Ոմանց համար պարը կարող է կիրք լինել ՝ իրենց զգացմունքները թափելու, իրենց կյանքը վայելելու և լինելու այնպիսին, ինչպիսին նրանք են: Քչերի համար դա պարզապես հոբբի չէ, այլ մի բան, որի շուրջ պտտվում է նրանց կյանքը: Մի քանի հոգի սիրում են մարտահրավեր նետել և մասնակցել մրցումների: Մրցումները սկզբում հուզիչ են, բայց նյարդայնացնող: Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես հաղթել պարային մրցույթում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 5 -ը. Նախապատրաստում մրցույթից առաջ
Քայլ 1. Ընտրեք ոճ:
Պարը կարող է կատարվել տարբեր ոճերում, և դուք պետք է գտնեք ձեզ համար կատարյալ ոճը: Գտեք այնպիսի ոճ, որը ձեզ հարմար է, ձեզ ուրախացնում է, զվարճալի է և որը կարող եք գերազանցել:
- Փորձեք ընտրել յուրահատուկ պարային ոճ, քանի որ դատավորները սովորաբար սիրում են տեսնել նոր ոճի պարեր: Փորձեք ընտրել այնպիսի բան, որն այնքան էլ հայտնի չէ պարողների շրջանում, ինչը ձեզ առանձնացնում է:
- Street, Tap, քնարական, իռլանդական, լատինական և թատերական պարերը եզակի են, և դատավորները սովորաբար սիրում են դիտել նման ներկայացումներ:
Քայլ 2. Ընտրեք երգ:
Ընտրեք երգ, որը կհամապատասխանի ձեր ընտրած ոճին և կհամապատասխանի պարային մրցույթին:
- Փորձեք ընտրել ավելի քիչ հայտնի երգ: Սա ձեզ առանձնացնելու է:
- Սովորաբար էներգետիկ պարերը ստանում են առավելագույն միավորներ, ուստի փորձեք ընտրել երգ, որը ստեղծում է էներգետիկ թրթռանքներ:
- Ընտրեք նկարչի այն երգը, որը ձեզ համար շատ բան է նշանակում: Այս կերպ, երբ պարում ես, կարող ես զգալ, թե ինչերի միջով էր ապրում նկարիչը ՝ երջանկություն էր, հակառակություն, թե՞ վիշտ:
- Դիտեք ձեր ընտրած երգի պաշտոնական տեսահոլովակը: Դուք կարող եք հասկանալ այն հույզերը, որոնք արտիստը զգում է տեսանյութը դիտելիս, և դրանք կարող եք հիշել և կիրառել պարելիս:
Քայլ 3. Հագեք հարմարավետ և գրավիչ հագուստ:
Նման հագուստ կրելը սովորաբար բարձրացնում է պարուհու վստահությունը և դրդում նրան ավելի շատ վայելել և պարել: Նման հագուստ կրելը և հագնվելը, նույնիսկ եթե դա պարզապես փորձի համար է, ձեզ լավ է զգում և համոզում է ավելի շատ զբաղվել:
- Հագեք այնպիսի հագուստ, որն աջակցում է ոճին և երգերին, որոնցով դուք պարում եք: Օրինակ, եթե զբաղվում եք հիփ-հոփով, մի հագեք չափազանց շքեղ հագուստ; ազատ վերնաշապիկը և լայն շալվարը ՝ մի քանի աքսեսուարներով, ամենաշատն են համապատասխանում ոճին:
- Փորձեք հագնել այնպիսի հագուստ, որը կարող է համարվել հենարան ձեր պարում: Քանի որ դատավորների մեծ մասը սիրում է, երբ պարողները օգտագործում են հենարաններ, փորձեք ձեր պարին ավելացնել հենարան, որը կհամապատասխանի ձեր հագուստին և ոճին: Հավանաբար, երբ հիփ-հոփ եք անում, կարող եք գլխարկ կրել, որը կարող եք հանել և պտտվել պարելիս:
Քայլ 4. Համարձակ եղեք դիմահարդարմամբ:
Պարելիս մի փոքր շպարվեք: Դա իսկապես լավ տեսք է տալիս, և ձեր արտահայտություններն ավելի են գրավում դատավորների և հանդիսատեսի աչքերը:
- Հագեք շատ կարմրություն, ստվերաներկ և շրթներկ: Սևաներկ դնելը կամ թարթիչներով թարթելը լավ ավարտական հպում է:
- Չափից շատ մի չափազանցեք դիմահարդարումը, եթե դա կապված չէ պարի հետ:
- Փորձեք մի փոքր նկարել ձեր դեմքը, ինչպես փոքրիկ թիթեռը կամ ծաղիկը ձեր այտին, հատկապես, եթե զբաղվում եք բալետով կամ ջազով: Այն մի փոքր ավելացնում է ձեր տեսքը:
- Հագեք հարմարավետ և ձեր տեսքին համապատասխանող աքսեսուարներ: Շատ մի հագեք, քանի որ դրանք կարող են ընկնել պարելիս կամ խրվել ձեր հագուստին:
Քայլ 5. Դարձրեք ձեր մազերը լավ տեսք:
Դուք պետք է որոշեք, թե ինչպես վարվել ձեր մազերով ՝ հիմնվելով ձեր ընտրած պարի ոճի և երգի վրա: Այն պետք է գրավիչ տեսք ունենա, բայց միևնույն ժամանակ հարմարավետ լինի ձեզ համար: Մի վարվեք ձեր մազերով այնպես, որ դուք ձեզ անհարմար զգաք, չափազանց ծանր լինեն, կամ թռչի շուրջը և ստիպի ձեզ անհարմար վիճակում պարել:
- Գանգուրացրեք կամ ուղղեք ձեր մազերը, որպեսզի դրանք ավելի գրավիչ տեսք ունենան: Փորձեք ձեր մազերը հյուսել վերև կամ բուլկի պատրաստել:
- Հարդարման համար կարող եք, եթե ցանկանում եք, մի քանի մազի պարագաներ ավելացնել: Թերևս մի փոքր աղեղ կամ սեղմիչ ծաղիկ կանի:
Մաս 2 -ից 5 -ը. Աշխատել հիմունքների վրա
Քայլ 1. Վերցրեք պարի դասեր:
Նախքան սկսեք զբաղվել ձեր պարային կտորով, դուք պետք է համոզվեք, որ լավ հիմք ունեք: Փորձեք հաճախել պարի դասեր, որտեղ ուսուցիչը կարող է շտկել ձեր սխալները և օգնել ձեզ ձեր դիրքերում: Մի քանի հոգու համար պարելը կարող է շատ դժվար լինել և համապատասխան վերապատրաստման կարիք ունի: Դատավորները կարող են բռնել ամենափոքր սխալները ՝ դիտելով պարուհու ելույթը, ինչը կարող է հանգեցնել միավորների կրճատման:
- Փորձեք գտնել ձեր ուսուցանող անձնական հրահանգիչ, քանի որ երբ ուսուցիչը նայում է խմբին, ուշադրությունը կենտրոնանում է ընդհանուր խմբի վրա, և մարզիչը կարող է չնկատել կամ ուղղել ձեր սխալները:
- Փորձեք նայել ձեզ հայելու մեջ և զբաղվել ձեր քայլերով: Դուք կարող եք նկատել տեխնիկայի որոշակի խնդիրներ, որոնք կարող եք շտկել մարզվելիս:
- Հարցրեք ձեր ուսուցչին այն մասին, թե ինչում կարող եք բարելավել: Ասացեք նրանց, եթե ունեք որևէ դժվարություն կամ խնդիր, քանի որ դրանք կօգնեն ձեզ լուծել դրանք ՝ սովորեցնելով ձեզ ճիշտ տեխնիկան:
Քայլ 2. dailyերմացեք և ձգվեք ձեր ամենօրյա պրակտիկայից առաջ:
Ամեն օր տաքանալը շատ կարևոր է, քանի որ այն թույլ չի տալիս ձեր մարմնին շատ հոգնել պրակտիկայից հետո, օգնում է բարձրացնել ձեր ներքին մարմնի ջերմաստիճանը `բարձրացնելով ձեր սրտի բաբախյունը և արյան հոսքը դեպի ձեր մկանները, որպեսզի կարողանաք ավելի լավ գործել, կանխում է մկանների ցավը և օգնում է նվազել: լարվածություն ձեր մկանների և հոդերի մեջ:
- Պարել սկսելուց առնվազն 15 րոպե ձգվեք/տաքացեք, որպեսզի կանխեք սպազմերը և կօգնեք պատրաստվել ձեր առօրյային:
- Թուլացրեք ձեր հոդերը ՝ ձգվելով, քանի որ պարելիս չէիք ցանկանա թունդ տեսք ունենալ:
- Փորձեք ինտերնետ բրաուզերներում տաքանալու եղանակներ փնտրել, քանի որ դրանք կունենան տարբեր եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ձգվել:
Քայլ 3. Լավ վարժեցրեք:
Ինչպես ասում է հին ասացվածքը ՝ «Պրակտիկան կատարյալ է դարձնում», այնպես որ դուք պետք է շարունակեք զբաղվել ձեր առօրյայով: Օրական նվազագույնը 1 ժամ էական է, որը կօգնի ձեզ գերազանցել ձեր շարժումներն ու տեխնիկան: Աշխատեք քրտնաջան, քանի դեռ 100% -ով գոհ չեք ձեր պարից: Շարունակեք աշխատել ջանասիրաբար և դրական մտածելակերպով, անշուշտ, դուք լավ կանեք ձեր առօրյան:
- Փորձեք հետևել ձեր առաջընթացին: Ուշադրություն դարձրեք ձեր սովորելու եղանակին, ներառյալ այն, թե որքան ժամանակ է ձեզանից պահանջվում սովորել ձեր առօրյան: Մտածեք այն քայլերի մասին, որոնք սխալ եք անում և դրանք բաժանեք մասերի ՝ դրանք ավելի լավ սովորելու համար:
- Պարելիս զգացեք ռիթմը և վայելեք այն, ինչ անում եք: Մի պարեք բացասական տրամադրությամբ, քանի որ դա ձեզ ստիպելու է հետագայում դադարեցնել պարը:
- Ընդունեք քննադատությունը որևէ մեկի, հատկապես ձեր հրահանգչի կողմից և ընդունեք այն որպես նշան `ձեր հմտությունները բարելավելու և ավելի շատ աշխատելու համար:
- Danceույց տվեք ձեր պարային ռեժիմը մի քանի հոգու և խնդրեք նրանց անկեղծ կարծիքը դրա վերաբերյալ: Աշխատեք այն մասերի վրա, որոնք նրանք առաջարկում են կատարելագործել:
Քայլ 4. Կատարեք լավ հավասարակշռություն և կեցվածք:
Երկու հիմնական բան, որոնց դատավորները նայում են պարելիս, ձեր հավասարակշռությունն ու կեցվածքն են: Երբ պարում եք, եթե մի փոքր շրջվեք կամ քայլ չկատարեք, դա կարող է գրավել դատավորների աչքերը և կարող է ձեզ միավորներ կորցնել:
- Պարի ընթացքում դուք պետք է ձեր մեջքը ուղիղ պահեք և չպետք է այն կծկեք: Պահպանեք ձեր կզակը վերև և միևնույն ժամանակ կենտրոնացեք ձեր ոտքերի վրա:
- Տեղադրեք ձեր ձեռքերը ճիշտ ձևով: Նույնիսկ պարը սկսելուց առաջ, դատավորները կհետեւեն ձեր կեցվածքին, երբ միանաք բեմին: Մուտք գործելիս համոզվեք, որ մեջքն ուղիղ պահեք, իսկ կզակը ՝ վեր:
- Մի նայիր ներքև: Փոխարենը նայեք ուղիղ կամ դատավորներին: Ներքևից նայելը կարող է նյարդայնացնել և անհանգստանալ:
Մաս 3 -ը 5 -ից. Ractբաղվել ձեր պարային առօրյայով
Քայլ 1. ractբաղվեք ձեր ստացած յուրաքանչյուր հնարավորությամբ:
Եթե ձանձրանում եք կամ ազատ եք, պարեք պարապեք, մինչև որ ձեզ հարմար չզգաք շարժումներից: Որքան ավելի հարմարավետ լինեք առօրյային, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք կխարխլեք ձեր ելույթը մրցույթում: Իդեալում, պարապմունքների յուրաքանչյուր նիստ պետք է ներառի 15 րոպե տաքացում, 30 րոպե սովորական պրակտիկա և 10 րոպե դիտողություն, թե ինչում կարող եք բարելավել: Հիմնականում դա օրական 55 րոպեից մինչև 1 ժամ պարապմունք է:
Մտածեք ձեր պարային պրակտիկայի ժամանակացույց կազմելու մասին: Սա կօգնի ձեզ մնալ կազմակերպված և կօգնի ձեզ ժամանակ գտնել պարերի և ձեր այլ գործունեության համար:
Քայլ 2. Ելույթ ունեցիր շատ մարդկանց առջև:
Երբ ծանոթանաք ձեր պարային առօրյային, զանգահարեք ձեր ընտանիքին և ընկերներին `դիտելու, թե ինչպես եք պարում: Դա կօգնի ձեզ նորից ստեղծել մրցակցային միջավայրը և կօգնի ձեզ ցուցադրել ձեր կատարողական հմտությունները և հասկանալ նրանց կարծիքները:
Լսեք նրանց խորհուրդները: Թող նրանք իրենց կարծիքը հայտնեն ձեր կատարողականի վերաբերյալ, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ աշխատել ձեր սխալները շտկելու ուղղությամբ, եթե դրանք գտնեն:
Քայլ 3. ractբաղվեք ձեր հավասարակշռությամբ:
Կանգնեք մի ոտքով օդում, թեքեք մեջքը կամ կատարեք ցանկացած վարժություն, որը կարող է բարելավել ձեր հավասարակշռությունը պարելիս:
- Ինքներդ ժամանակ տվեք, և հաջորդ անգամ նույն վարժությունը կատարելիս փորձեք հավասարակշռված մնալ ձեր նախորդ գնահատականից մի քանի վայրկյան ավելի երկար: Փորձեք ամեն անգամ վարժությունն անելիս գերազանցել ձեր նախորդ գնահատականը, և դուք հավասարակշռման կողմնակից կլինեք ոչ մի ժամանակում:
- Եթե դուք լավ եք մարմնամարզության կամ աերոբիկայի մեջ, զբաղվեք դրանցով և փորձեք դրանք ներառել ձեր պարային առօրյայում `ձեր ելույթն ավելի ֆանտաստիկ դարձնելու համար:
Քայլ 4. Նայեք այլ ներկայացումների `ձեր կատարյալը բարելավելու համար:
YouTube- ի նման կայքերն ունեն բազմաթիվ պարային ներկայացումներ: Դիտեք կատարումներ ՝ կապված ձեր ընտրած ոճի և երգի հետ: Փորձեք դիտել իրական պարային շոուներ, օրինակ ՝ Dance Moms: Լսեք նրանց հրահանգիչին, ով պարողներին սովորեցնում է իրենց առօրյան և շտկում նրանց տեխնիկան: Դիտեք կատարողների պարը և ուշադիր դիտեք նրանց տեխնիկան, կեցվածքը, հավասարակշռությունը և ռիթմիկ շարժումները:
Փորձեք ընդօրինակել կատարողին `ձեր կատարողականը բարելավելու համար:
Քայլ 5. Գրանցեք ձեր կատարողականը և նկատեք սխալները:
Խնդրեք ինչ -որ մեկին ձայնագրել ձեր պարը կամ ինքներդ ձայնագրեք: Մի քանի անգամ վերլուծեք ձեր պարային առօրյան և գտեք ձեր թույլ տված բոլոր սխալները ՝ դրանք կարող են լինել ձեր կեցվածքը, ռիթմիկ շարժումների սխալները կամ տեխնիկան: Գտեք նաև շատ փոքր սխալներ և շարունակեք ավելի շատ զբաղվել, մինչև դրանք շտկեք:
Փորձեք զբաղվել հայելու առջև: Այս կերպ վարժվելիս փորձեք հետևել ձեր շարժումներին: Ուշադիր նայեք ձեր ոտքի աշխատանքին և ընդունեք ձեր սխալները:
Մաս 4 -ից 5 -ը. Դրական մտածելակերպ ունենալը
Քայլ 1. Քեզ դրական խոսակցություն ներկայացրու:
Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ հետ խոսեք ՝ օգտագործելով քաջալերող բառեր: Ինքներդ ձեզ խոսակցություն ներկայացրեք և ասեք ինքներդ ձեզ, որ կարող եք դա անել: Հեռացրեք բացասական մտքերը ՝ դրանք փոխարինելով շատ ավելի դրական մտքերով:
- Եթե գտնում եք, որ ասում եք ՝ «Ես չեմ կարող դա անել», փոխարինեք այդ մտքերը ՝ ասելով. «Ես կարող եմ դա անել. Ես շատ քրտնաջան պարապել եմ և կանեմ հնարավորինս»:
- Մի լարվեք ձեզանից: Ոչ մի վատ բան չի պատահի, եթե պարտվես մրցակցությանը: Մնացեք դրական և վայելեք այն, ինչ անում եք: Այդ ժամանակ դուք ավելի լավ հարված կունենաք հաղթելու համար:
Քայլ 2. Գտեք դրական մեջբերումներ, որոնք օգնում են ձեզ լավ զգալ:
Եթե ունեք/գիտեք մի քանի մեջբերում, որոնք բարձրացնում են ձեր վստահությունը և խրախուսում ձեզ, օգտագործեք դրանք և դրանք բազմիցս նշեք ձեր գլխում:
Կարող եք նաև պատկերացնել, թե ինչպես եք հաղթում մրցույթում կամ շատ լավ պարում ՝ արժանանալով նաև տոննա գովասանքի և ծափահարությունների:
Քայլ 3. Մի անհանգստացեք ուրիշների ունակությունների մասին:
Կան մի քանի զարմանալի պարողներ, նրանցից շատերը տարիների փորձով, և դուք, անշուշտ, նրանցից մեկն եք: Ուրիշների ներուժի մասին անհանգստանալը միայն ձեզ կիջեցնի: Փոխարենը, շարունակիր քաջալերող բառեր օգտագործել և իմացիր, որ կանես հնարավորը, և դա այն է, ինչ իսկապես կարևոր է: Դուք կարող եք ուրիշների կատարումները զարմանալի համարել, բայց դա չի նշանակում, որ դատավորները դա համարելու են նույնքան ապշեցուցիչ:
- Դատավորները յուրաքանչյուր ներկայացումին նայում են տարբեր կերպ: Նրանք սովորաբար դատում են ՝ հիմնվելով ձեր քայլերի անգիր, ձեր արտահայտությունների, տեխնիկայի, կեցվածքի և հագուստի վրա, վերջապես:
- Յուրաքանչյուր կարծիք կարող է տարբեր լինել, և մրցավարները կընտրեն հաղթողին միայն այն դեպքում, եթե նրանց կատարումը համապատասխանի նրանց սպասելիքներին: Նրանք կարող են ձեր առօրյան ավելի լավը համարել, քան մասնագետը:
Քայլ 4. Հաղթահարեք ձախողման ձեր վախը:
Մի անհանգստացեք, թե ինչ կարող է սխալ լինել: Փոխարենը, մտածեք, թե ինչպես եք զարմանալիորեն հանդես գալու և պատկերացրեք, որ բոլորը կսիրեն ձեր կատարումը: Մտածեք այն քայլերի մասին, որոնք, ձեր կարծիքով, փոքր -ինչ ծանր էին, և ինքներդ ձեզ դրդեք դրանք կիրառել և հաղթահարել չհաղթելու վախը:
Ներդրեք ձեր էներգիան և ջանքերը հանդիսատեսի համար շատ զվարճալի լինելու և ինքներդ պարելուց վայելելու համար: Մի անհանգստացեք, թե ինչ են մտածում դատավորները կամ հանդիսատեսը:
Քայլ 5. Վերցրեք մրցույթը որպես դժվար և նոր փորձ:
Մի կարծեք դա որպես ձեր վերջին հնարավորությունը. համարեք դա որպես ինքներդ բարելավելու և նոր և ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս ինչ -որ նոր բան զգալու հնարավորություն: Եթե դուք իսկապես հաղթեք ձեր մրցույթում, հիանալի աշխատանք: Եթե ոչ, ապագայում դեռ այնքան շատ հնարավորություններ ունեք ինքներդ ձեզ բարելավելու համար: Վերցրեք այն որպես ուսուցման փորձ, որը կօգնի ձեզ հաղթել հաջորդ անգամ: Երբեք մի հանձնվեք կամ մի կորցրեք հույսը:
Մաս 5 -ից 5 -ից
Քայլ 1. Կապ հաստատեք աչքերի հետ:
Պարելիս պետք է աչքով շփվել դատավորների և հանդիսատեսի հետ: Հատակին կամ ինչ -որ այլ տեղ նայելը ձեզ ավելի քիչ վստահ տեսք է տալիս: Շարունակեք աչքերով շփվել ձեր լսարանի հետ, որպեսզի ձեզ ավելի վստահ, անվախ ու զվարճալի տեսք ունենա:
Ձեր կատարումը դիտող մարդկանց հետ աչքով շփվելը հանդիսատեսին կդարձնի ձեր կատարումը շատ ավելի հետաքրքիր:
Քայլ 2. Մաքուր անցումներ կատարեք, ժամանակ, հավասարակշռություն և ոտքի աշխատանք:
Սրանք այն բաներն են, որոնց վրա դուք նույնպես կդատվեք:
- Մաքուր ոտքի աշխատանքը կարևոր է լավ պարելու համար: Ձեր անցումների մեծ մասը հիմնված է ձեր ոտքի աշխատանքի վրա: Երբ կատարում եք, դուք պետք է կատարեք ձեր նախորդ քայլը և սահուն անցնեք հաջորդ քայլին: Պահպանեք հավասարակշռությունը կայուն, և նույնիսկ եթե սայթաքեք կամ ընկնեք, վեր կացեք և մի դադարեք պարելուց:
- Ingամանակը պարելիս ամենաօբյեկտիվ բաներից մեկն է: Այն պետք է լինի ճշգրիտ և հստակ այն մարդկանց համար, ովքեր դիտում են ձեր կատարումը:
Քայլ 3. Showույց տվեք ձեր դեմքի արտահայտությունները:
Սովորաբար յուրաքանչյուր երգ ցուցադրում է որոշակի հույզեր: Ձեր երգը նույնպես կանի, և դուք պետք է դեմքի արտահայտություններ անեք, որպեսզի լսարանին զգացմունքներ զգաք: Եթե դա տխուր, ժամանակակից կտոր է, օրինակ, դուք պետք է արտահայտություններ անեք, որոնք ցույց են տալիս դժբախտություն, վիշտ և նվիրում `ավելի լավը դառնալու համար: Մի քիչ ժպտա նաև դու:
- Եթե դուք չեք կարող զգալ կամ գտնել որևէ զգացմունք ձեր առօրյայում, պարզապես շարունակեք ժպտալ: Եթե դիտեիք հավասարազոր 2 պարողի, բայց միայն մեկը ժպտում էր, ապա կառչած կլինեիք ժպտացող պարուհուն դիտելուն:
- Մի չափազանցեք չափազանցված ժպիտներով կամ այլ արտահայտություններով: Պահպանեք ձեր արտահայտությունները բնական:
Քայլ 4. Showույց տվեք ձեր էներգիան:
Մի բան, որ հանդիսատեսը և դատավորները իսկապես սիրում են դիտել, պարողի էներգիան է: Անկախ նրանից, թե դա բալետ է, ջազ, հիփ-հոփ, ժամանակակից կամ թոփ-պարային առօրյան, դիտարժան ներկայացումը էներգիայի կարիք ունի:
- Ձեր պարը փխրուն և կատարյալ դարձնելու համար պետք է հանդես գաք ուժային դաշնագրի կատարմամբ: Ներդրեք ձեր ամբողջ էներգիան պարի մեջ և պարզապես վայելեք այն: Եթե պարելն այն է, ինչից բնականաբար հաճույք եք ստանում, մի մտածեք սա որպես մրցակցության մասին. մտածեք, որ դա ձեր սեփական զվարճալի պահն է և վայելեք այս փորձի ամեն վայրկյանը:
- Ձեր պարը վայելելը հանդիսատեսին և դատավորներին նույնպես հաճույք է պատճառում: Պարզապես արեք այն, ինչ սիրում եք, և դա մեծ ազդեցություն կունենա:
