Լինդի Հոփը 1920 -ականների ճոճվող պար է, որը պարում է Նյու Յորք քաղաքի Հարլեմ քաղաքից: Դա զվարճալի, խաղային պար է, որն այսօր էլ տարածված է ճոճվող պարող համայնքներում: Լինդի Հոփը սովորելու համար սկսեք զբաղվել որքան հնարավոր է կամ միայնակ, կամ զուգընկերոջ հետ: Այնուհետև աշխատեք մեկանգամյա շրջանակի ուսուցման վրա ՝ վստահ լինելու մի քանի հիմնական քայլերով, ինչպիսիք են ռոք քայլը և եռակի քայլը: Եթե մարտահրավեր եք նետում, փորձեք կրկնակի շրջանակը:
Քայլեր
Մեթոդ 1-ը ՝ 3-ից. Սովորել մեկանգամյա ծրագիր
Քայլ 1. Ձախ ոտքը հետ դրեք և քաշը պահեք աջ ոտքի վրա:
Եթե դու առաջատարն ես, ձախ ոտքով հետ գնա: Ձեր քաշի մեծ մասը պահեք ձեր աջ ոտքի վրա և մի փոքր թեքեք ձեր աջ ծնկը: Համոզվեք, որ ձեր ձախ ոտնաթաթի միայն մատները գետնին են, իսկ ձախ գարշապարը ՝ դեպի վեր:
- Ձեր մեջքը պահեք ուղիղ, բայց մի փոքր թեքվեք դեպի ձեր զուգընկերը:
- Հետևյալ քայլերը հետ են գնում աջ ոտքով և քաշը պահում ձախ ոտքի մեջ:
Քայլ 2. Վերադարձեք ձախ ոտքի վրա, ապա քաշը տեղափոխեք աջ:
Քարի քայլը վերաբերում է քայլը կատարելիս ձեր քաշը ոտքից ոտք տեղափոխելուն: Մինչ ձեր աջ ոտքը առաջ է, իսկ ձախը ՝ հետ, արագ քաշը տեղափոխեք ձախ ոտքի վրա և թեթև ցատկեք դրա վրա: Այնուհետև կրկին քաշը վերադարձրեք ձեր աջ ոտքին և ձախ ոտքը բարձրացրեք գետնից:
- Այս քայլի ընթացքում ձեր քաշը սկսվում և ավարտվում է ձեր աջ ոտքով:
- Հետևյալը վերադառնում է աջ ոտքի վրա, այնուհետև նրանց քաշը տեղափոխում ձախ ոտքի վրա:
- Սա կոչվում է ռոքի քայլ:
Քայլ 3. Ձախ ոտքով առաջ գնացեք և ցատկեք ձեր քաշը փոխանցելու համար:
Ձախ ոտքը առաջ բերեք աջ ոտքի դիմաց: Թեթևակի թեքվեք ձախ ոտքի վրա, որպեսզի ձեր քաշը ձեր աջ ոտքից տեղափոխեք ձախ ոտք: Ձեր քաշի մեծ մասը ձախ ոտքի վրա պահելով, միայն աջ ոտքի մատները գետնին պահեք, իսկ գարշապարը ՝ դեպի վեր:
- Համոզվեք, որ թեթևակի ցատկում եք, երբ քայլում եք, որպեսզի պարը մնա զվարճալի և հարթ:
- Հետևյալ քայլերը առաջ են շարժվում աջ ոտքով:
- Սա կոչվում է եռակի քայլ:
Քայլ 4. Քայլ արա աջ ոտքիդ, այնուհետև ետ ՝ ձախ ՝ տեղում «քայլելու»:
Ձեր ոտքերը պահեք նույն դիրքում, իսկ ձախ ոտքը մի փոքր ձեր աջ ոտքի դիմաց է: Այնուհետև արագ ձեր ամբողջ աջ ոտքը դրեք գետնին և ձեր քաշը տեղափոխեք դրա մեջ, նախքան ձախ ոտքով շարժումը կրկնելը: Նպատակ դրեք տեղում «քայլել» 2 քայլով:
- Դուք կավարտեք «քայլելը» ձախ ոտքով, ճիշտ ինչպես սկսել եք:
- Հետևյալ քայլերը գնում են ձախ ոտքի վրա, այնուհետև վերադառնում աջ ոտքի ՝ «քայլելու»:
Քայլ 5. Աջ ոտքով հետ գնացեք և քաշը հետ տարեք:
«Քայլելն» ավարտելով ՝ ձեր քաշը ձախ ոտքի վրա, մի փոքր հետ կանգնեք ձեր աջ ոտքով: Քաշը հետ մղեք ձեր աջ ոտքին և ձախ ոտքը պահեք գետնին: Պահեք այս դիրքը 1 հաշվարկի համար:
Հետևը ձախ ոտքով հետ է շարժվում:
Քայլ 6. Կրկնեք այս հաջորդականությունը `մեկանգամյա պարելու համար:
Երբ համատեղում եք այս շարժումներից յուրաքանչյուրը, դուք կատարում եք Լինդի Հոփի մուտքի մակարդակի պար: Սկսեք դանդաղ և ձեր ճանապարհը անցեք քաշի յուրաքանչյուր հերթափոխի և ոտքի փոփոխության միջոցով: Այնուհետև միացրեք յուրաքանչյուր շարժում և ստացեք շատ պրակտիկա ՝ ժամանակն արագ սովորելու համար: Դուք կարող եք արագացնել, քանի որ ձեր վստահությունը մեծանում է:
Մեկանգամյա շրջանակը Լինդի Հոփի հիմնական շարժումները սովորել սկսելու ամենահեշտ միջոցն է:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Սովորում է երկակի շրջանակ
Քայլ 1. Նահանջեք ձախ ոտքով և քաշը դրեք աջ ոտքի մեջ:
Թեքեք ձեր աջ ծունկը, երբ ձախ ոտքով հետ եք գնում: Ձեր քաշը պահեք աջ ոտքի մեջ, իսկ ձախ ոտքի մատները թեթևակի դիպչեք գետնին: Համոզվեք, որ ձեր ձախ ոտքը ուղիղ է, և որ մի փոքր թեքվում եք առաջ ՝ միաժամանակ ուղիղ պահելով ձեր մեջքը:
Հետևյալ քայլերը հետ են գնում աջ ոտքով և իրենց քաշը պահում ձախ ոտքի մեջ:
Քայլ 2. Աջ ոտքով ցատկելիս ձախ ոտքը առաջ քաշիր:
Հանգիստ թեքեք ձախ ոտքը ձեր հետևից դեպի ձեր աջ ոտքի դիմաց: Ձախ ոտքը մի փոքր թեքեք, երբ պտտվում եք: Թեթև ցատկեք ձեր աջ ոտքի վրա, մինչ ձախ ոտքը առաջ եք պտտեցնում այնպես, որ թվում է ՝ աջ ոտքի վրա եք ցատկում:
- Հետևեք ձեր աջ ոտքին առաջ:
- Այստեղ է, որ կրկնակի շրջանակը տարբերվում է մեկանգամյա շրջանակից: Կրկնակի շրջանակը կազմված է նույն քայլերից, բայց դա ենթադրում է ոտքերին ոտքերով հարվածներ հասցնել և ճոճել ՝ ավելի արագ տեմպերով պարելու համար:
Քայլ 3. Հողեք ձեր քաշով ձեր ձախ ոտքի մեջ:
Ձախ ոտքը ձեր առջև դուրս թեքելուց հետո, վայրէջքի ժամանակ քաշը գցեք դրա վրա: Համոզվեք, որ ձեր ձախ ոտքը մի փոքր ձեր աջից առաջ է, և մի փոքր ընկնելիս պահեք ձեր ձախ ծունկը: Երբ ձեր ամբողջ քաշը ձեր ձախ ոտքի վրա է, թեքեք ձեր աջ ծնկը և բարձրացրեք ձեր ամբողջ աջ ոտքը գետնից:
- Ձեր աջ ոտքը պահեք ձեր հետևից, մինչ այն գետնից դուրս է:
- Հետեւեք ձեր քաշով ձեր աջ ոտքին:
Քայլ 4. «Քայլեք» տեղում ՝ ձեր քաշը տեղափոխելով աջ ոտք, այնուհետև հետ:
Երբ ձախ ոտքի վրա սահուն վայրէջք կատարեք և աջ ոտքը գետնից բարձրացրեք, մի փոքր հետ քայլեք աջ ոտքի վրա: Արագ ցատկեք ձեր աջ ոտքի վրա և քաշը տեղափոխեք այս ոտքի վրա: Այնուհետև նորից ցատկեք և ձեր քաշը հետ տվեք ձախ ոտքին:
- Եթե հետևորդ եք, «քայլեք» ՝ ձեր քաշը տեղափոխելով ձախ ոտք, իսկ հետո ՝ աջ:
- «Քայլը» նույնն է, ինչ «զբոսանքը» մեկանգամյա շրջանակներում, այնուամենայնիվ, այն պարզապես ավելի արագ է արվում:
Քայլ 5. Քաշեք ձեր աջ ոտքը հետ և բարձրացրեք ձախ ոտքը գետնից:
Սա քաշի վերջնական տեղաշարժն է կրկնակի անգամ: Աջ ոտքը թեքեք ձեր հետևից և աջ ծնկով մի փոքր թեքված վայրէջք կատարեք: Երբ վայրէջք եք կատարում, թույլ տվեք, որ ձեր ամբողջ քաշը ընկնի ձեր աջ ոտքի մեջ `բարձր շարժումով: Այնուհետև ձախ ոտքը գետնից բարձրացրեք ձեր առջև ՝ «հետ մղելով» շարժումով:
Եթե հետևորդ եք, ոտքը հետ շպրտեք և աջ ոտքը գետնից բարձրացրեք:
Քայլ 6. Կրկնեք այս շարժումները ՝ Լինդի Հոփը կրկնակի շրջանակով պարելու համար:
Pորավարժեք հետքայլ անել, առաջ հարվածել, ցատկել, քայլել և հետ շպրտել հաջորդականությունը, մինչև վստահ չզգաք: Հասնելով հաջորդականության ավարտին, կարող եք նորից կրկնել ՝ ձախ ոտքով հետ կանգնելով և ձեր քաշը աջ ոտքի մեջ պահելով: Հերթականությունը կդառնա ավելի հեշտ ամեն անգամ, երբ այն կիրառում ես:
Դուք կարող եք զբաղվել միայնակ կամ գործընկերոջ հետ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Կառուցեք ձեր Lindy Hop հմտությունները
Քայլ 1. ractբաղվեք Լինդի Հոփով միայնակ կամ զուգընկերոջ հետ:
Թեև Lindy Hop- ը սովորաբար կատարվում է գործընկերոջ հետ, դուք դեռ կարող եք շատ պրակտիկա ստանալ ՝ մենակատար աշխատելով: Pբաղվեք հնարավորինս ՝ քայլերը սովորելու և ձեր վստահության աճը զգալու համար: Եթե ցանկանում եք տեսնել ձեր առաջընթացը, փորձեք պարել հայելու առջև կամ ինքներդ ձեզ ձայնագրել վարժությունների ընթացքում:
Եթե դուք չունեք պարելու գործընկեր, բայց կցանկանայիք ունենալ նրան, միացեք ձեր տեղական ճոճվող պարային ակումբին ՝ գտնելու մեկ ուրիշին, ում նույնպես պետք է զուգընկեր:
Քայլ 2. Հայելի առաջատարը, եթե դու հետևորդ ես:
Լինդի Հոփի քայլերի և դիրքերը հակված են նույնը լինել ինչպես առաջատարի, այնպես էլ հաջորդի համար, սակայն դրանք պարզապես կատարվում են հակառակ ձևով: Եթե կապարը քայլում է աջ ոտքով, ապա հետևեք քայլերին ձախ ոտքով և հակառակը: Սա նաև նշանակում է, որ եթե կապարը հետ է գնում, ապա հետևում է դեպի առաջատարի քայլերը:
- Պարային շարժումների հայելապատված բնույթը Լինդի Հոփին ավելի հեշտ է սովորում փորձառու առաջատարից:
- Յուրաքանչյուրը կարող է լինել առաջատարը կամ հետևողը: Չնայած առաջատարը հաճախ տղամարդ է, սակայն Լինդի Հոփ պարելիս ավանդական գենդերային կարծրատիպերին հետևելու պաշտոնական պահանջներ չկան:
Քայլ 3. Պարի ընթացքում կանգնիր գործընկերոջդ մոտ և շարժվիր նրա հետ:
Լինդի Հոփը զուգընկերոջ հետ պարելու շատ տարբեր եղանակներ կան, ներառյալ միմյանց կողք կողքի ձևավորմամբ կամ առջևի առաջատարով և հետևից հետևով: Այնուամենայնիվ, սկսնակ պարողների համար ամենակարևորը հիշելն է, որ միասին են շարժվում: Կողպեք ձեր զուգընկերոջը ՝ ձեռք ձեռքի բռնած, թե ձեր ձեռքերը հենված միմյանց մեջքին: