Տեսախաղեր պատահական խաղալը կարող է լիցքաթափվելու և զվարճանալու հիանալի միջոց լինել: Բայց եթե դուք այնքան եք կենտրոնացած խաղերի վրա, որ թվում է, թե այն զբաղեցնում է ձեր կյանքը, կարող եք կախվածություն ունենալ տեսախաղերից: Մոլեխաղերից կախվածությունը 2018-ին կատակ չէ, Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպությունը պաշտոնապես դասակարգեց այն որպես հոգեկան առողջության վիճակ, որը կոչվում է «խաղային խանգարում»: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր կախվածությունը վերահսկողության տակ առնելու համար: Փորձեք ինքներդ ձեզ համար սահմաններ սահմանել և զբաղվել այլ գործունեությամբ: Kindանկացած կախվածություն կարող է անհավանական դժվարությամբ հաղթահարվել, այնպես որ մի վախեցեք օգնություն ստանալուց: Եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն թափահարել այն, դիմեք բժշկի կամ թերապևտի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Խաղերի հասանելիության սահմանափակումներ սահմանելը
Քայլ 1. Ամենօրյա խաղի համար ինքներդ ձեզ խիստ ժամանակ տրամադրեք:
Առողջապահության փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ դեռահասներն ու դպրոցահասակ երեխաներն օրական 2 ժամից ավելի չանցկացնեն էկրանի առջև, և մեծահասակների համար նույնքան կարևոր է սահմանափակել նստակյաց լինելու ժամանակը: Եթե պայքարում եք չափազանց շատ խաղերի հետ, փորձեք ձեզ համար որոշակի սահմանափակումներ սահմանել, թե որքան ժամանակ եք խաղում ամեն օր:
- Օրինակ, դուք կարող եք սահմանափակվել ձեզ ամեն օր կես ժամից ոչ ավելի խաղով:
- Օգնեք ինքներդ ձեզ հետևել ձեր խաղաժամանակին ՝ ձեր հեռախոսի կամ այլ սարքի վրա ժամաչափ սահմանելով:
- Մի հանձնվեք կամ շատ մի նեղվեք ինքներդ ձեզանից, եթե սայթաքեք և ժամանակ առ ժամանակ ավելի երկար խաղաք, քան ժամանակին նախատեսում էիք-անհաջողություններ ունենալը նորմալ է: Փորձեք դասեր քաղել կատարվածից և մտածեք, թե ինչպես խուսափել դրանից հաջորդ անգամ, օրինակ ՝ ընկերոջը հաղորդագրություն ուղարկելու համար, որը կհիշեցնի, որ ժամանակն է դադարել խաղալ:
Գուշացում
Համապատասխան սահմաններ սահմանելը կարող է օգնել ձեզ կանխել լիարժեք կախվածության զարգացումը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք մեծ կախվածություն ունեք խաղերի նկատմամբ, գուցե անհրաժեշտ լինի ընդհանրապես թողնել խաղերը:
Քայլ 2. Խաղային սարքերը հեռու պահեք ձեր ննջարանից:
Եթե ձեր սենյակում ունեք խաղային վահանակ, համակարգիչ կամ այլ խաղային սարք, գուցե ձեզ գայթակղեն ամբողջ գիշեր արթուն մնալ ՝ խաղալով անհրաժեշտ քնի փոխարեն: Ձեր սենյակը դարձրեք առանց էկրանի գոտի, որպեսզի ուշ երեկոյան խաղերից չզբաղվեք:
- Եթե ձեր հեռախոսում խաղեր կան, անջատեք այն գիշերը կամ դրեք այն այնպիսի վայրում, որտեղ հեշտությամբ չեք կարող հասնել դրան քնելուց առաջ:
- Քնելուց առաջ խաղեր խաղալը կարող է նվազեցնել ձեր քնի որակը: Բացի ձեր սենյակը առանց էկրան պահելուց, քնելուց վերջին մի քանի ժամվա ընթացքում խուսափեք խաղեր խաղալուց:
- Երբ փորձում եք ազատվել տեսախաղերից կախվածությունից, հազվադեպ չէ քնի հետ կապված դժվարությունները: Եթե դժվարանում եք քնել, փորձեք չանհանգստանալ: Արեք հանգստացնող և հանգստացնող մի բան, որը կօգնի ձեզ լիցքաթափվել, օրինակ ՝ մի քանի րոպե մեդիտացիա անել կամ տաք ցնցուղ ընդունել:
Քայլ 3. Փորձեք հավելվածներ կամ ընդարձակումներ ՝ ձեր խաղերին հասանելիությունը փակելու համար:
Եթե խաղեր եք խաղում հեռախոսով կամ համակարգչով, կարող եք տեղադրել ծրագրեր կամ դիտարկիչի ընդարձակումներ, որոնք սահմանափակում են ձեր խաղաժամանակը: Որոշ ծրագրեր կարող են սահմանափակել ձեր մուտքը որոշակի խաղեր, իսկ մյուսները ՝ որոշ ժամանակով, ընդհանրապես ձեզ կարգելափակեն ձեր սարքից:
- Համակարգչային ծրագրերը, ինչպիսիք են Game Boss- ը, կարող են ժամանակային սահմանափակումներ սահմանել խաղերի վրա կամ արգելափակել ձեր մուտքը խաղային կայքեր:
- Եթե խաղեր եք խաղում վեբ դիտարկիչում, փորձեք այնպիսի ընդլայնում, ինչպիսին է StayFocusd- ը Chrome- ի համար կամ LeechBlock- ը Firefox- ի համար:
- Հեռախոսային խաղերի համար փորձեք այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են Offtime- ը կամ BreakFree- ը `ժամանակային սահմանափակումներ սահմանելու, ձեր խաղերի օգտագործմանը հետևելու կամ խաղային ծրագրերին ձեր մուտքը արգելափակելու համար:
Քայլ 4. Խնդրեք ընկերներին և ընտանիքին օգնել ձեր խաղային սահմանափակումներից դուրս մնալ:
Տեղեկացրեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին, որ փորձում եք կրճատել խաղերի վրա ծախսվող ժամանակը: Խնդրեք նրանց ժամանակ առ ժամանակ գրանցվել ձեզ հետ ՝ համոզվելու համար, որ խաղեր չեք խաղում, երբ ենթադրվում է, որ այլ գործերով եք զբաղվում:
- Օրինակ, դուք կարող եք խնդրել ձեր ընկերոջը զանգահարել ձեզ կամ հաղորդագրություն ուղարկել ձեզ այն ժամանակ, երբ ամենայն հավանականությամբ կսկսեք խաղալ ձեր խաղը:
- Խնդրեք ձեր կյանքի մարդկանց հարգել ձեր որոշումը `չդրդվելով ձեզ խաղային տեսախաղեր խաղալու: Օրինակ, դուք կարող եք խնդրել ձեր քրոջը կամ եղբորը ՝ խաղեր չխաղալ շրջակայքում:
- Փորձեք չամաչել օգնություն խնդրելու համար: Պարզ ասեք. Ասեք մի բան, ինչպիսին է. Կարո՞ղ եք ինձ հիշեցնել դադարեցնել, եթե ինձ բռնեք կես ժամից ավելի խաղալիս »:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը. Առողջ ռեժիմի հաստատում
Քայլ 1. Օրվա ընթացքում շեղեք ձեզ այլ զվարճալի գործողություններով:
Ավելի քիչ հավանական է, որ խրված լինեք խաղերի վրա, եթե այլ բաներ ունեք, որոնք ձեզ զբաղեցնում են: Օգտվեք առիթից ՝ վերագտնելու նախկինում վայելող գործունեությունը կամ փորձելու ինչ -որ հետաքրքիր և նոր բան: Պլանավորեք ժամանակ, որը դուք սովորաբար ծախսում եք խաղերի վրա ՝ ձեր նախընտրած այլ գործերով զբաղվելու համար, ինչպիսիք են ՝
- Ընթերցանություն
- Բացօթյա զբոսանքի կամ ակտիվ խաղեր խաղալու համար
- Timeամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների կամ ընտանիքի հետ
- Հոբբիի կամ ստեղծագործական նախագծի վրա աշխատելը
Քայլ 2. Մոլեխաղերին վերաբերվեք որպես այլ առաջադրանքներ կատարելու վարձատրության:
Եթե ձեր խաղերը միջամտում են տնային աշխատանքներին, տնային աշխատանքներին կամ այլ աշխատանքներին, որոնք դուք պետք է կատարեք, ապա երդվեք, որ այդ կարևոր աշխատանքներն առաջին տեղում կդնեք: Մի զբաղվեք խաղերով, մինչև չավարտեք ձեր օրվա անելիքների ցուցակում առկա այլ բաները:
Օրինակ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է կատարել տնային առաջադրանք և բեռնել աման լվացող մեքենա, խաղերը սկսելուց առաջ ավարտեք դրանք:
Քայլ 3. Սթրեսից ազատվելու այլ գործողություններ կատարեք, եթե սթրեսի ժամանակ խաղեր եք խաղում:
Երբեմն խաղային կախվածությունը կարող է զարգանալ, երբ խաղը օգտագործում ես որպես փախուստ այն բաներից, որոնք քեզ ճնշում են: Աշխատեք հաղթահարման այլընտրանքային ռազմավարությունների մշակման վրա, որպեսզի այլ բան ունենաք, որի վրա հետ կկանգնեք, երբ ծանրաբեռնվածություն զգաք: Օրինակ, կարող եք.
- Մեդիտացիա անել
- Doբաղվեք յոգայով
- Վարժություն
- Նկարեք, գրեք կամ նվագեք երաժշտություն ՝ արտահայտելու ձեր զգացմունքները
Քայլ 4. Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք ինքնասպասարկման համար:
Խաղի նկատմամբ խիստ կախվածությունը կարող է խանգարել ձեր հիմնական կարիքները հոգալու ձեր ունակությանը: Իր հերթին, բավականաչափ լավ չմտածելով ինքներդ ձեզ, կարող եք հոգնած և վատառողջ զգալ, ինչը կարող է ձեզ գայթակղել հարմարավետության համար դիմել ձեր խաղին: Երբ աշխատում եք ձեր խաղային կախվածությունը հաղթահարելու վրա, ամեն օր առանձնացրեք որոշակի ժամեր ՝
- Օրվա ընթացքում կերեք առնվազն 3 առողջ սնունդ
- Եթե չափահաս եք, քնում եք ամեն օր 7-9 ժամ, կամ դեռահաս եք `8-10 ժամ
- Getբաղվեք առնվազն կես ժամ ֆիզիկական գործունեությամբ
- Հոգ տանել ձեր հիգիենայի մասին (օրինակ ՝ ցնցուղ ընդունել և ատամները խոզանակել)
- Աշխատեք ամենօրյա աշխատանքների և պարտականությունների վրա
Հուշում
Եթե դժվարանում եք հիշել այս բաները, փորձեք հիշեցումներ տեղադրել ձեր հեռախոսում կամ խնդրեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ձեզ հիշեցնել:
Մեթոդ 3 4 -ից. Մասնագիտական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր կախվածությունը կառավարելու վերաբերյալ:
Եթե ձեր բախտը չի բերում ինքնուրույն խաղերը դադարեցնելու հարցում, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են ձեզ խորհուրդներ տալ, թե ինչպես թողնել կամ ուղարկել ձեզ մեկին, ով կարող է օգնել:
- Դժվար է խոսել ձեր բժշկի հետ նման բանի մասին, բայց հիշեք, որ նրանց աշխատանքը ձեզ օգնելն է: Ասա հետևյալը. «Ես զգում եմ, որ չափազանց շատ եմ խաղում տեսախաղեր, բայց ինձ համար իսկապես դժվար է դադարեցնել: Կարո՞ղ եք ինձ ինչ -որ խորհուրդ տալ »:
- Եթե երեխա եք կամ դեռահաս, խոսեք ձեր ծնողների կամ մեկ այլ վստահելի չափահասի հետ, ինչպես դպրոցի խորհրդատուն: Նրանք կարող են օգնել ձեզ նշանակել անհրաժեշտ օգնություն ստանալու համար:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե կարծում եք, որ ձեր խաղային կախվածությունը առաջացնում է որևէ ֆիզիկական խնդիր, օրինակ ՝ աչքերի չորություն, մկանների կամ հոդերի ցավ կամ գլխացավ:
Քայլ 2. Փորձեք ճանաչողական վարքագծային թերապիա (CBT) `հաղթահարելու կախվածության պահվածքը:
Itiveանաչողական վարքային թերապիան կարող է օգտակար լինել վիդեոխաղերից ծանր կախվածությունների հաղթահարման համար: CBT- ն կենտրոնանում է օգնելու ձեզ ճանաչել և փոխել վնասակար վարքներն ու մտածողության ձևերը, որոնք կարող են ավելի վատթարացնել ձեր կախվածությունը: Խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել ձեզ թերապևտի մոտ, ով CBT- ով հակումների բուժման փորձ ունի:
- Եթե դուք դպրոցում կամ քոլեջում եք, իմացեք, արդյոք ձեր դպրոցը հոգեբանական ծառայություններ է առաջարկում ուսանողներին:
- Եթե ձեր խաղային սովորությունները բացասաբար են անդրադառնում ձեր հարաբերությունների վրա, կարող եք նաև օգուտ քաղել ընտանեկան կամ ամուսնության խորհրդատվությունից:
Քայլ 3. Միացեք խաղամոլների համար աջակցության խմբին, եթե ձեզ մեկուսացած եք զգում:
Խմբային թերապիան կարող է հիանալի միջոց լինել հանդիպելու այլ մարդկանց, ովքեր զբաղվում են նմանատիպ պայքարներով: Խմբի մյուս անդամները կարող են ձեզ խորհուրդներ և աջակցություն ցուցաբերել և օգնել ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգալ: Խնդրեք ձեր բժշկին կամ խորհրդատուին առաջարկել աջակցության խումբ:
- Խմբային հանդիպման ժամանակ դուք և խմբի մյուս անդամները կարող եք կիսվել ձեր հաջողության պատմություններով, խոսել այն խնդիրների մասին, որոնց հետ դուք պայքարում եք և միմյանց քաջալերանք առաջարկել: Անհրաժեշտ չէ բարձրաձայնել կամ մասնակցել քննարկմանը, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս:
- Կարող եք նաև օգտվել առցանց աջակցության խմբերից և խաղերից կախվածության համայնքներից, ինչպիսիք են ՝ Անանուն առցանց խաղացողները, Անանուն համակարգչային խաղերից կախվածությունը կամ Game Quitters- ը:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին `ցանկությունները նվազեցնելու համար դեղեր օգտագործելու մասին:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ բուպրոպիոնը (Wellbutrin) ՝ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցը, կարող է օգնել ձեզ դադարեցնել տեսախաղերից կախվածությունը: Եթե այլ մեթոդներ չեն գործում, հարցրեք ձեր բժշկին կամ հոգեբույժին ՝ բուպրոպիոն դեղատոմս ստանալու մասին:
- Երբեմն դեղամիջոցները կարող են վնասակար ձևերով փոխազդել միմյանց հետ: Նախքան բուպրոպիոն կամ որևէ այլ դեղամիջոց սկսելը, ձեր բժշկին տվեք այն դեղերի կամ հավելումների ամբողջական ցուցակը, որոնք դուք այժմ ընդունում եք:
- Հարցրեք ձեր բժշկին բուպրոպիոնի օգտագործման հնարավոր ռիսկերի և կողմնակի ազդեցությունների մասին:
Քայլ 5. Նայեք վերականգնողական բուժմանը `ծանր կախվածության համար:
Եթե ձեր կախվածությունը այնքան վատ է, որ ազդում է ձեր առողջության վրա և բուժման այլ տարբերակների դեպքում հաջողության չեք հասնում, դիտեք վերականգնողական ծրագիր: Կախվածության բուժման որոշ կենտրոններ ձեզ հնարավորություն կտան որոշ ժամանակ մնալ վերահսկվող միջավայրում ՝ հեռու խաղային տեխնոլոգիաներից, որպեսզի հնարավորություն ունենաք «թունազերծվել»: Առցանց որոնեք ձեր մոտ գտնվող խաղերից կախվածության բուժման հաստատություն կամ խնդրեք ձեր բժշկին առաջարկել այն:
- Եթե դուք չեք կարող մնալ բուժհաստատությունում, փնտրեք ամբուլատոր վերականգնողական ծրագրեր: Այս ծրագրերը կարող են համատեղել խորհրդատվությունը թերապիայի այլ ձևերի հետ, որոնք կօգնեն բուժել ձեր կախվածությունը:
- Լուրջ կախվածության համար օգնություն փնտրելու համար մեծ ուժ է անհրաժեշտ, այնպես որ մի ամաչեք կամ ամաչեք վերականգնողական բուժում փնտրելուց:
Հուշում
Եթե դուք ապրում եք ԱՄՆ-ում, կարող եք օգնություն ստանալ բուժման ծրագիր գտնելու միջոցով ՝ զանգահարելով Ամերիկայի կախվածության կենտրոններ ՝ 1-866-204-2290 հեռախոսահամարով:
Քայլ 6. Բուժեք ցանկացած պայման, որը կարող է նպաստել ձեր կախվածությանը:
Տեսախաղերից կախվածությունը հաճախ ուղեկցվում է հոգեկան առողջության այլ խնդիրներով, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ անհանգստությունը: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ մեկ այլ հոգեկան առողջության վիճակ, որն առաջացնում է ձեր կախվածությունը կամ վատթարացնում այն, խոսեք ձեր բժշկի կամ խորհրդատուի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ բուժել այդ պայմանները, ինչը պետք է ավելի հեշտ դարձնի ձեր տեսախաղերից կախվածությունը թոթափելը:
- Այս պայմանները բուժելու համար ձեր բժիշկը կամ թերապևտը կարող է խորհուրդ տալ խորհրդատվության և դեղորայքի համադրություն:
- Եթե պայքարում եք անհանգստության, դեպրեսիայի կամ հոգեկան առողջության այլ վիճակի հետ, ապա միայնակ չեք: ԱՄՆ -ում բոլոր մեծահասակների մոտ կեսը կյանքի ինչ -որ պահի կզբաղվեն հոգեկան առողջության խնդիրներով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Տեսախաղերից կախվածության ճանաչում
Քայլ 1. Հետևեք խաղի մասին մոլուցքային մտքերին:
Եթե գտնում եք, որ անընդհատ մտածում եք ձեր սիրած խաղի մասին, գուցե կախվածության մեջ լինեք: Մտածեք ՝ օրվա ընթացքում կամ նույնիսկ գիշերը, երբ փորձում եք քնել, տարվա՞ծ եք խաղի վրա:
Ոչ մի լավ բան չկա, երբ անհամբերությամբ սպասում եք այն խաղին, որը ձեզ դուր է գալիս կամ երբեմն մտածում դրա մասին: Այնուամենայնիվ, կարող է խնդիր լինել, եթե պարզեք, որ չեք կարող դադարել դրա մասին մտածել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ փորձում եք կենտրոնանալ այլ բաների վրա:
Քայլ 2. Նշեք խաղերում անցկացրած ժամանակի ավելացումը:
Երբ կախվածության մեջ ես, գուցե գտնես, որ պետք է խաղաս ավելի ու ավելի երկար ժամանակ, որպեսզի բավարարված զգաս: Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում ամեն օր խաղալու համար և նշեք, թե արդյոք ձեր խաղային ժամանակը երկարո՞ւմ է:
Դուք կարող եք նկատել, որ կորցնում եք ժամանակի հետքերը խաղալու ընթացքում և վերջում խաղում շատ ավելի երկար, քան նախատեսված էիք:
Քայլ 3. Փնտրեք անհանգստության կամ դյուրագրգռության զգացում, երբ փորձում եք կրճատել:
Ինչպես ցանկացած այլ կախվածության դեպքում, դուք կարող եք զգալ դուրս գալու ախտանիշներ, երբ փորձում եք թողնել կամ նվազեցնել խաղերի վրա ծախսած ժամանակը: Փնտրեք այնպիսի նշաններ, ինչպիսիք են.
- Գրգռվածության, անհանգստության, զայրույթի կամ դեպրեսիայի զգացում, երբ չեք կարող խաղալ
- Ձեր ախորժակի կամ քնի ռեժիմի փոփոխություն, երբ որոշ ժամանակ առանց խաղալու գնում եք
Քայլ 4. Ստուգեք, արդյոք ձեր խաղերը խնդիրներ են ստեղծում ձեր կյանքի այլ ոլորտներում:
Տեսանյութից կախվածությունը կարող է ձեզ հեռացնել այն այլ բաներից, որոնց կարիքը ունեք կամ ցանկանում եք անել, օրինակ ՝ աշխատել, ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ կամ հոգ տանել ձեր առողջության մասին: Watchգուշացեք ձեր կյանքի ընդհանուր որակի հետ կապված խնդիրներից, որոնք կարող են կապված լինել ձեր խաղերի հետ, ինչպիսիք են ՝
- Աշխատավայրում կամ դպրոցում վատ աշխատելը
- Ավելի քիչ ժամանակ անցկացրեք ձեր ընկերների կամ ընտանիքի հետ, կամ վիճեք ձեր խաղային սովորությունների վերաբերյալ
- Մոռանալ ուտել, քնել կամ հոգ տանել ձեր հիգիենայի մասին
- Կորցնելով հետաքրքրությունը ձեր այլ զբաղմունքների և զբաղմունքների նկատմամբ
Քայլ 5. Նկատի ունեցեք, արդյոք դուք անհաջող փորձել եք թողնել կամ կրճատել:
Եթե անընդհատ փորձում եք թողնել կամ սահմանափակել ձեր խաղային ժամանակը, բայց ինքներդ ձեզ նորից ու նորից վերադառնալով, դա կարող է կախվածության նշան լինել: Մտածեք ՝ նախկինում փորձե՞լ եք փոխել ձեր խաղային սովորությունները ՝ առանց հաջողության:
Հուշում
Ինքներդ ձեզ շատ կոպիտ մի վերաբերվեք, եթե դժվարությամբ եք հրաժարվել խաղային սովորությունից: Նույնիսկ եթե դուք չունեք ուժեղ կախվածություն, սովորությունները կարող են դժվար փոխվել, և հետընթացը գործընթացի նորմալ մասն է:
Քայլ 6. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք խաղը օգտագործում եք ձեր խնդիրներից խուսափելու համար:
Եթե խաղը դարձել է ձեր կյանքի հիմնական սթրեսի աղբյուրներից խուսափելու ձեր հիմնական միջոցը, դուք կարող եք կախվածության մեջ լինել կամ կախվածության մեջ ընկնել: Եղեք զգոն, եթե խաղը օգտագործում եք ձեզ շեղելու այնպիսի խնդիրներից, ինչպիսիք են.
- Մեղքի, անհանգստության, հուսահատության կամ դեպրեսիայի զգացում
- Հակամարտություններ տանը, դպրոցում կամ աշխատավայրում
- Ընդհանուր դժգոհություն ձեր կյանքի իրավիճակից
Գուշացումներ
- Մինչև որևէ մեկը կարող է կախվածություն ձեռք բերել տեսախաղերից, դուք կարող եք ավելի վտանգված լինել, եթե 25 տարեկանից ցածր եք կամ ունեք հոգեկան առողջության այլ պայմաններ:
- Բացի ձեր հարաբերություններին, դպրոցին և աշխատանքին միջամտելուն, տեսախաղերից կախվածությունը կարող է իրական ազդեցություն ունենալ ձեր ֆիզիկական առողջության վրա: Խաղերից կախվածությունը, որը չի բուժվում, կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են կրկնվող սթրեսային վնասվածքները, ճարպակալումը կամ նույնիսկ առգրավումները `առկայծող լույսերի և գույների պատճառով:
