Կարող է դժվար լինել երեկույթների, հանդիպումների կամ սոցիալական այլ իրավիճակներում հանգիստ և գեղեցիկ զգալ: Timeամանակի և ջանքերի շնորհիվ կարող եք ստեղծել հարմարավետ, բաց և գրավիչ մթնոլորտ, որը կգրավի մարդկանց դեպի ձեզ և կբարձրացնի ձեր սոցիալական փոխազդեցությունները: Մարմնի բաց լեզու օգտագործելը, սովորել, թե ինչպես ներգրավել ուրիշներին և ջանքեր գործադրել ձեր արտաքին տեսքի վրա, կարող են օգնել ձեզ ավելի մոտիկ տեսք ունենալ և զգալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Ընկերական մարմնի լեզվի օգտագործումը
Քայլ 1. Հաճախ ժպտացեք:
Warmերմ, գրավիչ ժպիտը կարող է հանգստացնել բոլորին և ձեզ թվում է, թե հիանալի ժամանակ եք անցկացնում: Մարդիկ կնկատեն ձեր ժպիտը և կհամարեն, որ դուք ընկերասեր եք, հաճելի և բաց եք ձեր հետ զրույցի համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ժպտալը նաև օգնում է նվազեցնել անհանգստությունը, արյան ճնշումը և ձեր սրտի բաբախյունը, ինչը ձեզ հանգիստ կդարձնի նաև սոցիալական իրավիճակներում:
Քայլ 2. Նախագծեք բաց կեցվածք:
Երբ մարդիկ անհարմար են զգում իրավիճակում, նրանք հակված են ֆիզիկապես փակվել շրջապատից: Beգույշ եղեք ձեր կեցվածքի մասին: Եթե դուք նյարդայնանում եք կամ վատ տրամադրություն ունեք, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ՝ կանգնել ուղիղ, ձեռքերը պահել կողքերին և թեքվել դեպի մարդիկ, երբ նրանք ձեզ հետ խոսում են: Այս կեցվածքները պահպանելու մասին ինքներդ ձեզ հիշեցնելը կօգնի բարելավել ձեր տրամադրությունը և կօգնի մարդկանց դեպի ձեզ:
- Showույց տվեք, որ ձեզ հետաքրքրում է այն, ինչ ասում են ուրիշները ՝ նրանց հասցեին թեքվելով, երբ նրանք խոսում են: Կարգավորեք ձեր ոտքերը, ոտքերը և ձեր մարմինը ՝ ուղղված բարձրախոսին: Սա ցույց է տալիս բանախոսին, որ դուք ակտիվորեն լսում եք և ներգրավված եք նրա պատմության մեջ:
- Մի ծալեք ձեր ձեռքերը, երբ սոցիալական իրավիճակներում եք: Դուք կարող եք կանխատեսել բացասական ազդակներ, ինչպիսիք են «Ես շատ զբաղված եմ» կամ «Ինձ հանգիստ թողեք», երբ ձեր ձեռքերը գտնվում են այս փակ դիրքում: Այլ մարդիկ կհետեւեն ձեր մարմնին ՝ նշանների համար, ուստի կարեւոր է ուշադրություն դարձնել, թե ինչ նշաններ եք ցուցադրում:
Քայլ 3. Հաճախակի կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Սոցիալական իրավիճակներում մարդիկ կնայեն սենյակի շուրջը և, ամենայն հավանականությամբ, կսկսեն որևէ մեկի հետ զրույցը, եթե նրանք աչքի հետ շփվեն նրա հետ: Մի նայեք հատակին կամ ձեր ոտքերին: Նայեք վերև և տեղյակ եղեք ձեր շրջապատին ՝ ուրիշների ուշադրությունը գրավելու համար:
Երբ ինչ -որ մեկը մոտենում է, ժպտացեք և ամբողջ զրույցի ընթացքում պահպանեք աչքերի շփումը: Անհատական զրույցի ընթացքում պահպանեք աչքերի շփումը 7-10 վայրկյան ժամանակահատվածում: Խմբային զրույցի ընթացքում պահպանեք աչքերի շփումը 3 -ից 5 վայրկյան ժամանակահատվածում: Այս պարզ տեսքը ցույց կտա, որ դուք վստահելի եք և հետաքրքրված եք թեմայով:
Քայլ 4. Մի՛ տխրիր:
Նյարդային, ձանձրացած կամ դժբախտ զգալն անթերի է, բայց եթե ցանկանում եք մարդամոտ թվալ, հոգ տանել, որ բացասական հույզեր չարտահայտվեն: Շարժվել այս ու այն կողմ, եղունգները կրծել, մազերը պտտել և ջղաձգության այլ ձևեր կարող են ցույց տալ ձանձրույթի, սթրեսի կամ նյարդայնության նշաններ: Awareգույշ եղեք այս սովորությունների մասին և մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք, երբ զգում եք ջղայնանալու ցանկություն:
- Խուսափեք ձեր ձեռքը հաճախակի դիպչելուց: Սա կարող է ազդանշան լինել, որ անհանգստություն եք զգում:
- Ոտքերին հարվածելը կարող է ազդարարել անհամբերության կամ ձանձրույթի մասին: Մարդիկ կարող են զգալ, որ խոսակցությունը ձեզ չի հետաքրքրում:
Քայլ 5. Հայելի՛ր դիմացինի շարժումները:
Խնջույքի կամ միջոցառման ժամանակ ինչ -որ մեկի հետ զրուցելիս ուշադրություն դարձրեք նրա ժեստերին, կեցվածքին և դիրքորոշմանը և փորձեք ընդօրինակել նրան: Եթե այդ անձը բաց դիրքորոշում ունի, որդեգրեք նաև այն: Եթե նրանք պատմում են ձեռքի աշխույժ ժեստերը, փորձեք նույնն անել: Մարդու մարմնի լեզվի հայելին կարող է օգնել վստահություն հաստատել և կապ հաստատել, երբ խնայողաբար օգտագործվում է: Usedիշտ օգտագործման դեպքում այն կարող է օգնել ստեղծել դրական հարաբերություն և ազդանշան տալ դիմացինին, որ ձեզ դուր է գալիս իր ընկերությունը:
Մտածեք ձեր հարաբերությունների մասին այն մարդու հետ, նախքան նրա մարմնի լեզուն արտացոլելը: Խուսափեք հայելային արտացոլումից մեկին, ով ձեր վերադասն է: Եթե դուք արտացոլում եք ձեր ղեկավարի մարմնի լեզուն հանդիպման ժամանակ, օրինակ, նրանք կարող են դա համարել անքաղաքավարի և ուժասպառ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Մշակել ընկերական արտաքին
Քայլ 1. Մշակել բարեկամական զգեստապահարան:
Ձեր զգեստապահարանն օգնում է ձեզ դարձնել ընկերասեր և գրավիչ, իսկ ներկայանալի տեսք ունենալը ՝ բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Հագուստի խանութի վաճառողից խնդրեք օգնել ձեզ ընտրել հագուստի տարբերակներ, որոնք ձեզ հարմար են և համապատասխանում են ձեր մարմնի տեսակին: Շողոքորթ, հարմարեցված և բազմակողմանի հագուստ ընտրելը ուրիշներին ցույց կտա, որ դուք կազմված եք, ինքնավստահ և ձեր կողքին հաճելի:
- Համոզվեք, որ ձեր հագուստը մաքուր է և առանց կնճիռների:
- Երբ քեզ լավ զգաս, ավելի երջանիկ կթվան: Հագեք հագուստ, որը հավասարակշռում է ձեր կազմվածքը `ապահովելով ձեր լավագույն տեսքը և հարմարավետ զգալը: Օրինակ, եթե ունեք լայն ուսեր, կարող եք հագնել վերնահագուստ և լայն տաբատ:
Քայլ 2. Հագեք այնպիսի հագուստ, որը համապատասխանում է այն միջոցառմանը, որին մասնակցում եք:
Միջոցառումների ժամանակ պատշաճ կերպով հագնվելը ուրիշներին կհաղորդի, որ դուք հարգալից և երջանիկ եք այնտեղ գտնվելու համար: Համոզվեք, որ ձեր հագուստը լավ ճաշակի է: Մարդիկ կարող են ավելի քիչ հակված լինել ձեզ մոտենալուն, եթե ձեր հագուստը բացասական ուշադրություն է գրավում:
Շորտեր և սանդալներ կրելը, օրինակ, չի կարող բավականաչափ պաշտոնական լինել հարսանեկան ցնցուղի համար: Եթե վստահ չեք կոնկրետ իրադարձության պաշտոնականության վրա, քաղաքավարի հարցրեք հաղորդավարին, արդյոք կա դրես կոդ:
Քայլ 3. Գտեք ճիշտ սանրվածքը:
Հարցրեք վարսահարդարին, թե որ ոճն է ձեզ համար լավ աշխատելու: Նրանք կօգնեն որոշել, թե որն է լավ աշխատելու ձեր մազերի հյուսվածքի և դեմքի ձևի վրա: Խնամված արտաքին տեսքի պահպանումը կարող է օգնել ուրիշներին նկատել ձեզ և ազդանշան տալ, որ հավաքված եք և արտագնա:
Քայլ 4. Հագեք մատչելի գույներ:
Գույները կարող են ազդել, թե ինչպես են մարդիկ ընկալում և արձագանքում ձեզ: Կապույտ, կանաչ և տաք երանգներ հագնելը, ինչպիսիք են բաց դեղինը և բեժը, կարող են մարդուն դարձնել ավելի մատչելի, հուսալի և ինքնավստահ: Այն մարդիկ, ովքեր կարմիր են հագնում, կարող են թվալ ինքնավստահ, ավելի քիչ հասանելի և ավելի քիչ ընկերասեր, քան մյուսները: Օգտագործեք ձեր զգեստապահարանի գույները, որոնք դրական, ողջունող անհատականություն են հաղորդում:
- Աշխատանքի հարցազրույցի գնալիս կամ սոցիալական իրադարձության հաճախելիս ընտրեք ծովային կամ կանաչ հանդերձանք ՝ մարդկանց հանգստացնելու համար:
- Հագեցեք ձեր հանդերձանքը հանգիստ, ընկերական երանգներով: Նոր ընկերների հետ պատահական նախաճաշ գնալիս հագեք կանաչ շարֆ կամ բաճկոն ՝ հանդարտ և խաղաղ տեսք ունենալու համար:
Քայլ 5. Օգտագործեք անվան պիտակ:
Եթե աշխատավայրում եք կամ գործնական համաժողովի եք, անպայման կրեք անվան պիտակ: Մարդիկ կտեսնեն անվան պիտակը որպես ձեզ մոտենալու հրավեր և ավելի հավանական է, որ խոսակցություն սկսեն: Սա օգնում է ձեզ նախագծել այն հասկացությունը, որ դուք պատրաստ եք, բաց և մատչելի եք զրույցի կամ ցանցի համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Խոսակցություն ուրիշների հետ
Քայլ 1. Avoidրույցի ընթացքում խուսափեք շեղումներից և ընդհատումներից:
Լսելը մեծ դեր է խաղում ուրիշների հետ ձեր հարաբերությունների որակի հաստատման գործում և կարող է օգնել ձեզ հաղորդակցել, որ դուք ընկերասեր և մատչելի եք: Երբ որևէ մեկի հետ զրույց եք ունենում, թույլ տվեք բանախոսին ավարտել իր միտքը կամ պատմությունը առանց ընդհատման: Պահպանեք աչքերի շփում, ժպտացեք և գլխով նշան արեք ՝ ցույց տալու համար, որ դուք լսում և կենտրոնանում եք դրանց վրա: Մարդիկ ավելի հակված կլինեն մոտենալու ձեզ զրույցի, եթե նրանք զգան, որ դուք հետաքրքրված եք և կենտրոնացած:
- Մի ստուգեք ձեր հեռախոսը, երբ խոսում եք ինչ -որ մեկի հետ: Եղեք քաղաքավարի և ակնհայտ դարձրեք, որ դուք լսում և կենտրոնանում եք զրույցի վրա:
- Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ ասում է անձը: Մի մղվեք երազանքի մեջ և մի շեղվեք ձեր շուրջը ընթացող այլ խոսակցություններից:
Քայլ 2. Վավերացրեք բանախոսի զգացմունքները:
Երբ ինչ -որ մեկը նկարագրում է տխուր կամ վրդովեցուցիչ իրավիճակ, եղեք կարեկից և համապատասխան արձագանքեք: Խուսափեք կասկածի տակ դնել նրանց հուզական պատասխանը և զերծ մնացեք խորհուրդներ տալուց, եթե դա հատուկ չի պահանջվում: Երբեմն բանախոսը գուցե ցանկանա զգացմունքներ արտահայտել աջակցության, այլ ոչ թե առաջնորդության համար: Աջակցություն և փոխըմբռնում ցուցաբերելը խոսողին կստիպի հարմարավետ զգալ ձեր կողքին: Մյուսները կնկատեն և ավելի հավանական է, որ խոսակցություն սկսեն ձեզ հետ:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է, որ վրդովված է, քանի որ իր շունը հիվանդ է, հաստատեք նրա զգացմունքները: "Ես ցավում եմ. Սա ձեզ համար իսկապես դժվար ժամանակ պետք է լինի: Ես հասկանում եմ, թե որքան վրդովեցուցիչ կարող է լինել, երբ ընտանի կենդանուն վատառողջ է »: Showույց տվեք մարդուն, որ դուք աջակցող, ընկերասեր եք և հասկանում եք նրա հուզական արձագանքը:
Քայլ 3. Հարցեր տվեք:
Եթե դուք չեք հասկանում ինչ -որ մեկի կարծիքը կամ կցանկանայիք ավելին լսել որոշակի թեմայի վերաբերյալ նրա տեսակետի մասին, խնդրեք նրան պարզաբանել կամ մանրամասնել: Showույց տվեք, որ ուշադիր եք նրանց ասածների նկատմամբ, և ձեզ հետաքրքրում է ավելին լսելը: Սա ավելի հաճելի կդարձնի զրույցը: Բանախոսը և ձեր շրջապատը ուշադրություն կդարձնեն ձեր ուշադիր լինելուն, ինչը դյուրին կդարձնի ձեզ մոտենալը:
Օգտակար է նաև հարցեր տալ, երբ գիտեք, որ ինչ -որ մեկի հետ ընդհանուր հետաքրքրություն ունեք: «Janeեյնն ինձ ասաց, որ դուք վերջերս մեկնել եք Բեռլին: Ես տարիներ առաջ եմ այցելել Բեռլին: Ո՞րն էր ձեր ամենասիրելի բանը ձեր ճանապարհորդության մեջ »: Ընդհանուր լեզու հաստատելը կարող է թույլ տալ, որ խոսակցությունը շարունակվի և ծաղկի:
Խորհուրդներ
- Սոցիալական իրավիճակում, ինչպիսին է բնակարանամուտը կամ տոնական տոնը, առաջարկեք օգնել տանտիրոջը: Երբեմն որոշակի առաջադրանք ունենալը կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ զգալ: Բացի այդ, դա հիանալի միջոց է ցույց տալու համար, որ շնորհակալ եք և պատրաստ եք օգնել:
- Եթե դուք տառապում եք անհանգստությունից, իմացեք, որ որքան հաճախ եք զբաղվում մարմնի բաց լեզվով, այնքան ավելի հեշտ և քիչ սթրեսային է այն ստանում լրացուցիչ ժամեր: Արդյունքում դուք ավելի վստահ կդառնաք:
