական հաստատումներով աշխատելու համար գտեք ձեզ համար հարմար արտահայտություն ՝ «Ես արժանի եմ» կամ «Ես ունակ եմ մարտահրավերների»: Ասացեք ինքներդ ձեզ առաջին բանը առավոտյան և ամբողջ օրվա ընթացքում, երբ սկսում եք կասկածել:
Հաստատեք ձեր հաստատումը ձեր հատուկ կյանքի և հանգամանքների վրա: Օրինակ, եթե աշխատում եք ավելի աջակցող ընկեր լինելու վրա, ձեր հաստատումը կարող է լինել «Ես զվարճալի և հավատարիմ եմ»:
Քայլ 3. Հնարավորինս հաճախակի կատարեք բարության պատահական գործողություններ:
Բարության պատահական գործողությունները փոքր, կանխամտածված գործողություններ են, որոնք կատարվում են ուրիշների օրերը երջանկություն պարգևելու համար: Կատարեք այս գործողությունները ՝ առանց ակնկալելու, որ դրա դիմաց ինչ -որ բան կստանաք, այլ ավելի շուտ լուսավորեք ինչ -որ մեկի օրը: Սա հիանալի միջոց է նոր տարին սկսել դրական, կարեկցող նոտայով:
- Դուք կարող եք անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են առատաձեռն հաճոյախոսություններ անելը, անծանոթներին ժպտալը և բարեգործական գործունեություն ծավալելը:
- Trashանապարհի եզրին աղբ հավաքեք, օգնեք տարեց քաղաքացուն անցնել ճանապարհը կամ սնունդ տալ անօթևաններին:
- Կարող եք նաև վճարել հաջորդ անձի սուրճի համար կամ ձեր սերվերին տալ մեծ հուշում:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Սկսեք գարնանային մաքրում ձեր տարածքը կարգի բերելու համար:
Նոր տարուն շուտով մաքրեք ձեր սենյակը, խոհանոցը, լոգարանը և/կամ նկուղը: Կարգավորեք ցանկացած խառնաշփոթ տարածք, թափեք աղբը և դրեք այն իրերը, որոնք անտեղի են: Այսպիսով, դուք նոր տարի կմտնեք կոկիկ և կազմակերպված զգալով:
Օգտակար է նաև մեքենան մաքրելը: Ազատվեք աղբից և տեսակավորեք, օրինակ, կենտրոնական վահանակով և ձեռնոցներով:
Քայլ 2. Տեսակավորեք ձեր հագուստը և ազատվեք նրանցից, ովքեր հաճախ չեք հագնում:
Նոր տարին հիանալի ժամանակ է գույքագրելու ձեր զգեստապահարանն ու ազատվելու այն իրերից, որոնք այլեւս չեն համապատասխանում կամ չեն համապատասխանում ձեր ոճին: Հանեք ձեր գզրոցներից յուրաքանչյուրի հագուստը և ստեղծեք 1 կույտ հագուստի համար, և 1 կույտ `հագուստի համար` վերաբնակեցման համար: Այնուհետև, կոկիկ ծալեք ձեր հագուստը և դրանք վերադարձեք ձեր պահարանի կամ պահարանի մոտ: Սա կօգնի ձեզ քողարկել ձեր տարածքը և թարմացնել ձեր ոճը:
«Տան» կույտ ստեղծելուց հետո մտածեք ձեր իրերը ձեր ընկերներին կամ ընտանիքի անդամներին տալու կամ դրանք նվիրաբերելու տնտեսող խանութին կամ բեռնափոխադրումների խանութին:
Քայլ 3. Ձեր պատերին ավելացրեք ներկի թարմ շերտ `ձեր սենյակը թարմացնելու համար:
Մտածեք ձեր տան պատերը ներկելու տարվա սկզբին: Theածկեք հատակն ու կահույքը կաթիլային կտորով և ներկի գլանով պատերի վրա ներսի տան ներկը քսեք: Օրինակ ՝ տեմպի փոփոխության համար կարող եք ընտրել նոր գույն:
Քայլ 4. Գնեք մի քանի նոր դեկորացիաներ `ձեր տարածքը թարմացնելու համար:
Այցելեք տեղական խնայողությունների կամ տան մատակարարման խանութ և ընտրեք մի քանի նոր իրեր, որոնց հետ կարող եք վերազարդվել: Օրինակ, կարող եք ձեռք բերել 2-3 դեկորատիվ բարձ, գորգ, լամպ կամ գրքերի նոր դարակ: Մի քանի նոր իրերի ավելացումով ձեր տունը կարող է թարմ և նորովի զգալ:
Կարող եք նաև ձեռք բերել փոքր իրեր, ինչպիսիք են թղթե կշիռները, ծաղկամանները և մագնիսները:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Նպատակների և մտադրությունների սահմանում
Քայլ 1. Նպատակ դրեք ամեն ամիս 1 նոր բան փորձել:
Բացի ձեր անձնական որոշումներից, օգտակար է ձգտել ամեն ամիս առնվազն 1 անգամ դուրս գալ ձեր հարմարավետության գոտուց: Դուք կարող եք ամեն ամիս պլանավորել 1 նոր բան, կամ կարող եք ընտրել մի քանի բան և ընտրել, երբ ժամանակը գա: Անկախ ամեն ինչից ՝ ընտրիր անել մի բան, որը երբեք չես արել կամ սովորել նորի մասին ՝ քո հորիզոններն ընդլայնելու և որպես մարդ աճելու համար:
- Նոր բան փորձելը կարող է լինել նույնքան պարզ, որքան ուտել այնպիսի խոհանոց, որը երբեք չեք փորձել:
- Կարող եք զբաղվել ակտիվ գործերով, ինչպիսիք են ՝ քայակ, ձիավարություն կամ սահադաշտով սահելը:
- Այլ գաղափարներ ներառում են լեզվի դասընթաց, յոգայի ստուդիա միանալը կամ ճամբարային ճամփորդության պլանավորումը:
Քայլ 2. Կազմեք գալիք տարում 20-50 բաների փորձարկման դույլ:
Տարվա սկզբին շուտ նստեք նոթատետրով և գրեք մի քանի բան, որոնք ցանկանում եք անել ամբողջ տարվա ընթացքում: Ընտրեք պարզ, հեշտ բաներ, ինչպիսիք են ՝ «ավելի շատ բանջարեղեն ուտել» կամ կոնկրետ, իրատեսական նպատակներ, օրինակ ՝ «Վերադառնալ քոլեջ»: Ձեր ցուցակին ավելացրեք այնքան տարր, որքան ձեզ պարտադրված կզգաք, և ամբողջ տարվա ընթացքում դրանք լրացնելուց հետո ստուգեք դրանք: Theանկը տալիս է տեսողական հղում, որը օգտակար է նպատակներ դնելիս:
- Դուք կարող եք օգտագործել այս ցուցակը ՝ օգնելու գաղափարներ ստանալ ամեն ամիս փորձելու նոր բաների մասին:
- Ձեր դույլերի ցանկի գաղափարները կարող են ներառել Նյու Յորք այցելելը, ձեր սեփական դդումը հավաքելը, շուն որդեգրելը, խոհարարության դասին մասնակցելը և լողափ ճանապարհորդելը:
Քայլ 3. Թարմացրեք ձեր ռեզյումեն, որպեսզի պատրաստ լինեք նոր հնարավորությունների:
Նոր տարվա կարճ ժամանակ անց բացեք ձեր ռեզյումեն, կարդացեք այն և փնտրեք այն բարելավելու ուղիներ: Օրինակ, եթե տարեվերջին նոր աշխատանք եք սկսել, ավելացրեք այն «Աշխատանք» բաժնում: Կարող եք նաև թարմացնել ամսաթվերը ՝ նոր տարին արտացոլելու համար: Այս կերպ, եթե ցանկանում եք դիմել աշխատանքի, ապա պատրաստ եք, երբ ժամանակը գա:
Կարող եք նաև թարմացնել ձեր կոնտակտային տվյալները կամ հասցեն:
Քայլ 4. Ձգտեք բարելավել ձեր քնի սովորությունները:
Երբ սկսվում է նոր տարին, ավելի իմաստալից և հանգիստ քուն ստանալը հիանալի նպատակ է ՝ ձեր բանաձևերի ցանկին ավելացնելու համար: Կարող եք քնելուց առաջ ավելի շատ հանգստանալ, օրինակ ՝ լոգանք ընդունել, երիցուկի թեյ խմել և գիրք կարդալ: Կարող եք նաև քնել և ամեն օր արթնանալ նույն ժամին ՝ բնական ռիթմի մեջ մտնելու համար: Քնի բարելավումը, իր հերթին, կօգնի ձեզ ամբողջ տարվա ընթացքում կենտրոնացած և էներգետիկ զգալ:
- Կարող եք նաև օգտագործել սպիտակ աղմուկ կամ բնության հնչյուններ, որոնք կօգնեն ձեզ քնել:
- Մտածեք մելատոնինի հավելում ընդունելու մասին, եթե քնի խնդիր ունեք: Մելատոնինը հորմոն է, որը արտադրվում է ձեր ուղեղում և օգնում է կարգավորել քնի ցիկլերը: Օրական 1-3 մգ ավելացնելով ՝ ժամանակի ընթացքում կարող եք ավելի հանգիստ քնել:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
