Պարը նաև արվեստի ձև է և հիանալի վարժություն: Եթե ինքներդ ձեզ հիացնեք շրջապատի մարդկանց մեծ պարային շարժումներով, կարող եք նաև պար սովորել: Դուք պետք է գտնեք ձեր համար ժանրը և որոշեք, թե որ հմտության մակարդակին եք հույս ունենալու հասնել: Հետո դուք պետք է զբաղվեք ձեր քայլերով ՝ ավելի լավը դառնալու և ձեր հմտությունները հանելու համար աշխարհում:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 4 -ից. Findիշտ ժանրի որոնում
Քայլ 1. Օգտագործեք տեսանյութեր և ֆիլմեր:
Դիտելով մի շարք ֆիլմեր և պարային տեսանյութեր, կարող եք պատկերացում կազմել, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս և ինչ եք ուզում սովորել: Հաջորդը, դուք կարող եք անցնել ուսուցողական տեսանյութերին `սկսելու սովորել պարային շարժումներ:
Քայլ 2. Վերցրեք ներածական դաս:
Պարի ներածական դասերը հիանալի են, երբ սկսում ես պարել: Փորձեք տարբեր պարեր պարունակող դասարան ՝ տեսնելու, թե ինչն է ձեզ դուր գալիս: Բացի այդ, հրահանգիչը կարող է ձեզ տրամադրել անվտանգության համապատասխան տեխնիկայի վերաբերյալ ցուցումներ:
Քայլ 3. Հետևեք մասնագետներին:
Ապացույցները ցույց են տալիս, որ դուք կարող եք շատ բան սովորել ՝ դիտելով այլ մարդկանց: Իրականում, հոգեբանորեն ասելով, այլ մարդկանց պարելը դիտելը թույլ է տալիս ձեր ուղեղին ավելացնել մտավոր քարտեզները, որոնք դուք արդեն պատրաստում եք պարային շարժման վերաբերյալ: Բացի այդ, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչ տեսք ունեն որոշ շարժումներ, երբ դրանք ճիշտ են արվում:
Մասնակցեք պրոֆեսիոնալ շոուի ՝ աշխատավայրում մասնագետներին տեսնելու կամ նույնիսկ այցելեք տեղական քոլեջ, որը պար է առաջարկում: Հաճախ դպրոցներում կլինեն ցուցափեղկեր, որոնք բաց են հանրության համար:
Քայլ 4. Այցելեք տարբեր պարային ակումբներ:
Դուք կկարողանաք դիտել այլ պարողների և նույնիսկ պատճենել շարժումները: Բացի այդ, եթե փորձեք տարբեր պարային ակումբներ, դա կօգնի ձեզ որոշել այն տեսակի պարը, որը ձեզ դուր կգա: Փորձեք ամեն ինչ ՝ հիփ-հոփ ակումբներից մինչև այն երկրներ, որտեղ կանտրի երաժշտություն կա և երկքայլ: Մի վախեցեք ցատկել և փորձեք շարժումները:
Քայլ 5. Որոշեք ժանրի վրա, որի վրա պետք է կենտրոնանալ:
Պետք չէ հավերժ մնալ դրան: Պարզապես ընտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Ձեր պարի դասերը սկսելու համար կարող եք փորձել բալետի, ժամանակակից, ջազի, պարահանդեսի կամ նույնիսկ գյուղական պարեր:
Քայլ 6. Նպատակներ դրեք ինքներդ ձեզ համար:
Youանկանու՞մ եք պրոֆեսիոնալ պարել, թե՞ պարզապես շաբաթ երեկոյան թույն պարային շարժումներ եք ցանկանում: Փորձու՞մ եք սովորել պարահանդեսային պարեր ձեր հարսանիքի համար: Որոշեք, թե որ հմտության մակարդակին եք ցանկանում հասնել, քանի որ դա կորոշի ձեր նվիրվածության մակարդակը: Օրինակ, պրոֆեսիոնալ պարը տևում է տարիներ շարունակ նվիրված վարժություններ և դասեր, բայց հավանաբար մեկ -երկու ամսից կարող եք սովորել պարել ձեր հարսանիքի համար:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Ինքնուրույն վարժություններ կատարելով
Քայլ 1. Դիտեք պարային տեսանյութեր:
Պարային տեսանյութերը կօգնեն ձեզ սովորել որոշակի շարժումներ, ինչպես նաև կօգնեն ձեր տեխնիկային: Գնացեք ուսուցողական տեսանյութեր, այլ ոչ թե պարզապես փորձեք կրկնօրինակել ձեր դուր եկած շարժումները: Ուսուցողական տեսանյութերը ցույց կտան ձեզ, թե ինչպես դա անել, այլ ոչ թե կռահել, թե ինչպես է դա արվում:
Քայլ 2. Գտեք հանգիստ վայր պարելու համար, որտեղ չեք խանգարի այլ մարդկանց:
Ձեզ հարկավոր կլինի որոշակի տարածք, ինչպես նաև հարթ, ամուր հատակ: Հիշեք, որ դուք որոշակի աղմուկ կբարձրացնեք, այնպես որ ձեզ հարկավոր է մի վայր, որտեղ դուք չեք անհանգստացնի մարդկանց:
Քայլ 3. Մտածեք, թե ինչ երաժշտություն եք օգտագործելու և ինչպես եք այն նվագելու:
Երաժշտությունը պետք է համապատասխանի ժանրին, թեև ժանրերի մեծ մասը ներառում է երաժշտության լայն տեսականի: Սովորաբար, չնայած, բալետի համար դասական բան եք օգտագործում, մինչդեռ ժամանակակիցի համար կարող եք օգտագործել այսօրվա երաժշտության լայն տեսականի:
Քայլ 4. Պարապեք ամեն օր:
Ractբաղվելը օգնում է ամրապնդել ձեր ուղեղի հմտությունները, և ձեր մարմինը կհիշի ձեր սովորած շարժումները:
Քայլ 5. Մի վախեցեք ձախողվելուց:
Թվում է, թե երեխաներն ավելի արագ են սովորում հմտությունները, քանի որ այնքան էլ չեն վախենում բութ տեսքից: Եթե խառնաշփոթ եք ունենում կամ դժվարանում եք ինչ -որ քայլ կատարել, մի ընդունեք դա որպես նշան, որ պետք է դադարեք պարել: Դա պարզապես նշանակում է, որ ձեզ ավելի շատ պրակտիկա է պետք: Վեր կաց և նորից փորձիր:
Քայլ 6. Beգույշ եղեք:
Մի փորձեք շատ շուտ, քանի որ կարող եք ինքներդ ձեզ վիրավորել:
Քայլ 7. Ուշադրություն դարձրեք ձեր հագուստին:
Պարելիս օգտագործեք բավականաչափ ազատ հագուստ ՝ շարժվելու համար, բայց այնքան ամուր, որ ինքներդ ձեզ չշեղվեք: Հանեք ցանկացած զարդ, որպեսզի այն չթռչի: Պարային կոշիկներն ամենալավն են պարելու համար, քանի որ դրանք ավելի հարթ ոտքեր ունեն շրջադարձերի համար: Բացի այդ, կապեք ձեր մազերը, որպեսզի դրանք չխանգարեն:
Քայլ 8. Փորձեք խորեոգրաֆիայի շարժումներ կատարել ձեր նախընտրած երգին:
Դա ոչ միայն կօգնի ձեզ զբաղվել, այլև կօգնի ձեզ տեսնել, թե ինչպես է մտածում պարուսույցը, ինչը ձեռնտու է, եթե խորեոգրաֆների հետ զբաղվեք պրոֆեսիոնալ պարով:
Քայլ 9. Աջակցության համար օգտագործեք ինտերնետը:
Քայլ 10. Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք սխալ անում և փորձեք ուղղել այն:
Տեսանյութերը կարող են օգնել ձեզ այստեղ, ինչպես նաև հայելու առջև պարապելը ՝ տեսնելու, թե ինչպիսին է ձեր պարը: Եթե դուք պարզապես զբաղվում եք այդ քայլով ՝ չտեսնելով, թե ինչ տեսք ունի այն, գուցե դա ճիշտ չեք անում:
Մաս 3 -ից 4 -ը. Փոխելով ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Լավ կերեք:
Պարողները պետք է ուտեն առողջ սնունդ ՝ իրենց մարմինը սնուցելու համար: Եթե դուք շատ եք պարում, ապա ձեզ հարկավոր է բավականաչափ կալորիա `այդ պարը սնուցելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք միայն մի փոքր եք պարում, գուցե անհրաժեշտ լինի կրճատել կալորիաները ՝ պարելու համար ձեր ուզած մարմինը ստանալու համար:
Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք շատ սպիտակուցներ: Բացի այդ, կերակրեք ձեր մարմնին մրգերով և բանջարեղենով, որպեսզի այն բավականաչափ վիտամիններ ունենա ուժեղ լինելու համար:
Քայլ 2. Ներառեք այլ վարժություններ:
Լավ պարելու համար հարկավոր է զարգացնել ձեր մկաններն ու դիմացկունությունը:
Swimmingբաղմունքները, ինչպիսիք են լողը, դահուկները, էլիպսաձևը և հեծանիվ վարելը, ապահովում են հիանալի ընդհանուր մարզումներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել ավելի ուժեղ մարմնի:
Քայլ 3. Աշխատեք ձեր ճկունության վրա:
Պարողները պետք է հնարավորինս ճկուն լինեն իրենց կատարած շարժումները կատարելու համար: Փորձեք այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են յոգան և պիլատեսը `ձեր ճկունությունը բարձրացնելու համար: Որպես լրացուցիչ բոնուս ՝ այս գործողությունները կբարձրացնեն ձեր հիմնական ուժը ՝ ձեզ դարձնելով ավելի լավ պարող:
Քայլ 4. Սովորեք հավասարակշռություն:
Հավասարակշռությունը նույնպես կարևոր է պարելու համար, քանի որ ուղիղ մնալու համար արագ քայլեր կատարելիս անհրաժեշտ է լավ հավասարակշռություն: Յոգան և պիլատեսը կարող են օգնել հավասարակշռության պահպանմանը, ինչպես նաև ծրագրերը, ինչպիսիք են տայ -չին: Tai chi- ն նաև օգնում է նվազեցնել սթրեսը և բարձրացնել ճկունությունը:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ձեր նպատակներին հասնելը
Քայլ 1. Վերցրեք դասեր:
Եթե ցանկանում եք դառնալ պրոֆեսիոնալ պարուհի, ձեզ հարկավոր է համապատասխան վերապատրաստում: Դուք պետք է մի շարք դասընթացների մասնակցեք ՝ սկսած սկսնակների դասերից և բարձրացեք, քանի որ ձեր հմտությունների մակարդակը բարձրանում է: Այնուամենայնիվ, դասերը կարող են լինել զվարճալի և օգտակար, նույնիսկ եթե ձեր նպատակն է երկքայլ կատարել տեղական պարային ակումբում: Էժան դասերի համար դիմեք տեղական պարային ստուդիաներին, ձեր քաղաքի զբոսայգիներին և հանգստի ծրագրերին և նույնիսկ ձեր տեղական համայնքային քոլեջին:
Քայլ 2. Պարի հիմնական մասնագիտություն:
Դուք կարող եք նաև մասնագիտանալ համալսարանում: Այնուամենայնիվ, այս ծրագրերը շատ մրցունակ են, և դրանցից շատերի մեջ դժվար կլինի մտնել: Նաև տեղյակ եղեք, որ շատ պարային ծրագրեր պահանջում են, որ դուք որոշակի քաշ ունենաք `ծրագրի մի մասը լինելու համար:
Քայլ 3. Լսողություն համայնքային թատրոնի համար:
Եթե դուք մի քանի դասերի եք մասնակցել և ցանկանում եք պարզապես զվարճանալ որպես պարուհի, փորձեք լսումներ անցկացնել համայնքային թատրոնի համար: Համայնքային թատերական ծրագրերի մեծ մասում դուք կհանդիպեք ինքներդ ձեզ նման սիրողական գործիչների, այնպես որ դուք լավ ընկերակցության մեջ կլինեք:
Քայլ 4. Պարեք ձեր հարսանիքի պարը:
Աշխատեք ձեր ապագա ամուսնու հետ ՝ ձեր հարսանիքի պարը խորեոգրաֆիայի ենթարկելու համար: Այդ առաջին պարը իսկապես յուրահատուկ դարձնելու միջոցներից մեկն է:
Քայլ 5. Ձեր քայլերը տեղափոխեք պարային ակումբ:
Գուցե դուք ցանկանում եք պարզապես տպավորել ձեր ընկերներին պարային ակումբում: Եթե դա ճիշտ է, փորձեք ձեր քայլերը շաբաթ երեկոյան:
Խորհուրդներ
Պարը հիանալի վարժություն է, այդ իսկ պատճառով ստեղծվեցին այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են ջազերզիսը և զումբան: Քանի որ դրանք զվարճալի են, նրանք ձեզ ավելի երկար կշարունակեն մարզվել, եթե փորձում եք մարզվել:
Գուշացումներ
- Մի փորձեք որևէ կոպիտ հնարք, շրջվել կամ ցատկել, եթե դեռ նոր եք սկսում: Դուք կարող եք հեշտությամբ վիրավորել ձեզ, եթե չգիտեք, թե ինչ եք անում:
- Եթե պարելիս զգում եք չափավոր և ուժեղ ցավեր, դիմեք բժշկի:
