Դուք ցանկանում եք գլխապտույտ զգալ: Հավանաբար մտադրվել եք անգիտակից ձևանալ, կամ գուցե պարզապես լավ ժամանակ եք փնտրում: Գլխապտույտի զգացումը զգայական արձագանք է արյան ճնշման և գլխի արյան հոսքի մի ակնթարթային անկման, հաճախ երբ նստած կամ պառկած ժամանակ շատ արագ եք վեր կենում: Դուք կարող եք սենսացիա առաջացնել մի շարք եղանակներով, բայց զգույշ եղեք. Թեթևամտությունը կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, փսխման կամ նույնիսկ ծանր դեպքերում մահվան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Արագ ոտքի կանգնել
Քայլ 1. Crouch:
Թեքեք ձեր ծնկները և իջեք գետնին: Գլուխը ցած կախեք: Երբ դուք որոշ ժամանակ կծկվելուց, նստելուց կամ պառկելուց հետո արագ կանգնում եք, արյունը հոսում է ձեր գլխից, և ձեր ուղեղը վայրկենապես դուրս է մղվում սովորական հավասարակշռությունից: Եթե երկար ժամանակ չեք նստել կամ պառկել, փորձեք արագ կռանալ և արագ շնչել ՝ գործընթացը նմանակելու համար:
- Տեղյակ եղեք արտաքին գործոնների մասին: Թեթև գլխի ազդեցությունը ավելի ուժեղ կլինի, եթե քաղցած կամ ջրազրկված եք, կամ եթե օդը տաք և խոնավ է: Եթե դուք չափազանց թեթևանում եք, կարող եք ուշաթափվել կամ փսխել:
- Մտածեք ձեր գլխին կանգնելու կամ ձեռքի տակ պահելու մասին: Ձեզ գլխիվայր շրջելը շատ արագ միջոց է ձեր գլուխը արյուն բերելու համար: Գործընթացը, ըստ էության, նույնն է. Մեկ-երկու րոպե գլխիվայր մնացեք, մինչև գլուխը ծանրանա, այնուհետև կանգնեք: Համոզվեք, որ դուք ունեք շատ պարանոցի աջակցություն:
Քայլ 2. Շնչեք արագ և խորը ՝ ծռված վիճակում:
Տեսականորեն դա կբարձրացնի ձեր արյան հոսքը և ժամանակավորապես կբարձրացնի ձեր արյան ճնշումը ՝ հատկապես գլխի և թոքերի: Շարունակեք շնչել և կռանալ առնվազն երեսուն վայրկյան և այնքան, որքան մի քանի րոպե: Հիշեք, որ որքան երկար մնաք ներքև, այնքան ավելի հավանական է, որ ոտքի կանգնելուց գլխապտույտ զգաք:
Որքան ավելի ծանր և արագ եք շնչում, այնքան ավելի կբարձրանա ձեր սրտի բաբախյունը: Սա կհանգեցնի ձեր արյան հոսքի արագացմանը:
Քայլ 3. Արագ ոտքի կանգնիր:
Գլուխը բարձր պահեք և շատ մի շարժվեք: Արյան ճնշումը պետք է կտրվի գլխից, հանկարծակի: Գրեթե անմիջապես պետք է գլխապտույտ զգալ:
Ձեր տեսողությունը կարող է մթնել: Ձեր աչքերի առջև կարող եք տեսնել բծեր, «աստղեր» կամ լուսավոր լուսավոր կետեր: Դուք պետք է զգաք գլխի ճնշող շտապ:
Քայլ 4. Սպասեք քայլելուց առաջ:
Ավելի լավ է մի քանի վայրկյան կանգնել և վայելել սենսացիան: Թող ձեր տեսողությունը վերադառնա, և թող ձեր ուղեղը վերականգնի իր հավասարակշռությունը: Եթե դուք փորձում եք քայլել շատ թեթևացած, կարող եք սայթաքել, ընկնել կամ բախվել ինչ -որ բանի:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը ՝ Շունչդ պահելը
Քայլ 1. Պահեք ձեր շունչը:
Ձեր շունչը պահելը զրկում է ձեր ուղեղին թթվածնից: Ձեր մարմինը սովոր է թարմ թթվածնի կայուն հոսքի; իսկապես, գոյատևելու համար հարկավոր է գրեթե անընդհատ շնչել այն: Եթե շունչը պահում եք, ինքներդ ձեզ զրկում եք թթվածնից, և ձեր ուղեղը արագորեն անցնում է «ճգնաժամային ռեժիմի»: Եթե ձեր շունչը պահեք այնքան ժամանակ, մինչև ձեզ անհարմար չզգաք, նույնիսկ վայրկյանների ընթացքում, կկարողանաք ձեզ թեթևացնել:
Քայլ 2. Շատ զգույշ եղեք:
Շատ մի պահեք ձեր շունչը, այլապես կարող է ուշաթափվել: Ինչ էլ որ անես, մի՛ զրկիր քեզ թթվածնից այնպես, որ չես կարող ձեռքով անտեսել: Դուք այստեղ խաղում եք ձեր կյանքի հետ: Ձեր շունչը պահեք միայն այն դեպքում, եթե կարողանաք մի ակնթարթում նորից վերականգնել շնչառությունը: Սա նշանակում է:
- Մի փակեք ձեր գլուխը հերմետիկ տարայի ներսում, ինչպես պայուսակը կամ պլաստիկ փաթեթավորումը: Իհարկե, մի՛ խցկեք ձեր քիթը և բերանը միաժամանակ: Դուք խեղդվելու մեծ ռիսկ ունեք:
- Մի՛ փորձիր քեզ գլխապտույտ դարձնել ստորջրյա: Եթե դուք անցնում եք ջրի տակ, գուցե չկարողանաք ինքներդ ձեզ ջրի երես հանել, և կարող եք խեղդվել:
- Մի փորձեք ձեզ թեթևացնել, մինչդեռ անում եք այն, ինչը պահանջում է ձեր ամբողջ ուշադրությունը: Մի արեք դա հեծանիվ վարելիս կամ մեքենա վարելիս: Մի արեք դա, երբ կանգնած եք բարձր տեղի եզրին: Դուք կարող եք վթարի ենթարկվել; կարող ես ընկնել:
Քայլ 3. Պատրաստվեք աստղեր տեսնելու և շատ գլխապտույտ զգալու համար:
Ձեր տեսողությունը կարող է մթնել, և ձեր ուղեղը կարող է ժամանակավորապես դատարկվել: Սենսացիան կարող է ճնշող լինել. դուք նույնիսկ կարող եք անգիտակից լինել: Մի փորձեք քայլել, մինչև գլուխը չմաքրվի: Համոզվեք, որ դուք միշտ վերահսկում եք շնչել -չկարողանալը, հակառակ դեպքում դուք վտանգում եք ուղեղի վնասը կամ նույնիսկ մահը:
Խորհուրդներ
- Որքան արագ և խորը շնչես, այնքան ավելի գլխապտույտ պետք է դառնաս:
- Մեկ այլ մարտավարություն է արագ պտտվել շրջանագծի մեջ, մինչև գլխապտույտ չզգաք: Հիշեք, որ դուք կարող եք սրտխառնոց զգալ, եթե շատ եք պտտվում:
- Համոզվեք, որ դուք գտնվում եք փափուկ մակերևույթի մոտ, ինչպիսիք են մահճակալը, բազմոցը կամ գորգը: Եթե ուշագնաց եք լինում, չեք ցանկանում վնասել ինքներդ ձեզ ՝ ընկնելով աններելի մակերեսի վրա:
