Wii fit- ը շատ տարածված է ամբողջ աշխարհում: Դուք կարող եք զբաղվել աերոբիկայով, խաղալ հավասարակշռության խաղեր, ստուգել ձեր ուժերը, զբաղվել յոգայով և այլն: Exորավարժություններն իրականում կարող են հաճելի լինել:
Քայլեր
Քայլ 1. Սկսելու համար հաշիվ ստեղծեք:
Ընտրեք Mii, որը ձեզ կներկայացնի: Այնուհետև մուտքագրեք ձեր հասակը և ծննդյան տարեդարձը:
Քայլ 2. Սկսեք ձեր առաջին մարմնի թեստը:
Միացրեք տախտակը, այնուհետև ոտնահարեք այն, երբ ձեզ ասվի: Երբ ձեզ հարցնում են, թե որքան ծանր են ձեր հագուստները, ընտրեք կամ ծանր (4 ֆունտ), թեթև (2 ֆունտ), կամ կարող եք հեռախոսի միջոցով մուտքագրել քաշը (սեղմել մյուսը):
Քայլ 3. wii հաշվեկշռի տախտակն ասում է, որ ձեր ոտքերը հավասարապես տարածեք և հանգստանաք:
Դա անելուց հետո այն ձեզ կչափի:
Քայլ 4. Երբ այն ավարտվում է ձեզ չափելով, այն ցույց է տալիս ձեր հավասարակշռության կենտրոնը (COB):
Այն կարող է լինել ձախ կամ աջ, կամ, եթե լավ կեցվածք ունեք, մեջտեղում: Այն նաև ձեզ ցույց է տալիս սանդղակ, որն ունի ցածր քաշի, նորմալ, ավելորդ քաշի և ավելաքաշի կատեգորիաներ: Կա մի փոքրիկ նշան, որը ցույց է տալիս, թե որ կատեգորիայի մեջ եք, և այն նաև ձեզ ասում է ձեր BMI- ն (մարմնի զանգվածի ինդեքս): Այն ստեղծում է ձեր մարմնի տեսակի պատկերը: Դուք կատարում եք երկու թեստ (օրինակ ՝ հաշվեկշիռը և այլն), և վերջում դա ձեզ ասում է ձեր Wii պիտանիության տարիքը: Փորձեք այն հնարավորինս մոտեցնել իրական տարիքին: Այնուհետև ինքներդ ձեզ համար նպատակ դնեք: Դուք սահմանում եք, թե որքան ավելի ծանր կամ թեթև եք ուզում լինել և որքան ժամանակում (ինչպես շաբաթների կամ ամիսների ընթացքում):
Քայլ 5. Երբ ավարտեք ձեր մարմնի թեստը, նշեք ձեր առաջընթացը կնիքով:
Որքան երկար եք գրանցվել, ավելի շատ նամականիշեր եք բացելու:
Քայլ 6. Գնացեք հիմնական էջ և կտտացրեք Վերապատրաստում:
Դուք ստանում եք ձեր սեփական Fit Piggy- ն, որը յուրաքանչյուր խաղից հետո դնում է րոպեներ (օրինակ, եթե խաղը հինգ րոպե է, այն հինգ րոպե է դնում բանկին): Դա բարելավվում է Wii Fit- ում օգտագործած ժամանակի չափով (10 ժամ {ընդհանուր} ստանում եք բրոնզե խոզուկ, 20 ժամ {ընդհանուր} ստանում եք արծաթ, այնուհետև ոսկի)):
Քայլ 7. Ընտրեք ձեր սեփական մարզիչը (աղջիկ կամ տղա):
Քայլ 8. Ընտրեք, թե որ կատեգորիան եք ցանկանում անել (յոգա, աերոբիկա, ուժային վարժություններ, հավասարակշռության խաղեր կամ ձեր լավագույն տասնյակը):
Խորհուրդներ
- Ամեն անգամ, երբ գրանցվում եք, կատարեք մարմնի թեստ, որպեսզի իմանաք, թե որքան եք ավելացնում կամ կորցնում քաշը: (Ձեր քաշը օրվա ընթացքում փոխվում է մոտ երկու կիլոգրամի, ուստի փորձեք ամեն օր միևնույն ժամանակ կատարել մարմնի թեստ):
- Յոգայում կարող եք զբաղվել արևի բարևով, մարտիկով և յոգայի այլ հիմնական կեցվածքներով:
- Դուք առաջընթացին զուգահեռ բացում եք ավելի շատ խաղեր:
- Strengthորավարժությունների ժամանակ կարող եք կատարել հրում և կողային տախտակ, թևեր, դանակներ և մկանների կառուցման ավելի շատ վարժություններ:
- Հավասարակշռության խաղերում կարող եք զբաղվել սեղանի, ֆուտբոլի, պինգվին-սլայդի և այլ խաղերով ՝ ձեր հավասարակշռությունը բարելավելու համար:
- Աերոբիկայում կարող եք կատարել հիմնական քայլ ՝ վազք, հուլա-հուպ և այլն:
- Ձեր լավագույն տասնյակում կարող եք անել այն բաների լավագույն տասնյակը, ինչով զբաղվել եք (ամենից շատ):
- Փորձեք ամեն անգամ խաղալու ժամանակ 30 րոպե մտնել ձեր խոզուկում:
- Նույնիսկ եթե սկզբում շատ չեք նիհարում, շարունակեք և անպայման արդյունքներ կտեսնեք:
Գուշացումներ
- Մի ցատկեք հավասարակշռության տախտակի վրա:
- Եթե ջնջեք ձեր Mii- ն, ապա ձեզ կներկայացնեն հյուր Mii- ով:
- Մի ծանրաբեռնեք ձեր մարմինը շատ:
