Twist- ը պար է, որը ծագել է Chubby Checker- ի 1959 թվականի «The Twist» երգից: Պարը կարող է օգտագործվել նաև այլ պարամետրերում և երաժշտության այլ ոճերի դեպքում: Պարն ինքնին բավականին պարզ է, և սկսնակների մեծ մասը կարող է այն վերցնել ոչ շուտ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Հիմնական շրջադարձի վարժություն
Քայլ 1. Կանգնեք ձեր ոտքերը ուսերի լայնությամբ:
Երկու ոտքերի վրա հավասար քաշ դրեք: Պահեք ձեր ծնկները ճկուն, իսկ իրանը ՝ հավասարաչափ քառակուսի ՝ ազդրերի հետ:
- Պտույտ կատարելու համար ձեր ոտքերը չպետք է հստակ դիրքորոշված լինեն, բայց եթե ձեր ոտքերը շատ մոտ են միմյանց, շարժումները կարող են չափազանց թունդ թվալ: Նմանապես, եթե ձեր ոտքերը շատ հեռու են միմյանցից, գուցե կարողանաք ավելի լավ հավասարակշռել ինքներդ ձեզ, բայց ի վերջո դժվարանում եք զարկերակը պահել:
- Օգտագործեք ուսերի լայնության կանոնը որպես ուղեցույց, բայց փորձեք տարբեր դիրքորոշումներով, մինչև չգտնեք մեկը, որն իրեն բնական և հարմարավետ է զգում:
Քայլ 2. Մեկ ոտքը առաջ շարժեք:
Մեղմորեն շարժվեք մեկ ոտքից մյուսից: Առջևի ոտքը չպետք է ամբողջ երկարությամբ առջևի ոտքից առաջ լինի, և դրանց միջև պետք է լինի որոշակի համընկնում:
Նկատի ունեցեք, որ սա տեխնիկապես պարտադիր չէ, չնայած այն բավականին ստանդարտ է: Դուք դեռ կարող եք կատարել շրջադարձը ՝ երկու ոտքերը նույն տեղում պահելով:
Քայլ 3. Ձեռքերը հեռու պահեք մարմնից:
Երկու ձեռքերը տարածեք դեպի դուրս և մարմնից հեռու: Մի երկարացրեք դրանք անմիջապես: Դուք պետք է դրանք մի փոքր թեքեք արմունկի վրա: Պատկերացրեք, որ ձեր ձեռքերը վազորդի դիրքում են, բայց ավելի ազատ:
- Ձեռքերի վերին մասը պետք է պահել մարմնին մոտ, իսկ արմունկները պետք է մի փոքր դեպի ներս ուղղված լինեն: Ձեռքերի ստորին հատվածը պետք է անկյունագծով դրված և վերև պահել: Ձեռքերն ու դաստակներն ազատ պահեք:
- Պտտվելիս ձեր ձեռքերը կհետեւեն ձեր կոնքերի շարժմանը: Երբ ձեր քաշը տեղափոխվում է մի կողմ և ձեր իրանը հետ է պտտվում, նույն կողմի թևը, բնականաբար, կշարժվի ներքև և հետ: Հավասարակշռությունը պահպանելու համար մյուս ձեռքը պետք է շարժվի վեր և առաջ:
Քայլ 4. Պտտեք ձեր ազդրերը:
Կտրուկ թեքեք ձեր ազդրերը այս կողմից: Ձեր ազդրերը ոլորելիս, ձեր իրանն ու ոտքերը նույնպես պետք է պտտվեն կամ պտտվեն կողքից կողք նույն կերպ:
- Պտտեք ձեր իրանը, երբ ձեր ազդրերը օրորում են: Երբ դուք ճոճվում եք կամ ձեր ազդրերը թեքում աջ կողմը, ձեր իրանն ու իրանը պետք է պտտվեն դեպի ձեր առջևի աջ կողմը: Երբ դա անում եք, ձեր աջ ոտքը նույնպես պետք է առաջ շարժվի:
- Երբ ձեր ազդրերը թեքում եք ձախ, ձեր իրանի ձախ կողմը պետք է պտտվի առաջ, քանի որ աջ կողմը հետ է շարժվում: Ձախ ոտքերը պետք է առաջ շարժվեն, քանի որ դա հետևում է կոնքերի և իրանի բնական շարժմանը:
Քայլ 5. Տեղափոխեք ձեր մարմնի քաշը:
Կողքից թեքվելիս փոխեք ձեր ծանրության կենտրոնը կամ մարմնի քաշը, որպեսզի այն ամրացվի ձեր ոտքի գնդակով: Դուք պետք է հերթափոխեք ոտքից ոտք ՝ ձեր քաշը դնելով մեկ ոտքի վրա, երբ պտտվում եք դեպի այն կողմը, իսկ մյուս ոտքը ՝ հետ պտտվելիս:
Պտտվելիս ամենակարևորը մարմինը ցածր պահելն է: Ձեր քաշը կողքից մյուսը տեղափոխելով ՝ ձեր մարմինը սովորաբար ցածր մնալու բնական հակում կունենա: Սա հետագայում աջակցվում է `ձեր ոտքերը նրբորեն թեքելով ծնկների վրա: Lowածր մնալը կարևոր է, եթե ցանկանում եք ճիշտ պարել, բայց դա նաև օգնում է ձեզ ավելի արդյունավետ պահել հավասարակշռությունը:
Քայլ 6. Պարիր արագությամբ:
Պետք է լինել այն երգի ռիթմի վրա, որով պարում ես: Պարի ռիթմը պահպանելու համար համոզվեք, որ յուրաքանչյուր ամբողջական շրջադարձ ընկնում է արագության վրա:
- Սկզբում դանդաղ ընթացեք, եթե դժվարանում եք այն վերցնել: Երաժշտության ֆոնին պարելու փոխարեն զբաղվեք լռությամբ և բարձրաձայն հաշվեք զարկերը, երբ պտտվում եք այս ու այն կողմ:
- Ractորավարժություններ արեք մարմնի երկարությամբ հայելու առջև: Դա անելը հնարավորություն է տալիս դիտելու ձեր քայլերը, երբ զբաղվում եք:
Մեթոդ 2 երկուսից
Քայլ 1. Փոխեք ուղղությունները:
Պտտվելիս դուք սովորաբար նկատում եք, որ մի կողմին ավելի շատ կնախընտրեք, քան մյուսը: Եթե պարի սկզբում մեկ ոտքով առաջ եք շարժվել, հավանականությունը մեծ է, որ դա կլինի այն կողմը, որին ավելի կտրուկ շրջում եք: Ուղղությունները փոխելու համար պարզապես սահեցրեք ձեր սկզբնական առջևի ոտքը հետ և բերեք ձեր սկզբնական հետևի ոտքը առաջ: Ձեր մարմինը, բնականաբար, կսկսի ավելի կտրուկ թեքվել դեպի նոր կողմը:
Քայլ 2. Goածր գնացեք:
Պտտվելիս աստիճանաբար ավելի շատ ծունկ տվեք ձեր ծնկները, ինչը հետագայում կիջեցնի ձեր մարմինը: Այս դիրքը պահեք մի քանի հարված, այնուհետև վեր կացեք ՝ ծնկները բարձրացնելով մեկնարկային դիրքի: Շարժման թե՛ անկումը, թե՛ աճը պետք է լինեն դանդաղ և կայուն:
Քայլ 3. Տեղափոխեք մեկ ոտքը միաժամանակ:
Սովորական շրջադարձով երկու ոտքերը շարժվում են համաժամեցված ներդաշնակությամբ: Փոխարենը, մի ոտքը անշարժ պահեք ՝ մյուս ոտքի գարշապարը ոլորելիս, երբ ազդրերը կողքից անցնում են:
Ստացիոնար ոտնաթաթի ոտքը կողքից չի ցնցվի, բայց ծունկը առաջ և հետ կթեքվի ՝ ի պատասխան ձեր մարմնի շարժմանը:
Քայլ 4. Բարձրացրեք ձեր ոտքը:
Ձեր քաշը մի կողմ տեղափոխելիս ծալեք ձեր մյուս կողմի ոտքը ծնկի վրա և բարձրացրեք այն: Պահեք այն ամբողջ հարվածի համար և աստիճանաբար իջեցրեք այն ներքև, երբ ձեր քաշը հետ եք տեղափոխում այդ կողմ:
Շարունակեք պտտել բարձրացրած ոտքը, մինչ այն պահում եք: Դրանով ձեր ոտքը, որպես կանոն, ետ կամ կողք կշպրտվի `ի պատասխան ընդհանուր շարժման:
Քայլ 5. Ալիքացրեք ձեր ձեռքերը:
Դուք կարող եք մի փոքր հոտ գցել պարի մեջ ՝ ձեր ձեռքերը բարձրացնելով ձեր գլխից վերև և դրանք թափահարելով արագությամբ: Անհրաժեշտ չէ ձեր ձեռքերը ամբողջ ժամանակ պահել ձեր գլխից վեր: Փոխարենը, խառնեք ամեն ինչ ՝ դա անելով պարի մի մասի համար և ձեր ձեռքերը պահելով մնացած պարի համար ստանդարտ ծռված վիճակում:
Քայլ 6. Շրջանցեք:
Ձեռքերի այլ տեսակի շարժումների համար ձեռքերը թեքեք արմունկների մոտ և թևի հատվածը շրջանաձև շարժումով շարժեք ձեր մարմնի դիմաց: Ձեռքերը թեքելիս համաժամեցեք միմյանց հետ:
Այս քայլն առաջին անգամ հանրաճանաչ դարձավ «անանուխի ոլորման» պատճառով:
Քայլ 7. Ավելացրեք ծափահարություններ:
Մտածեք ձեր մարմնի մնացած հատվածը ոլորելիս ծափահարելով: Սա պարը սեփականը դարձնելու ավելի հեշտ միջոցներից մեկն է, և այն կարող է լավ քայլ լինել, եթե դեռ նոր եք պարում: Claափահարությունները կարող են օգնել գործի դնել պտույտի արագությունը:
- Սա ևս մեկ քայլ է, որն առաջին անգամ արտացոլված է պարի «անանուխի շրջադարձ» տարբերակում:
- Խառնել ձեր ծափահարությունները `այն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար: Մեկ հարվածի վրա, մեկ անգամ ծափահարեք; հաջորդին ՝ երկու անգամ ծափ տալ: Փոփոխեք մեկ և մյուսի միջև ՝ պահպանելով այս օրինակը երգի տևողության ընթացքում:
Քայլ 8. Թռիչք կատարեք:
Սովորական շրջադարձը պահանջում է ձեր մարմինը ցածր պահել: Եթե ցանկանում եք իսկապես աչքի ընկնել, աստիճանաբար վեր կացեք ձեր ցածր դիրքից և արագ ցատկ կատարեք ուղիղ մեկ հարվածով: Դրանից հետո, ձեր մարմինը նորից վերադարձրեք իր սովորական դիրքին:
