Պաշտպանական հանդերձանքը, ինչպիսին են ձեռնոցները, գլխարկը և փայլը, անհրաժեշտ են յուրաքանչյուրի համար, ով զբաղվում է MMA- ով: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ մեկ մարզումից հետո, ձեր հանդերձանքը թրջված կլինի քրտինքով և բակտերիաներով: Սա ոչ միայն շատ շուտ կսկսի հոտ առնել, այլ նաև կարող է վնասակար վարակների պատճառ դառնալ: Բարեբախտաբար, ձեր հանդերձանքը մաքրելը և ախտահանելը պարզ է և պահանջում է միայն անձեռոցիկներ և թղթե սրբիչներ: Ամենակարևորը հետևողականությունն է, և դուք պետք է մաքրեք ձեր հանդերձանքը յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո: Սա կանխում է տհաճ հոտերն ու վարակները մարզվելիս:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Ախտահանել ձեռնոցները
Քայլ 1. Սրբեք ձեռնոցների արտաքին տեսքը ախտահանիչ անձեռոցիկով կամ լակիով:
Վերցրեք անձեռոցիկը կամ սրբեք թղթե սրբիչը ախտահանիչով: Քսեք յուրաքանչյուր ձեռնոցի ամբողջ արտաքին տեսքը ՝ համոզվելով, որ այն ձեռք է բերում յուրաքանչյուր մակերես: Հիշեք, որ ձեռք բերեք ձեռնոցների բոլոր ծալքերը, որտեղ մանրէները կարող են թաքնվել: Բութ մատի կորը, օրինակ, այն վայրն է, որը հաճախ բաց է թողնվում: Յուրաքանչյուր ձեռնոցի համար օգտագործեք թարմ անձեռոցիկ:
- Սա աշխատում է ինչպես բռնցքամարտի, այնպես էլ բաց մատներով MMA ձեռնոցների համար:
- Սովորաբար ձեռնոցները և այլ սարքավորումները պատրաստված են պլաստմասե կամ սինթետիկ կաշվից, այնպես որ ախտահանիչ սփրեյը դրանք չի վնասի: Եթե ձեր ձեռնոցները իսկական կաշվից են, ապա դրանք վնասելուց խուսափելու համար կարող եք դրանք մաքրել աղի լուծույթով:
- Քացախի և ջրի լուծույթը սովորական բնական մաքրող միջոց է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն ցանկանում օգտագործել քիմիական նյութեր: Քացախն օգտակար է բծերն ու հոտերը հեռացնելու համար, սակայն այն ախտահանիչ չէ և չի սպանի բակտերիաների մեծ մասը: Այն դեռ օգտակար է հոտերը հեռացնելու համար, այնպես որ, եթե ձեր ձեռնոցների մեջ հոտ է կուտակվում, ներսում 1: 1 քացախ ցողեք ջրի խառնուրդին և թողեք, որ այն ներծծի հոտը:
Քայլ 2. Քանդեք Velcro- ի բոլոր ամրագոտիները և դրանք նույնպես սրբեք:
Բակտերիաները կարող են նաև թաքնվել ձեր ձեռնոցների ամրագոտիների տակ: Քանդեք ամրագոտիները և սրբեք Velcro- ի մասերը: Այնուհետև սրբեք ժապավենի այն բոլոր կետերը, որոնց փակվելիս չէիք կարող հասնել:
Քանի որ դժվար է սրբել Velcro- ն, փոխարենը կարող եք ավելի հեշտ գտնել ամրագոտիները ախտահանիչ միջոցով սրսկել:
Քայլ 3. Ներքինը մաքրելու համար յուրաքանչյուր ձեռնոցի մեջ տեղադրեք այլ անձեռոցիկ:
Մի օգտագործեք նույն անձեռոցիկը ձեր ձեռնոցների ներսից և դրսից, այլապես կառաջացնեք խաչաձև աղտոտում: Վերցրեք թարմ անձեռոցիկ և սեղմեք այն ձեռնոցի ներսում: Քսեք այն ՝ ներքին մակերեսը ծածկելու համար: Այնուհետեւ օգտագործեք թարմ անձեռոցիկ մյուս ձեռնոցի համար:
- Եթե ունեք բաց մատով MMA ձեռնոցներ, ապա սրահը մաքրելը շատ ավելի հեշտ է: Դուք կարող եք անձեռոցիկը տեղադրել ափի տարածքի շուրջ:
- Եթե անձեռոցիկների փոխարեն լակի եք օգտագործում, հնարավորինս բացեք ձեռնոցները և ներսում լավ լակի քամեք: Հետո թղթե սրբիչով սրբեք ինտերիերը:
Քայլ 4. Թող ձեռնոցները չորանան օդում:
Ձեր ձեռնոցները տոպրակի մեջ մի գցեք դրանք մաքրելուն պես: Թողեք դրանք բաց տարածքում, որպեսզի չորանան: Սա կանխում է հոտի կուտակումը:
- Ձեռնոցները պետք է չորանան մեկ ժամվա ընթացքում: Այնուամենայնիվ, ամենալավն այն է, որ դրանք մշտապես պահվեն բաց տարածքում, նույնիսկ չորանալուց հետո, որպեսզի հոտեր չկուտակվեն:
- Որոշ մասնագետներ ձեռնոցների համար օգտագործում են կոշիկի չորանոց `ինտերիերը չորացնելու համար: Սա, հավանաբար, անհրաժեշտ չէ, եթե դու սիրողական ես, բայց եթե շատ սպարինգ ես անում, ապա դա կարող է լավ ներդրում լինել:
Քայլ 5. Լվացեք ձեռնոցները յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո, որպեսզի կանխեք բակտերիաների զարգացումը:
Նույնիսկ մեկ մարզման նիստը քրտինք և միլիոնավոր մանրէներ է ներդնում ձեր ձեռնոցների մեջ: Մնացեք հետևողական և լվացեք դրանք յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո: Սա կարող է մի քիչ ժամանակ պահանջել, բայց ձեր ձեռնոցները շատ ավելի երկար կտևեն առանց հոտի, և դուք կպաշտպանեք ձեզ վտանգավոր վարակներից:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից. Մաքրում են պահարաններն ու մարմնի բարձիկները
Քայլ 1. Մաքրեք քրտինքը ձեր սրունքների, գլխի և գլխարկի բարձիկներից:
Բացի ձեռնոցներից, MMA- ի շատ մարտիկներ օգտագործում են սրունքապաշտպան, գլխազարդ, արմունկի կամ ծնկի բարձիկներ, կրծքավանդակի պաշտպաններ: Այս բոլորը նույնպես հավաքում են բակտերիաներ և քրտինք, այնպես որ դրանք մաքրեք նաև յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո: Սկսեք չոր սրբիչով սրբել ամբողջ քրտինքը նրանց վրա: Հեռացրեք հնարավոր բոլոր խոնավությունը:
Դուք կարող եք օգտագործել այս նույն մեթոդը `մարզման բարձիկները մաքրելու համար: Նրանք նույնպես շատ կեղտոտվում են, և մարդիկ հաճախ մոռանում են լվանալ դրանք:
Քայլ 2. Մաքրեք յուրաքանչյուր արտաքին մակերես ախտահանող անձեռոցիկով:
Յուրաքանչյուր սարքավորման համար օգտագործեք թարմ անձեռոցիկ `խաչաձև աղտոտումից խուսափելու համար: Սրբեք բոլոր այն կետերը, որոնց կարող եք հասնել, նույնիսկ եթե դրանք կեղտոտ կամ հոտ չունեն:
Բաց մի թողեք ձեր գլխարկի մակերեսները, որոնք դիպչում են ձեր դեմքին: Հեշտ է վարակվել վարակված գլխաշորից:
Քայլ 3. Քանդեք բոլոր ամրագոտիները և սրբեք դրանց տակ:
Մանրէներն ու քրտինքը կարող են թաքնվել ձեր հանդերձանքի ժապավենների տակ, այնպես որ մանրակրկիտ մաքրեք նաև այդ տարածքները: Անջատեք Velcro- ն կամ տեսահոլովակները և սրբեք ամբողջ ժապավենը:
Հիշեք, որ գործնական բարձիկների բռնակների տակ դրեք: Սրանք կարող են ապամոնտաժվել կամ չբացահայտվել, այնպես որ գուցե ստիպված լինեք սրբիչ մտցնել բաց հատվածի մեջ:
Քայլ 4. Չորացրեք ձեր հանդերձանքը պահելուց առաջ, որպեսզի կանխեք հոտի և բակտերիաների աճը:
Կամ թողեք ձեր հանդերձանքը օդում չորացնելու համար, կամ սրբեք այն մաքուր, չոր շորով: Այնուհետև պահեք այն օդափոխվող տարածքում ՝ կանխելու հոտերի կուտակումը:
Դուք կարող եք նաև վարսահարդարիչ օգտագործել սառը պայմաններում ՝ ձեր հանդերձանքը ավելի արագ չորացնելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Լվանալ ձեր համազգեստը և այլ գործվածքներ
Քայլ 1. Ստուգեք համազգեստի, շորտերի և այլ գործվածքների խնամքի պիտակը:
Գործվածքների նյութերի մեծ մասը լվացվում է մեքենայով, բայց կրկնակի ստուգում խնամքի պիտակի վրա: Քանի դեռ պիտակի վրա գրված է, որ այն անվտանգ է, կարող եք ձեր ամբողջ գործվածքների հանդերձանքը տեղադրել լվացքի մեքենայի մեջ:
- Սովորական հանդերձանքը, որը կարող եք լվանալ մեքենայով, շորտեր, բեռնախցիկներ, բաժակներ, վերնաշապիկներ, ձեռքի փաթաթաններ և կտորից պատրաստված փայլաթիթեղներ են:
- Եթե վստահ չեք խնամքի հրահանգներին, միշտ կարող եք ձեռքով լվանալ ձեր հանդերձանքը:
Քայլ 2. Լվացքի մեքենան տաք ջրի վրա դրեք ՝ մանրէները ոչնչացնելու համար:
Warերմ ջուրը սպանում է բակտերիաները եւ ավելի լավ է վերացնում հոտը, քան սառը ջուրը: Օգտագործեք տաք ցիկլ ձեր բոլոր քրտնած MMA հանդերձանքի համար:
Մի խառնեք ոչ մի նուրբ իր իր MMA հանդերձանքի հետ: Ավելի լավ է կատարել ձեր ամբողջ MMA հանդերձանքի մեկ բեռը և առանձին բեռներ կատարել ձեր մյուս հագուստի համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք նույն քանակությամբ մեղմ, առանց սպիտակեցնող մաքրող միջոց, որը սովորաբար անում եք:
Շատ դեպքերում ձեր սովորական լվացող միջոցը լավ է, քանի դեռ այն չի պարունակում սպիտակեցնող նյութեր: Լվացքի սովորական բեռի համար օգտագործեք նույն գումարը, որն օգտագործում եք:
Քայլ 4. Ձեռքի փաթաթաններ դրեք ցանցի լվացքի տոպրակի մեջ, որպեսզի չվնասվեն:
Ձեռքի փաթաթանները կարող են խճճվել այլ իրերի շուրջ կամ խրվել լվացքի մեքենայի ինտերիերի վրա: Պաշտպանեք դրանք լվացքի մեքենայի համար նախատեսված ցանցի պայուսակով: Ներդրեք ձեռքերը և ամբողջ պայուսակը գցեք լվացքի մեքենայի մեջ:
Եթե ձեր շորտերի նման այլ իրեր փխրուն են, կարող եք դրանք դնել տոպրակի մեջ:
Քայլ 5. Թող ձեր ամբողջ հանդերձանքը չորանա օդում, որպեսզի այն չնվազի:
Չորանոցը կարող է փոքրանալ կամ վնասել MMA- ի հանդերձանքը, այնպես որ ձեր բոլոր իրերը կախեք օդում չորացնելու համար: Երբ ամեն ինչ չորանա, ծալեք և պահեք այն, դուք ձեր սովորական լվացքն եք:
Պայծառ գույնի MMA շորտերը կարող են սպիտակվել, եթե դրանք թողնեք արևի ուղիղ ճառագայթների տակ: Կախեք դրանք ստվերում `կանխելու որևէ վնաս:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ հոտերի կանխարգելում
Քայլ 1. Ամեն օգտագործումից հետո մաքրեք ձեր հանդերձանքը:
Հետևողականությունը ձեր հանդերձանքը մաքուր պահելու ամենակարևոր միջոցն է: Նույնիսկ մեկ մարզման ժամանակ քրտինքը և միլիոնավոր բակտերիաները թողնում են ձեր ձեռնոցների, գլխաշորի, բարձիկների և այլ սարքավորումների վրա: Մաքրեք այն ամենը, ինչ օգտագործում էիք յուրաքանչյուր մարզումից հետո ՝ հոտից և վարակներից խուսափելու համար:
Մարզումից հետո երկար մի սպասեք ՝ ձեր հանդերձանքը մաքրելու համար: Իդեալում, դա արեք այն հանելուց անմիջապես հետո և պայուսակի մեջ դնելուց առաջ: Եթե ձեր մարզասրահը չունի մաքրող սարքավորումներ, ապա տուն վերադառնալուն պես մաքրեք ամեն ինչ:
Քայլ 2. Լվացեք ձեռքերը ձեռնոցները հագնելուց առաջ:
Կեղտոտ ձեռքերով ձեռնոցների և այլ հանդերձանքների օգտագործումը բերում է մի շարք բակտերիաների: Համոզվեք, որ ձեր հանդերձանքը մնում է մաքուր ՝ լվանալով ձեռքերը մարզվելուց առաջ ՝ մանրէները նվազագույնի հասցնելու համար:
Մարզումից հետո նույնպես միշտ լվացեք ձեր ձեռքերը: Դուք մանրէներ կհավաքեք գորգերից և այլ մարդկանցից:
Քայլ 3. Պահեք ձեր հանդերձանքը լավ օդափոխվող տարածքում:
Մինչ դուք կարող եք օգտագործել տուփի պայուսակ ՝ ձեր հանդերձանքը մարզասրահ բերելու և այնտեղից բերելու համար, մի թողեք հանդերձանքը այս կերպ պահված: Ամեն ինչ հանեք և պահեք լավ օդափոխվող տարածքում, որպեսզի դրանք չոր մնան, և հոտերը չծագեն:
Եթե ցանկանում եք ձեր հանդերձանքը պահել տոպրակի մեջ, փոխարենը փորձեք օգտագործել ցանցի պայուսակ: Սա թույլ է տալիս հանդերձում օդ դուրս գալ, որպեսզի հոտերը չկուտակվեն:
Քայլ 4. Ձեր ձեռնոցների և տոպրակի մեջ շաղ տալ խմորի սոդա `հոտերը կլանելու համար:
Նույնիսկ եթե դուք լավ եք մաքրում ձեր հանդերձանքը, որոշ ժամանակ անց այն կարող է սկսել բորբոսի հոտ զգալ: Ներծծեք տհաճ հոտերը ՝ պայուսակի և ձեռնոցների մեջ խմորի սոդա ցանելով:
- Հիշեք, որ խմորի սոդան ախտահանիչ չէ: Դուք դեռ պետք է մաքրեք ձեր ամբողջ հանդերձանքը `մանրէները հեռացնելու համար:
- Դուք կարող եք նաև քողարկել հոտերը ՝ պայուսակում թողնելով չորանոց: Սա նրան ավելի թարմ հոտ կտա:
