Ձեր կյանքի ընթացքում դպրոցական կրակոցներ կրելու ձեր հնարավորությունները շատ ցածր են, բայց դա դեռ սարսափելի հնարավորություն է, որին դուք կարող եք պատրաստ լինել: Նախ պետք է կենտրոնանաք ձեր սեփական անվտանգության վրա, բայց մի քանի տարհանման, արգելափակման և մարտական տեխնիկայի սովորելը կարող է օգնել ձեզ փրկել նաև ձեր ընկերների կամ դասընկերների կյանքը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Օգնում է դպրոցը տարհանել
Քայլ 1. Հնարավորինս շուտ զգուշացրեք ուսուցչին կամ ադմինիստրատորին:
Եթե ձեր դպրոցում տեսել կամ լսել եք ակտիվ հրաձիգի մասին, վազեք մոտակա դասարան կամ գրասենյակ: Պատմեք ուսուցչին կամ ղեկավարին այն, ինչ տեսաք կամ լսեցիք ՝ հնարավորինս շատ նկարագրություն տալով և ասեք, որ դպրոցը վտանգված է:
- Ուսուցիչը կամ ադմինիստրատորը կսկսի ձեր դպրոցի արտակարգ իրավիճակների ընթացակարգերը, որոնք կարող են լինել արգելափակում կամ տարհանում: Մի ենթադրեք, որ նրանք արդեն գիտեն սպառնալիքի մասին, նույնիսկ եթե դա մեծ իրարանցում է առաջացնում:
- Խոսեք հանգիստ և լուրջ: Շատ կարևոր է, որ ուսուցիչը հասկանա, որ սպառնալիքը լուրջ է և հենց հիմա նրանց ուշադրության կարիքն ունի:
- Եթե ձեր դպրոցն արդեն հայտարարություն է արել հրաձիգի մասին, հետևեք ձեր ուսուցչի հրահանգներին ՝ տարհանվելու կամ արգելափակվելու համար: Եղեք զգոն և տեղյակ եղեք, որ կրակողը կարող է հայտնվել ցանկացած պահի:
Գուշացում
Խուսափեք հրդեհի ահազանգը քաշելուց `տարհանման կամ արտակարգ իրավիճակների արձագանքման համար: Սա մարդկանց կբերի միջանցքներ և կարող է նրանց դնել հրաձիգի կրակի գծում, ինչպես նաև վտանգի տակ կդնի արտակարգ իրավիճակների աշխատակիցներին: Որոշ դպրոցներ ունեն ոստիկանական նախազգուշական ազդանշան. Փոխարենը քաշեք այն, քանի որ այն անմիջապես կզգուշացնի ոստիկանությանը:
Քայլ 2. Callանգահարեք ոստիկանություն և հայտնեք նրանց ձեր ունեցած ցանկացած տեղեկություն:
Օգտագործեք ձեր բջջային հեռախոսը կամ վերցրեք մեկը ձեր ընկերոջից և զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն: Բացատրեք իրավիճակը հնարավորինս հանգիստ ՝ հնարավորինս շատ մանրամասներ հաղորդելով: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք օգնել առաջին արձագանքողներին իմանալ, թե որտեղ է հրաձիգը և ինչ տեսք ունեն նրանք:
- Նույնիսկ եթե կրակոցի մասին արդեն տեղեկացվել է, գուցե կարողանաք նոր և վճռական տեղեկատվություն հաղորդել կրակողի մասին, հատկապես, եթե դուք անձամբ տեսել եք նրան կամ գիտեք, թե որտեղ են նրանք:
- Այս զանգը կատարեք միայն այն դեպքում, երբ ապահովագրված չեք անմիջական վտանգից: Եթե դուք փախչում եք կամ թաքնվում եք մոտակա կրակողի հետ, մի՛ ռիսկի դիմեք դանդաղեցնելու կամ ինքներդ ձեզ հրաձիգին ենթարկվելու համար:
- Կրկին, մի՛ ենթադրեք, որ ոստիկանությունն արդեն ծանուցված է: Նման փոքր, բայց կարևոր քայլերը կարող են ընկնել ճեղքերի միջով արտակարգ իրավիճակների ժամանակ:
Քայլ 3. Գնացեք դեպի ամենամոտ անվտանգ ելքը `ձեզ ամենամոտ գտնվողներով:
Երբ տեղյակ եք կրակելու սպառնալիքի մասին, անմիջապես գնացեք մոտակա ելքի մոտ և հնարավորինս շատ մարդկանց վերցրեք ձեզ հետ: Մի հապաղեք, հետաձգեք կամ երկրորդը գուշակեք ինքներդ: Եթե տեսնում եք, որ ուրիշները սկսում են խուճապի մատնվել, բռնեք նրանց և սկսեք նրանց հրել դեպի ելքը:
- Օգտագործեք ձեր բնազդներն ու ողջամտությունը ՝ ելք գտնելու համար: Եթե տեսնում եք, որ մարդիկ փախչում են ելքից, նույնը արեք. Նրանք հավանաբար փախչում են սպառնալիքից:
- Օգտագործեք ձեր գիտելիքները ձեր դպրոցի մասին: Հետ գնացեք երթուղիներ և դյուրանցումներ ՝ հնարավոր ամենաարագ, անվտանգ երթուղին գտնելու համար: Ձեր խումբը ձեզ մոտ պահեք և հանգիստ եղեք:
Քայլ 4. Փախչելու համար օգտագործեք գետնին պատուհաններ, եթե ոչ մի դուռ փակ չէ:
Եթե մոտակայքում անվտանգ ելքեր չկան, բացեք մոտակա հասանելի պատուհանը: Օգնել համակուրսեցիներին և որևէ մեկին պատուհանից դուրս ՝ նրանց բարձրացնելով կամ ձեռքերը բռնած ՝ նրանց աջակցելու համար:
- Խրախուսեք համադասարանցիներին, եթե նրանք սառած կամ խուճապի մատնվեն, կամ անհրաժեշտության դեպքում տեղափոխեք դրանք ֆիզիկապես:
- Սա լավագույնն է, եթե դուք գտնվում եք ձեր դպրոցի առաջին հարկում: Եթե դուք գտնվում եք ավելի բարձր հարկում, փնտրեք սանդուղք կամ հակահրդեհային փախուստ: Մի գնացեք տանիք, քանի որ այնտեղ կարող եք թակարդվել:
Քայլ 5. Ձեռքերդ բարձր պահեք և տեսանելի եղեք տարհանվելիս:
Թողեք այն, ինչ բռնում եք, և ձեռքերը բարձր պահեք օդում, երբ դպրոցը ավարտում եք: Ոստիկանությունը վազելու է դեպի ձեր դպրոցը-նրանք նույնիսկ կարող են արդեն այնտեղ լինել, և դուք ուզում եք համոզվել, որ նրանք ձեզ չեն սխալի հրաձիգի հետ:
Քայլ 6. othersգուշացրեք ուրիշներին վտանգի մասին, երբ դուք տարհանվեք:
Երբ դուք վազում եք դեպի անվտանգ վայր, հնարավորության դեպքում գոռացեք նախազգուշացումներ այլ մարդկանց և դասարաններին: Եթե դպրոցական հայտարարություն չի եղել, ապա մեծ է հավանականությունը, որ դպրոցի որոշ հատվածներ տեղյակ չեն կրակողի մասին: Վազքի ժամանակ զգուշացումներ հնչեցնելով ՝ կարող եք կյանքեր փրկել:
Դուք կարող եք անձամբ դադարեցնել և զգուշացնել դասերը, բայց դա կարող է վտանգել ձեր և ձեր ղեկավարածների անվտանգությունը: Արեք հնարավորինս լավագույնը ձեր ունեցած ժամանակով:
Քայլ 7. Տեքստ ուղարկեք դասընկերներին `զգուշացնելու նրանց վտանգի մասին:
Եթե ժամանակ ունեք, ձեր հեռախոսով զգուշացրեք ընկերներին և դասընկերներին հրաձիգի մասին: Կարող եք նաև հարցնել նրանց, թե արդյոք նրանք լրացուցիչ տեղեկություններ ունեն, օրինակ ՝ որտեղ է հրաձիգը և արդյոք փախուստի որոշակի ուղին անվտանգ է:
- Տեքստ ուղարկեք միայն այն դեպքում, երբ ձեր հեռախոսը լուռ է: Հնարավորության դեպքում անջատեք թրթռումները:
- Կարող եք նաև տեքստեր ուղարկել ձեր ընտանիքին, որպեսզի նրանք իմանան, որ ապահով եք, բայց մի զանգահարեք նրանց: Խնդրեք նրանց նույնպես ձեզ չզանգել:
- Ուղարկեք միայն ուրիշներին, եթե կարող եք դա անել, առանց ձեզ դանդաղեցնելու կամ ձեզ վտանգի ենթարկելու: Մի օգտագործեք ձեր հեռախոսը, երբ ավարտում եք դպրոցը, եթե ոստիկանությունը այն շփոթի զենքի հետ:
Քայլ 8. Ապաստարան եղեք ցեմենտի կառույցների կամ ծառերի հետևում, եթե դրսում եք:
Եթե նկարահանման ժամանակ ձեզ բռնել են դրսում, հավաքեք որքան հնարավոր է շատ մարդկանց և օգնեք նրանց թաքնվել ծառերի հաստ կոճղերի հետևում ՝ մեքենաների շարժիչների կամ ցեմենտի սյուների մոտ: Երբ անմիջական սպառնալիքն անցնի, օգնեք նրանց փախչել դպրոցից:
Եթե թաքնվում եք մեքենայի հետևում, միշտ մոտենաք նրա շարժիչին: Ամուր շարժիչն ավելի լավ հնարավորություն ունի արգելափակելու փամփուշտները, որոնք կարող են անցնել բեռնախցիկի կամ կողերի միջով:
Մեթոդ 2 4 -ից. Ապաստարան փակ սենյակում
Քայլ 1. Ձեր շրջապատին բերեք մոտակա դասարան:
Եթե կրակոցների ժամանակ չեք կարող անվտանգ տարհանվել, հաջորդ լավագույն տարբերակը դասարանում ինքներդ ձեզ արգելափակելն է: Բռնեք մոտակա որևէ մեկին և շտապեք մտնել ամենամոտ դասասենյակ: Բաց պահեք դուռը և հնարավորինս շատ մարդկանց բերեք:
- Մնացեք դռան մոտ, երբ ուրիշներին օգնեք սենյակ մտնել: Դուք ցանկանում եք, որ կարողանաք փակել այն անհրաժեշտության դեպքում:
- Խուսափեք ինքներդ ձեզ թակարդել մի փոքրիկ տարածքում, ինչպես պահարանը: Խուսափեք նաև հանրային լոգասենյակներից: Պլաստիկ կրպակները լավ պաշտպանված չեն փամփուշտներից, և սովորաբար պատուհաններ չկան, որոնցից կարելի է փախչել:
Քայլ 2. Խրախուսեք բոլորին արգելափակել դուռը ծանր առարկաներով:
Գրասեղանները, աթոռներն ու պահարանները տեղափոխեք դռան մոտ ՝ հրաձիգին հեռու պահելու համար: Կարող եք նաև դռան բռնակը փակ պահել ՝ գոտին պտտելով բռնակի շուրջը, ամրացնելով այն, այնուհետև ձգելով այն:
- Կիրառեք գոտու տեխնիկան միայն այն դեպքում, եթե դուք կամ ուսուցիչը կարող եք կանգնել դռան կողքին, որպեսզի գոտին սեղմված պահեք ՝ հեռու մնալով դռան ցանկացած կրակոցից:
- Հրաձիգը կփորձի նվազագույն ժամանակում առավելագույն վնաս հասցնել: Նույնիսկ այսպիսի կոպիտ արգելապատնեշը կարող է նրանց դժվարություններ առաջացնել դռների հետ, ինչը նրանց ավելի հավանական կդարձնի առաջ շարժվել և ձեզ հանգիստ թողնել:
- Մի փակեք դուռը ձեր սեփական մարմնով, բացառությամբ վերջին միջոցի:
Քայլ 3. Դասընկերներին հանձնարարեք թաքնվել դռնից հեռու ծանր կահույքի հետևում:
Մնացած կահույքն օգտագործեք սենյակի հետևի մասում ապաստարան ստեղծելու համար, որքան հնարավոր է դռնից հեռու: Շրջեք գրասեղանները կամ մեծ պահարաններն իրենց կողմից և ասեք ուրիշներին, որ կծկվեն իրենց հետևում հատակին:
- Ասացեք բոլորին, որ կրծքավանդակը հատակին սեղմելու փոխարեն մնան ձեռքերին և ծնկներին: Ռիկոշետող փամփուշտները հակված են հետևել հատակի ճանապարհին, այնպես որ ձեր սիրտը կամ ստամոքսը, ինչպիսին կենսական են, վտանգված կլինեն գետնին դիպչելու դեպքում:
- Խուսափեք թաքնվել պլաստմասե կամ բարակ նյութերից պատրաստված իրերի հետևում, ինչպես կաբինետի դռները:
Քայլ 4. Ստեղծեք գործողությունների ծրագիր, երբ դուք անմիջական վտանգից դուրս եք:
Մինչ դուք թաքնվում եք, սկսեք ծրագիր կազմել: Խոսեք տարբեր տարբերակների մասին, ինչպիսիք են փախուստը, օգնությունը կանչելը կամ հարձակվողին դիմակայելը, եթե նա ներս մտնի: planրագրի վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել ձեզ հանգստություն պահպանել և ավելի հստակ մտածել:
- Եթե ցանկանում եք տարհանվել, հնարավորինս լուռ մնացեք և փնտրեք հետնամաս կամ պատուհան, որտեղից կարող եք փախչել:
- Եթե հրաձիգը ներս է մտնում, խոսեք գրքեր կամ ուսապարկեր, ինչպես նրանց վրա նետելու մասին: Դուք նաև պետք է քննարկեք, թե ինչպես կարող է խումբը ֆիզիկապես հանել հրաձիգին ՝ որպես վերջին միջոց:
- Վերցրեք ձեր վրա ՝ լինել առաջնորդ: Եղեք հանգիստ և վճռական: Թույլ մի տվեք, որ ձեր սեփական զգացմունքները խանգարեն ձեր լավ բնազդներին և մղեք պաշտպանել մյուսներին:
Քայլ 5. Տարածեք ծանր առարկաներ `հրաձիգից պաշտպանվելու համար:
Վերցրեք ուսապարկեր, դասագրքեր, թղթե կշիռներ կամ որևէ այլ բան, որ կարող եք գտնել դասարանում: Առնվազն մեկական բան տվեք յուրաքանչյուրին և բացատրեք, որ նրանք պետք է այն գցեն կրակողի վրա, եթե ներս մտնեն:
Թերևս սա հիանալի պաշտպանություն չի թվում, բայց նույնիսկ ամենափոքր շեղումը կարող է նետել հրաձիգին և կյանքեր փրկել: Դա կարող է նաև ձեր դասընկերներին ավելի լավ զգալ, եթե նրանք գիտեն, որ կարող են ինչ -որ կերպ պաշտպանվել:
Քայլ 6. Օգնեք բոլորին պահել հանգիստ և լուռ:
Խոսեք մեղմ և հանգիստ, որպեսզի օգնեք ուրիշներին պայքարել իրենց խուճապի դեմ: Հիշեցրեք նրանց, որ ձեր գոյատևման լավագույն հնարավորությունն այն է, եթե դուք բոլորդ միասին աշխատեք և սառնասրտություն պահեք:
- Դուք կարող եք հանգիստ անցնել ձեր ծրագրերը ՝ նրանց մտքերը վախից հանելու համար:
- Հիշեցրեք ուրիշներին, որ հանգիստ և հանգիստ մնալը ավելի հավանական կդարձնի, որ կրակողը անցնի ձեր սենյակի վրայով:
Քայլ 7. Փնտրեք կամ լսեք համադասարանցիներին, ովքեր փնտրում են ապաստան:
Ուրիշներին ձեր դասարան ներս թողնելը ձեր դատողությունն է: Եթե կարծում եք, որ կարող եք օգնել նրանց ներսում ՝ առանց ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին ենթարկվելու հրաձիգին, կարող եք դա անել, բայց դա կարող է մեծ ռիսկի ենթարկվել:
- Եթե դուք իսկապես թույլ տաք նրանց ներս մտնել, արագ և վճռականորեն բացեք դուռը: Երկմտելու ժամանակ չկա:
- Ուշադիր լսեք միջանցքում: Եթե դուք մոտ 10 րոպե առաջ կրակոցներ չեք լսում, նախքան ինչ -որ մեկը ներս թողնելու խնդրանք ունի, հավանաբար անվտանգ է դուռը արագ բացելը:
- Տեղյակ եղեք, որ հրաձիգը կարող է ձևացնել, թե դասընկեր է, որպեսզի ձեզ թույլ տա ներս մտնել: Ուշադիր լսեք նրանց ձայնը և օգտագործեք ձեր լավագույն դատողությունը. Դրանք պետք է հնչեն սարսափահար և հրատապ, ինչը հրաձիգը գուցե չի կարող կեղծել:
Մեթոդ 3 4 -ից
Քայլ 1. Շեղեք հարձակվողին:
Եթե կարող եք, խելամտորեն դեն նետեք հրաձիգից իրերը `դրանք շեղելու համար: Մի դիմադրեք կրակողին, պարզապես անգիտակից վարվեք: Շպրտեք որևէ առարկա կամ ձայն հնչեցրեք ՝ շփոթեցնելու կամ նրա ուշադրությունը գրավելու համար: Հնարավորինս երկար պահեք դրանք հավասարակշռված և շեղված, մինչդեռ դուք և մյուսները փորձում եք փախուստ կատարել: Փորձեք դրանք թիկունքից հանել կամ եթե դրանք թույլ են թվում:
Դուք կարող եք նետել առարկաներ, ինչպիսիք են դասագրքերը, ուսապարկերը, կրակմարիչները կամ այն, ինչ ձեռքի տակ ունեք: Ամեն ինչ ավելի լավ է, քան ոչինչը:
Քայլ 2. Խմբով հարձակվեք հրաձիգի վրա ՝ որպես վերջին միջոց:
Դուք ավելի մեծ հնարավորություն ունեք խումբը վայր գցելու հրաձիգին, քան միայնակ: Մոտեցեք կողքից ՝ կրակոցներից խուսափելու համար և որպես վահան օգտագործեք հաստ իրեր, ինչպիսիք են գրքերը կամ ուսապարկերը: Ձեր հիմնական նպատակն է առանձնացնել հրաձիգին նրա ատրճանակից:
- Եթե հրաձիգը պատի կամ դռան մոտ է, փորձեք բռնել նրա ատրճանակը և ստիպել այն պատին ՝ վերահսկողություն հաստատելու համար:
- Կրակողի դեմ առերես հարձակումը վտանգում է ձեր կյանքը, բայց դուք կարող եք այլընտրանք չունենալ: Փորձեք պայքարել նրանց հետ միայն այն դեպքում, եթե այլ տարբերակներ չունեք:
- Հրաձիգի վրա հարձակվելը ժամանակ կբերի, որպեսզի մյուսները վազեն անվտանգ վայր:
Քայլ 3. Սահեցրեք ատրճանակը որքան հնարավոր է շուտ:
Երբ զենքը հանել եք հրաձիգից, դրեք այն գետնին և սահեցրեք այն անհասանելի վայրից: Դուք կարող եք այն ձեռքերով հրել կամ նույնիսկ ոտքերով օգտագործել այն հեռացնելու համար:
- Երբ կրակողը պահում եք ներքև, ասեք դասընկերոջը, որ ատրճանակը դնի տարայի մեջ, ինչպես աղբարկղը:
- Թույլ մի տվեք որևէ մեկին զենքը վերցնել ձեռքերով: Ոստիկանությունը փնտրում է մեկին, ով զենք է պահում և կարող է ձեր դասընկերոջը շփոթել հրաձիգի հետ:
- Ասացեք նրանց, որ հրացանը աղբարկղի մեջ վազեն դեպի ելքը, իսկ հրացանը անմիջապես հանձնեն ոստիկանությանը:
Քայլ 4. obենքը հեռացնելուց անշարժացրեք հրաձիգի ողնաշարը և գլուխը:
Եթե ձեզ հաջողվի հրաձիգին գետնին քաշել, ապա ձեր ամբողջ ծանրությունը դրեք նրանց վրա, որպեսզի դրանք պահեն: Ppեծկռտուք ՝ ողնաշարի, գլխի և ազդրերի վերահսկման համար, ինչը կվերահսկի նրանց մնացած շարժումները:
- Հրաձիգին ներքև պահեք, մինչ մյուսները հեռանում են: Խնդրեք ուրիշներին օգնել, եթե հոգնեք:
- Ուրիշներին ասեք, որ ոստիկանություն բերեն: Ամեն ինչ արեք, որ հրաձիգը տեղում պահեք, մինչեւ նրանք ժամանեն:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Պատրաստվում են դպրոցական հրաձգության
Քայլ 1. Իմացեք ձեր դպրոցի բոլոր տարածքներից ելքի բոլոր ուղիները:
Դպրոցում կրակոցների ժամանակ ուրիշներին պաշտպանելու լավագույն միջոցը, եթե ինքներդ պատրաստ եք դրան: Ամեն ինչ արեք ՝ ձեր յուրաքանչյուր դասարանից անգիր ելքի բոլոր հնարավոր ուղիները, որպեսզի կարողանաք մյուսներին ապահով տեղ հասցնել:
Ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետեք ՝ սովորելու դյուրանցումներ և այլընտրանքային երթուղիներ, այն դեպքում, երբ նկարահանման ընթացքում ձեր հիմնական ուղիները փակ են կամ անվտանգ չեն:
Քայլ 2. Վերցրեք ինքնապաշտպանության դասեր:
Ինքնապաշտպանություն իմանալը կարող է անգնահատելի լինել հրաձիգի դեմ ՝ ժամանակ գնելով շրջապատի փախուստի համար և փրկելով նաև ձեր սեփական կյանքը: Գրանցվեք դասերի մոտակա մարզասրահում կամ համայնքային կենտրոնում: Հատկապես պետք է փնտրեք դասեր, որոնք սովորեցնում են ձեզ, թե ինչպես պաշտպանվել հրաձիգից:
Լուրջ վերաբերվեք դասերին և քրտնաջան աշխատեք դասարանում: Այս հմտությունները կարող են նշանակել կյանքի և մահվան միջև տարբերություն դպրոցական նկարահանումների սցենարում:
Քայլ 3. Սովորեք առաջին օգնությունը հնարավոր զոհերին օգնելու համար:
Փնտրեք շտապ օգնության և առաջին օգնության դասեր ձեր տարածքում, որոնք սովորաբար առաջարկվում են շտապ օգնության ուսումնական կենտրոններում կամ համայնքային կենտրոններում: Սկսեք հիմնական առաջին օգնությունից, որը կսովորեցնի ձեզ ինչպես արագացնել արյան հոսքը և կատարել CPR, ի թիվս այլ հմտությունների:
- Երբ դուք տիրապետեք հիմնականին, անցեք ավելի առաջադեմ դասընթացների: Փնտրեք դասեր, որոնք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես բուժել գնդակի վերքերը և այլ ծայրահեղ վնասվածքներ:
- Նույնիսկ առաջին օգնության հիմնական ուսուցումը կարող է օգնել ձեզ օգնություն ցուցաբերել տուժածներին մինչև բուժաշխատողների ժամանումը: Դուք նույնիսկ կարող եք փրկել ինչ -որ մեկի կյանքը:
Քայլ 4. Աշխատեք սթրեսային իրավիճակներում հանգիստ և հնարամիտ լինելու վրա:
Եթե ցանկանում եք առաջատար լինել արտակարգ իրավիճակներում, ձեզ հարկավոր է պահպանել ձեր սառնասրտությունը և կարողանալ արագ փոխել մարտավարությունը: Կիրառեք դա ձեր կյանքի բոլոր ոլորտներում, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ձեր հույզերը և հստակ մտածել դպրոցական հրաձգության իրավիճակում:
- Ամեն անգամ, երբ սթրես եք զգում, հանգստացրեք ինքներդ ձեզ ՝ խորը շունչ քաշելով և հանգստացնելով ձեր մկանները: Դուք կարող եք խուճապը հեռու պահել ՝ կենտրոնացած մնալով ձեր անելիքների վրա:
- Օրինակ, եթե դուք մոլորվում եք մեքենա վարելիս, մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք, նախքան խուճապի մատնվելը: Հանգիստ նայեք իրավիճակին և գտեք այլընտրանքային երթուղիներ, որոնցով կարող եք գնալ կամ գտեք մոտակա շրջադարձը:
- Սովորեք զգալ ձեր մարմնի արձագանքը սթրեսին, ինչպիսիք են գլխապտույտը կամ սրտի բաբախյունը: Այս արձագանքները հաղթահարելու ճանաչումը և սովորելը շատ կարևոր է դպրոցական հրաձգության իրավիճակում:
