Եթե ցանկանում եք պարել իռլանդական ջիգ, ապա նախ պետք է տիրապետեք դիրքորոշմանը և կեցվածքին: Այնուհետև դուք կկարողանաք կատարել պարի տարբեր տատանումներ, ներառյալ թեթև ջիգը և պտուտակը: Չնայած դրանք արտաքինից կարող են նման թվալ, բայց ոտքերի աշխատանքը և շարժումները կարող են բոլորովին տարբեր լինել: Հիմնական քայլերը վայր դնելուց հետո դուք պատրաստ կլինեք ցատկել, մատնանշել և բաց թողնել դրանցից լավագույնը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Սկզբնական դիրքորոշման յուրացում
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր ուսերը ետ և վար:
Նախքան ձեր իռլանդական պարը սկսելը, համոզվեք, որ ուղիղ եք կանգնած: Ձեր ուսերը պետք է հետ լինեն, որպեսզի կրծքավանդակը դուրս գա, և դուք վստահ տեսք ունենաք: Իռլանդացի ոչ մի պարուհու երբևէ չեն բռնում թեքության մեջ: Այնուամենայնիվ, մի՛ կոշտ կանգնեք ձեր ուսերը վերև, համոզվեք, որ դրանք ներքև են, որպեսզի դուք հարմարավետ լինեք:
Համոզվեք, որ ձեր գլուխը բարձր և հպարտ է ամբողջ պարի ընթացքում:
Քայլ 2. Ձեռքերը պահեք ուղիղ և ձեր կողքերում:
Ձեռքերի դիրքը իռլանդական պարի հիմնական տարրն է: Որոշ պարողներ իրենց ձեռքերը պահում են անմիջապես իրենց կողքին: Մյուսները ձեռքերը մի փոքր դնում են մեջքի հետևում, որպեսզի ձեռքերը թաքնվեն: Ձեռքերը բռունցքների մեջ դրեք, բայց զգույշ եղեք, որ դրանք չսեղմեք. Դուք չեք ցանկանում լարվել:
Մինչ դուք պարում եք, ձեր ամբողջ վերին մարմինը, ներառյալ ձեր ձեռքերը, շատ անշարժ կմնան, մինչ ձեր ոտքերը արագ շարժվում են:
Քայլ 3. Խաչեք ձեր ոտքերը և ձեր աջ մատը ցույց տվեք ձեր առջև:
Սա միշտ կլինի ձեր մեկնարկային դիրքը և այն դիրքը, որին վերադառնալու եք ամբողջ պարի ընթացքում: Ձեր աջ ոտքը պետք է փոքր -ինչ դուրս գա ձախ ոտքի դիմաց, իսկ մատները դեպի դուրս շրջված: Այն նման է բալետի փակ 4 -րդ հորիզոնականին:
- Ձեր ծնկները միշտ պահեք: Պարի ամբողջ ընթացքում առջևի ոտքն անընդհատ փոխվում է, բայց դուք պետք է հիշեք, որ ձեր ծնկները միմյանց մոտ և ամբողջ ժամանակ խաչված պահեք:
- Եթե ձեր ոտքերը ճիշտ են շրջված, դուք պետք է կարողանաք տեսնել ոտքերի և կոճերի միջև ադամանդի տեսքով տարածություն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Լույսի ջիգի կատարում
Քայլ 1. Ստանձնեք մեկնարկային դիրքորոշումը:
Նախքան ջիգը սկսելը, ձեզ հարկավոր է ոտքերը դնել մեկնարկային դիրքում: Սկսեք ՝ ուղիղ կանգնելով ուսերը մեջքով: Հետո ձեր աջ ոտքը խաչեք ձեր ձախ ոտքի դիմաց: Ոտքերն ուղղեք դեպի դուրս և ձեռքերը պահեք ուղիղ ձեր կողքին:
Քայլ 2. Ձեռք բերեք և ձեր աջ ոտքը մոտեցրեք ձախ ծնկի:
Մի փոքր թեքեք ձեր ձախ ոտքի վրա և թեքեք ձեր աջ ոտքը, որպեսզի այն դիպչի ձեր ձախ ծնկին:
Ոտքերն ամբողջ ժամանակ բարձր պահեք ՝ երկու ոտքերը դրված դեպի դուրս:
Քայլ 3. Դրեք ձեր աջ ոտքը ներքև և թեքեք այն ձախ ոտքի հետևում:
Նախորդ քայլի ձեր ցատկից անմիջապես հետո, աջ ոտքը ձեր հետևից բերեք և ծունկացրեք ձեր ծնկները, որպեսզի ձեր աջ ոտքը գրեթե դիպչի ձեր հետույքին: Այս քայլի ընթացքում մի փոքր վեր թեքվեք ձախ ոտքի վրա:
Քայլ 4. Ձեր աջ ոտքը դրեք հատակին և բաց թողեք կողքը:
Երբ ձեր աջ ոտքը իջնում է նախորդ քայլից, ցատկեք դեպի կողքը ՝ մատները մատնացույց անելով: Այս ցատկերը կատարելիս ուղղեք ձեր ծնկները, որպեսզի ձեր ոտքը ձգվի ձեր մարմնի դիմաց:
Քայլ 5. Բարձրացրեք ձեր ձախ ոտքը վերև և ձեր մարմինը թեքեք դեպի աջ:
Շարունակեք ցատկել և ձախ ոտքը բարձրացնել մինչև հետույք: Դուք պետք է պտտվեք ժամացույցի սլաքի հակառակ ուղղությամբ, մոտավորապես կես ճանապարհով այս պահին: Շարժվելիս համոզվեք, որ ձեր մատները միշտ ուղղված են, իսկ գարշապարը ՝ գետնից:
Հիշեք, որ ձեր ձեռքերը ամբողջ ժամանակ ներքև պահեք:
Քայլ 6. opնկները բարձր պահելով ՝ երեք անգամ ցատկեք:
Սկզբում աջ ոտքով տեղում ցատկեք ՝ ձեր ծնկները վեր բարձրացնելով: Հետո, հետ ընթացեք ՝ աջ ոտքը հետ բերելով ձախ ոտքի հետևից: Մեկ անգամ էլ հետ շպրտեք, բայց այս անգամ ձախ ոտքով:
Քայլ 7. Ավարտեք ձախ ոտքով տանող շրջանակը:
Այս պահին ձեր մարմինը պետք է ուղղված լինի դեպի աջ: Կրկնեք նույն քայլերը, բայց այս անգամ սկսեք ձեր առջև դրված ձախ ոտքով: Վերադարձեք այն դիրքի հատակին, որտեղից սկսել եք:
Մնացեք ձեր մատների վրա ՝ պարի ամբողջականության համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Ստացեք մեկնարկային դիրքը:
Բոլոր իռլանդական պարերի դեպքում ձեր աջ մատը պետք է ուղղված լինի ձեր առջև: Ձեր ուսերը պետք է մնան ցածր և հետ, մինչդեռ ձեռքերը ուղիղ ներքև են ձեր կողքին:
Քայլ 2. Պահեք ձեր աջ ոտքը ուղղված և հետ բերեք այն:
Մի փոքր բարձրացրեք ձեր աջ ծնկը, այնուհետև ոտքը դրեք մարմնի հետևում: Երբ ձեր ոտքը դնում եք հատակին, դուք պետք է լինեք նույն դիրքում, որով սկսել եք, բացառությամբ այն, որ ձեր ձախ ոտքը գտնվում է ձեր մարմնի առջևում:
Քայլ 3. Pointույց տվեք ձեր ձախ ոտքը և բերեք այն մեջքին:
Կրկնեք նախորդ քայլը, բացի այս անգամից; բերեք ձեր ձախ ոտքը ձեր մարմնի հետևում, որպեսզի ձեր աջ ոտքը նորից առջևի լինի: Համոզվեք, որ մատները մատնացույց արած եք:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր ծունկը և տեղում քայլեք 7 հաշվարկով:
Քայլելիս մնացեք ձեր մատների վրա և հերթով բարձրացրեք ձեր ծնկները յուրաքանչյուր հաշվարկի համար: 7 -ին, ձախ ոտքը ամուր տեղադրեք գետնին:
Երբ բարձրացնում եք ձեր ծնկները, մատները մատնացույց արեք:
Քայլ 5. Կրկնեք հետընթաց քայլերը այլընտրանքային ոտքերով:
7 -ի հաշվարկից հետո ձեր աջ ոտքը դրեք դեպի դուրս, բարձրացրեք ձեր ծնկները և ոտքը բերեք ձեր մարմնի հետևից: Այնուհետև, կրկնել այս քայլը ձեր ձախ ոտքով ՝ մատնացույց անելով ձեր ոտքը, այնուհետև ոտքը բերելով ձեր մարմնի հետևից:
Հիմնական հիմունքները իջեցնելուց հետո այն դարձրեք «խռպոտ»: Ձեր միավորների և ծնկի բարձրացումների համար պետք է ապրուստի միջոց լինի, ինչը ձեզ թվում է, թե ինչ -որ կերպ ցատկում եք: Յուրաքանչյուր ընդգծված քայլով մի փոքր ցատկեք ձեր հետևի ոտքին:
Խորհուրդներ
- Սկսեք ավելի դանդաղ երաժշտությամբ և աշխատեք արագ տեմպերով:
- Միշտ հիշեք ձեր մատների և ծնկների մասին: Ձեր մատները միշտ պետք է մատնանշվեն և, ընդհանուր առմամբ, ձեր ծնկները միշտ պետք է կազմեն ամուր անկյուններ:
- Ձեր մատները մշտապես մատնացույց արեք և ժպտացեք:
