Աչքի շփումն ավելի բարդ է, քան թվում է: Կատարյալ ժամանակի անհրաժեշտությունը կարող է մարտահրավեր դարձնել աչքի շփումը: Չափից շատ աչքի շփումը կարող է առաջանալ որպես ագրեսիվ կամ սողացող, մինչդեռ չափազանց քիչը `հեռու կամ երկչոտ: Կատարյալ հավասարակշռություն գտնելը պրակտիկայի, տեխնիկայի և ինքնավստահության արդյունք է:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Աչքի հետ շփման պահպանում անհատի հետ
Քայլ 1. Հանգստացեք և խոսեք ձեր թեմայի մասին:
Աչքերի հետ շփումը շատ ավելի հեշտությամբ կգա, եթե ձեզ հանգիստ զգաք: Փորձեք ձեզ չափազանց սթրեսի մեջ չգցել: Մնացեք կենտրոնացած այն բանի վրա, ինչ փորձում եք փոխանցել բառերով: Youրույցի ռիթմի մեջ մտնելով այն անձի հետ, ում հետ զրուցում եք, կդառնաք ավելի հարմարավետ և ավելի ունակ կապ հաստատելու աչքի հետ:
Քայլ 2. Սկսելու համար նայեք նրանց դեմքի այլ հատվածներին:
Եթե ձեզ համար չափազանց անհարմար է ինչ -որ մեկի ուղղակի աչքերին նայելը, կարող եք փորձել նայել նրա դեմքի այլ հատվածներին, օրինակ ՝ բերանին: Նրանք չեն իմանա, որ դուք նրանց աչքերի մեջ չեք նայում, և երբ դա ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնի, կարող եք իրականում սկսել աչքով շփվել:
Նաև ավելի լավ է սկսել այն մարդկանցից, ովքեր ձեզ չեն վախեցնում, օրինակ ՝ ընկերներից կամ ծնողներից: Եթե զրուցում եք իսկապես գրավիչ կամ հզոր մեկի հետ, ապա ավելի քիչ հավանական է, որ իրեն հարմարավետ զգաք ՝ նրանց աչքերին նայելով:
Քայլ 3. Նրանց երեսին նկարեք երևակայական շրջված եռանկյունի:
Եռանկյունի հիմքը պետք է լինի նրանց երկու աչքերի միջև, իսկ եռանկյունի կետը պետք է լինի նրանց բերանում կամ դրանից անմիջապես ներքև: Այս անձի հետ խոսելիս թույլ տվեք ձեր աչքերը թափառել այս երեք կետերի միջև: Սա կստիպի ձեզ ներգրավված տեսք ունենալ ՝ առանց ամբողջ ժամանակ մեկ տեղում նայելու:
Պտտեք երեք կետերի միջև յուրաքանչյուր հինգ վայրկյան կամ ավելի:
Քայլ 4. Շատ մի նայիր:
Պահպանեք հավասարակշռություն նրանց նայելու և հեռուն նայելու միջև: Փորձեք նայել նրանց կամ հեռու նայել զրույցի բնական կետերին: Օրինակ, եթե նրանք ասում են ինչ -որ բան, որի հետ դուք համաձայն եք, կարող եք փորձել հայացքը թեքել և համաձայնության նշան տալով գլխով:
Աչքի կոնտակտի փոխարինումը ոչ բանավոր ազդանշաններով հիանալի միջոց է վստահեցնելու դիմացինին, ում վրա ուշադրություն եք դարձնում:
Քայլ 5. Makeանք գործադրեք:
Նույնիսկ եթե դուք զգում եք անհարմար և անհարմար մարդկանց աչքերին նայելը, առողջ է ինքներդ ձեզ ստիպել դա անել: Գիտությունը մեզ ասում է, որ ինչ -որ մեկի հետ աչքով շփվելն այնքան էլ նման չէ «աչքդ գնդակին պահելու» գաղափարին: Դա մի բան է, որը դուք ընտրում եք անել կամավոր կերպով, և դա հեշտանում է պրակտիկայով:
Երբ խոսում եք կամ լսում եք ինչ -որ մեկին և ինքներդ ձեզ բռնում եք նրա գլխից վերև կամ հեռվում, ստիպեք ինքներդ ձեզ նորից սկսել աչքի շփումը:
Քայլ 6. Փորձեք կեղծել աչքի կոնտակտը, եթե հաշմանդամ եք և իրական աչքի շփումը ձեզ խանգարում է:
Չնայած ձեզ, իհարկե, կարիք չկա տառապել աչքի շփման միջոցով, եթե դա ձեզ անհանգստացնում է, օգտակար է ոչ հաշմանդամ մարդկանց տեղավորել ՝ ազդակներ ուղարկելով, որոնք ասում են, որ ուշադրություն եք դարձնում: Նայեք ինչ -որ տեղ նրանց դեմքին մոտ, որտեղ կարող եք հարմարավետ լինել: Դուք կարող եք նաև տալ այլ ազդանշաններ, որոնք դուք լսում եք, օրինակ ՝ գլխով անել և հարցերին կամ «Ես տեսնում եմ» արտահայտությամբ հարցերին միջամտել: Փորձեք նայել նրանց…
- Քիթը
- Բերան
- Մազերի գիծ/հոնքեր
- Կզակ
- Վզնոց/վերնաշապիկի տարածք, եթե նրանք կրում են ցածր կտրված վերնաշապիկ
- Ընդհանուր ուղղություն
Քայլ 7. Հասկացեք, որ աչքի շփումը տարբերվում է ՝ կախված մշակույթից:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ արևելյան ասիացիներն ավելի քիչ են ցանկանում աչքերով շփվել, քան մյուս մշակույթները: Աչքերի հետ շփումը կարող է նույնիսկ դուրս գալ որպես զայրացած կամ անհասանելի: Մյուս կողմից, արևմտյան բնակիչները հակված են մտածել, որ աչքերի շփումը ինքնավստահ և ինքնավստահ է:
Izeանաչեք, որ հաշմանդամության որոշ ենթամշակույթներում աչքի շփումը կոպիտ է: Աուտիզմով տառապող մարդիկ և որոշ այլ մարդիկ աչքի շփումը տագնապալի և անհանգստացնող են համարում, ինչը նշանակում է, որ այն խանգարում է զրույցին ՝ օգնելու փոխարեն: Եթե զրուցում եք ինչ -որ մեկի հետ, ով խուսափում է աչքերի շփումից, քաղաքավարի է այլ տեղ նայելը, օրինակ ՝ ձեռքին կամ վերնաշապիկին, որպեսզի նրանք հարմարավետ լինեն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Աչքի կոնտակտի պահպանումը խմբում
Քայլ 1. Սովորեք օգտագործել հեռուստացույցը:
Գտեք թոք -շոու, որը մի քանի մարդու ցուցադրում է անշարժ կադրերում: Յուրաքանչյուր անձ խոսելիս ձեր աչքերը կենտրոնացրեք նրանց աչքերի վրա: Սա հիանալի միջոց է խմբում աչքի շփումը պահպանելու համար:
Քայլ 2. Յուրաքանչյուր մարդու ուշադրություն դարձրեք:
Եթե խոսում եք, ապա պետք է համոզվեք, որ ձեր աչքի շփումը փոխում եք բոլոր այն մարդկանց միջև, ում հետ խոսում եք: Եթե դուք միայն մեկ մարդու հետ եք աչքով պահում, ապա մյուսները կզգան, որ խոսակցության մաս չեն:
Փորձեք դիտել մեկ անձի մեկ նախադասության մեջ և այնուհետև փոխեք, երբ սկսեք հաջորդ նախադասությունը:
Քայլ 3. Թույլ մի տվեք, որ մարդկանց արտահայտությունները ձեզ նյարդայնացնեն:
Եթե զրուցում եք հանդիսատեսի հետ և աչքով եք շփվում մեկի հետ, ով խոժոռվում է կամ գլուխը շարժում է ձեր ասածի վրա, մի շպրտվեք: Պահպանեք աչքի կոնտակտ այս անձի հետ երեք կամ չորս վայրկյան այնպես, ինչպես մնացած բոլորի հետ: Միգուցե նույնիսկ ժպտացեք, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք բարեխղճորեն ընդունում եք իրենց ոչ վերբալ քննադատությունը: Այնուհետև անցեք հաջորդ անձի վրա ՝ անփայլ:
- Եթե այդքան մարդկանց հետ աչքով շփվելը ձեզ նյարդայնացնում է, փորձեք նայել նրանց գլխի գագաթներին: Կարճ հեռավորությունից նրանք չեն կարող տարբերություն դնել:
- Մարդիկ, բնականաբար, տարբեր կարծիքներ կունենան ձեր ասածների վերաբերյալ, բայց աչքերի հետ շփումը կարևոր է `անկախ այն բանից, թե ինչ են նրանք կարծում: Սա ենթագիտակցական կապ է հաստատում, որը կենսական նշանակություն ունի սոցիալական իրավիճակներում:
Քայլ 4. Շարունակեք աչքերի հետ շփումը:
Խմբի հետ խոսելիս մի նայեք մարդկանց ձեր աչքի ծայրով: Աչքի հետ շփվելիս ձեր ամբողջ գլուխը շարժեք դեպի նրանց գլուխը: Աչքի անկյունով աչքով շփվելը շատ ավելի լավ չէ, քան ընդհանրապես աչքի հետ կապ չունենալը:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Այլ սոցիալական հմտությունների յուրացում
Քայլ 1. Պահպանեք հավասարակշռություն զրույցի ընթացքում:
Դուք չպետք է շատ խոսեք և չպետք է ստիպեք դիմացինին վարել ամբողջ զրույցը: Փորձեք հավասարակշռություն պահպանել ՝ արձագանքելով դիմացինի ասածներին, այլ ոչ թե սպասելով ձեր հերթին խոսելու համար:
Positiveրույցի ընթացքում դրական արձագանքներ տալը շատ օգտակար է: Օրինակ, եթե անձը ձեզ ինչ -որ բան է ասում, ասեք «օ, հետաքրքիր է: Կարո՞ղ եք ինձ ավելին ասել»:
Քայլ 2. Եղեք ինքնագիտակցված:
Ինքնաճանաչումը արդյունավետ հաղորդակցության բանալին է: Դուք պետք է հասկանաք, որ չնայած ձեր տաս տարեկան կատուն կարող է լինել ձեր կյանքի շատ կարևոր մասը, այլ մարդիկ պարտադիր չէ, որ ցանկանում են անընդհատ լսել դրա մասին: Հասկացեք, թե ինչն է հետաքրքրում ուրիշներին և արձագանքեք ըստ նրանց արձագանքման եղանակին:
Conversationրույց վարելիս պետք չէ օգտագործել միայն ձեր կյանքի պատմությունները: Մի վախեցեք խոսել անեկդոտների մասին, որոնք կարդացել կամ լսել եք ուրիշներից: Սա ցույց կտա, որ դուք պատրաստ եք ուշադրություն դարձնել և խոսել ձեզանից բացի այլ թեմաների:
Քայլ 3. Մինչև զրույցի ավարտը մի՛ հետաձգվեք:
Բոլոր խոսակցություններն ինչ -որ պահի ավարտվում են, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե դադարեք ինչ -որ մեկի հետ խոսել: Եթե լավ զրուցել եք ինչ -որ մեկի հետ, ապա կարիք չկա նրան ստիպել շարունակել: Նրբաճաշակորեն ավարտեք խոսակցությունը:
Օրինակ, ասեք «լավ էր ձեզ հետ զրուցելը, երբևէ պետք է նորից շփվել» կամ «շուտով նորից զրուցելու հույս» բառի նման մի բան: Սա կավարտի զրույցը դրական և հարմարավետ նոտայի վրա:
Քայլ 4. Թույլ տվեք չհամաձայնել:
Հաղորդակցության կամ լավ սոցիալական հմտությունների մասին առասպելն այն է, որ ձեզ թույլ չեն տալիս չհամաձայնել այն մարդու հետ, ում հետ խոսում եք: Սա ամբողջովին չի համապատասխանում իրականությանը: Պետք չէ անհամաձայնություն արտահայտել անքաղաքավարի կամ ագրեսիվ ձևով, բայց սեփական կարծիքը արտահայտելու պատրաստակամությունը զրույցը կդարձնի ավելի հետաքրքիր: Այն նաև ավելի երկար կտևի:
Սպորտի մասին խոսելը քաղաքավարի անհամաձայնության լավ օրինակ է: Ինչ -որ մեկը կարող է ասել. Կարծում եմ, որ այս խաղացողը լիգայի այս պահին լավագույն խաղացողն է: Եթե համաձայն չեք, կարող եք ասել հետևյալը. Սա անհամաձայնության քաղաքավարի ձև է, որը բանավեճի առիթ կբերի ՝ առանց վիրավորելու մարդուն:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Երբեք մի նայեք չափազանց բաց աչքերով: Սարսափելի է:
- Շատ երկար մի նայիր: Եթե դուք նայում եք, մինչ նրանք խոսում են, ապա դուք պետք է լավ լինեք, նայեք նրանց, երբ խոսում եք նրանց հետ, բայց փորձեք չնայել, երբ երկուսդ էլ լռում եք:
- Եթե կարծում եք, որ գուցե դուք նրանց եք նայում, նայեք ներքև կամ մի փոքր թեքեք ձեր գլուխը: Այդ կերպ նրանք չեն մտածի, որ դու ձանձրալի ես: