Բալետը արվեստ է, որն օգնում է արտահայտվել շարժման միջոցով: Դա նաև պարերի տեխնիկական ձև է, որը հիմնված է հիմքերի վրա: Եթե ձեզ հետաքրքրում է բալետը, սկսեք սովորել ոտքի և ձեռքի 5 հիմնական դիրքերը: Դրանից հետո դուք կարող եք առաջ շարժվել plié- ի և relevé- ի նման շարժումների վրա: Մասնակցեք սկսնակների դասին ՝ համոզվելու համար, որ լավ ձև և տեխնիկա եք սովորում և վարժվեք տանը, որպեսզի կարողանաք տիրապետել հիմնականին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 3 -ից. Հիմնական դիրքերի յուրացում
Քայլ 1. Սկսեք առաջին դիրքից:
Առաջին դիրքը, թերևս, ամենահեշտ հիմնական բալետային դիրքն է: Կանգնեք ձեր ոտքերը միասին ՝ ապահովելով ձեր կրունկների հպումը-սա կոչվում է «զուգահեռաբար»: Կրունկները միասին պահեք, այնուհետև պտտեք ձեր ազդրերը, ծնկները և կոճերը, որպեսզի ձեր ոտքերը ուղիղ գիծ կազմեն ձեր ուսերին զուգահեռ: Վերջնական դիրքորոշումը առաջին դիրքն է:
- Ձեր ամբողջ ոտքը ձեր ազդրից մինչև ձեր ոտքերը շրջված է դեպի դուրս: Վերջնական արդյունքը ձեր ոտքերը կդարձնի հատակին ուղիղ գծով, իսկ կրունկները մեջտեղում:
- Առաջին դիրքում, ձեր ձեռքերը պետք է ձվաձեւ լինեն ձեր առջև, գրեթե այնպես, ինչպես ձեր ստամոքսի մեջտեղում լողափի գնդիկ եք պահում: Մատները պահեք մոտ 10 դյույմ (10 սմ) իրարից ՝ ձեր դեմքի լայնությամբ, և ձեռքերը մի փոքր թեքեք դեպի ձեր դեմքը:
Քայլ 2. Տեղափոխվեք երկրորդ դիրքի:
Երկրորդ դիրքը նման է առաջինին: Կրունկները դիպչելու փոխարեն, ձեր ոտքերը հեռացրեք ազդրերի միջև: Համոզվեք, որ ձեր ոտքերը դեռ հակառակ ուղղություններով են, և որ ձեր ոտքերը դուրս են գալիս ձեր ոտքերի հետ միասին:
Ձեռքերի համար երկրորդ դիրքը նման է առաջին դիրքի բազուկներին, բայց բաց: Վերցրեք ձեր առաջին դիրքի ձեռքերը և բացեք դրանք արմունկների մոտ մինչև ձեր ոտքերի լայնությունը: Մի փոքր թեքեք ձեր ափերը դեպի ձեզ:
Քայլ 3. Անցում երրորդ դիրքի:
Երրորդ դիրքի համար սկսեք առաջին հորիզոնականից: Ոտքերը դեռ հակառակ ուղղությամբ են կանգնած, սահեցրեք մի ոտքը անմիջապես մյուսի դիմաց: Հպեք ձեր առջևի ոտքի գարշապարը մինչև հետևի ոտնաթաթը և բերեք ձեր առջևի ձագը անմիջապես ձեր հետևի հորթի դիմաց:
- Երրորդ դիրքում ձեր աջակցող ոտքը կլինի ձեր հետևի ոտքը, իսկ ձեր աշխատանքային ոտքը պետք է լինի առջևի ոտքը: Ձեր առջևի ոտքի գարշապարը պետք է համապատասխանի ձեր հետևի ոտքի ժանյակներին:
- Երրորդ դիրքի ձեռքերը լավագույնս կարելի է համարել որպես առաջին և երկրորդ դիրքերի համադրություն: Սկսեք ձեր ձեռքերը առաջին դիրքում: Բացեք միայն մեկ ձեռքը մինչև երկրորդ դիրքը, իսկ մյուս ձեռքը թողեք առաջին դիրքում:
Քայլ 4. Բացեք չորրորդ դիրքը:
Սկսեք առաջին դիրքից, այնուհետև մի ոտքը բերեք մյուսի դիմաց ՝ համոզվելով, որ յուրաքանչյուր ոտքի մատները դեռ հակառակ ուղղություններով են ուղղված: Տեղադրեք ձեր առջևի ոտքը մոտ 10 -ից 13 դյույմ (10 -ից 13 սմ) ձեր հետևի ոտքի դիմաց, իսկ առջևի ոտքի գարշապարը շարեք դեպի հետի ոտքի մատները:
- Ի տարբերություն այլ դիրքերի, ձեր ոտքերը չեն դիպչում չորրորդ դիրքում: Ձեր տարածությունը ճիշտ դարձնելը կարող է բարդ լինել: Փնտրեք չորրորդ դիրքի նկարները առցանց և դիտեք վիդեո ձեռնարկներ `ձեզ պատկերացում կազմելու համար, թե ինչպես պետք է ձեր ոտքերը տեղադրվեն:
- Չորրորդ դիրքի զենքի համար սկսեք ձեր ձեռքերը առաջին դիրքով: Մի ձեռքը բարձրացրեք ձեր գլխից վեր ՝ պահելով թեքությունը արմունկի մոտ: Ձեր բարձրացրած ձեռքի ափը նայեք դեպի ներքև և պահեք այն գլխի դիմաց:
Քայլ 5. Ավարտեք հինգերորդ դիրքում:
Հինգերորդ դիրքում օգտագործվում են ոտքերի նույն ուղղությունները, ինչ չորրորդը, բայց ձեր ոտքերը շատ ավելի մոտ են միմյանց տեղադրված: Սկսեք չորրորդ դիրքից և ձեր ոտքերը մոտեցրեք իրար, կանգ առնելով, երբ դրանք գտնվում են 1-2 մատների լայնության միջև:
- Ինչպես չորրորդ դիրքի դեպքում, այնպես էլ ձեր ոտքերը դուրս հանեք ձեր ոտքերի հետ միասին: Խուսափեք նրանց ծունկը ծալելուց: Հնարավորինս բարձր և ուղիղ պահեք դրանք:
- Հինգերորդ հորիզոնականը զբաղեցնելու համար ձեր մասնակցության հետ շատ վարժություններ են պահանջվում, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե այն անմիջապես չստանաք:
- Հինգերորդ դիրքի զենքերը նույնպես չորրորդ դիրքի երկարացումն են: Ձեռքերը բերեք չորրորդ դիրքի: Այնուհետև ձեր ստորին թևը բարձրացրեք ձեր գլխից վերև, որպեսզի հանդիպեք ձեր բարձրացրած թևին: Համոզվեք, որ ձեր մատների միջև բավականաչափ տարածք եք թողնում, որպեսզի նրանք չդիպչեն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Լրացուցիչ շարժումներ սովորելը
Քայլ 1. Շարժումը ավելացրեք առաջին դիրքի վրա `սոսինձով:
Պլիեն բալետի ամենահիմնական քայլերից մեկն է: Սկսեք առաջին դիրքից: Այնուհետև դանդաղ ծալեք ձեր ծնկները, մինչև դրանք այնքան լայն լինեն, որքան ձեր մեծ մատները: Ձեր ոտքերը օգտագործելուց առաջ մի վայրկյան պահեք այս դիրքը ՝ ձեր իրանը արագ և նրբագեղ հետ քաշելու համար: Ավարտեք առաջին դիրքում:
- Պլյե անելիս մեծ ուշադրություն դարձրեք ձեր ձևին: Ձեր մեջքը պահեք ուղիղ և բարձր, իսկ կրունկները տնկեք հատակին: Այս շարժումը ներքև ընկնելու ճանապարհին կներգրավի ձեր քառագլուխ մկանները, իսկ վերևին ՝ ձեր ծնկներն ու սնձանները:
- Պլիեն մեկնարկի և ավարտի շարժումն է բազմաթիվ ցատկերի համար: Ահա թե ինչու դուք ոչ միայն ուղղում եք ձեր ոտքերը մեկից դուրս գալով: Այն ուժը, որը դուք օգտագործում եք մարմնի վերին հատվածը քշելու համար, ի վերջո կհանգեցնի ձեր ցատկերի և պիրուետների:
- Գոյություն ունեն երկու տեսակի պլիեներ: Սկսնակները պետք է սկսեն demi plié- ով, ինչպես նկարագրված է: Մինչդեռ տիրապետելով ձեր արհեստին, դուք կշարժվեք դեպի մեծ պլիե, որտեղ թեքվում եք, մինչև ազդրերը զուգահեռ լինեն հատակին:
Քայլ 2. Օգտագործեք դիրքերից անցում կատարելու միտումը:
Tendu, կամ battement tendu, ձգում է, որն օգնում է ձեզ տեղափոխվել մի դիրքից մյուսը: Սկսեք հինգերորդ հորիզոնականից ՝ ձեր ոտքերը ուղիղ և ձեր մկանները վեր քաշված: Վերցրեք ձեր առջևի ոտքը և մղեք այն հատակին, այնուհետև անմիջապես սահեցրեք առջև ՝ նախքան այն հինգերորդ դիրքի վերադարձնելը:
- Երբ ձեր ոտքը վերադառնա հինգերորդ դիրքի, հետ մղեք այն հատակին, այնուհետև սահեցրեք այն կողքով: Համոզվեք, որ ձեր ծունկը չի ծռվում այս գործընթացի միջոցով: Երբ ձեր ոտքը հետ եք բերում, տեղադրեք այն ձեր ստացիոնար ոտքի հետևից հինգերորդ դիրքում:
- Լրացրեք ջիլը ՝ ձեր ոտքը հրելով գետնին, այնուհետև ետ սահելով ձեր հետևից: Ոտքերը հետ բերեք հինգերորդ դիրքի: Ձեր ստացիոնար ոտքն այժմ առջևում կլինի, ինչը թույլ կտա ձեզ փոխել ոտքերը և զբաղվել tendu հոսքով ձեր մյուս ոտքով:
Քայլ 3. Եկեք ձեր ոտքերի գնդակների վրա ՝ հանելու համար:
Relevé- ն հիմնական քայլն է, որը սովորեցնում են բալետի սկսնակ պարողների մեծամասնությանը: Հիմնական նշանակության համար սկսեք ձեր ոտքերը առաջին դիրքով և մեկ ձեռքով բռնելով ձեր ձողը: Օգտագործեք ձեր սրունքները ՝ ձեր կրունկները դեպի վեր քաշելու համար, մինչև կանգնեք ձեր ոտքերի գնդերի վրա: Այնուհետեւ, դանդաղ բաց թողեք ձեր սրունքները, որպեսզի կրունկները հետ բերեք հատակին:
- Թեև relevé- ն օգտագործվում է pointe- ում, սկսնակները չպետք է փորձեն ամբողջովին անցնել իրենց մատների վրա: Փոխարենը, ձեր քաշը պահեք ձեր ոտքերի գնդիկներով: Սա կոչվում է demi-pointe:
- Ավելի շատ զբաղվելիս կարող եք համատեղել ձեր պլեյն ու համապատասխանը: Սկսեք ՝ մտնելով ձեր խաղահրապարակ, այնուհետև օգտագործեք շարժիչ ուժը, երբ վերադառնում եք ՝ ձեզ համապատասխան դարձնելու համար:
Քայլ 4. Փորձեք հիմնական շոգեխաշել, երբ պատրաստ եք ցատկեր սովորել:
Ընդհանուր առմամբ, սաուտը օգտագործվում է որպես վարժություն սկսնակների համար `օգնելու նրանց տիրապետել փոքր, պարզ ցատկերին: Տապակելու համար սկսեք առաջին դիրքից: Կռացեք թեքահարթակի մեջ, այնուհետև ոտքերը բարձրացրեք գետնին բարձրանալուն պես ՝ բավականաչափ բարձրացնելով ձեզ գետնից մի փոքր հեռու ցատկելու համար: Jumpատկելիս ուղղեք ձեր ոտքերը, այնուհետև վայրէջք կատարելիս մեղմորեն թեքվեք դեպի պլիեն:
- Հաճախ, վարժվելով, անընդմեջ մի քանի սոուս եք անելու: Պրակտիկա արեք առնվազն 5 հոգանոց խմբերում, որոնք կօգնեն ձեզ տիրապետել պլիեում արձակման և վայրէջքի հոսքին: Պլիե վայրէջքը այս ցատկի կարևոր մասն է, քանի որ այն ամրացնում և պաշտպանում է ձեր ծնկները:
- Պլիեից սոուտ տեղափոխվելը նման կլինի պլիեից ռևլև տեղափոխվելուն, բայց մի փոքր ավելի մեծ ուժով ՝ վեր բարձրանալուն պես: Այդ ավելացված ուժն այն է, ինչը ձեզ գետնից կհանի:
- Sauté- ը, բառացիորեն թարգմանելով `ցատկել, հաճախ զուգորդվում է այլ դիրքերի հետ` հատուկ ցատկեր ստեղծելու համար, օրինակ `sauté arabesque:
- Այս ցատկին տիրապետելուց հետո փորձեք անցնել առաջին դիրքից երկրորդ դիրքի ՝ սատուտի միջոցով:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ractբաղվել ձեր բալետային հմտություններով
Քայլ 1. Գնեք կամ արգելք պատրաստեք տանը զբաղվելու համար:
Barre- ն պարզ երկաթուղի է, որն օգնում է ձեզ պահել հավասարակշռությունը տաքանալիս և նոր քայլեր կատարելիս: Տեղադրեք գավազանը հարմարավետ բարձրության վրա, ձեր գոտկատեղից անմիջապես կամ վերևից: Դուք կարող եք գնել բարեր առցանց կամ սպորտային ապրանքների որոշ խանութներից: Դուք կարող եք նաև օգտագործել PVC խողովակներ ՝ ձեր տան համար ինքնուրույն պատնեշ պատրաստելու համար:
- Սկսնակների մեծամասնության համար անհրաժեշտ կլինի ամուր ամրակ, որը կօգնի նրանց պահել հավասարակշռությունը, քանի որ նրանք բարելավում են իրենց տեխնիկան և մկանների հիշողությունը:
- Տիպիկ բալետի բարն ունի ստորին և վերին պատնեշ ՝ ամրացված նույն պատին կամ շրջանակին: Ստորին ձողը սովորաբար հատակից գտնվում է 32,28 դյույմ (82,0 սմ), իսկ վերին ձողը ՝ հատակից 41.34 դյույմ (105,0 սմ):
- Եթե չեք ցանկանում ներդրումներ կատարել տան բարում, խոսեք տեղական պարային ստուդիաների հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք նրանք բաց ժամեր ունեն: Հաճախ դուք վճարում եք մի փոքր պրակտիկայի վճար բաց ժամերի համար ՝ ազատ ժամանակի դիմաց, որպեսզի օգտագործեք ստուդիայի ընդհանուր տարածքն ու սարքավորումները, ներառյալ դրանց պատնեշը:
Քայլ 2. Ամեն օր ծանոթացեք կրծքավանդակի նավահանգստի հիմունքներին:
Ձեռքերի դիրքի և շարժման տիրապետումը, որը բալետում հայտնի է որպես պորտ դե կրծկալ, հաճախ առաջին վարժությունն է սկսնակների համար: Ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ թևերի հիմնական դիրքերից հոսելու համար: Դրանք ներառում են ոչ միայն ձեռքերը, որոնք հաճոյախոսում են յուրաքանչյուր ոտքի դիրքը, այլև.
- En avant (առաջ): Դրա համար ձեր ձեռքերը պահեք ուղիղ ձեր իրանի դիմաց ՝ թեքելով դրանք արմունկների մոտ ՝ մի փոքր կլորացնելու համար: Ձեր ափերը ձեր մարմնի կողմը դրեք և ձեր մատները պահեք մոտ, բայց ոչ այնքան մոտ, որ դրանք դիպչեն:
- Շարունակական (բարձր): Ձեռքերդ բարձրացրու թռիչքից և պահիր դրանք գլխիդ վերև ՝ ուսերը հարթ պահելով: Ձեր արմունկները կլոր պահեք, իսկ մատները ՝ մի փոքր իրարից հեռու:
- En bas (ստորև): Fullyգուշորեն և միտումնավոր իջեցրեք ձեր ձեռքերը ուղիղ ձեր ազդրերի դիմաց ՝ բարձրությունից: Ձեր ափերը դեպի ներս ուղղեք դեպի ոտքերը, արմունկները կլոր պահեք և մատների միջև տարածություն պահպանեք: Այնուհետև ձեր ձեռքերը բարձրացրեք դեպի առաջ և բարձրացրեք հոսքը առնվազն 5 կամ ավելի րոպե:
Քայլ 3. Պորտ դե կրծկալներ անելուց ամեն օր զբաղվեք ոտքերի հիմնական դիրքերով:
Անկախ նրանից, թե դասեր եք գնում կամ պարզապես ուսումնասիրում եք ձեր հետաքրքրությունը բալետի նկատմամբ, հիմնական դիրքերն զբաղելը էական է: Առնվազն 15 րոպե հատկացրեք ամեն օր ՝ հայելու առջև ձեր դիրքերը զբաղեցնելու համար:
- Պահեք յուրաքանչյուր դիրքը միաժամանակ մի քանի վայրկյան ՝ անհրաժեշտության դեպքում գնահատելու ձեր ձևը և ուղղելու ձեր դիրքորոշումը:
- Մի հուսահատվեք, եթե ձեր դիրքերը սկզբում կատարյալ չեն: Սրանք սովորելու համար շատ ժամանակ է պահանջվում, և նույնիսկ ավելի երկար `կատարելագործվելու համար: Շարունակեք զբաղվել, սակայն, քանի որ այս դիրքերը ծառայում են որպես բազային հիմնական քայլերի մեկնարկային կետ:
Քայլ 4. Մասնակցեք սկսնակների բալետի դասին `ապահովելու համար, որ դուք ունեք ճիշտ ձև:
Անկախ նրանից, թե հույս ունեք դառնալ պրիմա -բալերինա/բալերինո, թե պարզապես պարում եք զվարճանքի համար, հրահանգիչն անհրաժեշտություն է բալետի սկսնակների համար: Տնային պրակտիկան կարևոր է, բայց միայն ուսուցիչը կարող է կառուցել ձեր ճիշտ տեխնիկան և օգնել ձեզ անցնել հիմնական հմտությունները:
- Հաճախեք բաց պալատներ տեղական պարային ստուդիաներում `զգալու տարբեր ուսուցիչների և նրանց տարբեր ոճերի մասին:
- Շարունակեք փնտրել, մինչև չգտնեք ուսուցիչ, ում հետ կտտացնում եք: Բալետը դժվար յուրացվող արվեստ է, այնպես որ դուք կարող եք երկար մնալ ձեր ուսուցչի հետ: Փնտրեք մեկին, ով և՛ կսնուցի, և՛ մարտահրավեր կդնի ձեզ:
- Նույնիսկ եթե դուք ունեք փորձ պարերի այլ ձևերում, ապա պետք է սկսեք բալետի սկսնակ դասից: Բալետը բարձր տեխնիկական բնույթ ունի, և պարերի այլ ձևերը կարող են ձեզ լիովին չպատրաստել: Ձեր ուսուցիչը ձեզ կտեղեկացնի, եթե նրանք կարծում են, որ պատրաստ եք ավելի առաջադեմ դասի:
Խորհուրդներ
- Բացի շարժումներ կատարելուց, սովորեք բալետի մասին տեսանյութեր կարդալու և դիտելու միջոցով: Որքան ավելի շատ հասկանաք յուրաքանչյուր շարժման հիմքում ընկած տեխնիկան և տեսությունը, այնքան ավելի լավ կկարողանաք այն կատարել:
- Մի հանձնվիր: Բալերինա/բալերինո դառնալը շատ երկար գործընթաց է, ուստի մի ակնկալեք ի սկզբանե կատարյալ լինել:
- Երբ պիրուետ եք անում, մտածեք բարձրանալու մասին, շրջապատի փոխարեն: Այս հնարքը կօգնի ձեզ պահպանել հավասարակշռությունն ու կեցվածքը:
Գուշացումներ
- Մի փորձեք մատնահետք կամ օգտագործեք մատնանշված կոշիկներ որպես սկսնակ: Pointe- ն կարող է վտանգավոր լինել անփորձ պարուհու համար: Ձեր բալետի հրահանգիչը ձեզ կտեղեկացնի, երբ պատրաստ կլինեք ցուցիչին:
- Մի ստիպեք ձեր մարմնին այնպիսի դիրքի, որը նա չի կարող պահել: Որոշակի շարժումների և դիրքերի համար ուժ և ճկունություն ստեղծելու համար ժամանակ է հարկավոր: Թույլ տվեք աստիճանաբար կառուցել մկանների հիշողությունը, հակառակ դեպքում կարող եք վտանգել ինքներդ ձեզ: