Այսպիսով, դուք ցանկանում եք գիշերակացին քաշել ամբողջ գիշեր, բայց կարող է դժվար լինել նաև ընկերներին արթուն պահել: Սովորաբար դուք բախվում եք ձեր ընկերների խնդրին և քնում եք: Ահա ամբողջական ուղեցույց այն մասին, թե ինչպես կարող եք արթուն պահել ձեզ և ձեր ընկերներին ամբողջ գիշեր:
Քայլեր
Քայլ 1. Թույլ տվեք բոլոր այն մարդկանց, ովքեր ներկա են քնածին, իմանալ, որ դուք պատրաստվում եք ամբողջ գիշեր գիշերել:
Եթե նրանց միայն գիշերը տեղեկացնեիք, գուցե նրանք արդեն պատրաստ էին քնելու, կամ պարզապես պատրաստ չէին, կամ հաջորդ օրը կարևոր բան ունեին անելու: Եթե նախապես տեղեկացնեք նրանց, նրանք կարող են կանխատեսել արթուն լինելը, ինչը կարող է օգնել նրանց պատրաստ լինել արթուն մնալու համար: Սա մտավոր պատրաստություն է:
Քայլ 2. Եղեք ակտիվ վայրում:
Եթե դուք գտնվում եք խոհանոցի կողքին կամ 50 դյույմանոց հեռուստացույցով սենյակում, դուք ակտիվ վայրում եք: Առավելագույն լուսավորություն, աղմուկ և/կամ տեխնոլոգիա ունեցող սենյակները լավ տեղ են բոլորին արթուն պահելու համար: Հեշտ մուտք ունենալով խոհանոցը նույնպես օգնում է, այնպես որ կարող եք խմել գազավորված ըմպելիքներ, սառը թեյ, պաղպաղակ, տորթ, սուրճ և այլ քաղցր և (կամ) կոֆեին պարունակող ուտեստներ: Դա նաև լավագույնն է լինել ծնողներից և սնոտիկներից կամ քմահաճ քույրերից և եղբայրներից հեռու:
Քայլ 3. Խնդրեք ձեր հյուրերին բերել ցանկացած շարժական էլեկտրոնիկա:
Եթե նրանք ունեն պլանշետ, MP3 նվագարկիչ և հեռախոս, խնդրեք բոլորին բերել: Խաղային սարքեր, ինչպիսիք են DS- ը, Gameboys- ը (եթե դեռ ունեք), և գուցե Wii U- ն նույնպես կարող է բերվել: Տեխնոլոգիան խթանում է ձեր ուղեղը ՝ ձեզ էներգիայով պահելու համար: Եթե ամբողջ գիշեր iPad- ով եք, ամենայն հավանականությամբ, նույնիսկ հոգնածություն չեք զգա:
Քայլ 4. Շուրջը էներգիա հաղորդող ըմպելիքներ օգտագործեք, ինչպես կոֆեինը:
Սուրճը, էներգետիկ ըմպելիքները, սոդան, սառը թեյը և արմատային գարեջուրը/պաղպաղակի սոդան էներգիայի մեծ աղբյուր են: Դուք պետք է խմեք դրանցից առնվազն կես բաժակ յուրաքանչյուր 1-2 ժամվա ընթացքում: Լիմոնադը և հյութը կարող են նաև ավելի փոքր, բայց դեռ արդյունավետ շաքար տալ (համոզվեք, որ դրանք շաքար չունեն):
Քայլ 5. Միացրեք հեռուստացույցը:
Դիտեք սարսափ ֆիլմեր, կատակերգություններ և արկածային ֆիլմեր: Հուզիչ կամ ադրենալին ներշնչող ֆիլմերը ֆանտաստիկ են: Կարող եք նաև դիտել նմանատիպ հեռուստահաղորդումներ: Եթե ստիպված եք ճամբար դնել ձեր սենյակում, տեղադրեք ձեր հեռուստացույցը, նոութբուքը կամ պլանշետը ՝ ինչ -որ տեղ Netflix կամ Hulu խաղալու համար:
Քայլ 6. Թույլ մի տվեք որևէ մեկին պառկել:
Եթե նրանք պառկում են, նրանք այն վիճակում են, որ իրենց մարմինը ասի քնել: Սա նաև կտտացնում է նրանց ուղեղին, որն ասում է, որ հոգնել են: Եթե որևէ մեկը պառկած լինի, նա, ամենայն հավանականությամբ, կքննի, այնպես որ նույնիսկ թույլ մի տվեք, որ մարդիկ շատ թեքվեն: Հորիզոնական դիրքերը հիանալի, մեծ, հսկա ՈՉ!
Քայլ 7. Խաղացեք զվարճալի խաղեր, ինչպիսիք են ճշմարտությունը կամ համարձակվեք, կնախընտրեիք «s*x, ամուսնանալ, սպանել» կամ չարադներ:
Դա կստիպի բոլորին ցատկել և ծիծաղել, ինչը ձեզ բարձրացնում է: Եվ որքան էլ «կլիշե» է սա քնելու համար, բարձերով կռվեք: Սա այնքան ակտիվություն է ստեղծում, որը հավանաբար ձեզ ժամերով կպահի:
Քայլ 8. Մի վախեցեք մարդկանց արթնացնելուց:
Կիրառեք տույժերը `առաջին հարվածը, արթնացեք: Երկրորդ հարվածը ՝ ստացեք խայտառակ դաջվածքներ, որոնք գծված են ձեր դեմքին: Երեք հարված, սառույց իջիր մեջքից: Սա նույնիսկ կարող է մարդկանց արթուն պահել տույժեր ստանալու վախից կամ ցանկանալով տեսնել տույժերը գործողության մեջ:
Քայլ 9. Եթե ինչ -որ մեկն ասում է, որ հոգնել է, խնդրեք նրան սառը ջրով ցայտել դեմքը և/կամ մի բաժակ սոդա կամ սուրճ խմել:
Սա հավանաբար նշանակում է, որ նրանք փակվում են և պատրաստ են քնելու: Սառը ջուրն ակտիվացնում է նյարդերը, իսկ կոֆեինը խելագարության դարպաս է: Դուք չեք ցանկանա, որ ինչ -որ մեկը ասի, որ քնած է: Անկախ նրանից, թե քանի անգամ են ասում, որ հոգնել են, ստիպեք նրանց ամեն անգամ հետևել կանոնին:
Քայլ 10. Խաղացեք տեսախաղեր:
Եթե դուք կամ ձեր քույրը կամ քույրը ունեք մխիթարիչ, խաղացեք հետաքրքիր խաղեր, ինչպիսիք են Call of Duty- ը կամ նույնիսկ Sonic- ը: Պայծառ, մռայլ կամ գործողություններով հագեցած խաղերը լավագույնն են դրա համար: Ratchet and Clank- ը հիանալի արկածային խաղ է, որը կարող է ժամեր շարունակ պահել ձեր ուշադրությունը:
Քայլ 11. Լսեք երաժշտություն:
Բիլբորդի Թոփ 100 -ում խնջույքի հիթերը կամ երգերը լավագույնն են: Լավ երեկույթների երգերն են Մաքլմորի «Can't Hold Us», «Մենք չենք կարող կանգ առնել» կամ Մայլի Սայրուսի «Wrecking Ball», «23» -ը ՝ Mike Wil Made It- ի, «Roar» - ը ՝ Քեթի Փերիի, և նույնիսկ «Ահա երբեք չմեծանալ », Ավրիլ Լավին: Եթե հոսում եք MP3 նվագարկիչի միջոցով, ստեղծեք երգացանկ `հանրաճանաչ երեկույթների երգերով: Հուշում. Եթե ցանկանում եք պարել դրա հետ կամ բարձրաձայն երգել, դա լավ երեկույթ է:
