Ձեր ննջասենյակը հիպոալերգիկ դարձնելու համար քայլեր ձեռնարկելուց բացի, կարող եք աշխատել ՝ նվազեցնելու ասթմայի որոշակի գործոնների տարածվածությունը, ինչպիսիք են փոշին, փոշին և բորբոսը: Իրականում, ձեր ննջասենյակը, ամենայն հավանականությամբ, ձեր տան այն սենյակն է, որտեղ փոշու տիզերն առավել տարածված են: Քայլեր ձեռնարկեք դրանք հեռացնելու համար, ներառյալ անկողնային պարագաների հատուկ տեսակների օգտագործումը: Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք պահպանում եք օդի բարձր որակը ձեր ննջասենյակում և ձեր ամբողջ տանը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ Փոշու և փոշու հեռացում
Քայլ 1. Շաբաթը մեկ անգամ մաքրեք ձեր ննջասենյակը փոշեկուլով:
Օգտագործեք վակուում, որն օգտագործում է HEPA ֆիլտր կամ մեկ այլ փոքր ծակոտ, բազմաշերտ վակուումային տոպրակ, որը նախատեսված է օգնելու թունավորել ալերգենները: Խորհուրդ է տրվում նաև շարժիչով գլխիկներով փոշեկուլներ, քանի որ դրանք ավելի լավ են բռնում փոշին, որը առաջացնում է վակուումը: Համոզվեք, որ ձեր սենյակի յուրաքանչյուր անկյունում մտեք ամեն անգամ, երբ փոշեկուլ եք մաքրում:
- Շաբաթը երկու անգամ փոշեկուլով մաքրեք ձեր տան ցանկացած գորգածածկ տարածքը `համոզվելով, որ դանդաղ փոշեկուլով մաքրում եք ամբողջ մակերեսը: Եթե ինչ -որ մեկը, ով ասթմատիկ չէ, կարող է դա անել ձեր փոխարեն, հանձնարարեք նրան դա անել, երբ մոտ չեք: Եթե ինքներդ պետք է փոշեկուլ անեք, դա անելիս դեմքի դիմակ դրեք:
- Եթե ունեք տարբերակ, ազատվեք գորգից և ձեր ննջասենյակում փայտե հատակներ դրեք:
Քայլ 2. Փոշիացրեք ձեր ննջասենյակը շաբաթը մեկ անգամ:
Իդեալում, օգտագործեք խոնավ միկրոֆիբրից խոնավ շոր `փոշին մաքրելու սենյակի յուրաքանչյուր կոշտ հորիզոնական մակերես: Կտորի խոնավությունը օգնում է ձեզ գրավել մասնիկները, ի տարբերություն դրանք պարզապես ետ շպրտել օդ:
Մի մոռացեք թաքնված և դժվար հասանելի վայրերի մասին: Օրինակ, եթե դուք պահում եք իրերը դարակների վրա, դրանք հեռացրեք փոշու հետևից, ինչպես նաև փոշինացրեք իրը ինքնին:
Քայլ 3. Հեռացրեք գորգերը ձեր ննջարանից:
Գորգերը, հատկապես պատից պատ գորգերը, պետք է հեռացվեն ցանկացած սենյակից, որտեղ ասթմատիկ մարդը քնում է: Իրականում, գուցե ցանկանաք հեռացնել պատից պատ գորգը ձեր ամբողջ տնից, քանի որ գորգագործությունը ապաստարան է ալերգենների համար, որոնք կարող են առաջացնել ձեր ասթմա: Փոխարինեք փայտով, վինիլով կամ սալիկապատ հատակով և շաբաթական մաքրեք հատակը:
Լվացեք ցանկացած փոքր գորգեր շաբաթական մեկ անգամ տաք ջրում:
Քայլ 4. Պարբերաբար լվացեք պատուհանների ծածկոցները:
Ձեր ննջասենյակում օգտագործվող պատուհանների ծածկոցները պետք է հեշտությամբ հեռացվեն և լվացվեն: Պարզ ծածկույթները, որոնք չոր մաքրման կարիք չունեն, իդեալական են: Լվանալ տաք ջրում:
- Հեռացրեք վարագույրները ձեր ննջարանից, քանի որ դրանք հատկապես հմտորեն զբաղվում են փոշու բռնումով և հավաքմամբ:
- Խուսափեք ծանր նյութով կամ խորը ծալքերով ծածկույթներից, օրինակ ՝ վենետիկյան վարագույրներից:
Քայլ 5. Նվազեցրեք խառնաշփոթը:
Ձեր ննջարանից հանեք ցանկացած փափուկ բան, օրինակ `կահույքը կամ բարձերը: Բացի այդ, մի օգտագործեք ձեր ննջասենյակը պահեստավորման համար: Հյուսվածքների և գրքերի տուփերը հաճախ հավաքում են մասնիկներ, որոնք կարող են հրահրել ձեր ասթման: Նույնիսկ նկարների շրջանակներն ու տնային բույսերը լավագույնս պահվում են մեկ այլ սենյակում:
- Մի թողեք հագուստի կույտեր ձեր սենյակի շուրջը:
- Եթե ձեր ննջասենյակում կա պահարան, ապա այն օգտագործեք միայն հագուստի համար: Ննջասենյակը մաքրելիս միշտ մաքրեք և մաքրեք պահարանը:
- Երբեք հագուստը մի կախեք ձեր ննջասենյակում կամ առանձնասենյակում, մինչև դրանք ամբողջովին չորանան:
Քայլ 6. Պահեք պատերը զարդարանքից զերծ:
Ձեր ննջասենյակի պատին կախված ցանկացած բան կարող է փոշի և այլ պոտենցիալ գործոններ հավաքել: Սա ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են շրջանակները, ծաղկեպսակները, գոբելենները և նույնիսկ պաստառները: Դարակաշարերի նման կառուցվածքային զարդերը հատկապես խնդրահարույց են, քանի որ դրանք արդյունավետ փոշու կուտակիչներ են: Մի խոսքով, որքան քիչ լինի ձեր պատերին, այնքան լավ:
Քայլ 7. Ձեր ընտանի կենդանիներին ձեր ննջարանից հեռու պահեք:
Ձեր ընտանի կենդանուն կարող է լինել ոչ միայն ասթմայի խթանիչ աղբյուր, այլ նաև կարող է ձեր ննջասենյակ ներթափանցել: Կենդանիների թեփը նաև մեծ քանակությամբ սնունդ է տալիս փոշու տիզերի համար: Տեղադրեք նրանց մահճակալը ձեր սենյակից դուրս և երբեք թույլ մի տվեք, որ նրանք նստեն ձեր անկողնում:
Խոզանակեք և խնամեք ձեր կենդանիներին դրսում և լվացեք դրանք շաբաթական:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Ալերգենի նվազեցման անկողնու օգտագործումը
Քայլ 1. Ընտրեք սինթետիկ նյութերից պատրաստված անկողնային պարագաներ և բարձեր:
Փետուրը, բուրդը, փրփուրը և ներքևի բարձերն ու ծածկոցները լի են ասթմայի հնարավոր հրահրող գործոններով: Սավաններն ու բարձերը պետք է պատրաստվեն Dacron- ով կամ այլ սինթետիկ մանրաթելից:
Քայլ 2. Քնել փայտե կամ մետաղյա շրջանակներով մահճակալի վրա:
Ինչքան փափուկ նյութեր կան ձեր ննջասենյակում, այնքան ավելի շատ մակերեսներ, որտեղ փոշին և փոշին կարող են նստել: Դուք նույնիսկ կարող եք հրաժարվել տուփի զսպանակից ՝ օգտագործելով ամուր շրջանակ, որը լիովին հենվում է ձեր ներքնակին:
Խուսափեք գլխարկ օգտագործելուց, քանի որ սա կլինի մեկ այլ մակերես, որտեղ փոշին կարող է հավաքվել:
Քայլ 3. Լվանալ և չորացնել անկողնային պարագաները տաք ջրում:
Ամեն երկրորդ շաբաթ լվացեք ձեր բոլոր անկողնային պարագաները ջրի մեջ, որն ունի առնվազն 130 ° F (54.4 ° C) ջերմաստիճան: Սառը ջուրը չի սպանի փոշու տիզերը: Չորացնել անկողնային պարագաները նույնպես բարձր կրակի վրա: Երբեք չորացրեք ձեր անկողնային պարագաները դրսում, քանի որ այն կարող է հավաքել փոշի, որը կարող է առաջացնել ձեր ասթմա:
Եթե երեխաները կանոնավոր քնում են ձեր սենյակում, շաբաթական մեկ անգամ լվացեք և չորացրեք կենդանու ուղեկցորդներին նույն կերպ: Այլապես, լցոնված կենդանուն կնքեք պլաստիկ տոպրակի մեջ և տեղադրեք սառնարանում առնվազն հինգ ժամով `փոշու տզերը ոչնչացնելու համար:
Քայլ 4. Օգտագործեք հակատիտային ծածկոցներ:
Ձեռք բերեք բարձերի, ներքնակների և նույնիսկ ձեր տուփի զսպանակի համար պաշտպանված ծածկ: Այս ծածկոցները կարող եք գտնել տնային ապրանքների խանութներում կամ առցանց: Չնայած այս ծածկոցները լվանալու կարիք չունեն, ամեն անգամ սրբեք դրանք ձեր սավաններով `մաքրման համար սավանները հանելիս:
Cածկոցները կարող են պիտակավորված լինել «փոշուց պաշտպանող» կամ «հակակոռուպցիոն» պիտակով և յուրաքանչյուր առարկայի շուրջը փակվել կայծակաճարմանդ միջոցով: Եթե ձեր ասթմա հատկապես զգայուն է փոշու տիզերի նկատմամբ, կպցրեք կայծակաճարմանդներին էլեկտրական կամ կպչուն ժապավենով:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օդի բարձր որակի պահպանում
Քայլ 1. Երբեք թույլ մի տվեք ծխել ձեր տանը:
Դուք հավանաբար արդեն գիտեք այս մեկը: Smուխը ասթմայի նոպաների չափազանց տարածված պատճառ է: Թույլ մի տվեք ծխել ցանկացած տեսակի, ձեր տան ցանկացած վայրում: Նմանապես, մի՛ վառեք խունկ կամ որևէ այլ բան, որը ծուխ է արտադրում:
Քայլ 2. Տաքացրեք ձեր տունը էլեկտրական կամ գազային վառարանով:
Վստահ եղեք, որ ամիսը մեկ փոխեք վառարանի օդի զտիչը: Ձեր ննջասենյակի վառարանների վարդակներին ավելացրեք զտիչներ և փոխեք դրանք երկու շաբաթվա ընթացքում: Այս նպատակով ձեր սեփական ֆիլտրը պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել մոտ տասը շերտ մուսլին կամ շղարշ:
Փայտե վառարանները և կերոսինային տաքացուցիչները կարող են ստեղծել ասթմայի խթաններ, հատկապես, երբ դրանք օգտագործվում են ձեր ննջասենյակում:
Քայլ 3. Օդորակիչ պատուհանի միավորներով կամ կենտրոնական օդով:
Ինչ տեսակի օդորակիչ եք օգտագործում, անպայման փոխեք և/կամ մաքրեք ֆիլտրերը ամսական: Խուսափեք ձեր սենյակում ցանկացած տեսակի երկրպագուներ օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են օդում պահել ասթմայի հրահրող գործոնները: Ննջասենյակի պատուհանները փակ պահեք, հատկապես այն եղանակներին, երբ ասթմա է առաջանում դրսում:
Քայլ 4. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Հատկապես, եթե նկուղով տուն եք ապրում, դա կարող է օգնել խոնավացնող սարքի գործարկմանը, հատկապես տարվա ավելի խոնավ հատվածներում: Քանի որ փոշու տզերը ավելի շատ են հանդիպում բարձր խոնավության պայմաններում, ձեր տունը պահեք 50% -ից ցածր խոնավության պայմաններում:
